Katta yoshdagi akne yoqimsiz va ba'zida noqulay holatga aylanishi mumkin bo'lsa -da, uni davolash nisbatan oson. Hududni dog'lar bilan davolash orqali individual sivilceler va akne epidemiyalariga qarshi kurash. Yuzingizni toza va yog'siz saqlash orqali akne paydo bo'lishining oldini oling. To'g'ri terini tozalash usullarini o'rganish, tabiiy mahsulotlardan foydalanish va muvozanatli ovqatlanish, stressni nazorat qilish va mashqlarni o'z ichiga olgan sog'lom turmush tarzini yaratish orqali siz akne tarqalishini minimallashtirasiz va mavjud bo'lgan aknalarni nazorat ostiga olasiz.
Qadamlar
4 -usul 1: samarali tozalash vositalarini topish
1 -qadam. Har kuni yuzingizni yuvish uchun yumshoq sovun yoki yumshoq tozalash vositasini tanlang
Akne moyil teriga maxsus mo'ljallangan yuz tozalash vositasini tanlang. Bunday tozalagichlar sizning teringiz qancha (yoki qancha) yog 'ishlab chiqarishni tartibga soladi va sezgir terini tirnash xususiyati kamroq bo'ladi. Shuningdek, ular o'lik teri hujayralaridan qutilishga yordam beradi. Yuzingizdagi o'lik teri hujayralari haddan tashqari ko'payib, mikroblar ko'payib, akne paydo bo'lishiga olib keladi.
- Lipidsiz suyuq tozalash vositalarini sinab ko'ring. Bu tozalash vositalarida sovun yo'q, shuning uchun ular teringizga yumshoqroq bo'ladi. Ularda yog'lar yoki yog'lar ham yo'q, shuning uchun siz bu tozalagichlardan foydalanganda chiqib ketish ehtimoli kamroq. Cetaphil va Aquanil-bu ikki xil lipidsiz tozalash vositalari.
- Yuzingizni yuvish uchun sintetik yuvish vositalaridan foydalaning. Sintetik tozalagichlarning pH qiymati teriga juda o'xshash. Natijada, ba'zi sovunlar singari sintetik tozalagichlar ham teringizni tirnash yoki quritib yuborishi ehtimoldan yiroq emas. Sintetik yuvish vositasiga misol - Dove Sensitive Skin Bar.
- Akne moyil teri uchun eng yaxshi tozalash vositalari - benzoil peroksid. Kuchli akne uchun benzoil peroksidning eng yuqori konsentratsiyali formulasini tanlang. Ammo, agar terining tirnash xususiyati bo'lsa, benzoyl peroksidning past konsentratsiyasini saqlang.
2 -qadam. Akne uchun benzoil peroksid kremini dog 'bilan davolash sifatida qo'llang
Benzoil periksidi sivilcadan kelib chiqqan yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi va terining ishlab chiqaradigan yog'ini kamaytirish orqali kelajakda akne paydo bo'lishining oldini oladi. Kremni yuzingizga surtishdan oldin teringiz toza bo'lishi uchun qo'l va yuzingizni yuving.
- Benzoil peroksid teringizni quritishi mumkinligi sababli, uni butun yuzingizga surtmaslik yaxshiroqdir. Uzluksiz yoki takrorlanadigan akne bilan kurashish uchun benzoil peroksidni nuqta davolash sifatida qo'llang.
- Benzoil peroksid ham jel va yuvish shaklida bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Mahalliy vitamin A kremini sinab ko'ring
A vitamini kremi kabi topikal retinoidlar tiqilib qolgan teshiklarni ajratish orqali ishlaydi. Teshiklar tiqilib qolganda, boshqa topikal dorilar, masalan, antibiotiklar, soch miliga kirib, asosiy infektsiya bilan kurashishi mumkin. Topikal retinoidlar krem, jel va suyuq shakllarda bo'ladi va ularni mahalliy dorixonada yoki dorixonada retseptisiz sotib olish mumkin.
- Preparatni kuniga bir marta teringizga surting, odatda kechasi. Yuzingizni yuvgandan keyin kamida 20-30 daqiqa o'tguncha kremni qo'llang.
- A vitamini kremining yuqori, tibbiy darajadagi konsentratsiyasini olish uchun sizga retsept kerak bo'ladi.
Qadam 4. Salitsil kislotasi bilan tozalash vositasini sinab ko'ring
Salitsil kislotasi, shuningdek, beta-gidroksid kislotasi, akne davolashda eng samarali tarkibiy qismlardan biridir. Kislota sizning teshiklaringizni ochadi, bu akne paydo bo'lishini davolaydi va akne hujumlarining takrorlanish ehtimolini kamaytiradi. Salitsil kislotasini o'z ichiga olgan dorixonadagi dorivor naychada qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling.
- Salitsil kislotasi kabi peeling agentlari, shuningdek, sivilcaga olib kelishi mumkin bo'lgan etuk, yuzaki teri hujayralarini to'kib tashlash orqali tanangizning teshiklarini ochiq saqlashga yordam beradi.
- Odatda akne davolashda topiladigan boshqa foydali kimyoviy moddalarga quyidagilar kiradi: oltingugurt, teridan yog 'chiqaradi va glikolik kislota, terining yuzasidan o'lik hujayralarni tozalaydi.
Qadam 5. Agar tez -tez yoki qattiq akne bo'lsa, dermatologga tashrif buyuring
Retseptsiz va retseptsiz sivilcaga qarshi dorilar og'ir sivilcalarni davolashda samarasiz bo'lishi mumkin. Agar siz bir necha oy davomida akne oldini olish bo'yicha tavsiya etilgan choralarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va hech narsa yordam bermasa, dermatolog bilan uchrashuvni belgilang. Ular kuchliroq dori -darmonlarni, shu jumladan antibiotikni buyurishi mumkin yoki aknangizni olib tashlash bo'yicha boshqa tavsiyalarga ega bo'lishi mumkin.
- Sizning dermatologingiz yoki umumiy amaliyot shifokori ham gormonal muvozanatni aniqlay oladi. Agar shunday bo'lsa, shifokoringizdan tanangizdagi gormonlarni boshqarish va tartibga solish usullari haqida so'rang.
- Ular dietani yoki turmush tarzini o'zgartirishni tavsiya qilishlari mumkin yoki sizga gormonal o'zgarishlarni muvozanatlash uchun dori berishlari mumkin.
4 -usul 2: Yaxshi tozalash texnikasini qo'llash
Qadam 1. Barmoqlaringiz bilan tozalagichni muloyimlik bilan surting va yuzingizni yuving
Yuzingizni kuniga kamida ikki marta yuving, teringizni akne paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ortiqcha yog'dan saqlang. Yuzingizni yuvayotganda, issiq yoki sovuq suvdan ko'ra iliq suvdan foydalaning. Ham issiq, ham sovuq suv teringizni quritishi mumkin.
Tozalash vositasini qo'llash uchun barmoqlaringizni butun yuzingizga yumshoq, dumaloq harakatlar bilan ishqalang. Siz teringizga haddan tashqari qo'pollik qilmasligingiz uchun ehtiyot bo'lishni xohlaysiz, chunki akne paydo bo'lganda, teringiz juda oson shikastlanishi mumkin
2 -qadam. Kun davomida yuzingizga ortiqcha tegmaslikka harakat qiling
Barmoqlaringiz kundalik mashg'ulotlar paytida narsalarga tegib, ko'plab bakteriyalarni to'plashi mumkin. Qo'lingizni avval yuvmasdan yuzingizga tekkizganingizda, siz o'zingizni bilmasdan yuzingizga mikroblar va bakteriyalarni tarqatasiz, bu esa oxir -oqibat portlashga olib kelishi mumkin.
Agar yuzingizga tegish kerak bo'lsa, buni qilishdan oldin qo'lingizni yuvishga harakat qiling. Hatto barmoqlaringizga qo'l yuvadigan dezinfektsiyalovchi vositani qo'llasangiz ham, yuzingiz yorilib ketmaydi
Qadam 3. Akne paydo bo'lish istagiga e'tibor bermang
Siz sivilcani ko'rsangiz va uni darhol tashlamoqchi bo'lsangiz ham, sivilcalarda bakteriyalar borligini esdan chiqarmaslik kerak. Qachonki siz pichanni tashlasangiz, u bakteriyalar terining boshqa joylariga tushib, ko'proq sivilcalarni hosil qiladi.
Tirnoqlaringiz ham bakterial tahdid solishi mumkin. Tirnog'ingiz bilan pichog'ingizni ochganingizda, tirnog'ingiz ostidagi bakteriyalar ochilgan pimple yarasiga kirib, yana infektsiyaga olib kelishi mumkin
4 -ning 3 -usuli: Tabiiy mahsulotlardan foydalanish
Qadam 1. Yulaf niqobini teringizga surting
Yulaf ezib, kattalardagi akne paydo bo'lishining oldini oladi va terining yuzasidan yog'ni yutib, mavjud kasalliklarga qarshi kurashadi. Yulaf ezib ham terini tinchlantiradi va qichishish yoki noqulaylikni oldini oladi. Bu shuni anglatadiki, jo'xori akne tufayli kelib chiqqan yallig'lanishni kamaytiradi va kelajakda uning oldini olishga yordam beradi. Yulafdan foydalanishning ajoyib usullaridan biri - jo'xori uni niqobini sinash. Yulaf ezib maskasini tayyorlash uchun:
- Kuk 1⁄2 bir stakan (120 ml) oddiy jo'xori uni. 1 osh qoshiq (15 ml) asal quying.
- Yulaf ezib tashlashini sovushini kutib turing va keyin yuzingizdagi akne paydo bo'ladigan joylarga surting. Yulaf ezib olingan aralashmani 15 daqiqa davomida kiying.
- Yuzingizni iliq suv bilan yuving va toza sochiq bilan quriting. Agar kerak bo'lsa, bu jarayonni takrorlang.
Qadam 2. Pishirish soda niqobidan foydalaning yoki pishirish soda hammomini oling
Pishirish soda tarkibida natriy bikarbonat bor, bu yallig'lanishni kamaytiradi va mavjud sivilcalarni tozalaydi. Yuzdagi akne uchun siz pishirish soda niqobini sinab ko'rishingiz mumkin. Agar siz tanangizning turli joylarida akne bilan kurashayotgan bo'lsangiz, pishirish soda hammomini sinab ko'ring.
- Pishirish soda hammomini chizish uchun: vannangizni iliq suv bilan to'ldiring. Issiq suv ishlatmang, chunki issiq suv teringizni quritishi mumkin. Hammom suvingizga 1 stakan (240 ml) pishirish soda qo'shing. Pishirish soda hammomida 15-20 daqiqa ushlab turing.
- Pishirish soda niqobini ko'ring: yuzingizni iliq suv bilan yuving. Sakkiz choy qoshiq pishirish soda oling va uni bir stakan suv bilan aralashtiring va ingredientlarni nisbatan qalin pasta hosil bo'lguncha aralashtiring. Aralashmani sivilcangizga qo'llang va taxminan 15 daqiqa davomida teringizga qo'ying. Yuzingizni suv bilan yuving va quriting.
Qadam 3. Gramm un va zerdeçaldan uy qurilishi yuzini yuving
Gram uni teridan ortiqcha yog'ni olib tashlaydi va zerdeçal antiseptik va tabiiy davolovchi vosita sifatida ishlaydi. Agar teringiz juda quruq bo'lsa, gramm unni mayda bug'doy uni bilan almashtiring. Ikki osh qoshiq gramm un, yarim choy qoshiq zerdeçal va 2 osh qoshiq aralashtiring. suvdan. Bu silliq, yumshoq, antiseptik, tabiiy tozalash vositasi bilan yuving va tozalang.
Agar teringiz haddan tashqari quruq bo'lsa, aralashmaga bir choy qoshiq zaytun moyi qo'shing
Qadam 4. Har kuni yuzingizga bodring pastasini surting
Sizning teringiz haddan tashqari suvsizlanganda ham, juda yog'li bo'lganda ham akne paydo bo'lishi mumkin. Bodring terining namligini saqlashga yordam beradi, chunki u har qanday oziq -ovqatda eng ko'p suv tarkibiga ega. Bodring pastasini tayyorlash uchun:
Kichik bodringning yarmini oling (qobig'i) va uni blender yoki oziq -ovqat mahsulotlarini maydalagichga aylantiring. Bodring pastasini teringizga surting va 20-30 daqiqa ushlab turing. Uni iliq suv bilan yuvib tashlang
4 -usul 4: Sog'lom ovqatlanish va turmush tarzini yaratish
Qadam 1. Gidratlangan bo'lish uchun ko'p miqdorda suv iching
Yuqorida aytilganidek, teringiz shikastlanganda va juda quruq bo'lganda akne paydo bo'lishi mumkin. Teri namligini saqlab qolish uchun ko'p suv ichishga harakat qiling. Gidratlangan holda qolish terining tiniqligini saqlashga va akne paydo bo'lishini kamaytirishga yordam beradi.
Voyaga etgan erkaklar har kuni 15,5 stakan (3,7 l) suv ichishlari kerak. Voyaga etgan ayollar har kuni 11,5 stakan (2,7 l) suv ichishlari kerak
Qadam 2. Sizni bezovta qiladigan ovqatlardan uzoq turing
Ba'zi ovqatlar asosan oddiy shakarlardan iborat. Oddiy shakar qondagi qand miqdorini oshirishi mumkin, bu esa o'z navbatida tanaga kerak bo'lmasa ham, insulinga bo'lgan talabni oshiradi. Bu ortiqcha insulin miqdori teringizni ko'proq yog' ishlab chiqarishi va ko'zalarni tiqilib qoladigan hujayralar o'sishiga olib kelishi mumkin, bu esa sivilcalarga olib keladi. Oziq -ovqatlarga asosan oddiy shakar kiradi:
- Sariyog 'va qovurilgan ovqat kabi to'yingan yog'lar.
- Soda.
- Qayta qilingan non.
- Shakar.
- Oq guruch.
Qadam 3. Iloji boricha stressdan qochishga harakat qiling
Stress sizni asabiylashishga olib kelishi mumkin. Har kuni stressdan qutulishning amaliy usullarini izlang va umumiy stress darajasini past tuting. Bu meditatsiya va bir necha marta chuqur nafas olishni yoki 20 daqiqalik yurish uchun tashqariga chiqishni o'z ichiga olishi mumkin. Do'stlar bilan vaqt o'tkazish, kitob o'qish yoki uzoq masofani bosib, stressni engillashtiring.
- Stress tufayli tanangiz ko'proq kortizol ishlab chiqarishi mumkin. Kortizol akne paydo bo'lishi bilan bog'liq, shuning uchun agar siz kattalardagi akne haqida qayg'ursangiz, har kuni boshdan kechiradigan stress miqdorini cheklashga harakat qiling.
- Har kecha ko'p uxlash stressni kamaytiradi. Yaxshi uxlash kun davomida o'zingizni kamroq stress his qilishingizga yordam beradi, bu esa o'z navbatida akne miqdorini kamaytiradi.
- Kundalik mashqlar tanadagi stress darajasini ham kamaytirishi mumkin. Iloji bo'lsa, haftasiga uch -besh kun, kamida 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling.
