Qo'ziqorinli akne, malasseziya follikulit deb ham ataladi, bu xamirturush yoki gözeneklerinizde boshqa qo'ziqorin o'sishi natijasida paydo bo'lgan akne kistlerinin avj olishidir. Boshqa akne epidemiyalaridan farqli o'laroq, ular antibiotikli tabletkalar yoki kremlar bilan o'tib ketmaydi, shuning uchun siz, albatta, avj olishining oldini olishni xohlaysiz. Yaxshiyamki, hayot tarzining ba'zi maslahatlari bilan ularni oldini olish oson. Teshiklarni ochiq ushlab turish, immunitetni oshirish va siz olgan dori -darmonlarni boshqarish orqali siz qo'ziqorinli akneni butunlay oldini olishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Teringizni toza saqlash
Qadam 1. Terlab ketgach, darhol o'zingizni yuving
Teringizda kir va axloqsizlik qolishiga yo'l qo'ymang. Teshiklarni ochish va tuzoqqa tushishi mumkin bo'lgan xamirturushlarni olib tashlash uchun iloji boricha tezroq dush oling yoki hammom qiling.
- Hammom paytida teringizni bezovta qilmaslik uchun xushbo'y hidsiz sovundan foydalaning.
- Bundan tashqari, hovuzdan yoki vannadan chiqqandan keyin o'zingizni yuving. Agar suv toza bo'lmasa, siz ushbu manbalardan akne paydo bo'lishi mumkin.
- Peelingni qo'shish va o'lik teri hujayralarini tanangizdan olib tashlash uchun yumshoq mato ishlatishga harakat qiling.
2 -qadam. Yog'li kremlarni teringizga surtishdan saqlaning
Og'ir kremlar teshiklarni yopib qo'yishi, xamirturushni ushlab qolishi va zamburug'li akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Teri ustida yog'li kremlardan foydalanishdan saqlaning, ayniqsa sizda akne bo'lsa. Buning o'rniga, teshiklarni yopmaydigan, engilroq suvga asoslangan kremlardan foydalaning.
Bu makiyajga ham tegishli. Engil mahsulotlardan foydalaning va uxlashdan oldin hammasini yuvishni unutmang
Qadam 3. O'zingizni salitsil kislotasi bo'lgan sovun bilan tozalang
Salitsil kislotasi teshiklarni ochadi va terining turli kasalliklarini, shu jumladan qo'ziqorinli akne tozalashga yordam beradi. Ushbu ingredientni o'z ichiga olgan tanani yoki yuzni yuving va cho'milayotganda o'zingizni yuving. Bu sizning teshiklaringizni ochiq saqlaydi va xamirturush va qo'ziqorinlarni teri ostiga tushishini oldini oladi.
- Qo'ziqorinli akne faqat yuzida paydo bo'lmaydi; Bu ko'kragida va orqasida ham keng tarqalgan. Agar qo'ziqorin kasalligiga moyil bo'lsangiz, bu joylarni ham yuvishni unutmang.
- Agar odatda yuzingizdan boshqa joylarda qo'ziqorin kasalligi bo'lsa, yuz sovuni o'rniga tanani yuving.
4 -usul 2: to'g'ri kiyim kiyish
1 -qadam. Nafas oladigan kiyim kiying, u terni ushlab turmaydi
Qo'ziqorinli akne paydo bo'lishining asosiy sababi terning terlanishi. Havo iliq bo'lganda yoki siz issiq iqlimda yashasangiz, teringizni nafas oladigan engil matolardan foydalaning. Eng yaxshi variantlardan biri paxta va zig'ir. Havo iliq bo'lganda, bu matolardan tikilgan kiyimlarni qidiring.
- Polyester kabi sintetik matolar suvga chidamli va teringizni teringizda ushlab turadi. Issiq havoda bunday mahsulotlardan voz keching.
- Daniy ham og'ir, nafas olmaydigan mato. Agar oyog'ingizda akne paydo bo'lsa, jinsi shimlardan saqlaning.
2-qadam. Tabiiy sintetik tola aralashmalaridan tikilgan qattiq kiyimda mashq qiling
Bu sezilmas tuyulishi mumkin, lekin qattiq kiyimni tanlaganingiz ma'qul, chunki u teringizni silamaydi va tanani qimirlatganda uni bezovta qilmaydi. Sintetik tolalar ham namlikni yutib yuboradi va sizni salqin tutadi. Mashinalar orasida bu matolarni yuvganingizga ishonch hosil qiling, chunki ular ter va zamburug'li akne qo'zg'atuvchi xamirturushlarni ushlab turishi mumkin.
Polyester va Spandeks-bu nafas oladigan, suvga chidamli va shaklga mos keladigan matoning ikkita varianti bo'lib, ular ko'plab mashg'ulot asboblaridan tayyorlangan. Jismoniy kiyim sotib olayotganda, bu matodan paxta aralashtirilgan kiyimlarni qidiring
3 -qadam. Teri ishqalanishini kamaytirish uchun jismoniy mashqlar qilmaganingizda bo'sh kiyim kiying
Qattiq kiyim teringizni ishqalaganda ishqalanishga olib keladi. Bu xamirturush va bakteriyalarni teshiklaringizga kirgizib, qo'ziqorinli akne paydo bo'lishiga olib keladi. Agar ob -havo issiq bo'lsa yoki siz terlashni kutayotgan bo'lsangiz, ishqalanishni engillashtiradigan, teringizni kir va terdan uzoqroq tutadigan yumshoq kiyim kiying.
Bo'shashgan kiyim kiying, ayniqsa mashg'ulot paytida. Siz juda ko'p terlaysiz va agar kiyimingiz tor bo'lsa, bu terning hammasi tuzoqqa tushadi
Qadam 4. Kiyimingizni yana kiyishdan oldin yuving
Agar terlab ketgan bo'lsangiz, ayniqsa kiyimingizni qayta ishlatmang. Qoplangan bakteriyalar va qo'ziqorinlar, agar siz bu kiyimlarni qayta ishlatsangiz, teringizni qayta yuqtirishi mumkin. Barcha bakteriyalar va qo'ziqorinlar o'lganligiga ishonch hosil qilish uchun ularni odatdagidek yuving.
Ayniqsa, cho'milish kostyumini qayta ishlatishdan saqlaning. Har doim foydalanish oralig'ida yuving
4 -ning 3 -usuli: Dori -darmonlaringizni boshqarish
Qadam 1. Agar siz uni qabul qilsangiz, tug'ilishni nazorat qilish tabletkasini o'zgartiring
Tug'ilishni nazorat qilish tanadagi gormonlar darajasiga xalaqit beradi, bu sizni qo'ziqorinli akne epidemiyalariga ko'proq moyil qiladi. Agar siz ilgari yuqumli kasalliklarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, tug'ilish nazoratingiz bunga sabab bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan retseptingizni sivilcaga olib kelmaydigan qilib o'zgartirish haqida gapiring.
- Tug'ilishni nazorat qilishni boshlash yoki almashtirishdan keyin teringizni kuzatib boring. Agar siz ko'proq yuqumli kasalliklarni sezsangiz, retseptingizni o'zgartirish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Shuningdek, tug'ilishni nazorat qilishni aniq ko'rsatmalarga muvofiq qiling. Tabletkalarni qabul qilish sizning gormonlaringizga mos kelmaydi va akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, shuningdek, tug'ilishni nazorat qilish samaradorligini pasaytiradi.
- Umuman olganda, estrogen miqdori yuqori bo'lgan tabletkalar sivilcalarni kamaytirishda samaraliroq bo'ladi, lekin tug'ilishni nazorat qilishning turli usullari odamlarga turlicha ta'sir qiladi. Sizga mos keladigan dorini topishdan oldin, siz bir nechta dorilarni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Doktoringizdan antibiotikingiz qo'ziqorin infektsiyasini keltirib chiqaradimi, deb so'rang
Antibiotiklar qo'ziqorinni qo'zg'atishi mumkin, chunki tanangiz sog'lom bakteriyalar uni nazorat qila olmaydi. Agar siz antibiotiklarni uzoq vaqt qabul qilsangiz, ular qo'ziqorinli akne keltirib chiqarishi mumkin. Doktoringiz bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar haqida gaplashing va akne paydo bo'lmasligi mumkin bo'lgan boshqa turini so'rang.
Agar sizda boshqa antibiotikli davolanish bo'lmasa, zamburug'li akne paydo bo'lishining oldini olish uchun turmush tarziga rioya qiling
Qadam 3. Ukol ishlatishdan saqlaning, agar ular shifokor tomonidan belgilanmagan bo'lsa
Steroidlar ham hap, ham krem shaklida qo'ziqorin qo'zg'atilishiga olib kelishi mumkin. Shifokor retseptisiz steroidlardan foydalanmang. Agar sizda steroidlar uchun retsept bo'lsa, ularni ko'rsatmalarga muvofiq oling va har qanday yon ta'siri haqida doktoringizga xabar bering.
Retsept bo'lmagan steroidlardan foydalanish boshqa sog'liq muammolariga, jumladan, yuqori qon bosimi, qon quyqalari, kayfiyat o'zgarishi, depressiya va jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Ulardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir
4 -usul 4: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Sog'lom tana vaznini saqlang
Ortiqcha vazn sizni ko'proq terlashga va kiyimingizdan ishqalanishni kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu ikkalasi ham qo'ziqorinli akne paydo bo'lishiga olib keladi. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, shifokoringizdan sog'lom tana vazni nima ekanligini so'rang. Keyin, bu vaznga erishish va uni ushlab turish uchun hayot tarzingizga kerakli o'zgartirishlar kiriting.
- Agar siz jismoniy faol bo'lmasangiz, haftasiga kamida 5 kun 30 daqiqalik jismoniy mashqlar bajarishga majburlaning. Bu juda ko'p tuyuladi, lekin mashq qilishdan ko'ra, 30 daqiqalik piyoda yurish yaxshiroqdir.
- Shuningdek, dietaga rioya qiling. Qayta ishlangan va tayyor ovqatlarni kesib oling va ularni iloji boricha yangi variantlar bilan almashtiring. Qo'shimcha kaloriyalarni kamaytirish uchun shirinliklar va shirinliklardan voz keching.
2 -qadam. Qo'ziqorin o'sishiga qarshi kurashish uchun immunitet tizimini mustahkam saqlang
Xamirturush va boshqa qo'ziqorinlar immunitetingiz pasayganda o'sishi mumkin. Ko'p turmush tarzi va sharoitlari sizning immunitetingizni bostirishi mumkin, shuning uchun immunitetingizni oshirishga va xamirturush o'sishini to'xtatishga harakat qiling.
- Yangi meva va sabzavotlar bilan to'la sog'lom parhezga rioya qilish immunitet tizimini sog'lom saqlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Shuningdek, muntazam ravishda mashq qiling va uxlang.
- Chekish, nosog'lom ovqatlar va ortiqcha ichish immunitetni pasaytiradi. Immunitetni ko'tarish uchun bunday harakatlardan voz keching.
- OIV va kimyoterapiya kabi ba'zi sharoitlar yoki davolanishlar sizning immunitetingizni pasaytiradi. Agar sizda bunday kasallik bo'lsa, immunitetingizni saqlab qolish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Shuningdek, siz immunitet tizimini mustahkamlash uchun sink va D vitamini qo'shimchalarini olishga harakat qilishingiz mumkin. Yangi qo'shimchalarni boshlashdan oldin, ular sizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan gaplashing.
3 -qadam. Tana kimyosini tartibga solish uchun stressni kamaytiring
Stress sizning tanangizga ko'plab salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu sizning immunitetingizni buzishi, uxlashni qiyinlashtirishi va tanadagi gormonlar darajasiga ta'sir qilishi mumkin. Bularning barchasi qo'ziqorinli akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Kasallikning oldini olish uchun stressni kamaytirishga harakat qiling.
- Stressdan xalos bo'lish uchun meditatsiya, yoga yoki chuqur nafas olish mashqlari kabi tasalli beruvchi harakatlarni bajarishga harakat qiling.
- Muntazam aerobik mashqlar - stressni kamaytirish va sog'lig'ingizni yaxshilashning yana bir ajoyib usuli.
- Agar siz stressni nazorat qila olmasangiz, terapevt bilan gaplashib, stressni kamaytirishning yangi usullarini o'rganing.
Qadam 4. Sizda mavjud bo'lgan har qanday sog'liqni saqlash sharoitida davolanishga rioya qiling
Ba'zi kasalliklar va otoimmun kasalliklar zamburug'li akne paydo bo'lish xavfini oshiradi. Agar sizda biron bir asosiy kasallik bo'lsa, kasallikni davolash uchun shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling. Vaziyatni ushlab turish akne paydo bo'lishining oldini oladi.
- Dori -darmonlarni shifokor buyurganidek qabul qiling. Dozani o'tkazib yuborish sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin.
- Agar shifokor sizga biron bir turmush tarzi yoki parhezga rioya qilishni buyurgan bo'lsa, buni bajarganingizga ishonch hosil qiling.
- Ayniqsa, diabet qo'ziqorinli akne bilan bog'liq. Agar sizda bu kasallik bo'lsa, diabet uchun buyurilgan davolanishga amal qiling.
Maslahatlar
- Shuni yodda tutingki, qo'ziqorin va bakterial akne o'rtasida farq bor, bu tez -tez uchraydi. Antibiotiklar kabi bakterial akne davolashning ko'pchiligi qo'ziqorinli akne bilan ishlamaydi.
- Qo'ziqorinli akne oldini olish uchun tanani va kiyimni toza saqlashga ishonch hosil qiling.
- Agar sizda akne kasalligi bo'lsa, u antibiotiklarga javob bermasa yoki yomonlashsa, ehtimol sizda qo'ziqorinli akne bor. Tekshiruv uchun dermatologingizga tashrif buyuring.
