Homiladorlik hissiy va jismoniy yuksalish va tushishlarga olib kelishi mumkin. Oshqozon yonishi, ko'ngil aynishi va ich qotishi kabi oshqozon -ichak kasalliklari homiladorlik paytida eng ko'p uchraydigan shikoyatlardan biridir. Homilador bo'lganingizda GI bilan bog'liq ko'plab muammolar hayot tarzingizni o'zgartirish orqali yaxshilanishi mumkin. Biroq, siz bezovtalikni ketkazadigan va chaqalog'ingizning xavfsiz va baxtli bo'lishini ta'minlaydigan aniq tibbiy tashxisga ega bo'lishingiz kerak. Homilador bo'lganingizda GI bilan bog'liq muammolarni tibbiy tashxis qo'yish va simptomlarni turmush tarzi yoki dorilar yordamida boshqarish orqali hal qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Tibbiy tashxis qo'yish
Qadam 1. O'zingizning alomatlaringiz jurnalini saqlang
Kun bo'yi eslatmalar yozing yoki o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzatish uchun onlayn ilovadan foydalaning. GI bilan bog'liq muammolarni payqagan paytingizga yoki ularning kayfiyatini yaxshilaydigan narsalarga e'tibor qarating. GI bilan bog'liq muammolarni aniqlash sizga va shifokoringizga sabab va eng yaxshi davolanishni aniqlashga yordam beradi. Homiladorlik paytida oshqozon -ichak trakti kasalliklarining keng tarqalgan belgilari:
- Ko'ngil aynishi.
- Qusish.
- Oshqozon yonishi.
- Kabızlık.
- Diareya.
- Belching.
2 -qadam. Sizning dietangiz haqida batafsil yozib oling
Jurnalingizning bir qismi sifatida har kuni nima yeyayotganingizni batafsil aytib bering. E'tibor bering, sizning alomatlaringiz ovqatdan yoki ichimlikdan keyin paydo bo'ladi. Sizning dietangizning batafsil tavsifi sizning dietangiz va GI muammolari bilan bog'liqligini aniqlashi mumkin. Shuningdek, u sizning noqulayligingizning sababini aniqlashga va eng yaxshi davolanishni topishga yordam beradi.
Qadam 3. Doktoringizga murojaat qiling
GI belgilari paydo bo'lganda, shifokor bilan uchrashuvni rejalashtiring. Doktoringiz sizga eng yaxshi tashxis va davolash rejasini tuzishga yordam berish uchun yozishmalar va oziq -ovqat jurnalini uchrashuvga olib boring.
Doktoringizning savollariga halol javob bering va uyalishdan xavotir olmang. Misol uchun, agar sizda ichak muammosi bo'lgan bo'lsa, ayting: "Men nazoratsiz ich ketishdan ich qotib qolishga o'taman. Bu har ikki kunda o'zgaradi va bu juda noqulay »
3 -ning 2 -usuli: GI muammolarini turmush tarzi orqali boshqarish
Qadam 1. Sog'lom, ozgina ovqatlaning
Kundalik ratsioningizga beshta guruhdagi ovqatlarni qo'shing. Kasallikni kamaytirish uchun kun davomida tez -tez va kichikroq ovqatlaning. Bu siz va chaqalog'ingiz uchun muhim bo'lgan ozuqa moddalarini olishingizga kafolat beradi. Sizning dietangizni boshqarish GI belgilarini kamaytirishi mumkin. Oziq -ovqatlarni har kuni beshta guruhdan tanlang, jumladan:
- Tovuq, losos, yong'oq yoki cho'chqa go'shti kabi uchta oqsilli oqsil
- Malinali yoki brokkoli kabi besh yoki undan ortiq porsiya meva va sabzavotlar
- Kamida uchta porsiya kaltsiyga boy va yog'siz sut mahsulotlari, masalan, qatiq, pishloq yoki tuxum
- Jigarrang guruch yoki makaron va bug'doy noni kabi olti yoki undan ko'p 2 oz (60 g) portsiyadan iborat.
2 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Kuniga kamida 15 stakan suv iching. Bu sizni namlikni ushlab turishi va homiladorligingizni saqlab qolishi mumkin. Bundan tashqari, ko'ngil aynishi va ich qotishi kabi GI bilan bog'liq muammolarni engillashtirishi mumkin.
Kundalik suv miqdoriga kofeinsiz choy, bulyon, sodali suv va sharbatlar qo'shing. Shaffof, kofeinsiz alkogolsiz ichimliklar, masalan, shakar zanjabil, ko'ngil aynishi va qayt qilishni engillashtiradi
3 -qadam. Ovqat yoki ichimlikdan keyin tik turing
Ovqatlanish yoki ichishdan keyin bir necha soat davomida o'tiring yoki tik turing. Engashish yoki yotish, oshqozon yonishi yoki qichishishga olib kelishi mumkin va GI belgilarini yomonlashtirishi mumkin. Ovqatdan keyin yotishingiz uchun kamida 3 soat kuting, shunda ovqat hazm qilish sekinlashadi, bu sizni uyg'otmaydi.
4 -qadam. Spirtli ichimliklar, tamaki va kofeindan voz keching
Homiladorlik paytida alkogol yoki kofein bilan oziq -ovqat va ichimliklardan saqlaning. Chekmang. Uchala modda ham chaqalog'ingizga zarar etkazishi mumkin. Ular, shuningdek, GI bilan bog'liq muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin.
Agar siz ushbu moddalardan voz kechishda muammolarga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular ovqatlanishni kamaytirishga yordam beradi
5 -qadam. Tetiklantiruvchi ovqatlardan saqlaning
Oziq -ovqat jurnalini ko'rib chiqing va ba'zi ovqatlar va GI muammolari o'rtasida bog'liqlik borligini ko'rasiz. Bu ovqatlarni iloji boricha cheklang yoki undan voz keching. Homilador ayollar uchun odatiy tetiklantiruvchi ovqatlar:
- Yog'li ovqatlar, shu jumladan qovurilgan ovqatlar va go'shtning yog'li bo'laklari
- Shokolad
- Achchiq idishlar
- Tsitrus mevalari va pomidor kabi boshqa kislotali ovqatlar
- Salat bezaklari
6 -qadam. Muntazam jismoniy mashqlar qiling
Doktoringizdan siz va chaqalog'ingiz yumshoq va o'rtacha jismoniy mashqlar uchun etarlicha sog'lom ekanligingizni so'rang. Haftaning ko'p kunlarida kamida 30 daqiqa mo''tadil mashqlar bajarishga intiling. Kam va o'rtacha intensivlikdagi yurak -qon tomir mashqlari ich qotishi kabi ovqat hazm qilish muammolarini engillashtiradi.
- Agar siz past-o'rta intensivlikdagi mashqlarni bajarayotganingizni aniqlashning eng yaxshi usuli- siz gaplasha olasiz, lekin mashg'ulot paytida qo'shiq aytolmaysiz.
- Yurish, suzish, yugurish, eshkak eshish, velosiped haydash yoki elliptik mashinadan foydalanib ko'ring.
- Homiladorlik davom etar ekan, eshkak eshish va elliptik mashinalar qiyinlashishi mumkin. Tanangizni tinglang va siz uchun eng ma'qul bo'lganini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashing.
3 -usul 3: GIdagi noqulaylikni engillashtirish uchun dori -darmonlarni qabul qilish
Qadam 1. Oshqozon yonishi va qichishish uchun suyuq antasid dozasini oling
Mahalliy dorixonada natriy bikarbonat bo'lmagan suyuq antatsid sotib oling. Ambalajda yoki shifokor tomonidan berilgan dozalash ko'rsatmalariga amal qiling. Doktoringizga yoki farmatsevtga qanday antatsidlarni qabul qilishingiz mumkinligi haqida savol bering. Bu GI belgilaridan xalos bo'lishingizni ta'minlaydi.
Qadam 2. Ko'ngil aynishi uchun antiemetikani ko'rib chiqing
Agar sizda jiddiy ko'ngil aynishi yoki qayt qilish bo'lsa, qusishga qarshi dori qabul qilish haqida doktoringizga murojaat qiling. Ushbu dorilar homiladorlik paytida ko'ngil aynishi va qusishni, shuningdek, ular bilan birga bo'lgan har qanday kuyish yoki noqulaylikni engillashtiradi.
- Doktoringiz bilan ko'ngil aynishi va qusishni engillashtiradigan tez -tez antiemetikni xavfsiz qabul qilishingiz mumkinligi haqida gapiring.
- Qusishga qarshi dori -darmonlarni faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha oling, chunki homiladorlik paytida ba'zi dorilar xavfli emas. Shifokoringiz, homiladorlik davri va alomatlarini hisobga olgan holda, qaysi dorilar mantiqiy ekanligini aniqlay oladi.
Qadam 3. Najas yumshatgichidan foydalaning
Doktoringiz bilan ich qotishi uchun najasni yumshatuvchi vositasini olish haqida gapiring. Natriy fokusli najas yumshatgichlarini aniqlash uchun mahsulot yorliqlarini o'qing. Bu zararli ta'sir ko'rsatmasdan ichakni bo'shatishga yordam beradi. Najasni yumshatuvchi vositalardan saqlanish kerak:
- Rag'batlantiruvchi laksatiflar.
- Kastor yog'i.
- Mineral moy.
Qadam 4. NSAIDdan foydalanishni oldini olish yoki cheklash
Doktoringiz bilan muqobil og'riq qoldiruvchi vositalar yoki homiladorlik paytida NSAIDdan foydalanishni cheklash usullari haqida gapiring. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) deb ataladigan bu dorilar asabiylashishi va dispepsiya, oshqozon yarasi kasalligi yoki reflyuksga olib kelishi mumkin. Shuningdek, ular tug'ruqdan oldin va keyin chaqalog'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
