Bursit - bu sizning bursa, bo'g'inlaringizni ishqalanishdan himoya qiladigan kichik sumkalar yallig'langanda sodir bo'ladigan og'riqli holat. Kestirib, bursit o'tkir bo'lishi mumkin, ya'ni u to'satdan va qisqa muddatli yoki surunkali bo'lib, u doimiy simptomlarni keltirib chiqaradi yoki vaqti-vaqti bilan alangalanadi. Odatda, o'tkir versiya 2-8 hafta ichida tozalanadi. Aytgancha, agar siz o'tkir yoki surunkali bursitni davolamoqchi bo'lsangiz, oyog'ingizni dam olishga harakat qiling, muz, issiqlik va retseptsiz dori-darmonlardan foydalaning. Ammo, agar siz semptomlaringiz yaxshilanmasa yoki alomatlaringiz o'zgarmasa, yomonlashsa yoki qayta paydo bo'lsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak, chunki ular steroid in'ektsiyasi yoki dumg'azadan drenajlash kabi davolanishni tavsiya qilishi mumkin. Bundan tashqari, sizning ahvolingiz yaxshilanayotgani uchun, siz reabilitatsiya mashqlarini bajarishni xohlashingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Uyda og'riqni kamaytirish
Qadam 1. Shishishni kamaytirish uchun dastlabki 2 kun ichida muz to'plamidan foydalaning
Birinchi alomatlar paydo bo'lganda, bir vaqtning o'zida 15 daqiqa davomida kestirib, muz to'plamini qo'ying. Muz shishishni kamaytirib, yallig'lanish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
Hech qachon muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga surtmang. Muz to'plami bilan terining o'rtasida har doim sochiqni ishlating
Qadam 2. Dastlabki 2 kundan keyin og'riqni engillashtirish uchun issiqni sinab ko'ring
Har qanday issiqlik ishlashi kerak, shuning uchun namlikni, masalan, vannani yoki vannani yoki isitgich yoki elektr adyol kabi quruq issiqlikni o'zgartiring. Issiqlik nafaqat og'riqni engillashtiradi, balki yallig'lanishni kamaytiradi va shishishni kamaytiradi.
Qadam 3. Kestirib, o'zingizni yomon his qiladigan mashg'ulotlarni o'tkazib yuboring
Bu maslahat aniq bo'lib tuyulishi mumkin, lekin uni bajarish har doim ham oson emas. Kestirib, og'riq kuchayganda e'tibor bering, shunda siz uni og'riq keltiradigan harakatlar bilan bog'lay olasiz. Keyin imkon qadar bu harakatlarni cheklashga harakat qiling.
Misol uchun, agar o'rnidan turib, idish -tovoq yuvish zarar keltirsa, oshxonaga baland stul tortib ko'ring, shunda ishlayotganingizda o'tirishingiz mumkinmi yoki yo'qmi
Qadam 4. Oyog'ingizni iloji boricha tez -tez dam oling
Qancha ko'p yursangiz, yallig'lanish shunchalik ko'p bo'ladi. Bosimni engillashtirish uchun iloji boricha o'tirishga harakat qiling. Yotish ham yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, oyog'ingizni dam olish shishishni kamaytirishga yordam beradi!
5 -qadam. Og'riqqa olib keladigan sonning qarama -qarshi tomonida uxlang
Agar siz yoningizda uxlashni xohlasangiz, uni yonmaydigan yonboshingizda qiling. Shu bilan birga, kestirib qo'shimchadagi bosimni pasaytirish uchun tizzangiz orasiga yostiq qo'ying. Ideal holda, eng yaxshi natijaga erishish uchun tizzangiz kestirib, bir xil darajada bo'lishi kerak.
Qadam 6. Agar yurish og'riqli bo'lsa, kestirib, bosimni olish uchun qamish yoki piyodadan foydalaning
Yurish paytida siz og'riqni his qilishingiz mumkin, chunki yurish kestirib, bosimni oshiradi, bu sizning bursa yallig'lanishini kuchaytiradi. Agar siz bunday og'riqni boshdan kechirsangiz, tayoqqa yoki tayanchga suyanib yurganingizda, dumba vazningizni olib tashlashga harakat qiling, bu og'riq va bosimni kamaytirishga yordam beradi.
Tayoq bilan yurish uchun uni zararlangan kestirib, qarama -qarshi tomondan ushlab turing. Og'riqli tomonni bosganingizda, tayoqni oldinga siljiting, shunda u qo'shimcha qo'llab -quvvatlash va muvozanatni ta'minlaydi
4 -usul 2: Dori -darmonlardan foydalanish
Qadam 1. Og'riqni yo'qotish uchun og'zaki og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Og'riqni engillashtiradigan ibuprofen, asetaminofen va aspirin. Naproksen natriy ham to'g'ri tanlovdir. Dori -darmonlarni kerak bo'lganda va shifokor ko'rsatmasi bo'yicha oling.
- Agar siz asetaminofen ishlatayotgan bo'lsangiz, har 4-6 soatda 2 ta 325 milligrammli tabletkalarni oling.
- Ibuprofen uchun har 4-6 soatda 1 tabletka (200 milligramm) iching. 24 soat ichida 6 tabletkadan ko'p olmang.
- Naproksen bilan har 8-12 soatda 1 tabletka (220 milligramm) oling. 8 dan 12 soatgacha bo'lgan davrda 2 ta tabletkadan yoki 24 soat ichida 3 tadan ko'p qabul qilmang.
2 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri yordam berish uchun og'riq qoldiruvchi kremlardan foydalaning
Ushbu kremlar ibuprofen kabi dorilarni o'z ichiga oladi. Og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam berish uchun ularni kestirib qo'ying. Har doim ko'rsatmalarni o'qib chiqing, lekin odatda siz kremni bir vaqtning o'zida dori bilan ishlatishni xohlamaysiz, siz bir xil dorini og'iz orqali qabul qilasiz. Masalan, siz bir vaqtning o'zida ibuprofen bilan krem ishlatganda ibuprofenni qabul qilishni xohlamaysiz.
- Ushbu kremlar odatda 3 toifaga bo'linadi: og'riq qoldiruvchi vositalar, yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAIDlar, xuddi shu toifadagi ibuprofen) va lidokain kabi og'riq qoldiruvchi vosita bo'lganlar. Siz uchun eng yaxshi variant haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Ulardan ba'zilari buzadigan amallar yoki yamoq shaklida ham mavjud.
3-qadam. Uzoq muddatli og'riqni yo'qotish uchun shifokoringizdan kortikosteroid in'ektsiyasi haqida so'rang
Agar sizning shifokoringiz yordam berishi mumkin deb o'ylasa, ular sizning soningizga steroid yuborishi mumkin. Ukol, o'z navbatida, yallig'lanish va shishishni kamaytiradi. Yengillikni davom ettirish uchun sizga bir necha oyda bir marta in'ektsiya kerak bo'lishi mumkin, ayniqsa bursitingiz surunkali bo'lsa.
- Bu suratlar yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun bu siz uchun yaxshi variantmi yoki yo'qmi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Agar siz ignadan xavotirda bo'lsangiz, og'riqni engillashtirish uchun shifokoringizdan lokal behushlik so'rang.
- Steroid zarbaning asoratlari asab shikastlanishi, o'q yaqinida suyaklarning o'lishi, to'qima va suyaklarning ingichkalashi va tendonlarning zaiflashishi bo'lishi mumkin.
3 -usul 4: Tibbiy aralashuvlarni sinab ko'rish
Qadam 1. Yallig'lanishni kamaytirish uchun ultratovushli davolanishni (fonoforez) talab qiling
Ushbu muolajadan so'ng, shifokor teringizga yallig'lanishga qarshi krem surtadi. Keyin ular ultratovush yordamida teringizni kremni og'riqsiz yutishiga yordam beradi.
Shunga o'xshash variant singdirish jarayoniga yordam berish uchun engil elektr impulslaridan foydalanadi. Shifokor yumshoq elektr tokini yoqishdan oldin teringizga elektrodlar surtadi. Umuman olganda, bu ham og'riqsizdir, shuning uchun har doim og'riqli bo'la boshlasa, shifokoringizga ayting
Qadam 2. Elektr stimulyatsiya terapiyasi haqida doktoringiz bilan gaplashing
Sizning shifokoringiz iontoforez deb ataladigan davolanishni buyurishi mumkin. Davolash uchun shifokor sizning teringizga tugunlarni biriktirib, davolanayotgan hududga mayda elektr impulslarini yuboradi, bu sizning bursitga olib kelishi mumkin bo'lgan yallig'lanishni kamaytiradi. Garchi bu davolanish odatda og'riqli bo'lmasa -da, ba'zi noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
Shifokoringiz yoki ba'zi hollarda fizioterapevt ham ushbu muolajani tanangizga dori -darmonlarni so'rilishiga yordam berish uchun ishlatishi mumkin. Ular dori -darmonlarni tanangizga yopishtirishdan oldin elektr tugunlariga qo'llaydilar
Qadam 3. Sizning harakatingizni to'g'rilashga yordam berish uchun fizik -terapevtga murojaat qiling
Jismoniy terapevt sizning yurishingiz va boshqa harakatlaringizni baholashi mumkin. Keyin, ular sizga qanday o'zgarishlar qilish kerakligini aniqlashga yordam beradi, shuningdek, harakat doirasini oshirish uchun siz bilan ishlaydi.
Fizioterapevt, ayniqsa, yallig'lanish biroz pasayganidan keyin foydali bo'lishi mumkin va siz yana harakat qilishni boshlashingiz kerak
Qadam 4. Qalinroq eritma uchun maydonni igna bilan to'kib tashlashni muhokama qiling
Bursa - bu bursitga yallig'langan mayda suyuqlik to'plari bo'lgani uchun, ularni drenajlash og'riqni engillashtiradi. Og'riq uchun mahalliy og'riqsizlantiruvchi vositani qo'llaganidan so'ng, shifokor sizning soningizga maxsus igna qo'yadi va suyuqlikni chiqaradi.
- Shifokor sizga kichik igna bilan lokal behushlik beradi. Shundan so'ng, mashg'ulot paytida og'riq sezilmasligi kerak.
- In'ektsiya joyi, ehtimol, bir necha kun og'riydi.
5 -qadam. Bursani jarrohlik yo'li bilan olib tashlashni oxirgi chora sifatida kuting
Agar boshqa davolash usullari ishlamasa, shifokor siz bilan bu variantni muhokama qilishi mumkin. Odatda, bu kerak emas, lekin agar sizda alomatlar davom etsa, bu davolanish yengillik berishi mumkin.
Ushbu operatsiya odatda ambulatoriya sharoitida amalga oshiriladi, ya'ni sizda bir kecha qolmaydi. Eng kam invaziv variant - bu artroskopik jarrohlik, bu erda shifokor 2 ta kichik kesma qiladi, bittasi kamera uchun, ikkinchisi bursa olib tashlash uchun kichik asboblar bilan
4 -usul 4: Kestirib mashq qilish
Qadam 1. Shifokor yoki fizioterapevt bilan mashqlar rejimi haqida gaplashing
Siz har doim shifokor bilan maslahatlashib, qilayotgan mashqlaringiz sizga zarar bermasdan, yordam berishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Shifokor, shuningdek, ba'zi mashqlarni boshlash xavfsiz ekanligi haqida sizga xabar berishi mumkin. Bundan tashqari, jismoniy terapevt sizga mashq bajarishning eng yaxshi usulini ko'rsatishi mumkin.
Agar siz noto'g'ri mashq qilsangiz, bu sizga yordam berishdan ko'ra ko'proq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin
Qadam 2. Kestirib, cho'zish uchun kestirib, rotatorni cho'zishga harakat qilib ko'ring
Oyoqlaringizni erga tekkizib, tizzalaringizni bukib, orqa tomoningizda tekis yuzaga yoting. Oyog'ingizni og'riyotgan tomonga ko'taring va oyoqni (tashqi to'pig'ini) qarama -qarshi tizzaga qo'ying. Qo'lingizni havoda turgan tizzangizga qo'ying va kestirib, mushakni cho'zish uchun sekin tashqariga suring. Tizni bu holatda 15-30 soniya ushlab turing va keyin 2-4 marta takrorlang.
Qadam 3. Kestirib, mustahkamlash uchun shikastlangan tomonda tekis oyoq ko'tarishni bajaring
Oyog'ingizni tekis qilib, orqa tomon yoting. Mushaklaringizni shikastlangan oyog'ingizning soniga torting, so'ngra germetiklikni saqlab, erdan ko'taring. Oyog'ingizni erga muloyimlik bilan qaytishiga ruxsat bering. Mashqni 10 marta takrorlang va 10 ta 3 to'plamni bajaring.
Qadam 4. Iliotibial tasmasini cho'zish uchun egilishga harakat qiling
Tik turganingizda, oyoqlaringizni erga tekkizing. Shikastlanmagan oyog'ini yuqoriga ko'taring va uni shikastlangan oyog'i oldida kesib o'ting. Engashib, oyoqlaringizni kesib o'tayotganda oyoq barmoqlariga tegishga harakat qiling. Bu holatda 30 soniya turing va 2-4 marta takrorlang.
Shu bilan bir qatorda, bu mushakni cho'zish uchun egilgan mashqni bajaring. Yaralangan kestirib, devorga yaqin joylashtiring, so'ngra boshqa oyog'ini uning oldidan kesib o'ting. Kestirib, devor tomon harakatlanayotganini his eting, uni qo'llab -quvvatlang. Qo'lingizni boshingiz tepasida shikastlangan tomondan ko'taring va mushaklaringizni cho'zish uchun tashqariga egiling
Qadam 5. Kestirib, mushaklaringizni kuchaytirish uchun yon tomonga yoting
Yaralangan oyog'ini tepada yotib, keyin ikkinchi oyog'idan tortib oling. Uni 6 soniya ushlab turing, keyin sekin pastga tushiring. Mashqni 10 marta takrorlang.
O'zgarish uchun, xuddi shu boshlang'ich pozitsiyadan boshlang, faqat tizzalaringizni biroz egmang. To'piqlaringiz bir -biriga tegib, faqat tizzangizni ko'taring. Taxminan 6 soniya turing, so'ng oyog'ingizni sekin pastga torting. Mashqni 10 marta takrorlang
Maslahatlar
Bursit bo'lsa, dam olishga vaqt ajrating. Bu sizga shifo topishga yordam beradi
Ogohlantirishlar
- Hech qachon shifokor ko'rsatganidan ko'proq dori ichmang.
- Agar sizda surunkali bel og'rig'i bo'lsa, har doim shifokoringizga murojaat qiling, demak siz bir necha oy davomida kestirib og'riyapsiz.
