Yoriqlar yoki singan suyaklar Amerika Qo'shma Shtatlarida va butun dunyoda keng tarqalgan shikastlanishdir. Darhaqiqat, rivojlangan mamlakatda o'rtacha odam umri davomida ikkita yoriqni ushlab turishi mumkin. AQShda har yili 7 millionga yaqin sinish qayd etiladi, bilak va kestirib, eng ko'p zararlangan joylar. Yoriqlarning aksariyatini to'g'ri davolash uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi yuborishi kerak, garchi siz shifo jarayoniga yordam beradigan ko'p narsalar qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Kasalxonaga yotqizish
Qadam 1. Darhol shifokorga murojaat qiling
Agar siz jiddiy shikastlanishni (yiqilish yoki avtohalokat) boshdan kechirsangiz va kuchli og'riqni his qilsangiz - ayniqsa, shovqin yoki shish bilan - yaqin atrofdagi shifoxonaga yoki tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar og'irlik qiladigan suyak shikastlangan bo'lsa, xuddi oyoq yoki tos suyagi singari, unga hech qanday bosim o'tkazmang. Buning o'rniga, yaqin atrofdagi birovdan yordam oling va kasalxonaga boring yoki tez yordam chaqiring.
- Suyak singanining umumiy belgilari va alomatlariga quyidagilar kiradi: kuchli og'riq, suyak yoki bo'g'imning sezilarli darajada deformatsiyalanishi yoki noto'g'ri shakllanishi, ko'ngil aynishi, harakatchanlik, uyqusizlik yoki karıncalanma, shishish va ko'karishlar.
- X-nurlari, suyaklarni skanerlashi, MRT va KT tekshiruvi-bu shifokorlar singan suyaklar va ularning og'irligini aniqlashga yordam beradigan asboblar-tegishli shish yo'qolguncha (bir haftagacha) rentgen nurida kichik yoriqlar ko'rinmasligi mumkin.. Shikast sinishlarni aniqlash uchun rentgen nurlari eng ko'p ishlatiladi.
- Agar sizning singan suyagingiz murakkab deb hisoblansa - bir nechta bo'laklari bor, teriga suyak kiradi va/yoki bo'laklari bir -biriga to'g'ri kelmagan bo'lsa - jarrohlik zarur bo'ladi.
Qadam 2. Gips yoki qo'llab -quvvatlash oling
Singan suyakni quyishdan oldin, ba'zida uni birlashtirib, asl shakliga to'g'rilash kerak. Ko'p hollarda, shifokor suyakning uchlarini tortib olish (tortishish hosil qilish) va bo'laklarni qo'lda birlashtirishni o'z ichiga oladigan "reduktsiya" deb nomlangan oddiy texnikadan foydalanadi. Keyinchalik murakkab sinishlarda jarrohlik talab qilinadi va ko'pincha metall tayoqlar, pinlar yoki boshqa tizimli qo'llab -quvvatlash uchun asboblardan foydalanishni o'z ichiga oladi.
- Gips yoki shisha tolali gips yordamida quyma immobilizatsiyasi suyak singanini davolashning eng keng tarqalgan usuli hisoblanadi. Suyaklarning ko'pchiligi to'g'ri joylashtirilganda, siqilganda va harakatsiz bo'lganda tezroq tuzalib ketadi. Odatda, shifokor, odatda, shisha tolali shishadan yasalgan qisman gipsga o'xshash taqinchoq kiyadi. To'liq gips odatda shishning ko'p qismi yaxshilanganidan keyin 3-7 kun ichida qo'yiladi.
- Qoplamalar yumshoq qoplamali va qattiq qoplamali (masalan, Parij gipsi yoki odatda shisha tolali). Qaysi suyak singaniga va qanchalik yomonligiga qarab, ular odatda 4-12 xafta davomida turishlari kerak.
- Shu bilan bir qatorda, qattiq gips o'rniga funktsional gips (masalan, plastik etik) yoki tayanch tayanch ishlatilishi mumkin - bu sinish turiga va uning joylashgan joyiga bog'liq.
3 -qadam Dori -darmonlarni qabul qiling
Ibuprofen, naproksen yoki aspirin kabi retseptsiz steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) singan suyagingiz bilan bog'liq og'riq yoki yallig'lanishni engishga yordam beradigan qisqa muddatli echimlar bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, bu dorilar sizning oshqozoningizga, buyraklaringizga va jigaringizga og'ir ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun ularni 2 haftadan ko'proq vaqt davomida ishlatmang.
- 18 yoshgacha bo'lgan bolalar hech qachon aspirin qabul qilmasligi kerak, chunki bu Reye sindromi bilan bog'liq.
- Shu bilan bir qatorda, siz asetaminofen (Tilenol) kabi retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalarni sinab ko'rishingiz mumkin, lekin ularni shifokor bilan gaplashmasdan NSAID bilan bir vaqtda qabul qilmang.
- Shifokoringiz, agar sizning og'riqingiz kuchli bo'lsa, shifoxonada bo'lganingizda sizga kuchliroq dori -darmonlar uchun retsept berishi mumkin.
3 dan 2 qism: Uydagi sinishni boshqarish
Qadam 1. Yaralanganingizni dam oling va muzlab qo'ying
Siz bo'shatilgandan so'ng, sizga shish va yallig'lanishni kamaytirish uchun singan suyak va muzlatilgan joyni, hatto gips yoki splint bilan ham, ko'tarish kerakligi aytiladi. Ishingizga va qaysi suyak singaniga qarab, sog'ayib ketishingiz uchun biroz dam olishingiz kerak bo'ladi. Qo'llab -quvvatlash uchun sizga tayoq yoki tayoq kerak bo'lishi mumkin.
- To'shakda to'liq dam olish ko'pchilik stabillashgan yoriqlar uchun yaxshi fikr emas, chunki qon oqimi va davolanishni rag'batlantirish uchun ba'zi harakatlar (hatto atrofdagi bo'g'imlarda ham) kerak.
- Muzni har 2-3 soatda 15-20 daqiqada bir necha kun davomida surtish kerak, so'ngra og'riq va shishish kamayishi bilan chastotani kamaytiring-hech qachon muzni teringizga to'g'ridan-to'g'ri qo'ymang, avval nozik sochiq bilan o'rab oling.
Qadam 2. Unga ozgina og'irlik qo'ying
Suyakni o'rab turgan bo'g'imlardagi engil harakatlardan tashqari, bir hafta o'tgach, unga ozgina og'irlik kiritish foydali bo'lishi mumkin - ayniqsa oyoq va tos suyaklari uchun. Shifokoringiz og'irlik ko'tarishni qachon boshlash kerakligini sizga aytishiga ishonch hosil qiling. Faoliyatning etishmasligi va to'liq immobilizatsiya, davolangan vaqtga mutanosib ravishda, suyak mineralining yo'qolishiga olib keladi, bu esa kuchini tiklashga urinayotgan suyak uchun teskari natija beradi. Ko'rinib turibdiki, ba'zi harakatlar va og'irliklar suyaklarga ko'proq minerallarni jalb qiladi, bu esa ularni kuchliroq qiladi va kelajakda sindirish qobiliyatini kamaytiradi.
- Suyakni davolashning uch bosqichi bor: reaktiv bosqich (sinishning ikki uchi o'rtasida qon quyqasi hosil bo'ladi), ta'mirlash bosqichi (maxsus hujayralar sinish bo'ylab kallus hosil qila boshlaydi) va qayta tuzilish fazasi (suyak hosil bo'ladi va shikastlanish asta -sekin asl shakliga qaytariladi).
- Buzilgan suyaklar og'irligiga va sog'lig'ingizga qarab bir necha haftadan bir necha oygacha davolanadi. Ammo, odatda, sinish normal faoliyat talablariga javob beradigan darajada barqaror bo'lmaguncha og'riq yo'qoladi.
3 -qadam. Gipsga to'g'ri g'amxo'rlik qiling
Gips yoki shisha tolali gipsni namlantirmang, chunki u zaiflashadi va singan suyagingizni qo'llab -quvvatlamaydi. Agar kerak bo'lsa, suzish, cho'milish yoki dush paytida gipsni yopish uchun plastik to'rva ishlating. Agar siz plastmassadan tikilgan etik kiysangiz (odatda, oyoqning sinishi uchun tavsiya etiladi), uni to'g'ri bosim ostida ushlab turishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar gips teringizni qichitsa, uning ostiga hech narsa tiqmang, chunki yara paydo bo'lib, keyin infektsiyaga aylanishi mumkin. Agar sizning gipsingiz ho'l bo'lib, yorilib ketsa yoki uning atrofida yomon hid yoki drenaj bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Qon aylanishini yaxshilash uchun gips qoplamagan bo'g'inlarni (tirsak, tizza, barmoqlar, oyoq barmoqlari) mashq qiling. Qon kislorod va ozuqa moddalarini to'qimalarga o'tkazadi.
Qadam 4. Kerakli ozuqa moddalarini iste'mol qiling
Suyaklaringiz, boshqa to'qimalar singari, to'g'ri shifo topishi uchun barcha kerakli ozuqalarga muhtoj. Minerallar va vitaminlarga boy muvozanatli dietani iste'mol qilish singan suyaklarni davolashga yordam berishi isbotlangan. Yangi mahsulotlar, to'liq donalar, go'shtsiz go'sht va ko'p miqdorda tozalangan suv va sut iste'mol qilishga e'tibor bering.
- Kaltsiy va magniy kabi minerallar suyaklarning mustahkamligi uchun muhim ahamiyatga ega. Boy oziq -ovqat manbalariga quyidagilar kiradi: sut mahsulotlari, tofu, loviya, brokkoli, yong'oq va urug'lar, sardalya, losos.
- Shifolashingizga xalaqit beradigan narsalarni iste'mol qilmang, masalan, spirtli ichimliklar, sodali ichimliklar, tez tayyorlanadigan ovqatlar va ko'p miqdordagi shakar qo'shilgan ovqatlar.
Qadam 5. Qo'shimchalarni olishni o'ylab ko'ring
Balanslangan dietadan muhim ozuqa moddalarini olish eng yaxshi bo'lsa-da, suyakni tuzatuvchi asosiy minerallar va vitaminlar bilan to'ldirish kaloriya iste'molini ko'paytirmasdan yuqori talablarga javob beradi. Kamroq faollik bilan birgalikda ko'proq kaloriya, odatda, vazn ortishiga olib keladi, bu esa suyak tuzalgandan keyin sog'lom natija bo'lmaydi.
- Kaltsiy, fosfor va magniy suyaklarda topilgan asosiy minerallardir, shuning uchun ularning uchtasini o'z ichiga olgan qo'shimchani toping. Masalan, kattalarga kuniga 1 000 - 1 200 mg kaltsiy kerak bo'ladi (yoshi va jinsiga qarab), lekin suyagi singanligi uchun sizga biroz ko'proq kerak bo'lishi mumkin - shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.
- Muhim mikroelementlarga quyidagilar kiradi: sink, temir, bor, mis va kremniy.
- Muhim vitaminlar quyidagilarni o'z ichiga oladi: D va K vitaminlari. Vitamin D ichakda minerallarning so'rilishi uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega - sizning teringiz yozning kuchli quyosh nuriga javoban uni bepul ishlab chiqaradi. K vitamini kaltsiyni suyaklarga bog'lab, kollagen hosil bo'lishini rag'batlantiradi, bu esa shifo beradi.
3 -dan 3 -qism: Reabilitatsiyani qidirish
Qadam 1. Fizioterapiya usullarini izlang
Sizning gipsni olib tashlaganingizdan so'ng, siz singan suyagingiz atrofidagi mushaklar qisilib, kuchsiz bo'lib qolganini sezishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz reabilitatsiya usullarini ko'rib chiqishingiz kerak. Jismoniy terapevt sizga shikastlangan joyingiz uchun maxsus mashqlar va harakatlarni ko'rsatishi mumkin. Suyak singan hududga ijobiy ta'sir qilish uchun odatda fizioterapiya haftasiga 2-3 marta 4-8 hafta davomida talab qilinadi. Ko'pincha fizioterapevt sizga uyda mashqlar bajarishi mumkin va siz ko'p marta qaytishingizga hojat qolmasligi mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, fizioterapevt kuchsiz mushaklaringizni elektroterapiya yordamida, masalan, elektron mushaklarni stimulyatsiya qilishi, qisqarishi va kuchaytirishi mumkin.
- Gips yoki tayanch olib tashlanganidan keyin ham, suyak normal faoliyat uchun etarlicha mustahkam bo'lmaguncha, harakatlaringizni cheklashingiz kerak bo'ladi.
Qadam 2. Chiropraktor yoki osteopatni ko'ring
Chiropraktorlar va osteopatlar bo'g'inlar, suyaklar va mushaklar ichida normal harakat va funktsiyani o'rnatishga qaratilgan mushak -skelet tizimining mutaxassislari. Suyakning shikastlanishiga olib kelgan shikastlanish tufayli noto'g'ri yoki qattiq bo'g'inlarni bo'shatish yoki joyini o'zgartirish uchun qo'lda bo'g'imlarni manipulyatsiya qilish mumkin. Sog'lom bo'g'inlar suyaklarning to'g'ri harakatlanishiga va yaxshilanishiga imkon beradi.
- Siz tez -tez "singan" tovushni sozlanishi bilan eshitishingiz mumkin, bu esa singan suyak tovushlari bilan umuman bog'liq emas.
- Garchi bitta sozlash ba'zida bo'g'imning to'liq harakatchanligini to'liq tiklashi mumkin bo'lsa-da, sezilarli natijalarga erishish uchun 3-5 protsedura kerak bo'ladi.
3 -qadam. Akupunkturni sinab ko'ring
Akupunktur og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun (suyakning o'tkir bosqichiga yordam beradi) va shifo berishni rag'batlantirish uchun ingichka ignalarni teri / mushak ichidagi ma'lum energiya nuqtalariga yopishtirishni o'z ichiga oladi. Singan suyaklarni davolash uchun akupunktur odatda tavsiya etilmaydi va faqat ikkinchi darajali variant sifatida qaralishi kerak, ammo anekdot hisobotlari shuni ko'rsatadiki, u mushak -skelet tizimining turli xil shikastlanishlari uchun shifo berishni rag'batlantirishi mumkin. Agar byudjetingiz bunga ruxsat bersa, sinab ko'rishga arziydi.
- An'anaviy xitoy tibbiyotining tamoyillariga asoslanib, akupunktur og'riq va yallig'lanishni kamaytiradi, shu jumladan endorfin va serotonin.
- Shuningdek, akupunktur chi deb ataladigan energiya oqimini rag'batlantiradi, bu shifo berish uchun kalit bo'lishi mumkin.
- Akupunkturni shifokorlar, chiropraktorlar, naturopatlar, fizioterapevtlar va massaj terapevtlari, shu jumladan, har xil sog'liqni saqlash xodimlari amalga oshiradi - kim tanlasa, NCCAOM tomonidan sertifikatlangan bo'lishi kerak.
Maslahatlar
- Suyaklaringiz yaxshi tuzalib ketishiga ishonch hosil qilish uchun har doim shifokor bilan keyingi uchrashuvlarni o'tkazib turing va agar shifo jarayonida biror narsa haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, har doim shifokoringizga xabar bering.
- Chekmang, chunki chekuvchilar suyaklarning singanligini davolashda ancha qiynalishi isbotlangan.
- Osteoporoz (mo'rt suyaklar) oyoq -qo'l, tos va umurtqa pog'onalarida suyaklarning sinishi xavfini sezilarli darajada oshiradi.
- Takroriy harakatlarni kamaytiring, chunki u mushaklarni charchatadi va suyaklarga ko'proq stress qo'yadi, natijada stress sinadi.
