Mutaxassislarning fikricha, isitma - bu sizning tanangiz virus yoki infektsiya kabi yomon narsa bilan kurashishga urinayotganining alomati. Isitma odatda gripp, issiqlikning charchashi, quyosh yonishi, ba'zi yallig'lanishli holatlar, dori -darmonlarga reaktsiya va boshqalar kabi ma'lum bir holat yoki muammoning alomati bo'ladi. Isitmaning o'zi yoki isitmani keltirib chiqaradigan asosiy holat tufayli siz ham terining sezuvchanligini sezishingiz mumkin. Yaxshiyamki, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu sezuvchanlik vaqtinchalik va odatda oddiy uy davolanish usullari yordamida engillashadi.
Qadamlar
3dan 1 qism: Teri sezuvchanligini davolash
Qadam 1. Yumshoq va engil matolardan qulay tarzda kiyin
Bunga uxlash yoki dam olish uchun ishlatadigan choyshab va adyol kiradi. Iloji boricha kamroq qatlamlardan foydalanishga harakat qiling.
2 -qadam. Issiqlikni kamaytiring
Agar sizda qish bo'lsa va sizning pechingiz yoqilgan bo'lsa, sog'ayib ketayotganda uyingizni salqin ushlab turish uchun haroratni vaqtincha pasaytirish haqida o'ylang.
Agar qish bo'lmasa va haroratni pasaytira olmasangiz, uning o'rniga fanat ishlatishga harakat qiling. Ventilyator oldida turganingizda vaqti -vaqti bilan o'zingizni suv bilan to'ldirish ham o'zingizni ajoyib his qiladi
3 -qadam. Iliq suvda yuving yoki dush oling
Tepid suv 85 ° F yoki 30 ° S haroratda bo'lgan suv hisoblanadi. Hammom dushdan yaxshiroq, chunki siz suvga cho'milasiz, lekin agar sizda vannangiz bo'lmasa, dush qabul qilinadi.
- Muzdek suvda cho'milmang yoki cho'milmang.
- Terini sovutish uchun spirtli ichimliklarni ishlatmang.
Qadam 4. Bo'yiningizga sovuq ro'molcha yoki muzqaymoq qo'ying
Peshonangizga, yuzingizga yoki bo'yningizga salqin narsa qo'yish uchun bir nechta usullardan foydalanishingiz mumkin. Siz sovuq yoki sovuq suv ostida yuvishingiz mumkin, muzqaymoq yoki muz kublarini sochiq yoki sochiq ichiga qo'yishingiz mumkin (bu usul uzoq davom etadi), yoki nam sochiqni namlashdan oldin muzlatgichga qo'ying. Guruch paketini yasab, muzlatgichga qo'yib ko'ring. Bu mato sumkasi va quruq guruch bilan tayyorlanishi mumkin yoki odatdagidek sotib olinishi mumkin.
Qadam 5. Nam paypoq bilan yotishga boring
Yotishdan oldin oyoqlaringizni issiq suvga botiring. Keyin bir juft paxta paypoqni sovuq suvda namlang va kiying. Qalin paypog'ingizning ustiga qalin paypoq qo'ying. Uxlagani yotish.
- Qandli diabet bilan kasallanganlar uchun bu tavsiya etilmaydi, chunki ularning oyoqlarida yaxshi qon aylanishi yoki sezuvchanligi yo'q.
- Ba'zi terini parvarish qilish ishlab chiqaruvchilari oyoqlaringiz uchun yalpiz o'z ichiga olgan mahsulotlar ishlab chiqaradilar. Oyoqlaringizga surtilsa, ular terini salqin qiladi. Kun davomida oyoqlaringizga shunday loson, krem yoki jel ishlating, bu sizni sovutishga yordam beradi.
3dan 2 qism: Isitmani davolash
Qadam 1. Retseptsiz dori iching
Agar kattalar isitmasi bo'lsa, shifokorlar odatda asetaminofen, ibuprofen yoki aspirin ichishni tavsiya qilishadi. Qanchalik va qanday chastotada ichish kerakligini aniqlash uchun qutidagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
Siz asetaminofen va ibuprofenni bir vaqtning o'zida ichishingiz yoki har 4 soatda almashtirib turishingiz mumkin, bu esa isitmani engillashtiradi
Qadam 2. Retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qiling
Sizning isitma, ehtimol, boshqa kasallikning alomati bo'lgani uchun, shifokoringiz bu holatga yordam beradigan dori -darmonlarni (masalan, antibiotik) buyurishi mumkin. Siz va sizning vaziyatingiz uchun maxsus yozilgan dorilarni qabul qiling. Dori -darmonlarni shifokor belgilagan va shishaga yozilgan miqdorda va chastotada oling.
3 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Isitma tanangizning suvsizlanishiga olib kelishi mumkin, lekin tanangizda bor narsaga qarshi kurashish uchun kuchli bo'lish uchun siz o'zingizni suvsizlantirishingiz kerak. Iloji boricha ko'proq suv yoki sharbat iching.
- Bulyonlar ham foydalidir, chunki ularning tarkibida suvsizlanishni engillashtiradigan tuz bor. Sovuqni yoki grippni davolash uchun tovuq sho'rva yoki shunga o'xshash bulonni iste'mol qilib ko'ring.
- Suyuqlik ichishning muqobil varianti - muzqaymoq yoki gulchambarlarni so'rib olish. Sizda isitma bor va, ehtimol, juda qizib ketganingiz uchun, bu o'zingizni salqin his qilishga yordam beradi, hech bo'lmaganda vaqtincha.
4 -qadam. Ko'p dam oling
Sizda isitma bor, chunki biror narsa noto'g'ri. Sizning tanangiz boshqa kuchsiz ishlarni qilmasdan, jang qilish uchun bor kuchini sarflashi kerak. Bundan tashqari, energiyaga muhtoj bo'lgan ishlar ham sizning haroratingizni ko'tarishiga olib keladi, bu sizga hozir kerak emas! Yotoqda yoki divanda qoling. Ishga yoki maktabga bormang. Zarur bo'lmaguncha, ishlarga chiqmang. O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha, uy ishlari haqida qayg'urmang.
3 -dan 3 -qism: Kelajakdagi isitmani oldini olish
Qadam 1. Qo'lingizni yuving
Siz hech qachon qo'lingizni ko'p yuvolmaysiz. Ayniqsa, hammomdan keyin va ovqatdan oldin qo'lingizni yuvish kerak. Shuningdek, jamoat joylarida bo'lganingizda yoki jamoat eshigi tutqichlari, lift tugmalari yoki panjaralarga tegganingizdan keyin qo'lingizni yuvish odatiga ega bo'lish foydali bo'ladi.
Qadam 2. Yuzingizga tegmang
Sizning qo'llaringiz - dunyo bilan aloqangiz. Afsuski, bu ular axloqsizlik, yog ', bakteriyalar va siz o'ylamoqchi bo'lmagan boshqa narsalar bilan qoplanganligini anglatadi, ayniqsa ularni yuvishdan oldin.
3 -qadam. Shishalarni, stakanlarni yoki vilkalar pichoqlarni almashmang
Agar siz yoki boshqa odam hozirda o'zingizni yomon his qilsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Ammo xavfsiz bo'lish uchun, chunki odam semptomatik bo'lmaganida, ko'plab kasalliklar yuqumli bo'lishi mumkin, og'zingizga tegadigan hech kim bilan baham ko'rmaslik yaxshiroqdir.
Qadam 4. Muntazam emlashlarni oling
Emlash va emlashlarning yangilanganligiga ishonch hosil qiling. Agar siz oxirgi marta qachon bo'lganingizni eslay olmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing - ba'zi hollarda, umuman emas, balki ertaroq otish yaxshiroqdir. Ushbu emlashlar gripp yoki qizamiq kabi ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.
