Uzum urug'i ekstrakti yaqinda katta qiziqish uyg'otdi. Uning aniq sog'liq uchun foydasini aniqlash uchun ko'proq ilmiy tadqiqotlar zarur bo'lsa -da, erta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzum yadrosi ekstrakti sizning dietangizga foydali qo'shimchalar bo'lishi mumkin. Masalan, uzum yadrosi ekstrakti tarkibida antioksidantlar ko'p bo'lib, ular sizning tanangizni davolashga yordam beradi. Qo'shimchani qo'shish asoslarini bilib oling va uni muayyan kasallik yoki sog'liq muammolarini davolash uchun ishlatishni ko'rib chiqing.
Qadamlar
2 -usul 1: Uzum yadrosi ekstraktini olish
Qadam 1. Uzum yadrosi ekstraktini sotib oling
Uzum yadrosi ekstrakti vino ishlab chiqarishning qo'shimcha mahsuloti bo'lib, uni suyuq va quritilgan holda sotish mumkin. Agar siz quritilgan ekstraktni sotib olsangiz, siz kapsulalar yoki planshetlarni qidirishingiz mumkin. Siz tanlaganingizdan qat'i nazar, kamida 40% proantosiyanidinlarni o'z ichiga olgan ekstraktni qidiring.
Uzum yadrosi ekstraktining ko'p standart dozalari 50 dan 100 mg gacha ekstraktni o'z ichiga oladi
2 -qadam. Doktoringiz bilan gaplashing
Yangi qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, har doim shifokoringiz bilan gaplashib turishingiz kerak, ayniqsa boshqa vitaminlar, qo'shimchalar yoki dori -darmonlarni qabul qilsangiz. Agar qon ketishining buzilishi bo'lsa, uzum yadrosi ekstrakti haqida doktoringiz bilan gaplashing. Agar siz uzumga alerjiy bo'lsangiz, uni ichishdan saqlaning, chunki sizda ham ekstraktga allergiya bo'ladi.
Bolalar, homilador ayollar va emizikli ayollar uzum yadrosi ekstrakti ichmasligi kerak
Qadam 3. Uzum yadrosi ekstraktidan foydalanishning nojo'ya ta'sirlariga e'tibor bering
Ko'pchilik uzum yadrosi ekstrakti bilan to'ldirganda yon ta'sirga duch kelmaydi. Ammo, agar sizda nojo'ya ta'sirlar bo'lsa, yon ta'sirini sezmaguningizcha uzum yadrosi ekstrakti dozasini kamaytiring. Ushbu yon ta'sirga e'tibor bering:
- Bosh og'rig'i
- Boshning qichishi
- Ko'ngil aynishi
- Kovanlar
- Oshqozon buzilishi
- Bosh aylanishi
Qadam 4. S vitamini bilan uzum yadrosi ekstraktini olishdan saqlaning
Agar siz gipertoniya (yuqori qon bosimi) ni davolash uchun dori ichayotgan bo'lsangiz yoki qon bosimingizni past tutish haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, S vitamini bilan birga uzum yadrosi ekstrakti ichishdan saqlaning.
Agar siz yuqori qon bosimiga qarshi dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, polifenollar ko'p bo'lgan ovqatlar (kakao, quyuq shokolad va zig'ir urug'i) haqida ham doktoringiz bilan gaplashishingiz kerak. Ziddiyatli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, polifenollar qon bosimini tushirishga yordam beradi, shuning uchun polifenolga boy diet haqida doktoringizga murojaat qilish tavsiya etiladi
2 -usul 2: Uzum urug'i ekstrakti yordamida sog'liq uchun alohida xavotirlar
Qadam 1. Kick boshlash vazn yo'qotish
Agar siz yog'li diet tufayli og'irlik qo'shgan bo'lsangiz, uzum yadrosi ekstrakti sizning semirishingiz va sog'likka salbiy ta'sirini kamaytirishi mumkin. Ushbu imtiyozlarga ega bo'lish uchun standart sutkalik doza 250 mg uzum yadrosi ekstraktini oling.
Uzum yadrosi ekstrakti semirish bilan bog'liq sog'liq muammolarini kamaytiradi, masalan, yurak xastaligi, insulin qarshiligi va giperlipidemiya (qondagi lipidlarning yuqori darajasi)
2 -qadam. Qon bosimini uzum yadrosi ekstrakti bilan kamaytiring
Uzum yadrosi ekstrakti va qon bosimi bo'yicha uzoq muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzum yadrosi ekstrakti sistolik qon bosimini tushirishda samarali. Bundan tashqari, yurak urish tezligini sezilarli darajada pasaytirishi mumkin. Ushbu imtiyozlarga ega bo'lish uchun kuniga 150 dan 300 mg gacha uzum yadrosi ekstrakti tavsiya etilgan standart dozasini oling.
Xuddi shu tadqiqotda lipid yoki xolesterin darajasining pasayishi aniqlanmagan
3 -qadam. Saraton xavfini kamaytiring
Ko'proq tadqiqotlar kerak bo'lsa -da, erta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzum yadrosi ekstrakti terini, yo'g'on ichak, sajda qilish, ko'krak va o'pka saratoni xavfini kamaytiradi. Tadqiqot har kuni olingan 100 dan 500 mg gacha uzum yadrosi ekstraktining kunlik dozasiga asoslangan.
Uzumni o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlanishni iste'mol qilish bilan siz saratonga qarshi shunga o'xshash foyda olishingiz mumkin
Qadam 4. Oyoqlarning shishishini kamaytiring
Agar siz oyoqlaringizni jarohatlagan bo'lsangiz yoki operatsiya qilingan bo'lsangiz, uzum yadrosi ekstrakti shishishni kamaytirishi mumkin. Buning sababi, bu sizning oyog'ingizdagi tomirlarni davolashi mumkin, shunda ular normal hajmiga qaytadilar. Uzum yadrosi ekstrakti shifo vaqtini tezlashtirishda samarali bo'lishi mumkin. Shish uchun uzum yadrosi ekstraktini olish uchun kuniga 150 dan 300 mg gacha qabul qiling.
