Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, menopauza paytida estrogen darajasi pasaya boshlasa, tanangizning yog 'ishlab chiqarish qobiliyati sekinlashadi va teringiz quruq va qichishadi. Bu tirnash xususiyati, toshma va qizil yoki xom teriga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, mutaxassislarning ta'kidlashicha, siz teringizni qichishmasligi uchun bir qancha choralar ko'rishingiz mumkin, jumladan, ba'zi dori -darmonlarni qabul qilish, turmush tarzingizni o'zgartirish va turli xil tabiiy vositalarni qo'llash.
Qadamlar
3 -usul 1: Qichishadigan terini turmush tarzini o'zgartirish bilan davolash
1 -qadam. Iliq suv yordamida qisqa dush oling
Terining qichishishini kamaytirish uchun dush yoki hammomni 20 daqiqadan kamroq ushlab turing va issiq suv o'rniga iliq suvdan foydalaning. Ushbu tartib terining tabiiy namligini oshiradi va qichishishni kamaytiradi.
- Issiq dushdan saqlaning, chunki bu sizning teringizni ko'proq quritishi va qichishishni kuchaytirishi mumkin.
- Shuningdek, terini bezovta qiladigan parfyumeriya sovunlari, dush jeli va deodorantlardan saqlaning va terini yumshatish va namlantirish uchun namlovchi vositalarni o'z ichiga oling.
- Yana tirnash xususiyati bo'lmasligi uchun teringizni ishqalab quriting.
Qadam 2. Namlantiruvchi kremni qo'llang
Agar qichishish quruq teridan kelib chiqsa, quruqlikdan saqlanish uchun, dushdan keyin darhol va kuniga kamida ikki marta teringizni namlashingiz kerak. Namlagichlar terining tabiiy namligini muhrlab, terining sog'lom va elastik bo'lishiga yordam beradi.
- Xushbo'y va hipoalerjenik losonlardan foydalaning (masalan, Eucerin va Cetaphil) yoki jo'xori uni Aveeno kabi nemlendiricilarni sinab ko'ring. Namlikni yopish uchun siz hatto oddiy vazelindan ham foydalanishingiz mumkin.
- Xushbo'y hidlar, spirtli ichimliklar yoki boshqa tirnash xususiyati beruvchi kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan namlantiruvchi vositalarni ishlatmang, chunki ular qichishishni kuchaytirishi mumkin.
Qadam 3. Tirnitmaydigan kiyim va matolardan foydalaning
Qattiq va qattiq matolardan saqlaning (masalan, jun), bu teringizni yanada bezovta qilishi mumkin. Tirnitmaydigan materiallardan (masalan, paxta yoki shoyi) tikilgan bo'shashgan kiyim kiying.
- Kiyimlaringizni hidsiz yoki hipoalerjenik kir yuvish vositasi yordamida yuving va matoni yumshatuvchi vositalardan foydalanmang. Ba'zi kir yuvish vositalari kiyimda iz qoldirishi mumkin, bu esa qichishishni yomonlashtirishi mumkin.
- Shuningdek, siz tunda tirnash xususiyati kamaytiradigan paxta choyshablarini ishlatishingiz mumkin.
4 -qadam. Ratsioningizga sog'lom yog'larni qo'shing
Omega-3-bu yog'ni ishlab chiqarishga va namlikni saqlashga yordam beradigan muhim yog 'kislotalari. Agar sizda dietada bu muhim yog'lar bo'lmasa, teringiz qichishi va qurishi mumkin.
- Omega 3 yog 'kislotalarining yaxshi manbalari - qizil ikra, yong'oq, tuxum, sardalya, soya, za'faron yog'i va zig'ir urug'lari.
- Siz etarli darajada ovqatlanishingizni ta'minlash uchun baliq yog'i yoki boshqa omega-3 kapsulalarini ichishingiz mumkin.
5 -qadam. Suvli bo'lib turing
Bizning tanamiz omon qolish uchun suvga bog'liq. Suv etishmasligi suvsizlanishga olib kelishi mumkin, natijada terining qurishi va qichishi kuzatiladi.
- Tibbiyot instituti ayollarning kuniga o'rtacha to'qqiz stakan suv ichishi kerakligini aniqladi.
- Agar siz sport bilan shug'ullansangiz yoki issiq muhitda yashasangiz, suv iste'molini oshiring.
6 -qadam Stressni kamaytiring
Stress ko'p jihatdan tanangizga zarar etkazadi, shu jumladan teri muammolarini keltirib chiqaradi. Qichishishdan tashqari, teri muammolari ekzema va dermatit bilan ham kuchayishi mumkin.
- Har kuni meditatsiya, yoga, piyoda yurish yoki o'qish kabi dam olish mashg'ulotlariga vaqt ajratib, stressni kamaytiring.
- Stress bilan kurashish uchun siz nazorat ostida nafas olish texnikasini ham sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 7. Kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning
Bu ikkala modda ham tez -tez siyishga va suvsizlanishga olib keladigan diuretik ta'sir ko'rsatadi. Ular, shuningdek, qichishishni kuchaytirib, terining qon oqimiga ta'sir qilishi mumkin.
Kofein va spirtli ichimliklarni me'yorida iste'mol qiling, agar ularni umuman iste'mol qilsangiz
8 -qadam. Vitaminlarni qabul qiling
Agar siz dietadan barcha kerakli vitaminlarni olmasangiz, bu terining quruq va nosog'lom bo'lishiga olib kelishi mumkin. Vitamin C, D, E va K vitaminlari qo'shimchalarini olishni o'ylab ko'ring. Shuningdek, terining sog'lom bo'lishini va qichishishni ketkazish uchun ushbu vitaminlar bilan mahalliy kremlarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- S vitamini - antioksidant bo'lib, kollagen sintezida ishlaydi va hujayralar shikastlanishini kamaytiradi. Siz og'iz orqali yuboriladigan C vitaminini ichishingiz yoki mahalliy kremdan foydalanishingiz mumkin.
- D3 vitamini (sintetik kalsitriol shaklida mavjud) terining yallig'lanishini va tirnashini kamaytirish orqali teri kasalliklarini (masalan, toshbaqa kasalligi) davolashda samarali bo'lishi mumkin bo'lgan kremlardan topiladi.
- E vitamini quyosh nurlaridan himoya qiladi va mahalliy qo'llanilganda terining yallig'lanishini kamaytiradi.
- K vitamini topikal kremlarda bo'lishi mumkin va uning samaradorligi haqidagi ilmiy dalillar C va E vitaminlari kabi kuchli bo'lmasa -da, u tirnash xususiyati beruvchi terini davolashda yordam berishi mumkin.
3 -usul 2: Terining qichishishini dorilar bilan bartaraf etish
Qadam 1. Qichishishga qarshi kremni sinab ko'ring
Qichishishga qarshi kremlar qichimali terini namlaydi va tinchlantiradi. Siz qichishishga qarshi mahalliy retseptlarsiz retseptlarni sinab ko'rishingiz mumkin, yoki agar ular ishlamasa, shifokoringizdan sizga kuchliroq narsa uchun retsept berishini so'rang.
- Qichishishga qarshi keng tarqalgan kremlarga Aveeno va 1% gidrokortizon kiradi.
- Agar siz kortikosteroidlarni sinab ko'rsangiz, kremni zararlangan joyga qo'llang, so'ngra paxta materialini (masalan, latta) suvga botirib, nam joy bilan o'rab oling. Matodan namlik teriga kremni singdirishga yordam beradi.
- Shuni yodda tutish kerakki, qichishishga qarshi kremlar odatda qisqa muddatli yengillik va qisqa muddatli foydalanish uchun mo'ljallangan (odatda bir haftadan oshmaydi).
- Siz, odatda, bir haftadan ko'proq vaqt davomida ishlatilishi mumkin bo'lgan retsept bo'yicha qichishishga qarshi kremni olish haqida doktoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
Qadam 2. Doktoringizdan kalsineurin inhibitörleri haqida so'rang
Bu terining yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradigan va qichishishga qarshi kremlar o'rniga ishlatilishi mumkin bo'lgan topikal kremlar, ayniqsa terining ta'sirlangan maydoni unchalik katta bo'lmasa.
- Ba'zi kalsineurin ingibitorlariga takrolimus (protopik) va pimekrolimus (Elidel) kiradi.
- Ammo, bu preparat sizning immunitetingizni zaiflashtirishi mumkinligi sababli, uni ko'rsatmalarga muvofiq ishlating va hech qachon tavsiya etilgan dozadan oshmang.
Qadam 3. Antigistaminlarni qabul qiling
Antigistaminlar qichima bilan kurashishda gistamin ishlab chiqarishni blokirovka qilishga yordam beradi, bu allergik reaktsiyaga sabab bo'ladigan va qichishishni keltirib chiqaradigan kimyoviy modda. Siz o'zingizning mahalliy dorixonangizdan og'zaki va topikal antigistamin mahsulotlarini retseptisiz sotib olishingiz mumkin
- Antigistaminlarni og'iz shaklida (tabletkalar va suyuqliklar) yoki topikal holda (krem va losonlar) olish mumkin. Agar qichiydigan terining maydoni katta bo'lsa, tizimli yengillashtirishni ta'minlaydigan og'iz antigistaminini qabul qilish tavsiya etiladi. Ammo, agar maydon kichkina bo'lsa va mahalliy bo'lsa, siz mahalliy davolanish uchun topikal kremdan foydalanishingiz mumkin.
- Kunduzi uyqusiz antigistaminni (Klaritin kabi) ichganingizga va uyquchanlikni keltirib chiqaradiganlarni (masalan, Benadril) qoldiring.
- Ba'zi keng tarqalgan antigistamin markalari orasida Allegra, Claritin, Benadryl va Chlor-Trimeton bor.
- Dori -darmon yorlig'ida ko'rsatilgan ko'rsatmalarga amal qilishni unutmang va dozani hech qachon oshirib yubormang.
Qadam 4. Gormonlarni nazorat qiluvchi dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashing
Gormonlarni almashtirish terapiyasi menopauza tufayli yuzaga keladigan gormonlar darajasini (estrogen va progesteron kabi) almashtirishga yordam beradi. Issiq chayqalishlarni, vaginal quruqlikni va suyak mineral yo'qotilishini kamaytirishi isbotlangan. Bu qichiydigan teringizga yordam berishi mumkin, garchi u bu maqsadda sotilmasa.
- Shifokoringiz menopauza alomatlarini yengillashtirish uchun past dozali estrogen tabletkasini yoki yamoqni buyurishi mumkin.
- Shifokor, shuningdek, estrogen/progesteron/progestin bilan birgalikda davolashni tavsiya qilishi mumkin. Ushbu turdagi gormon terapiyasi hali ham bachadonga ega bo'lgan ayollar uchun ishlatiladi va past dozalarda yoki hap yoki yamoq bilan beriladi.
- Gormon terapiyasining nojo'ya ta'siri shishiradi, ko'krak shishishi va sezuvchanligi, bosh og'rig'i, kayfiyat o'zgarishi, ko'ngil aynishi va qindan qon ketishini o'z ichiga olishi mumkin.
Qadam 5. Antidepressantlar va tashvishga qarshi dorilar haqida doktoringizdan so'rang
Shifokor terining qichishi uchun sizga antidepressantlarni ham buyurishi mumkin. Tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri har xil turdagi qichishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Shifokor tavsiya qilishi mumkin bo'lgan dorilardan biri - buspirone. Bu tashvishga qarshi dori, miyaning mukofot va zavq markazlarini boshqaruvchi neyrotransmitter-dopaminni blokirovka qilib, qichiydigan terini davolashda yordam beradi.
- Shifokor shuningdek, fluoksetin (Prozak) va sertralin (Zoloft) kabi tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitörlerini tavsiya qilishi mumkin.
3 -dan 3 -usul: Tabiiy dorilarni qo'llash
Qadam 1. Teringizni tinchlantirish uchun aloe verani sinab ko'ring
Aloe vera antifungal va antibiotik xususiyatlarini o'z ichiga oladi va o'nlab yillar davomida tabiiy terini davolovchi va namlovchi sifatida ishlatilgan. Siz buni sinab ko'rishni xohlashingiz mumkin, bu menopauzadan kelib chiqqan terining qichishishini kamaytirishga yordam beradi.
- Aloe vera jelini dorixonalardan sotib olishingiz mumkin.
- Agar siz aloe vera gelining sof manbasini xohlasangiz, o'simlikni ham sotib olishingiz mumkin. Bargni o'simlikdan uzing va uzunasiga oching. Jelni o'simlikdan olib tashlang va uni to'g'ridan -to'g'ri tirnash xususiyati bo'lgan joyga surting.
2 -qadam. Terini tinchlantirish uchun Bentonit loy pastasidan foydalaning
Gil asrlar davomida terini davolash va himoya qilish uchun ishlatilgan. Menopauzadan kelib chiqqan qichishishni kamaytirish ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa -da, uni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Loy va zaytun moyini qaymoq bo'lguncha filtrlangan suv bilan idishga aralashtiring. Xamirni qichiydigan teri joylariga surting va quriting. Quritilgan loyni yuving va kerak bo'lganda takrorlang.
- Loyni mato bo'lagiga yoyib, loy to'plamini sinab ko'rishingiz mumkin. Keyin matoni qichiydigan joyga qo'ying, gil teriga to'g'ri tegadi. Loy to'plamini taxminan to'rt soat yoki loy qattiq va quruq bo'lguncha ushlab turing. Yuvib tashlang.
Qadam 3. Qichishishni kamaytirish uchun olma sirkasini tatib ko'ring
Olma sirkasi antiseptik, qo'ziqorin va bakteriyaga qarshi vosita sifatida ishlatilgan, bu qichishish va quruq terini davolashda ham yordam beradi.
- Bir necha tomchi olma sirkasini paxta tolasi yoki ro'molchaga solib, zararlangan joyga surting.
- Iloji bo'lsa, xom, organik va filtrlanmagan olma sirkasini ishlatishga harakat qiling.
Qadam 4. Yalpiz barglaridan foydalaning
Menopoz belgilari uchun yalpizdan foydalanish isbotlanmagan bo'lsa -da, u qichiydigan terini yumshatishga yordam beradi va menopauzadan kelib chiqqan qichishishni kamaytirishga urinib ko'rsa bo'ladi. Qo'shimcha bonus sifatida, u sizga kerakli yengillikni beradigan sovuqlik tuyg'usini ham beradi.
- Yalpiz barglarini bir piyola ichiga maydalab, to'g'ridan -to'g'ri zararlangan joyga surting.
- Bundan tashqari, terining qichishi va yallig'lanishni olib tashlash uchun siz yalpizli muz kublarini yasashingiz mumkin. Agar siz buni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, maydalangan yalpiz barglarini filtrlangan suv bilan aralashtiring. Aralash bilan muz tepsisini to'ldiring va muzlatib qo'ying. Muz kublarini shikastlangan joyga sochiq bilan surting (to'g'ridan -to'g'ri teriga qo'llamang, chunki bu muzlash shikastlanishiga olib kelishi mumkin).
- Qichishishni kamaytirish uchun yalpiz yog'ini zararlangan hududga surtish orqali ham sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 5. Qichishishni kamaytirish uchun jo'xori uni pastasidan foydalaning
Yulaf ezib tarkibida terining qichishi va yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradigan birikmalar mavjud. Qichishishni kamaytirish uchun siz jo'xori uni pastasini tayyorlashingiz yoki jo'xori uni hammomini olishingiz mumkin.
- Bir stakan pishmagan jo'xori uni ichiga suv qo'shing va xamir bo'lguncha bir necha daqiqaga qoldiring. Xamirni qichishadigan joyga qo'llang.
- Yoki zaytun moyi, pishirish soda va maydalangan jo'xori suvga aralashtirib, jo'xori uni vannasini sinab ko'rishingiz mumkin. Qichiydigan teri maydonini 20 daqiqa davomida namlang.
- Siz do'konda jo'xori uni bo'laklarini ishlatishingiz yoki dorixonada jo'xori uni kolloidini sotib olishingiz mumkin.
Qadam 6. Terining qichishishini kamaytirish uchun salqin, nam kompresdan foydalaning
Qichishadigan joyga salqin suv bilan namlangan sochiqni surtish tirnash xususiyati kamayishiga yordam beradi. Agar qichishish sizni uyqusiz qoldirsa, bu ayniqsa bir kechada yordam beradi.
- Bu joyni ho'l sochiq bilan yopish ham teringizni himoya qilishga yordam beradi va uni tunda chizishdan saqlaydi.
- Siz bu erda aytib o'tilgan tungi qichishishni kamaytirish uchun boshqa vositalarni ham sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 7. O'simlik kremlarini sinab ko'ring
Tarkibida romashka (Matricaria recutita), jo'xori (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), findiq (Hamamelis virginiana) va/yoki qizilmiya (Glycyrrhiza glabra) o'z ichiga olgan mahalliy kremlar ham qichiydigan terini yumshatishga yordam beradi.
- Ushbu kremlarni ishlatishdan oldin, shifokor bilan gaplashing va agar biron bir tirnash xususiyati yoki alomatlar yomonlashsa, kremni ishlatishni to'xtating.
- Yordam beradigan yana bir o't - Seynt Jonning zahari (Hypericum perforatum). Klinik tadkikotda, Sent -Jonning ziravorli kremini ishlatgan ekzemali odamlarda platsebo kremini ishlatgan odamlarga nisbatan simptomlar yaxshilandi.
Qadam 8. Akupunktur va gomeopatik tibbiyotni sinab ko'ring
Akupunktur ekzema alomatlarini kamaytirishi isbotlangan, shuning uchun menopauzadan kelib chiqqan qichishishni kamaytirishga harakat qilish kerak. Ammo shuni yodda tutingki, terining qichishi uchun akupunkturning xavfsizligi va samaradorligini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Qichishishni kamaytirish uchun siz gomeopatik dorilarni sinab ko'rishingiz mumkin. Ekzemani davolash uchun ba'zi gomeopatlar kalendula, oltingugurt, Urtica urens va Rhus toksikodendronidan foydalanadilar. Gomeopatdan so'rang, ular menopauzadan kelib chiqqan qichiydigan terini davolash uchun ishlatilishi mumkinmi?
Maslahatlar
- Tirnoqlar chizilmasligi uchun ularni toza, qisqa va silliq saqlang.
- Tabiiy dori-darmonlarni yoki retseptsiz mahsulotlarni ishlatishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing, ayniqsa siz boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz.
