Oshqozon og'rig'i sizni chalg'itadigan bezovtalikka aylanishi mumkin, bu sizni sevimli mashg'ulotlaringizdan xalos qiladi. Internet bu haqda ma'lumotga to'la va baxtga ko'ra, biz buni o'rganib chiqdik, avval siz hammomga borish kabi tezkor tuzatishlarga murojaat qilishingiz kerak. Keyinchalik, uy sharoitida davolanish usullarini ko'rib chiqing. Agar siz surunkali hazmsizlikdan aziyat cheksangiz, siz dietangiz va dori -darmonlar to'g'risida doimiy tanlov qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Nihoyat, profilaktika choralarini ko'rish orqali oshqozon og'rig'i sonini cheklang.
Qadamlar
4 -usul 1: oddiy va tezkor tuzatishlarni sinab ko'rish
Qadam 1. Hammomga tashrif buyuring
Ko'pincha ko'ngil aynishi yoki qorin og'rig'ini boshdan kechirgan odamlarga ichak harakatiga ehtiyoj seziladi. Boshqa narsani sinab ko'rishdan oldin, hojatxonada bir necha daqiqa o'tirib, tizzangizni ko'kragingizga qaratib, engashib ko'ring. Bu pozitsiya, tabiiyki, ortiqcha stresssiz ichak harakatini rag'batlantiradi.
- Najasni siqish yoki siqish orqali majburlashga urinmang. Haddan tashqari kuch hemoroid kabi jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Agar axlatda qon yoki qusish bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak; bu navbati bilan gemoxoziya va gematemez deb ataladi.
Qadam 2. Oshqozonga iliq kompress qo'llang
Oshqozon maydonini isitib yuborish mushaklaringizni bo'shashtirishi va siqilish yoki kramplarni kamaytirishga yordam beradi. Issiq suvli shishani, mikroto'lqinli pechda kompressni yoki elektr isitgichni ishlatib, oshqozon ustiga bir necha daqiqa qo'ying.
- Agar sizda yuqorida sanab o'tilgan narsalar bo'lmasa, yostiqsimon sumkani yoki toza paypoqni guruch bilan to'ldiring va mikroto'lqinli pechda bir -ikki daqiqaga qoldiring.
- Masalan, oyog'ingizni ko'tarib, orqa tomon yoting yoki tizzangizni ko'kragingizga siqib qo'ying. Oyoqlaringizni ko'tarish qorin bo'shlig'idagi bosimni pasaytiradi, gazni chiqaradi va bezovtalikni ketkazadi.
Qadam 3. O'zingizni qusishga ruxsat bering
Agar siz jiddiy ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz, tanangiz qusishi kerakligini aytishi mumkin. Bu noxush harakat eng yomon stsenariyga o'xshab ko'rinishi mumkin, lekin aslida bu sizning tanangizning tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan bakteriyalar, viruslar yoki ovqatni chiqarib yuborish usulidir. Agar siz bir necha kun davomida qusishni davom ettirsangiz, albatta shifokorga tashrif buyuring, chunki bu jiddiy kasallikni ko'rsatishi mumkin.
- Agar siz ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz, lekin qusa olmasangiz, soda krakerlarini qoqib ko'ring.
- Kusish tez suvsizlanishga olib kelishi mumkin, shuning uchun agar siz bir necha marta tozalansangiz, elektrolitlar qo'shilgan sport ichimliklarini iching. Ular tanadagi kasalliklarga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan natriy va kaliyni to'ldiradi.
Qadam 4. Issiq hammomni qabul qiling
Iliq suvga cho'milsa, qon aylanishi kuchayadi va mushaklaringiz bo'shashadi. Bu qorin og'rig'ini engillashtiradi va siz boshdan kechirayotgan har qanday stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Vannada kamida 15-20 daqiqa turing va yallig'lanishni olib tashlash uchun bir yoki ikki stakan Epsom tuzini qo'shing.
5 -qadam Qorinni massaj qiling
Oshqozon qisilishi mushaklarning qisqarishi tufayli bo'lishi mumkin. O'zingizni yumshoq massaj qilish orqali buni kamaytirishingiz mumkin: oshqozon va belning turli joylariga engil bosim o'tkazing. Ayniqsa, og'riqni his qiladigan qismlarga e'tibor qarating, lekin haddan tashqari ko'tarmang, itarib yubormang yoki ishqalamang.
Massaj paytida, burun va og'iz orqali nafas olishga e'tibor bering. Chuqur nafas olish mushaklaringizni bo'shashtirishi va og'riqdan chalg'itishi mumkin
Qadam 6. Retseptsiz dori-darmon qabul qiling
Ishdan chiqayotgan ko'ngil aynishi, ovqat hazm qilish buzilishi va kramp uchun ko'p retseptlar mavjud. Siz doimiy ravishda bu dorilarga tayanishni xohlamaysiz, lekin mo''tadil foydalanish odatda xavfsiz va samarali. Dozalash ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling va siz sotib olmoqchi bo'lgan dori -darmonga tegishli qo'shimcha maslahatlar yoki ogohlantirishlarni farmatsevtingizdan so'rang.
- Ovqat hazm qilish buzilishi uchun, oshqozon shilliq qavatini qoplaydigan, og'riq va ko'ngil aynishni kamaytiradigan kaltsiy karbonat o'z ichiga olgan dori -darmonlarni izlang.
- Agar vismutni qabul qilgandan keyin ham og'riqlar davom etsa, aspirin yoki ibuprofen emas, balki past dozada asetaminofenli dorini sinab ko'ring. Bu dorini haddan tashqari ishlatmaslikka ishonch hosil qiling, chunki u oxir -oqibat jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
4 -dan 2 -usul: Uyda davolanish
Qadam 1. o'rik yoki boshqa tolaga boy ovqatlar
Oshqozon og'rig'ining tez -tez uchraydigan sababi - ich qotishi: tanangiz ichakni qimirlatishi kerak, lekin biror narsa bu harakatga to'sqinlik qilmoqda yoki to'sqinlik qilmoqda. Siz quritilgan o'rik, kepak yoki brokkoli kabi tolaga boy mahsulotlarni iste'mol qilish yoki ichish orqali ich qotishini engillashtirasiz. Olxo'ri ayniqsa kuchli, chunki ular tarkibida tabiiy laksatif sorbitol, shuningdek, tolaga to'la zımba qadoqlangan.
- Agar tolaga boy ovqatlar va ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin ich qotishi davom etsa, suvda eriydigan kukun yoki sennosid o'z ichiga olgan choy kabi engil ishqorni sinab ko'ring.
- Bir chashka qahva ovqat hazm qilish traktining mushaklarini ham rag'batlantirishi va ichak harakatiga olib kelishi mumkin. Ammo kun bo'yi uni yutmang. Qahva tabiiy diuretikdir, shuning uchun uning haddan tashqari ko'pligi suvsizlanishga olib kelishi va ich qotishini kuchaytirishi mumkin.
- Olma sharbati ichakni rag'batlantirish va ularni harakatga keltirishga yordam berishi bilan mashhur. Kichkina stakanni ertalab, kechqurun esa ich qotishiga yordam berish uchun iching.
Qadam 2. Yalpiz, romashka yoki zanjabil choyini iching
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu uchta o't ko'ngil aynishi va qorindagi umumiy noqulaylikni yumshatishga yordam beradi. Zanjabil hazm qilishni tartibga soladi, yalpiz va romashka esa siqilgan mushaklarni tinchlantirishi mumkin.
Siz bu o'tlardan tayyorlangan choy ichishdan ko'ra, qaynatilgan yalpiz barglarini chaynashingiz yoki zanjabil suvini ichishingiz mumkin. Zanjabil suvini tayyorlash uchun zanjabilning bir necha bo'lagini issiq suvga to'kib tashlang va torting
4 -usul 3: Surunkali hazmsizlik yoki oshqozon yonishini davolash
1 -qadam. Siz nima yeyayotganingizga e'tibor bering
Agar siz tez -tez ovqat hazm qilish buzilishi yoki ko'ngil aynishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, siz uning alomatlarini bartaraf etishdan ko'ra, uning sababini davolashga e'tibor qaratishingiz kerak. Bu jarayonni iste'mol va ovqatlanish odatlaringizni kuzatib boshlang. Ko'rinib turibdiki, juda tez ovqatlanish, katta og'iz ichish yoki haddan tashqari porsiyalar bilan haddan ziyod ovqatlanish kabi yomon odatlar sizning oshqozoningizni yomonlashtirishi mumkin.
- Ovqatlanish vaqtidagi yomon odatlaringizni payqaganingizdan so'ng, ularni uzoq vaqt davomida kichikroq ovqatlanish bilan tuzating. Sekin -asta ovqatlanish oshqozonni hazm qilish uchun ko'proq vaqt beradi va kichik qismlar uning yukini kamaytiradi.
- Ovqatdan so'ng oshqozon bilan bog'liq muammolar oshqozon yarasi bo'lmagan dispepsiya deb ataladi, bu ovqat hazm qilish buzilishi deb ham ataladi.
2 -qadam Ovqatdan keyin iching
Ovqatlanishdan bir soat o'tgach, ichimlik ichishni kutish hazmsizlikni engishga yordam beradi. Tushunarsiz bo'lib tuyulsa -da, ovqat bilan suv ichish, oshqozoningizdagi ovqat hazm qilish kislotalarini suyultirib, samarasini kamaytiradi.
Soda, qahva yoki spirtli ichimliklarni emas, balki suv yoki sutni tanlang, chunki ular oshqozon shilliq qavatiga zarar etkazishi va sizni bezovta qilishi mumkin
3 -qadam. Yog'li va achchiq ovqatlardan saqlaning
Ovqat hazm qilish ko'pincha og'riqni kuchaytiradigan va kislota ishlab chiqarishni ko'paytiradigan hazm bo'lmaydigan ovqatlarni iste'mol qilish natijasida yuzaga keladi. Ovqat hazm qilishni to'xtatishning eng oson usullaridan biri, qaysi ovqatlar dispeptik simptomlarni keltirib chiqarishi va ularni dietangizdan chiqarib tashlashdir.
Buning o'rniga, jo'xori uni, bulon, tost, olma, kraker va guruch kabi yumshoq taomlarni tanlang. Bu moddalarni hazm qilish oson, shuning uchun ovqat hazm qilish tizimiga ortiqcha yuk tushmaydi
Qadam 4. Bel chizig'iga bo'shashgan kiyim kiying
Bu ozgina tuyulishi mumkin, lekin aslida sizning kiyimingiz ovqat hazm qilish va kislota oqimiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shimlar yoki yubkalardagi juda qattiq bellar qorin bo'shlig'ini qazib, qizilo'ngachning pastki sfinkteriga bosim o'tkazib, ovqat hazm qilish jarayoniga to'sqinlik qiladi va oshqozon kislotalarining qizilo'ngachga ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
- Bu sizning sevimli jingalak jinsidan butunlay voz kechishingiz kerak degani emas. Katta ovqatlanishni boshlashdan oldin, siz bo'shashgan kiyimni kiyganingizga ishonch hosil qiling.
- Oshqozon kislotasining haddan tashqari faolligining sababi ko'p hollarda oshqozon buzilishi deb hisoblansa -da, bu oshqozon kislotasining etishmasligidan ham bo'lishi mumkin. Agar bu sizning muammoingiz bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, shifokoringizdan so'rang va agar tavsiya qilsa, xlorid kislotasi qo'shib ko'ring.
- Qaysi qo'shimchani sinab ko'rishga qaror qilmasligingizdan qat'iy nazar, agar sizda nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, dozalash ko'rsatmalariga rioya qiling va shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 5. Ratsioningizga probiyotik qo'shing
Probiyotiklar - oshqozonda o'sadigan va ovqat hazm qilishga yordam beradigan yaxshi bakteriyalar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, probiyotiklarni qabul qilish ichakning irritabiy sindromi va yuqumli diareya kabi surunkali ovqat hazm qilish muammolarini yaxshilashi mumkin. Yogurt va boshqa sutli sut mahsulotlarini har kuni iste'mol qilish probiyotik darajangizni oshirishi mumkin. tirik madaniyatlar.
Qadam 6. Nitrat va yallig'lanishga qarshi dorilar iste'molini tekshiring
Ko'p buyurilgan va iste'mol qilinadigan ko'plab dorilar hazmsizlik yoki ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun sizning dori -darmon kabinetingizni tekshirib ko'ring, sizning muammoingizga hissa qo'shadigan biror narsa ichasizmi? Sovuq kurkadan faqat muhim dori -darmonlarni tashlamang. Doktoringizdan dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtata olasizmi va uni qanday almashtirishni so'rang.
Nitratlar ko'pincha yurak xastaligida ishlatiladi, chunki ular qon tomirlarini kengaytiradi va og'riqni davolash uchun odatda steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan aspirin va ibuprofen ishlatiladi
Qadam 7. Ovqatdan keyin dam oling
Ovqat hazm bo'lishi uchun har qanday jismoniy mashg'ulotdan oldin tanaffus qilishingiz kerak. Agar siz ovqatdan keyin juda tez mashq qilsangiz, tanangiz ovqat hazm qilishni to'xtatadi, shunda u faol mushaklaringiz va o'pkangizni qon va energiya bilan ta'minlaydi. Bu uzilish hazm qilishni kechiktiradi va oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin. To'g'ri o'tiring yoki ovqatlangandan keyin bir soatgacha yoting.
Agar siz juda ko'p yog'li katta taomni yeb qo'ygan bo'lsangiz, kuchli mashqdan oldin ikki -uch soat kutishingizga to'g'ri keladi
Qadam 8. Retsept bo'yicha dori -darmon haqida doktoringizga murojaat qiling
Sizning hazmsizligingizni davolaydigan ko'plab retseptlar mavjud, ammo ularning ko'pchiligi uzoq vaqt ishlatilsa, yoqimsiz yon ta'sir ko'rsatadi. Agar ovqatlanishni o'zgartirish va qo'shimchalarni qabul qilishingizga qaramay, oshqozoningiz buzilmasa, shifokoringiz bilan gaplashing va muammongizni hal qilishning dorivor varianti borligini bilib oling.
Masalan, sizning shifokoringiz sizni proton nasos inhibitori yoki H2 retseptorlari antagonistiga qo'yishga qaror qilishi mumkin. Bu dorilar oshqozonda kislota ishlab chiqarishni kamaytirish yoki mavjud kislota darajasini pasaytirish uchun ishlaydi
4 -usul 4: Kelajakda oshqozon og'rig'ining oldini olish
Qadam 1. Stressni cho'zish va meditatsiya orqali boshqaring
Oshqozon muammolari, shu jumladan ko'ngil aynishi va hazmsizlik, agar siz stressni yuqori darajada boshdan kechirsangiz. Stressni pasaytirish uchun meditatsiya va sekin cho'zishga harakat qiling. Bu chora -tadbirlar sizning tanangizni va ongingizni bo'shatib, kelajakda oshqozon og'rig'i ehtimolini kamaytiradi.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chuqur nafas olish ham engil yonishni engillashtiradi. Ko'pgina profilaktik dori-darmonlardan farqli o'laroq, nafas olish mashqlari istalmagan yon ta'sirga ega emas, shuning uchun keyingi safar oshqozon yonishini boshdan kechirganda uni sinab ko'rishning hech qanday salbiy tomoni yo'q
2 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Doimiy mashqlar metabolizmni yaxshilaydi va ich qotishining oldini oladi. Uzoq vaqt davomida sizning jismoniy mashqlar rejimingiz hatto oshqozon -ichak traktini mustahkamlashi mumkin, bu esa chiqindilarni olib tashlash va ichaklarni tozalashda yanada samarali va izchil bo'ladi.
Agar siz uzoq masofaga yugurishni boshlasangiz, sizda doimiy jarohatlar va ichaklarga qon oqimining pasayishi tufayli diareya kasalligiga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkin. Yugurishdan oldin kofein va shakar o'rnini bosuvchi vositalardan voz kechish orqali siz ushbu nojo'ya ta'sirlarni cheklashingiz mumkin
Qadam 3. Oziq -ovqat kundaligini saqlang
Kundalik iste'mol qiladigan hamma narsani yozib yuborish, hazmsizlikka olib keladigan ovqatlarni aniqlashga yordam beradi, shunda kelajakda ulardan qochishingiz mumkin. Siz buni abadiy bajarishingiz shart emas, lekin kamida bir hafta vaqt sarflang, unda siz iste'mol qilayotgan barcha ovqatlaringizni va ularning sonini, shuningdek, oshqozoningiz og'riganida va u bilan qanday og'riqlar borligini qayd eting.
Masalan, "pizza. Keyin oshqozon og'riydi" deb yozmang. Buning o'rniga, "Ikki bo'lak pepperoni pizza. Yarim soatdan keyin, taxminan, bir soat davomida kuchli yonish hissi paydo bo'ldi", deb ayting
Qadam 4. Og'irligingizni boshqaring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ozgina ortiqcha vazn ham og'riqli yonish ehtimolini oshiradi. Bu korrelyatsiyaning sababi noma'lum bo'lsa -da, shifokorlarning fikricha, qorin atrofidagi yog 'oshqozonga bosilganda paydo bo'ladi. Bu qo'shimcha bosim kislotali suyuqliklarning qizilo'ngachga ko'tarilishiga olib keladi va natijada oshqozon yonishiga olib keladi.
Keraksiz kilogrammdan qutulish uchun muntazam ravishda aerob mashqlarini bajaring, sog'lom ovqatlar tayyorlang, tez-tez namlang va qarshilikka asoslangan kuch mashqlarini bajaring
5 -qadam. Kuniga 2,2 litr suv iching
Samarali hazm qilish va muntazam ichak harakatini amalga oshirish uchun tanangizga ko'p miqdorda suv kerak. Agar siz etarli miqdorda suv ichmasangiz, ichaklaringiz chiqindilarni chiqarib tashlay olmaydi, bu og'riqli ich qotishi, polip va hemoroidni keltirib chiqaradi.
Xona haroratida suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Sovuq suv sizning tizimingizga zarba berishi, ovqat hazm qilishni sekinlashtirishi va hatto engil oshqozon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin
6 -qadam. Ko'p dam oling
Agar siz oshqozon virusi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, virus bilan kurashish uchun tanangiz dam olishi va o'z resurslarini tejashi kerak. Agar siz shunchaki kislotali reflyuks bilan og'rigan bo'lsangiz, uyqusizlik qizilo'ngachning kislotaga ta'sir qilish vaqtini oshirib, muammoni yanada yomonlashtirishi mumkin.
Agar qorin og'rig'i sizni tunda ushlab tursa, uyquni rag'batlantirish uchun qanday dorilarni qabul qilishingiz mumkinligi haqida doktoringizdan so'rang
Oshqozon og'rig'i bilan ovqatlanadigan va undan saqlanadigan ovqatlar
Oshqozon og'rig'i bilan ovqatlanadigan ovqatlar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Oshqozon og'rig'i bilan oldini olish kerak bo'lgan ovqatlar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
