Ko'z gipertenziyasi ko'zlarga ta'sir qiladigan eng keng tarqalgan kasalliklardan biridir. Ko'zlarda suyuqlik bosimi (ko'z ichi bosimi) odatdagidan yuqori bo'lganda paydo bo'ladi. Ko'z gipertenziyasi e'tiborga olinmasa, glaukoma va hatto doimiy ko'rish buzilishi paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun bu holatga qarshi chora ko'rish zarur. Ko'z gipertenziyasi ko'rishning pasayishi yoki optik asab anormalliklari bo'lmagan yuqori ko'z ichi bosimi bilan tavsiflanadi, bu glaukomani ko'rsatadi. Ko'zni parvarish qilish bo'yicha mutaxassis buni muntazam ko'z tekshiruvi paytida tekshirishi mumkin. Ko'z tomchilari odatda yuqori ko'z bosimini davolashda qo'llaniladigan birinchi muolajalardan biri hisoblanadi, lekin afsuski, ular hamma uchun mos kelmaydi.
Qadamlar
4 -usul 1: Diet va turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Tanadagi insulin darajasini pasaytiring
Semizlik, qandli diabet va yuqori qon bosimi kabi kasalliklarga chalingan odamlar ko'pincha insulinga chidamli bo'lib qoladilar, bu esa organizmda ko'proq insulin ishlab chiqarilishiga olib keladi. Bu yuqori insulin darajasi ko'z bosimining oshishi bilan bog'liq.
Ushbu muammoni hal qilish uchun bemorlarga insulin darajasining keskin oshishiga olib keladigan ba'zi ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi. Bu ovqatlarga quyidagilar kiradi: shakar, don (butun va organik), non, makaron, guruch, don va kartoshka
Qadam 2. Haftaning ko'p kunlarida 30 daqiqa mashq qiling
Doktoringiz bilan mashqlar tartibini boshlashingiz haqida gaplashing, bu sizning xavfsizligingizga ishonch hosil qiling. Muntazam ravishda aerobika, yugurish, tez yurish, velosipedda yurish va kuch mashqlari bilan shug'ullanish tanadagi insulin miqdorini pasaytirishga yordam beradi va ko'zlaringizni okulyar gipertenziyadan himoya qiladi.
Sizni boshingizni pastga tushiradigan mashqlar va pozitsiyalardan qoching, chunki bu ko'z ichi bosimini oshirishi mumkin. Bunga yoga uchun ba'zi pozitsiyalar kiradi, masalan, boshcha
3-qadam. Diyetik omega-3 yog 'kislotalarini qo'shing
DHA darajasini oshirish uchun har haftada 2-3 turdagi baliqni iste'mol qilishga harakat qiling. Dokosaheksaenoik kislota (DHA) omega-3 yog 'kislotasining bir turi bo'lib, ko'zning to'r pardasi funktsiyasini yaxshi saqlaydi va ko'zda bosim paydo bo'lishining oldini oladi.
DHA (va boshqa omega-3 yog 'kislotalari) sovuq suvli yog'li baliqlarda, masalan, losos, orkinos, sardalya, qobiq va seldereyada uchraydi
Maslahat: Shu bilan bir qatorda, baliq yog'i kapsulalarini yoki yosunlarga asoslangan DHA qo'shimchalarini qabul qilib, DHA iste'molini ko'paytirishingiz mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun kuniga 3000-4000 mg standartlashtirilgan baliq yog'i kapsulalarini oling yoki kuniga 200 mg alglarga asoslangan DHA qo'shimchalarini oling.
4 -qadam. Lutein va zeaksantin o'z ichiga olgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling
Lutein va zeaksantin - bu tanani erkin radikallardan himoya qiluvchi antioksidantlar sifatida ishlaydigan karotenoidlar. Bu erkin radikallar immunitetni zaiflashtiradi, bu esa infektsiyaga va optik nervlarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Lutein va zeaksantin optik asab atrofidagi oksidlovchi shikastlanishni kamaytirib, ko'z bosimini tushirishga yordam beradi. Bu juda muhim, chunki optik asabning har qanday shikastlanishi ko'z bosimini oshiradi.
- Lutein va zeaksantinning ajoyib manbalarini o'z ichiga olgan ovqatlarga qayla, ismaloq, ko'kat, Bryussel nihollari, brokkoli va xom tuxum sarig'i kiradi. Kunning har bir asosiy taomiga ushbu ovqatlardan kamida bittasini qo'shishga harakat qiling.
5 -qadam. Trans yog'lardan saqlaning
Yuqorida aytib o'tganimizdek, omega-3 yog 'kislotalari ko'z ichi bosimini pasaytirishga yordam beradi. Biroq, tarkibida yog'lar ko'p bo'lgan ovqatlar omega-3larning to'g'ri ishlashiga to'sqinlik qiladi, bu esa ko'z bosimining oshishiga olib kelishi mumkin. Natijada, trans yog'larga boy ovqatlar iste'molini cheklash yaxshidir. Bu ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Paketlangan pechene, kraker, kek va boshqa pishirilgan mahsulotlar
- Qovurilgan ovqatlar
- Margarin
6 -qadam. Ko'proq antioksidantlarni iste'mol qiling
Ko'k, qoraqarag'ay va qalampir kabi quyuq rangli rezavorlar, ko'z nervlari va mushaklariga ozuqa moddalarini uzatuvchi kapillyarlarni mustahkamlash orqali, ko'zlarning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Bu quyuq rangli rezavorlar tarkibida qon tomirlarini mustahkamlashga yordam beradigan antioksidantlar borligi bilan bog'liq. Bu qon tomirlarining shikastlanishi va qon ketish ehtimolini kamaytiradi.
- Har kuni quyuq rangli rezavorlarning kamida 1 qismini eyishga harakat qiling.
- Alfa-lipoik kislota (ALA) antioksidant bo'lib, glaukoma va ko'z bosimining ko'tarilishi kabi bir qator ko'z kasalliklarini oldini olish va davolash uchun ishlatiladi. Dozaj odatda kuniga ikki marta 75 mg ni tashkil qiladi.
- Qulupnay ko'rish keskinligini oshirish va ko'zning degenerativ kasalliklari, shu jumladan okulyar gipertenziya bilan kurashish uchun ishlatiladi. Bilberry va piknogenol (qarag'ay po'stlog'idan olingan ekstrakt) o'z ichiga olgan ma'lum bir mahsulot bo'yicha o'tkazilgan bir tadqiqotda ko'z bosimini pasaytirishi klinik jihatdan ko'rsatildi.
- Uzum urug'i ekstrakti antioksidant bo'lib, porlash tufayli ko'zning stressini kamaytirish uchun muvaffaqiyatli ishlatilgan. Uzum urug'i ekstrakti odatda qarish belgilari bilan kurashish va tungi ko'rishni yaxshilash uchun ishlatiladi.
Qadam 7. Kofeinni cheklang yoki undan voz keching
Kofeinni ko'p iste'mol qilish ko'z bosimini oshirishi mumkin, shuning uchun faqat kofeinli ichimliklar va ovqatlarni me'yorida iste'mol qilish yaxshidir. Qahva, choy, kola, energetik ichimliklar, shokolad va boshqa kofeinli oziq -ovqat va ichimliklar miqdorini kamaytiring. Siz hatto ko'zingizni bosimini pasaytirishga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun ushbu mahsulotlarni 1 oy yoki undan ko'proq vaqt davomida dietangizdan butunlay chiqarib tashlashingiz mumkin.
Qadam 8. Oziqlanishni sug'urtalash uchun har kuni multivitaminlar iching
Vitaminlar glokomning oldini olishga yordam berishi haqida ishonchli dalillar bo'lmasa -da, agar siz muvozanatli ovqatlanmasangiz, har kuni multivitaminli vitaminlarni qabul qilish sizga yordam berishi mumkin. Kundalik qiymatining 100% ni o'z ichiga olgan vitaminni qidiring:
- A vitamini
- B vitamini kompleksi
- S vitamini
- E vitamini
- Kaltsiy
- Magniy
- Sink
4 -usul 2: jarrohlik amaliyoti
Qadam 1. Doimiy ko'z bosimi uchun operatsiyani muhokama qiling
Agar yuqori bosim saqlanib qolsa, u optik asabning shikastlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa ko'z kasalligini glaukomaga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan glaukoma ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Glaukoma odatda ko'z tomchilari va og'iz orqali yuboriladigan dorilar kombinatsiyasi yordamida davolanadi. Ammo, agar bu choralar o'z samarasini bermasa, ko'z bosimini pasaytirish uchun jarrohlik zarur bo'ladi.
- Glaukoma uchun operatsiya ko'z ichidagi suyuqlik oqimini yaxshilashga yordam beradi, natijada ko'z bosimini pasaytiradi. Ba'zida ko'z bosimini etarli darajada yumshatish va glokomni davolash uchun bitta operatsiya etarli bo'lmaydi. Bunday holda, keyingi operatsiya talab qilinishi mumkin.
- Kasallikning og'irligiga qarab, glokomni davolash uchun bir necha turdagi jarrohlik usullari qo'llaniladi.
Qadam 2. Og'ir holatlarda drenaj implantlari haqida doktoringizdan so'rang
Drenaj implantlari odatda bolalarda va glaukomasi rivojlangan odamlarda yuqori ko'z bosimini davolash uchun ishlatiladi. Jarayon davomida suyuqlikning drenajlanishini osonlashtirish uchun ko'zga kichik naycha qo'yiladi. Suyuqlik chiqarilgach, ko'z ichidagi bosim kamayadi.
Qadam 3. Ko'z tomchilariga samarali alternativ sifatida lazer operatsiyasini olishni o'ylab ko'ring
Trabekuloplastika-bu yuqori energiyali lazer nurlari yordamida ko'zlardagi tiqilib qolgan drenaj kanallarini ochib, ortiqcha suyuqlikni to'kib yuborish imkonini beradigan lazer jarrohlik turi. Ushbu protsedura odatda ambulatoriya sharoitida amalga oshiriladi. Jarrohlikdan so'ng, ko'zning bosimi vaqti -vaqti bilan tekshirilib, protsedura muvaffaqiyatli o'tdi.
- Lazer jarrohligining yana bir turi - iridotomiya. Bu turdagi lazer ko'zlarida drenaj burchagi juda tor bo'lgan odamlarda qo'llaniladi. Ushbu protsedura davomida irisning yuqori qismida suyuqlikning drenajlanishiga imkon beradigan kichik teshik hosil bo'ladi.
- Agar lazer iridotomiyasi ishlamasa, periferik iridotomiya qilish mumkin. Bu protsedura irisning kichik qismini suyuq drenajlashni yaxshilash uchun olib tashlashni o'z ichiga oladi. Jarrohlikning bu turi nisbatan kam uchraydi.
Qadam 4. Ko'z jarrohlari bilan filtrlash operatsiyasi haqida gaplashing
Trabekülektomiya - ko'z tomchilari va lazer operatsiyalari muvaffaqiyatsiz qolsa, yuqori bosimni davolashda oxirgi chora sifatida qo'llaniladigan jarrohlik muolajaning bir turi.
- Ushbu protsedurada jarroh sklerada teshik ochadi (ko'zning oq qismi) va shox parda tagidagi mayda to'qimalarni olib tashlaydi. Bu suyuqlik ko'zdan erkin oqishiga imkon beradi, natijada bosim kamayadi.
- Jarayon bir ko'zda amalga oshiriladi va agar kerak bo'lsa, bir necha haftadan so'ng boshqa ko'zda takrorlanadi. Ushbu protseduradan so'ng qo'shimcha davolanish talab qilinishi mumkin, chunki teshik ochilishi yoki yopilishi mumkin.
Maslahat: Shuni bilingki, bu jarrohlik operatsiyasi ba'zida chandiq to'qimalarining ko'pligi tufayli muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
4 -usul 3: Gevşeme mashqlarini bajarish
Qadam 1. Har 3-4 soniyada miltillashni mashq qiling
Har 3-4 soniyada, 2 minut davomida ko'zingizni yumib, ongli ravishda harakat qilib, dam oling va ko'zlaringizni yangilang. Agar kerak bo'lsa, soatni ishlating. Bu sizning ko'zingizdagi bosimni engillashtiradi va yangi ma'lumotlarni qayta ishlashga tayyor bo'ladi.
Odamlar kompyuterda ishlayotganda, televizor ko'rganda yoki video o'yinlar o'ynaganda ko'zlarini yumishdan qochishga moyil. Bu ko'zlarga katta yuk beradi
Qadam 2. Ko'zingizni kaftingiz bilan yoping
Barmoqlaringizni peshonangizga va tovoningizni yonoq suyagiga tekkizib, o'ng qo'lingizni o'ng ko'zingizga qo'ying. Hech qanday bosim o'tkazmang. Qo'lingizni 30 soniyadan bir daqiqagacha ushlab turing va butun vaqt davomida erkin yonib turing. O'ng ko'zingizni oching, so'ng chap qo'lingiz bilan chap ko'zingizni yuming va takrorlang.
Ko'zni kaftingiz bilan yopish ko'zni ham, ongni ham tinchlantiradi, stressni engillashtiradi va erkin miltillashingizga imkon beradi
3 -qadam. Ko'zingiz bilan xayoliy 8 -raqamni kuzatib boring
Tasavvur qiling -a, oldingizda devorda yon tomonga burilgan katta 8 raqami. Boshingizni qimirlatmasdan, bu 8 raqamini kuzatish uchun ko'zingizni ishlating. Buni 1-2 daqiqa davomida davom ettiring. Agar yon tomondan 8 tasavvur qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, uni katta qog'ozga chizib, devorga yopishtiring. Siz buni ko'zlaringiz bilan kuzatishingiz mumkin.
Ushbu mashq ko'z mushaklarini mustahkamlashga va ularning egiluvchanligini oshirishga yordam beradi, bu esa ularni shikastlanish va yuqori bosimga kamroq moyil qiladi
4 -qadam. Ko'zingizni yaqin va uzoq narsalarga qarating
Hech narsa chalg'itmasdan, dam oladigan joy toping. Bosh barmog'ingizni 25,4 sm balandlikda ushlab turing va ko'zingizni unga qarating. Bosh barmog'ingizga 5-10 soniya davomida diqqatni qarating, so'ngra sizdan 10 - 20 fut (3,0 - 6,1 m) masofadagi boshqa ob'ektga o'ting. Bosh barmog'ingizga va 1-2 daqiqagacha uzoqdagi ob'ektga e'tiboringizni qarating.
Bu mashqlar ko'z mushaklarini kuchaytirishga va umumiy ko'rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi
Qadam 5. Bosh barmog'ingizga e'tibor qarating va uni ko'zingizga qarab va undan uzoqroqqa siljiting
Bir qo'lingizni to'g'ridan -to'g'ri oldinga cho'zing, so'ng bosh barmog'ingizni ko'taring. Ikkala ko'zingizni ham bosh barmog'ingizga qarating, so'ngra bosh barmog'ingizni yuzingizdan 7,6 sm masofada bo'lguncha sekin harakatlantiring. Bosh barmog'ingizni yana sizdan uzoqlashtiring, har doim unga ikki ko'zingizni qarating. Bosh barmog'ingizga 1-2 daqiqa e'tibor qaratishga davom eting.
Ushbu mashq diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilaydi va ko'z mushaklarining kuchayishiga yordam beradi
6 -qadam. Ko'z bosimini pasaytirish uchun biofeedbackga qarang
Biofeedback sizga yurak urishi, qon bosimi va tana harorati kabi normal tana jarayonlarini boshqarishni o'rgatadi. Biofeedback terapevti sizga to'g'ri texnikani o'rgatishi mumkin, shunda siz o'zingiz mashq qilishni boshlashingiz mumkin.
4 -usul 4: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Tashxis qo'yish uchun ko'z mutaxassisiga murojaat qiling
Yuqori ko'z bosimi (tibbiyotda ko'z gipertenziyasi deb ataladi) tashxis qo'yish qiyin, chunki u qizarish yoki ko'z og'rig'i kabi ko'rinadigan alomatlarni ko'rsatmaydi. Tashxisni faqat vizual tekshiruv yordamida amalga oshirish mumkin emas, shuning uchun siz ko'z mutaxassisiga ko'rikdan o'tishingiz kerak bo'ladi. U ko'z gipertenziyasini aniqlash uchun bir qator usullardan foydalanadi.
- Tonometriya. Ushbu protsedura ko'z ichidagi bosimni o'lchash va bosim darajasi hali ham normal chegaralarda ekanligini aniqlash uchun ishlatiladi. Ko'z xiralashadi, so'ngra mutaxassisga bosim darajasini aniqlashga yordam berish uchun to'q sariq rangli bo'yoq kiritiladi. Ko'zga bosim o'tkazib, ko'z ichidagi bosimni o'lchash uchun mashina ishlatiladi. Shu bilan birga, shox pardaning qalinligini hisobga olish juda muhim, chunki qalin korneali odamlar soxta yuqori o'lchovlarni ko'rsatishi mumkin.
- 21 mm simob ustuni yoki undan yuqori ko'rsatkichi odatda okulyar gipertenziya borligini ko'rsatadi. Ko'rsatkichi 30 mmHg dan past bo'lgan odamda glaukoma kamdan -kam uchraydi. Biroq, boshqa sharoitlar bu o'qishga ta'sir qilishi mumkin, masalan, bosh yoki ko'z shikastlanishi yoki shox pardaning orqasida qon to'planishi.
- Havo puflanishi. Ushbu protsedura yordamida bemorga to'g'ridan -to'g'ri apparatga qarash so'raladi, mutaxassis esa ko'ziga nur sochadi. Shundan so'ng, qurilma ko'zga to'g'ridan -to'g'ri havo yuboradi. Maxsus mashina bosimni o'qiydi, ko'zning havoga urilishida yorug'lik aksining o'zgarishini baholaydi.
2 -qadam. Vaziyatning mumkin bo'lgan sabablarini shifokor bilan muhokama qiling
Ko'z gipertenziyasi boshqa omillar bilan birga yoshning oshishi bilan bog'liq. Ko'z gipertenziyasini rivojlanishiga bir qancha omillar ta'sir qilishi mumkin, jumladan:
- Haddan tashqari suvli ishlab chiqarish. Suvli hazil - bu ko'zda ishlab chiqarilgan shaffof suyuqlik. Trabekulyar tarmoq orqali ko'zdan oqadi. Agar ortiqcha suvli hazil paydo bo'lsa, ko'z ichidagi bosim oshadi.
- Suvli drenaj etarli emas. Suvli hazilning noto'g'ri drenajlanishi ko'z bosimining oshishiga olib kelishi mumkin.
- Ba'zi dorilar. Ba'zi dorilar (masalan, steroidlar), ayniqsa xavf omillari bo'lgan odamlarda, ko'z gipertenziyasini keltirib chiqarishi mumkin.
- Ko'z travması. Ko'zning har qanday tirnash xususiyati yoki shikastlanishi suvli ishlab chiqarish muvozanatiga va ko'zning drenajlanishiga ta'sir qilishi va ko'z bosimining oshishiga olib kelishi mumkin.
- Boshqa ko'z kasalliklari. Ko'z gipertenziyasi odatda boshqa ko'z kasalliklari bilan bog'liq, masalan, soxta eksfoliatsiya sindromi, kornea yoyi va dispersiya sindromi.
Qadam 3. Ko'z gipertenziyasi uchun xavf omillarini aniqlang
Har kimda yuqori ko'z bosimi paydo bo'lishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, quyidagi guruhlar kasallikning rivojlanish xavfi yuqori:
- Afro-amerikaliklar.
- 40 yoshdan oshgan shaxslar.
- Oila anamnezida gipertoniya va glaukoma kasalligi bo'lgan odamlar.
- Yupqa markaziy kornea qalinligi o'lchovlari bo'lgan odamlar.
