Sizning bilagingiz tirsagidan bilagigacha cho'zilgan. Bilak ustki va pastki bo'g'imlarning har birida bu bo'g'imlarning harakatlanishiga, suyaklaringiz va mushaklaringizning ishlashiga yordam beradigan tendonlar mavjud. Qachonki bilakning tendinitidan azob chekayotganingizda, sizda tirsakni bilak va bilakka bog'laydigan tendonlarda yallig'lanish paydo bo'ladi. Agar sizda bilakning tendiniti borligiga shubha qilsangiz, tashxis qo'yish va davolanish uchun siz shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi, lekin bilagingizda og'riq yoki noqulaylik sezila boshlagach, bilak tendinitini baholashni boshlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: simptomlarni tekshirish
Qadam 1. Bilak tendinitining alomatlarini tekshiring
Tirsagingiz yaqinidagi suyak bilan bog'laydigan tendonlar atrofidagi bilakdagi tendinitdan og'riqni his qilishingiz mumkin. Bilak tendinitining umumiy nomlaridan ba'zilari tennis tirsagi va golfchi tirsagi. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, bilak tendiniti bo'lishi mumkin:
- Hududda engil shish
- Qo'llash paytida va tendonni bosganda sezuvchanlik
- Ko'pincha og'riqli og'riq deb ta'riflanadigan og'riq
- Ta'sir qilingan a'zoni harakatlantirganda tez -tez uchraydigan og'riq
2 -qadam. Sizda golfchining tirsagi bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring
Golfchi tirsagining tibbiy atamasi medial epikondilitdir. Golferning tirsagi bilan bog'liq og'riq, tirsakning ichki qismida, fleksor mushaklarining yallig'lanishi tufayli bo'ladi, bu sizning tirsagingizni egilishiga imkon beradi. Takroriy harakatlar orqali bu tendonlarga haddan tashqari stress qo'yish, bu holatni rivojlanish xavfini oshiradi. Golfer tirsagining alomatlariga quyidagilar kiradi:
- Og'riq tirsagidan boshlanadi va qo'lning pastki qismiga tarqaladi
- Qo'lingizda qattiqlik
- Bilagingizni bukib, egganda og'riq kuchayadi
- Og'riq, ba'zi harakatlar bilan kuchayadi, masalan, ko'zalarni ochish va qo'l silkitish
Qadam 3. Sizda tennis tirsagi bor yoki yo'qligini aniqlang
Tennisning tirsagi yoki lateral epikondilit tirsakning tashqi qismida joylashgan. Og'riq, ekstansor mushaklari yoki tirsagini to'g'rilashga harakat qiladigan takrorlanuvchi harakatdan boshlanadi. Tennis tirsagining alomatlari ko'pincha engil noqulaylikdan boshlanadi va keyin bir necha oy davomida sezilarli og'riqqa aylanadi. Og'riqning boshlanishini hech qanday shikastlanish yoki aniq hodisa yo'q. Tennis tirsagining umumiy simptomlari quyidagilardan iborat:
- Tirsagingizning tashqi qismida va bilagingizda og'riq yoki yonish
- Zaiflashtirilgan tutilish
- Agar siz muskullarni ortiqcha ishlatsangiz, masalan, raketka sporti, kalitni burish yoki qo'l silkitganda, alomatlarning yomonlashishi.
3 -usul 2: bilak tendinitining sabablarini ko'rib chiqish
Qadam 1. Bir qo'lda yoki ikkala qo'lda alomatlar borligini o'ylab ko'ring
Bilak tendinitining har qanday turi bilan sizning dominant qo'lingiz tez -tez ta'sir qiladi, lekin ikkala qo'l ham zararlanishi mumkin. Tendinit siz doimo eng ko'p harakat qiladigan tendonlarda paydo bo'ladi.
Tendinit kengayish yoki egilishni (to'g'rilash yoki egilishni) boshqaruvchi tendonlarda ham paydo bo'lishi mumkin, lekin kamdan -kam hollarda bir vaqtning o'zida. Eng ko'p stressni keltirib chiqaradigan takroriy harakat - egilishga qarshi yoki cho'zishga qarshi kuch - tendinitni keltirib chiqaradi
Qadam 2. Tennisning tirsagiga hissa qo'shgan bo'lishi mumkin bo'lgan takrorlanadigan harakatlarni aniqlang
Agar siz tirsakni cho'zilgan narsaga kuch ishlatsangiz, tennis tirsagi rivojlanishi mumkin. Tennisning tirsagi ko'pincha tennis o'ynashidan kelib chiqqan bo'lsa-da, yengilroq raketka va ikki qo'lli burilish yordamida bu holatni rivojlanish ehtimolini kamaytirishi mumkin. Tennisning tirsagiga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa harakat turlariga quyidagilar kiradi:
- Qayta yuk ko'tarish yoki og'ir asboblardan foydalanish
- Siqish va burish harakatlarini yoki aniq harakatlarni o'z ichiga olgan ishlar
- Yangi yoki odatiy bo'lmagan harakatlar, masalan, bahorda birinchi marta bog'dorchilik qilish, yangi chaqaloqni ko'tarish yoki uyingizni yig'ish va ko'chirish.
3 -qadam. Golferning tirsagiga hissa qo'shgan harakatlarni ko'rib chiqing
Garchi golf sportining nomi bilan atalsa -da, golfchining tirsagi beysbol, futbol, kamondan o'q otish yoki nayza uloqtirish kabi tutish va/yoki otish harakatlarini o'z ichiga olishi mumkin. Golfer tirsagiga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa harakat turlari:
- Tirsakning takroriy harakatini o'z ichiga olgan ishlarni bajarish, shu jumladan kompyuterda ishlash, bog'dorchilik, maydalash yoki bo'yash
- Vibratsiyali asboblardan foydalanish
- Sizning qobiliyatingiz uchun juda kichik yoki og'ir raketdan foydalanish yoki to'pga haddan tashqari yuqori burilish qo'yish
- Og'irlikni ko'tarish, pishirish, bolg'a, tırmık yoki o'tinni kesish kabi ketma -ket kunlarda bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida takrorlanadigan boshqa mashg'ulotlarda qatnashish.
3 -usul 3: bilak tendinitini davolash
1 -qadam. Zudlik bilan davolang
Garchi bu hayot uchun xavfli bo'lmasa -da, bilak tendiniti og'riq va noqulaylik tufayli sizning harakatingizni va harakatlaringizni haftalar yoki oylar davomida cheklab qo'yishi mumkin. Agar davolanmasa, tendinit tendonning yorilishi xavfini oshiradi. Bu tendon funktsiyasini tiklash uchun jarrohlik ta'mirlashni talab qiladigan yanada jiddiy holat.
- Agar tendinit bir necha oy davom etsa, siz tendonga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va g'ayritabiiy yangi qon tomir o'sishiga olib keladigan tendinozni boshdan kechirishingiz mumkin.
- Tennisning tirsagining uzoq muddatli asoratlari shikastlanishning qaytalanishiga, tendonning yorilishiga va bilakning asab tiqilishi tufayli jarrohlik yoki jarrohlik tuzatishsiz davolanmasligiga olib kelishi mumkin.
- Surunkali golfchining tirsagi uchun uzoq muddatli asoratlar surunkali og'riqlarga, harakatlanish doirasining cheklanishiga va tirsakda doimiy yoki sobit kontrakturaga (egilishga) olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Shifokor bilan uchrashuvni rejalashtiring
Agar sizda tendinit borligiga shubha qilsangiz, baholash va davolanish uchun shifokor bilan uchrashuvga yoziling. Erta tashxis qo'yish va davolash bilak tendinitining yanada muvaffaqiyatli natijalariga olib keladi.
- Bilakdagi tendinitni aniqlash uchun shifokor sog'lig'ining to'liq tarixini oladi va to'liq jismoniy tekshiruvdan o'tkazadi.
- Agar og'riq boshlanishidan oldin jarohat olgan bo'lsangiz, shifokoringiz rentgen nurlarini buyurishi mumkin.
Qadam 3. Davolash imkoniyatlarini shifokor bilan muhokama qiling
Tashxisdan so'ng, shifokor og'riqni kamaytirish va qo'l harakatini yaxshilash uchun davolanishni tavsiya qiladi. Bilakni davolash bo'yicha shifokorning ko'rsatmalariga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling va davolanish haqida savollaringiz bo'lsa.
- Sizning shifokor bilagingizdagi yallig'lanishni kamaytirish, og'riqni kamaytirish va qo'llar faoliyatini yaxshilash uchun yallig'lanishga qarshi dorilarni buyurishi mumkin.
- Bu joyni qo'llab -quvvatlash va mushaklar va tendonlarga tushadigan stressni kamaytirish uchun sizga bint taqish kerak bo'lishi mumkin. Bu tayanch sizning ahvolingizning og'irligiga qarab hududni harakatsiz qoldirishi yoki qo'llab -quvvatlashi mumkin.
- Shifokor yallig'lanish va og'riqni kamaytirish uchun tendon atrofiga kortikosteroidlarni yuborishi mumkin; ammo, agar holat 3 oydan ortiq davom etsa, takroriy in'ektsiya tendonni zaiflashtirishi va tendon yorilishi xavfini oshirishi mumkin.
Qadam 4. Doktoringizdan plazma terapiyasi haqida so'rang
Trombotsitlarga boy plazma terapiyasi-bu qonni olish, uni trombotsitlarni ajratish uchun aylantirish va tendon sohasiga bu trombotsitlarni qayta yuborish.
Garchi bu davolash hali ham o'rganilayotgan bo'lsa -da, tendonning ba'zi surunkali kasalliklarini davolashda foydali bo'lgan. Doktoringiz bilan gaplashib, bu davolanish siz uchun yaxshi variant ekanligini bilib oling
Qadam 5. Fizioterapiya haqida bilib oling
Sizning shifokoringiz tendinitni davolashning boshqa usullari bilan birgalikda fizioterapiyani tavsiya qilishi mumkin. Fizioterapiya mashg'ulotlarida siz mushaklaringiz qisilishini kamaytirish uchun bilak cho'zish mashqlarini o'rganasiz. Bu siqilishni qanday kamaytirishni bilish juda muhim, chunki bu tendonit bilan bog'liq mikro-yirtilishga yordam beradi.
- Ko'p tutish, ekstansor yoki fleksor mushaklariga kuch sarflash yoki qo'l yoki bilakni takroriy harakatlarini talab qiladigan mashg'ulotlar va ko'ngilochar mashg'ulotlar tendinitga olib keladigan qattiq mushaklarni rivojlanishi mumkin.
- Sizning jismoniy terapevtingiz tendonni davolashga yordam beradigan tabiiy stimulyatorlarning chiqarilishini boshlash uchun chuqur ishqalanish massajini tavsiya qilishi mumkin. Bu usul xavfsiz, muloyim va terapevtingizdan o'rganish oson.
6 -qadam Og'ir alomatlarga e'tibor bering
Ba'zi hollarda tendinit shoshilinch tibbiy yordamni talab qilishi mumkin. Qachon yordam so'rash kerakligini darhol bilib olish uchun og'ir alomatlar nima ekanligini bilib oling. Shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling, agar:
- Tirsagingiz issiq va yallig'langan, sizda isitma bor
- Siz tirsagingizni egolmaysiz
- Tirsagingiz deformatsiyalangan ko'rinadi
- Siz ma'lum bir shikastlanish natijasida suyak yorilib ketgan yoki singan bo'lishi mumkinligidan shubhalanasiz
Qadam 7. Qayta tiklanishni uy sharoitida davolash usullari bilan qo'llab -quvvatlang
Tendinitni tashxislash va davolash uchun siz shifokorni ko'rishingiz kerak bo'lsa -da, tendinitdan kichik og'riqni engillashtiradigan ba'zi uy sharoitida davolanish usullari mavjud. Sizning holatingizga mos keladimi yoki yo'qmi, shifokoringizdan so'rang. Siz tendinitdagi ba'zi og'riqlarni engillashtirasiz:
- Yallig'langan bo'g'inni dam olish va uni qo'zg'atgan harakatni to'xtatish
- Birgalikda sochiq bilan o'ralgan muz to'plami bilan kuniga uch-to'rt marta, bir vaqtning o'zida 10 daqiqa davomida muzlash
- Yallig'lanishga qarshi dorilarni, masalan, naproksen (alev) yoki ibuprofen (Motrin) dan foydalanish.
