Oshqozon og'rig'iga turli sabablar sabab bo'lishi mumkin: buyrak toshidek jiddiydan tortib ovqat hazm qilish kabi. Agar siz qattiq oshqozon og'rig'iga duch kelsangiz yoki oshqozoningiz ikki kundan ortiq davom etsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Ovqatlanish va turmush tarzidan kelib chiqqan oshqozon og'rig'i uchun siz oshqozon og'rig'ini davolashga yordam beradigan bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Kundalik antatsidni qabul qilish haqida doktoringizdan so'rang
Agar sizda tez -tez oshqozon og'rig'i yoki ovqat hazm qilish buzilishi bo'lsa, yordam beradigan dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ular kuniga bir marta antatsid ichishni tavsiya qilishlari mumkin, uni retseptisiz yoki retsept bo'yicha olish mumkin.
Agar sizning alomatlaringiz kamroq bo'lsa, shifokor sizga faqat kerakli dori -darmonlarni qabul qilishni maslahat berishi mumkin
Qadam 2. Bo'shashgan kiyim kiying
Qattiq kiyim oshqozoni toraytirib, oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin. Agar siz qattiq kiyim kiyishga moyil bo'lsangiz, yordam beradimi -yo'qmi, bir muncha vaqt bo'shashgan kiyimga o'ting.
3 -qadam Chekishni to'xtating
Boshqa salbiy ta'sirlardan tashqari, chekish oshqozon kislotasini ko'paytirishi mumkin va bu oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlashda shifokoringizdan yordam so'rang. Chekishni tashlashga yordam beradigan ko'plab dorilar, vositalar va dasturlar mavjud.
Qadam 4. Og'irlikni yo'qotish
Ortiqcha vazn ko'tarish ichki organlarga bosim o'tkazishi va reflyuks yoki GERDga olib kelishi mumkin. Agar siz ortiqcha yoki semiz bo'lsangiz, oshqozon og'rig'ining mumkin bo'lgan sababini yo'q qilish uchun siz ozishingiz kerak bo'ladi.
- Har kuni qancha ovqat yeyayotganingizni kuzatib boring. Og'irlikni yo'qotish uchun siz iste'mol qiladigan kaloriyalar miqdori siz yoqadigan kaloriyalar sonidan kamroq ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Oziq -ovqat kundaligida qancha ovqatlanayotganingizni kuzatib borish - har kuni iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqayotganingizni aniqlashning eng yaxshi usuli.
- Haftaning ko'p kunlarida bir soat mo''tadil mashq qiling. Agar siz tez yurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi yurak -qon tomir faolligini o'z ichiga olsangiz, vazn yo'qotish osonroq bo'ladi. Sizga mos keladigan narsani toping va unga amal qiling.
- Oddiy dietalardan voz keching. Kilogrammni yo'qotish ko'p vaqtni talab qiladi va siz bir kechada ko'p vazn yo'qotishingizni va'da qilasiz, chunki siz o'zingizni yo'qotishingiz kerak bo'ladi va siz dietadan keyin yo'qolgan vaznni qaytarib olishingiz mumkin.
5 -qadam. Boshingizni ko'tarib uxlang
To'shakda yotish oshqozon kislotasining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin va bu oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bu omilni kamaytirishning bir usuli - uxlab yotganingizda tananing yuqori qismini ko'tarishdir. Siz buni uxlayotganingizda to'shagingizning boshini ko'tarish yoki tananing yuqori qismiga yostiq qo'yish orqali qilishingiz mumkin.
Shuni yodda tutingki, boshingiz ostiga qo'shimcha yostiq qo'yish yordam bermaydi, chunki bu faqat boshingiz va bo'yiningiz oldinga egilishiga olib keladi. Tananing yuqori qismi ko'tarilganligiga ishonch hosil qilish juda muhimdir
6 -qadam Stressni boshqaring
Stress oshqozon og'rig'i va boshqa ovqat hazm qilish muammolarining umumiy sababidir. Stressni boshqarish uchun, kundalik ishingizga bir nechta gevşeme mashqlarini kiritganingizga ishonch hosil qiling.
- Chuqur nafas olish mashqlarini bajaring. Chuqur nafas olishga bir necha daqiqa vaqt ajratish ham stressni boshqarishga yordam beradi. Sekin -asta burun bilan besh marta nafas olishga harakat qiling, so'ngra og'zingiz bilan sekin nafas chiqarib, beshgacha hisoblang. Ushbu chuqur nafas mashqini taxminan 5-10 daqiqa davomida takrorlang.
- Tinchlantiruvchi musiqa tinglang. Musiqa - bu kayfiyatingizni o'zgartirishning ajoyib usuli va tasalli beruvchi musiqa stress paytida stressni kamaytirishga yordam beradi. Klassik musiqa yoki tabiat tovushlarini chalg'itishga harakat qiling. Siz shunchaki sevimli qo'shiqlardan birini ijro etishingiz va qo'shiq kuylashingiz mumkin.
- Meditatsiya qilishni o'rganing. Meditatsiya - bu dam olish va stressni boshqarishning yana bir ajoyib usuli. Meditatsiya sizning poyga fikrlaringizni jim bo'lishga o'rgatadi, bu ba'zi odamlar uchun stressning asosiy sababidir. Meditatsiya hatto vaqt o'tishi bilan stressdan kamroq ta'sirlanishiga yordam beradi.
4 -usul 2: ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Muammoli ovqatlarni aniqlang
Agar siz ovqatdan so'ng oshqozon og'rig'iga duch kelsangiz, unda siz eyayotgan ovqatlar aybdor bo'lishi mumkin. Oshqozon og'rig'ini davolashni boshlashning bir usuli - bu siz iste'mol qilayotgan ovqatlar va ular sizni qanday his qilishini kuzatib borishdir. Vaqt o'tishi bilan siz ba'zi ovqatlar oshqozon og'rig'iga boshqalarga qaraganda ko'proq, ba'zilari esa umuman og'riq keltirmasligini payqashingiz kerak. Oshqozon og'rig'ining bu sabablarini bartaraf etish uchun ovqatlanish odatlaringizni o'zgartiring.
- Misol uchun, agar siz makaron sosli spagetti va köfte yeyganingizdan so'ng oshqozoningiz og'riyotganini payqasangiz, bu ovqat oshqozon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
- Oshqozon og'rig'iga sos, makaron yoki köfte sabab bo'lganini aniqlash uchun har kuni bitta komponentni yo'q qilishga harakat qiling. Masalan, ertasi kuni siz spagetti va köftani sossiz yeyishingiz mumkin va agar sizda oshqozon og'rig'i bo'lmasa, unda siz og'riq keltirgan sos ekanligini bilasiz.
2 -qadam. Umumiy muammoli ovqatlardan voz keching
Oshqozon og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sabablarini dietadan chiqarib tashlash orqali siz oshqozon og'rig'ini davolay olasiz. Umumiy muammolardan qochish kerak bo'lgan ovqatlar:
- Kofeinli ichimliklar, masalan, qahva, qora choy va lattalar
- Frantsuz kartoshkasi, pechene va xamir ovqatlar kabi yog'li ovqatlar
- Gazlangan ichimliklar
- Kislotali ovqatlar, masalan, makaron sosu va apelsin sharbati
- Spirtli ichimliklar
- Makaron
- To'liq yog'li sut mahsulotlari
3 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
O'zingizni yaxshi namlantirish - oshqozon og'rig'ini davolashni boshlashning yana bir yaxshi usuli. Suv tanangizga ovqatni hazm qilishga yordam beradi va oshqozon kislotasini kamaytiradi. Ko'pchilik kattalar kuniga sakkizta 8 untsiya stakan suv ichishlari kerak.
Bir stakan suvga bir osh qoshiq olma sirkasi qo'shib ko'ring. Olma sirkasi oshqozon kislotasini zararsizlantirishga yordam beradi, bu oshqozon og'rig'ini davolaydi
4-qadam. Ko'p tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling
Ko'p tolali dietani iste'mol qilish sog'liq uchun juda muhim, ammo u oshqozon og'rig'iga ham yordam berishi mumkin. Elyaf oziq -ovqat mahsulotlarini sizning tizimingizda ushlab turadi, shuning uchun ich qotishining oldini oladi.
Har kuni olma yeyishga harakat qiling. Olma tolaning yaxshi manbaidir va ular tarkibida kislotani zararsizlantirishga yordam beradigan pektin ham bor
5 -qadam. Bir o'tirishda iste'mol qilinadigan ovqat miqdorini kamaytiring
Bir vaqtning o'zida ko'p ovqat iste'mol qilish, oshqozoningizni stressga olib kelishi mumkin, bu sizga oshqozon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bu stressni kamaytirish uchun, kun bo'yi tez -tez, kichik -kichik ovqatlanishga harakat qiling.
Masalan, katta tushlik qilish o'rniga, odatdagi tushlikni ikkita alohida taomga aylantirishga harakat qiling. Birini soat 12 da, ikkinchisini soat 15 da oling. Siz nonushta va kechki ovqat bilan ham shunday qilishingiz mumkin. Kuniga har uch soatda bir marta 200-300 kaloriya taomini eyishga harakat qiling
Qadam 6. Yotishdan ikki -uch soat oldin ovqatlanishni to'xtating
Yotishga yaqin ovqat yeyish, uxlashga urinayotganda oshqozoningizga bosim o'tkazishi mumkin. Oshqozon og'rig'ining mumkin bo'lgan sababini bartaraf etish uchun, yotishdan ikki -uch soat oldin ovqatlanishni to'xtating.
Agar siz yotishdan oldin gazak ichishga odatlangan bo'lsangiz, dam olishingizga yordam berish uchun yotishdan taxminan bir soat oldin bir chashka o'simlik choyi ichishga harakat qiling
7 -qadam. Sekin -asta ovqatlaning
Oziq -ovqatingizni shoshqaloqlik bilan iste'mol qilish oshqozoningizga ham ortiqcha bosim o'tkazishi mumkin. Oshqozon og'rig'ining mumkin bo'lgan sababini bartaraf etish uchun ovqatlanayotganda vaqtingizni olishga harakat qiling. Sekin chaynab, nima yeyayotganingizga diqqat bilan qarang.
Vilkalaringizni tishlash orasiga qo'yishga harakat qiling yoki har bir chaqishdan keyin suv iching
4 -ning 3 -usuli: O'simliklardan foydalanish
Qadam 1. Aloe sharbatini tatib ko'ring
Aloe sharbati oshqozoningizdagi kislotani zararsizlantirishga yordam beradi, shuning uchun har kuni bir yoki ikki stakan aloe sharbatini ichish foydali bo'ladi. Aloe sharbatini sog'lom oziq-ovqat do'konida yoki yaxshi oziq-ovqat do'konida topishingiz mumkin.
Shuni yodda tutingki, aloe sharbati engil ishqor ta'siriga ega, shuning uchun tanangiz bunga qanday javob berishini bilish uchun chashka yarmidan boshlashingiz mumkin
Qadam 2. Bir oz arpabodiyon choyini iching
Arpabodiyon, oshqozon kislotasini kamaytirishga va oshqozoningizni tinchlantirishga yordam berishi mumkin, shuning uchun oshqozon og'rig'ini davolashga yordam berishi mumkin. Ovqatlanishdan taxminan 20 daqiqa oldin kuniga ikki -uch stakan arpabodiyon choyini ichishga harakat qiling.
Arpabodiyon choyini tayyorlash uchun taxminan bir choy qoshiq arpabodiyon urug'ini maydalab, bir stakan qaynatilgan suv qo'shing. Taxminan besh daqiqa davomida urug'larni suvga soling va keyin suvni to'kib tashlang
Qadam 3. Moychechak yoki zanjabil choyini iching
Romashka va zanjabil choyi oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi va ular yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Ko'pchilik do'konlarda romashka va zanjabil choyini xarid qilishingiz mumkin. Oshqozonni tinchlantirish va oshqozon og'rig'idan xalos bo'lish uchun ovqatdan keyin bir chashka romashka yoki zanjabil choyini ichishga harakat qiling.
Qadam 4. deglycyrrhizinated qizilmiya ildizi (DGL) chaynash tabletkalarini oling
DGL tabletkalari oshqozon kislotasini nazorat qilishga yordam beradi. DGL tabletkalari oshqozonda shilliq ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali oshqozon og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Shilliq qorinni tinchlantiruvchi qoplama vazifasini bajaradi. Siz DGL planshetlarini sog'lom oziq-ovqat do'konida yoki oziq-ovqat do'konida topishingiz mumkin.
- DGL tabletkalarini olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing va ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.
- DGL planshetlarining umumiy dozasi - har to'rt -olti soatda ikki -uch tabletka.
Qadam 5. Bir oz silliq qayinni sinab ko'ring
Silliq qarag'ay sizning oshqozoningizni ham tinchlantirishi va qoplashi mumkin, bu ham oshqozon og'rig'ini ketkazishga yordam beradi. Siz silliq qoraqo'tirni suyuq qo'shimchalar yoki planshet sifatida qabul qilishingiz mumkin.
Silliq qoraqo'tir olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing va ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling
4 -usul 4: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qiling
Agar siz bir necha kundan ortiq oshqozon og'rig'ini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki hech narsa yordam bermasa, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Oshqozon og'rig'i engildan og'irgacha o'zgarishi mumkin va bu turli xil sharoitlar tufayli yuzaga kelishi mumkin, shuning uchun oshqozon og'rig'iga to'g'ri tashxis qo'yish va to'g'ri davolanish kerak. Shifokor sizga endoskopiya qilishni tavsiya qilishi mumkin, ayniqsa sizning og'riqingiz takrorlansa. Oshqozon og'rig'ining mumkin bo'lgan sabablaridan ba'zilari:
- Ovqatdan zaharlanish
- Gaz
- Yaralar
- Buyrak toshlari
- Safro toshlari
- Churra
- Apandisit
- Gripp
- Allergiya
- Endometrioz
- Oshqozon buzilishi
- Kabızlık
2 -qadam. Og'riqning xususiyatlari haqida o'ylab ko'ring
Shifokor tayinlanishidan oldin, sizning og'riqingiz nimani his qilayotgani, u tanangizda qayerda joylashganligi, qanchalik tez -tez uchrab turishi va og'riqingizga yana nima hamroh bo'lishi haqida o'ylashga harakat qiling. Tashxis qo'yish uchun shifokor bu tafsilotlarni bilishi kerak.
Qadam 3. Qizil bayroqlarga e'tibor bering
Ba'zi hollarda, shoshilinch yordam uchun tez tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Agar sizda oshqozon og'rig'i bilan birga jiddiy alomatlar bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga borishingiz yoki 911 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz kerak bo'ladi. Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan jiddiy alomatlar:
- Isitma
- Qattiq og'riq
- Ikki kundan ortiq davom etadigan diareya
- Ikki kundan ortiq davom etadigan ich qotishi
- Qora va xira ko'rinadigan qizil, qonli najas yoki axlat
- Doimiy ko'ngil aynishi va/yoki qayt qilish
- Kofe maydalanganiga o'xshash qon yoki qusish
- Qorin bo'shlig'ining qattiq sezuvchanligi
- Sariqlik (ko'zlari va terisi sarg'ish ko'rinadi)
- Qorin bo'shlig'ining shishishi yoki ko'rinadigan shishishi
