Ko'p odamlar shifoxonalarning katta muxlisi emas. Kasalxona yotog'ida har qanday vaqtni o'tkazish qo'rqinchli, zerikarli, bezovta qiluvchi yoki tushkun bo'lishi mumkin - ba'zida hammasi bir vaqtning o'zida. Uzoq vaqt qolish, ayniqsa, qiyin va siz uni hal qilish yo'llarini topish uchun ijodkor bo'lishingiz kerak bo'ladi. O'zingizni dam olish yo'llarini topishga harakat qiling. Agar siz o'zingizni biror narsaga erishayotgandek his qiladigan mashg'ulotni topa olsangiz, vaqt behuda ketmaganga o'xshaydi.
Qadamlar
3 -usul 1: Kasalxonada yotish bilan hissiy jihatdan kurashish
Qadam 1. Do'stlaringiz bilan aloqada bo'ling
Telefon yoki noutbukni yotog'ingiz yonida saqlang va har xil turdagi yangi xabarlar uchun ogohlantirishlarni o'rnating. Balki siz ular bilan shaxsan birga bo'lolmaysiz, lekin umuman boshqasidan chetda qolishingiz shart emas.
Qadam 2. Shifokorlarga savollar bering
Agar siz operatsiya qilmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizdan nima kutish kerakligi haqida batafsil ma'lumot berishini so'rang. Agar siz jarohatdan tuzalayotgan bo'lsangiz, hamshiradan jarayonni tezlashtirish uchun qila oladigan biror narsa borligini so'rang. Agar siz umuman tibbiyotga qiziqsangiz, bu soha haqida professional tibbiyot xodimlaridan bilish uchun ajoyib vaqt.
Kasalxonada uzoq vaqt qolish bemorni hamshira yoki shifokor bo'lishga ilhomlantirishi odatiy hol emas. Kim biladi, kasalxonada bo'lgan bu zerikarli hayot sizning hayotingizni o'zgartirishi mumkin
3 -qadam. Meditatsiya qiling
Kuniga bir necha daqiqa stressni kamaytirishga, yurak urish tezligini va qon bosimini pasaytirishga, hatto og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Sizning shifoxonangiz terapiyaning bir qismi sifatida meditatsiya seanslarini taklif qilishi mumkin. Agar yo'q bo'lsa, buni o'zingiz qilishingiz oson.
- O'tirganingizda ham, yotganingizda ham qulay pozitsiyani oling va e'tiboringizni sham yoki o'simlik kabi oddiy narsaga qarating. Ob'ektga qarang, lekin bu haqda so'z bilan o'ylamaslikka harakat qiling.
- Burundan chuqur va bo'shashgan nafas oling, og'iz orqali.
- Siz tasalli beradigan so'zni (baland ovozda yoki boshingizda) takrorlang. Siz an'anaviy "Ohm" yoki "Tinchlik" so'zlarini ishlatishingiz mumkin, yoki sizga yoqadigan har qanday so'z sizni xursand qiladi.
- Nafas olishga e'tibor qarating va boshqa hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Agar siz aqldan ozgan bo'lsangiz, fikrlaringizni tinch qo'ying va nafasingiz tanangizda qanday harakatlanishiga e'tibor bering.
4 -qadam. Salbiy fikrlarga qarshi turing
Kasalxonada bo'lganingizda, siz salbiy fikrlashga moyil bo'lishingiz mumkin, ammo salbiy fikrlar sizga yordam berishi mumkin. Salbiy fikrni ko'rganingizda, birinchi navbatda, buni tan olish kerak. Keyin, siz fikrni qayta ko'rib chiqishni va qayta yozishni boshlashingiz va uni haqiqatga aylantirishingiz mumkin.
- Masalan, siz o'zingizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin: "Eng yomon vaziyat qanday? Bu menga yoki hayotimga qanday ta'sir qilishi mumkin? Nega bu sodir bo'lishidan qo'rqaman?”
- Siz fikrni qo'llab -quvvatlashingiz kerak bo'lgan dalillarni o'rganib, fikrni yanada samarali yoki realroq narsaga aylantirishga harakat qilishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz: "Men hech qachon bu shifoxonadan chiqolmayman", deb o'ylasangiz, dalilingizni tekshirishga bir oz vaqt ajrating. Bu sizning holatingizning eng ehtimol natijasimi? Bu fikrni tasdiqlash uchun qanday dalillaringiz bor? Boshqa natijani tasdiqlovchi dalillar bormi? Agar shunday bo'lsa, bu nima? Ijobiy natijaga erishish imkoniyatini yaxshilash uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin?
5 -qadam. O'zingizni tinchlantiring
Kasalxonalar qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, shifoxona har kim bo'lishi mumkin bo'lgan eng xavfsiz joylardan biridir. Shifokorlar yuqori malakaga ega va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni hal qilishga tayyor. Shunga qaramay, agar siz o'zingizni xotirjam his qila olmasangiz, o'zingizni tasdiqlash bilan taskinlashga harakat qiling, masalan:
- "Men bu erda xavfsizman."
- "Men o'zimni tinch va osoyishta his qilyapman."
- Mening hayotim yaxshi narsalarga to'la va bu davom etadi”.
3 -usul 2: Kasalxonada dam olish
Qadam 1. O'qing
Odatda o'qimaydigan narsalarni sinab ko'ring-ilmiy fantastika, romantika, dahshat, sirlar yoki triller kabi janrli fantastika bilan tajriba o'tkazing. Jurnallar ham ko'ngilochar va sizni dunyodagi dolzarb voqealar haqida xabardor qiladi.
- Do'stlaringiz va oilangizdan takliflar so'rang. Ularning sevimli kitobini o'qing, ehtimol siz ularni biroz yaxshiroq tushunasiz.
- Kulgili kitoblar ajoyib g'oya - kulgi sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi.
2 -qadam. O'yinlar o'ynang
Telefonda, planshetda yoki GameBoyda o'yin o'ynash soatlab ajoyib o'yin -kulgini ta'minlaydi. Odatdagidan ko'ra har xil o'yinlarni sinab ko'ring - siz yangi sevimlilarni topishingiz mumkin.
3 -qadam. Musiqa tinglang
Musiqa - bu ichki dunyomiz bilan aloqa qilishning eng yaxshi usullaridan biri. Quloqchinlar ovozini baland qilib, sevimli guruhlaringizni tinglang. Bu sizga o'zingizni markazlashgan, xotirjam va ishonchli his qilishingizga yordam beradi.
4 -qadam. Televizorni tomosha qiling
Vaqti -vaqti bilan kino yoki teleko'rsatuv, siz yotoqda qolib, o'zingizni xursand qilishning yaxshi usuli. Siz televizorni xonangizda ko'rishingiz yoki noutbukda ko'rsatuvlarni translyatsiya qilishingiz mumkin. Kun bo'yi televizor ko'rmaslikka harakat qiling, aks holda siz charchagan va asabiylashib ketishingiz mumkin.
- Agar sizning xonangizda wi-fi bo'lsa, televizorning HDMI portiga oqim tayog'ini ulang va sevimli serialni butun mavsum davomida tomosha qiling. Siz quloqchinlarni Roku pultiga ulashingiz mumkin, agar siz xonani ulashayotgan bo'lsangiz yaxshi bo'ladi.
- Siz bilmoqchi bo'lgan mavzular haqida qiziqarli hujjatli filmlarni tomosha qiling. Bu sizga tashrif buyuruvchilar to'xtab qolganda gaplashadigan narsalarni beradi.
- Google kino tanqidchilari tomonidan har bir kishi kamida bir marta ko'rishi kerak bo'lgan klassik filmlar ro'yxatini tuzadi. Siz har doim yangi sevimli topishingiz mumkin.
5 -qadam. Podkastlarni o'rganing
Siz tasavvur qila oladigan har qanday mavzuda podkastlar mavjud va siz o'ylamagan ko'plab mavzular. Google podkast tavsiyalari va har hafta bir nechta yangi sarlavhalarni sinab ko'ring. Tinglash - vaqt o'tkazishning qiziqarli usuli va siz yangi qiziqish yoki sevimli mashg'ulotni tanlashingiz mumkin.
Podkastlarni, shuningdek, qo'lingiz bilan biror narsa qilayotganda, masalan, to'qish yoki chizish kabi, tinglash yaxshidir
6 -qadam. Yangi narsani bilib oling
Kasalxonada qilishingiz mumkin bo'lgan yangi sevimli mashg'ulotlarini yoki hunarmandchilikni o'rganishga harakat qiling. Ehtimol, agar siz o'zingizni qobiliyatli deb bilsangiz, sizni biroz qiyinlashtiradigan yangi narsani sinab ko'rishingiz mumkin. Rasm chizish yoki to'qish kabi oddiy sevimli mashg'ulotlarini oling. Jismoniy faollikni talab qilmaydigan sevimli mashg'ulotni tanlashga harakat qiling; Axir, kasalxonada o'zingizga zarar etkazishni xohlamaysiz.
3 -usul 3: Kasalxonada o'zingizni qulayroq qilish
Qadam 1. Uydan adyol olib keling
Kasalxona sizga ruxsat berganidek, o'zingizni uydan qancha qulay narsalar bilan o'rab oling. O'zingizni yostiq va adyol bilan o'zingizni xavfsiz his qilasiz va yaxshiroq uxlaysiz.
Sizning yoshingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar: kasalxonada to'shakda qolib ketganingizda, sevimli to'ldirilgan hayvoningizni so'rashning uyati yo'q
2 -qadam. O'zingizga yoqqan kiyimni kiying
Agar shifoxonada g'ayrioddiy qat'iy qoidalar bo'lmasa, siz o'zingizning pijamangizni yoki shortingiz yoki yoga shimingiz bilan sevimli futbolkangizni kiyishingiz mumkin. Kasalxona kiyimini kiyish tushkunlikka solishi mumkin, chunki bu sizni "bemor" emas, balki butun odam ekanligingizni unutib qo'yadi.
Agar siz o'z kiyimingizni kiysangiz, mehmonlarni qabul qilish qulayroq bo'ladi
Qadam 3. Do'stlaringiz va oilangiz rasmlarini ko'rsatish
O'zingiz yoqtirgan odamlarning bir nechta fotosuratlarini chop eting va ularni ramkaga qo'ying. Ularni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga qo'ying. Bu sizni sevishingizni eslatadi.
4 -qadam. Sevimli atıştırmalıklar bilan to'ldiring
Shifokor sizga shifoxonadagi ovqatlarni atirlar bilan to'ldirishga ruxsat beradimi -yo'qligini bilib oling. Shifokorlar va hamshiralarga nima yeyayotganingizni aniq aytib bering.
Agar sizning shifokoringiz biron bir test yoki protsedurani rejalashtirsa, oldindan ma'lum vaqt davomida ro'za tutish kerakligini bilib oling. Agar shunday bo'lsa, shifokor ularni yeyish yaxshi deb aytmaguncha, atıştırmalıklardan voz keching
Maslahatlar
- Agar kimdir tashrif buyurishni taklif qilsa va siz bunga rozi bo'lsangiz, ularga ruxsat bering. Ular sizni tinchlantiradi va sizga yangi jurnal olish uchun sovg'alar do'koniga yugurishi mumkin.
- Shovqin darajasini minimal darajaga tushiring, ayniqsa kasalxonangizda bo'lganingizda. Bu portativ qurilmalarda ovoz balandligini o'chirishni o'z ichiga oladi.
- Agar siz ma'lum bir hamshira bilan kelisha olmasangiz, uning so'raganini qiling va uning smenasida hech narsani chaqirmang. O'zingizga va unga oson bo'lsin.
