Bulimiya - bu ping (qisqa vaqt ichida juda ko'p miqdordagi ovqatni iste'mol qilish) va tozalash (ichishdan keyin kaloriyalarni yo'q qilish uchun majburiy qusish yoki ich ketkazuvchi vositalar) bilan tavsiflanadigan ovqatlanish buzilishi. Bulimiya bilan og'rigan ba'zi odamlar, ich ketishni bartaraf etish uchun ro'za tutish yoki ortiqcha jismoniy mashqlardan foydalanishlari mumkin. Agar siz bulimiya bilan kasallangan odamni bilsangiz, unga qanday yordam berishni bilmay qolishingiz mumkin. Yaxshiyamki, bu kasallik bilan kurashayotgan odamlar uchun turli xil manbalar mavjud. O'zingizning hududingizda ba'zi manbalarni topganingizdan so'ng, davolanish yoki tiklanish jarayonida do'stingiz yoki yaqinlaringizni qo'llab -quvvatlang.
Qadamlar
3 -usul 1: Ularga buzuqlik haqida ta'lim berish
Qadam 1. Ularga bulimiya haqida ma'lumot bering
Ma'lumotni tibbiy veb -saytlar kabi tasdiqlangan manbalardan olganingizga ishonch hosil qiling. Siz hatto ularga simptomlari borligini tushunishga yordam beradigan viktorina taklif qilishingiz mumkin. Ular muammoni darhol tan olishlarini kutmang, chunki ular o'z vaznini haqiqiy muammo deb bilishadi.
Ayting: "So'nggi paytlarda men siz kechki ovqatdan so'ng, siz qusayotganingizni payqadim. Buni bilasizmi, bilmayman, lekin bu bulimiyaning alomati. Mana men siz uchun chop etgan ba'zi ma'lumotlar"
Qadam 2. Ularni foydali manbalarga havolalar bilan ta'minlang
Bu ma'lumotli veb-saytlar, o'z-o'ziga yordam materiallari yoki mahalliy qo'llab-quvvatlash guruhini o'z ichiga olishi mumkin. Qo'shimcha ma'lumotlar ularning ahvolini tushunishga va davolanishga ochiq bo'lishga yordam beradi.
Masalan, ular https://www.eatingdisorderhope.com/information veb -saytiga tashrif buyurishlari mumkin edi
3 -qadam. Sizni qo'llab -quvvatlash guruhiga borishga taklif qiling
Agar siz birga borsangiz, ular ketishga tayyor bo'lishi mumkin. Boshqa odamlarning bulimiya bilan kurashlari haqida gapirishlarini tinglash, ularga o'zlarida bu holatni tan olishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu ularga o'zgarishlarga umid borligini ko'rsatishi mumkin.
Siz o'z hududingizda uchrashadigan guruhlarni onlayn yoki mahalliy ruhiy salomatlik markazlari orqali topishingiz mumkin
Qadam 4. Ular sizning tashvishlaringiz bilan bo'lishmasligi mumkinligini tan oling
Ovqatlanish buzilishi bo'lgan ko'p odamlar tana qiyofasi bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Bulimiya ularning sog'lig'iga tahdid solishi mumkin bo'lsa -da, odam uni muammo emas, balki yechim deb bilishi mumkin. Vaziyatning haqiqiy oqibatlarini ko'rish uchun ularga vaqt kerak bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Ularni yordam so'rashga majburlamang
Garchi siz xavotirda bo'lsangiz ham, kimnidir o'zgartira olmaysiz. Ular o'z -o'zidan o'zgarishga tayyor bo'lishi kerak. Muammo borligini va yordamga muhtojligini tushunish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Qolaversa, ular qo'llab -quvvatlab tursin.
Sabrli bo'ling. Odamlar muammoga duch kelganda, buni tushunish qiyin
3 -usul 2: O'z hududingizda resurslarni qidirish
1 -qadam. Do'stingizni yoki yaqinlaringizni birinchi tibbiy yordam shifokoriga olib boring
Bulimiyani davolashda birinchi qadam tibbiy tashxis qo'yish va baholashdir. Do'stingizni yoki sevganingizni birlamchi vrachga tashrif buyurishga undang va ular bilan birga borishni taklif qiling. Agar ular birlamchi vrachga ega bo'lmasa, ular bilan birgalikda shifokorni toping.
- Baholash paytida shifokor fizik tekshiruv o'tkazadi va bemorning qonini yoki siydigini tekshirishi mumkin. Shuningdek, ular sizning do'stingiz yoki sevganingizning psixologik holati va ovqatga bo'lgan munosabatini tushunishga harakat qilish uchun savollar berishadi.
- Agar sizning do'stingiz yoki yaqinlaringiz bulimiya bilan bog'liq jiddiy sog'liq asoratlari (og'ir suvsizlanish yoki yurak muammolari kabi) bo'lsa, ular darhol tibbiy yordamga yoki hatto kasalxonaga yotqizishga muhtoj bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Ularga psixoterapevt yoki psixiatr topishga yordam bering
Bulimiya - bu ruhiy kasallik. Bulimiyadan qutulish uchun sizning do'stingiz yoki sevganingiz ularga kurash strategiyasini ishlab chiqish va ovqatga bo'lgan munosabatini o'zgartirishga yordam beradigan maslahatga muhtoj bo'ladi. Ularga bulimiya tashxisi qo'yilgach, shifokor ularga maslahat yoki psixiatriya xizmatlari uchun yo'llanma beradi.
- Do'stingizni yoki sevganingizni birlamchi tibbiy yordam shifokoridan ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarni davolash tajribasiga ega bo'lgan terapevtni tavsiya qilishni so'rashga yoki ularni uchrashuvga kuzatib borishga taklif qiling.
- Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar uchun psixologik terapiyaning keng tarqalgan turlariga kognitiv xulq-atvorli terapiya (CBT), oilaviy terapiya va shaxslararo terapiya kiradi.
- Bulimiya bilan og'rigan ba'zi odamlar, SSRI antidepressantlarini (masalan, Prozak) psixoterapiya bilan birgalikda qabul qilishlari mumkin.
- Sizning hududingizda ovqatlanish buzilishi bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan terapevtlarni topish uchun veb -qidiruv o'tkazing yoki maxsus katalogdan foydalaning. Sizni qiziqtirgan terapevtlarning bemorlar haqidagi sharhlarini topish uchun Zocdoc.com kabi veb -saytlarni tekshiring.
3 -qadam. Diyetisyenga yo'llanma so'rang
Sizning do'stingiz yoki sevganingiz psixologik yordamdan tashqari, to'g'ri ovqatlanish va sog'lom vaznni saqlash bo'yicha amaliy maslahatlarga muhtoj bo'ladi. Ularning shifokori sog'lom ovqatlanish rejasini tuzishda yordam beradigan dietologga ko'rsatma berishi kerak.
- Ovqatlanish buzilishlarini davolash bo'yicha maxsus ma'lumotnomalar - bu parhezshunoslar va ovqatlanishni qo'llab -quvvatlaydigan boshqa sog'liqni saqlash mutaxassislarini qidirish uchun ajoyib joy.
- Masalan, agar siz AQShda yashasangiz, Anoreksiya va asab kasalliklari bilan bog'liq milliy assotsiatsiyasining (ANAD) veb-saytida dietologlar/dietologlarni qidirishingiz mumkin: https://www.anad.org/our-services/find -suhbat-guruhlar-davolash/.
Qadam 4. Sizga yaqin bo'lgan bulimiyani qo'llab -quvvatlash guruhini toping
Qo'llab -quvvatlash guruhlari bulimiya kabi ovqatlanish kasalliklari bilan kurashayotgan odamlar uchun muhim manba hisoblanadi. Qo'llab -quvvatlash guruhiga tashrif buyurish do'stingizga yoki yaqinlaringizga o'zlarini yolg'iz his qilishlariga yordam beradi va o'z tajribalari bilan o'rtoqlashadigan boshqalardan amaliy va hissiy yordam oladi.
- Sizning do'stingiz yoki yaqinlaringizning shifokori yoki maslahatchisi qo'llab -quvvatlash guruhini tavsiya qilishi mumkin.
- Bundan tashqari, umumiy veb-qidiruvni yoki NEDA qo'llab-quvvatlash guruhlari va tadqiqotlar tadqiqotlari katalogi kabi ovqatlanish buzilishlarini davolash bo'yicha katalogdan foydalanib, sizga yaqin bo'lgan bulimiyani qo'llab-quvvatlash guruhlarini qidirishingiz mumkin: https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support/support -guruhlar-tadqiqot-tadqiqotlar.
5 -qadam. Sizning hududingizda ovqatlanish buzilishlarini davolash markazini toping
Bu davolash markazlari turli xil ixtisoslashtirilgan davolanish xizmatlariga (masalan, tibbiy yordam, ovqatlanishni qo'llab -quvvatlash va maslahat) markazlashgan holda kirishni ta'minlovchi afzalliklarga ega. "Mening yonimdagi ovqatlanish buzilishlarini davolash markazi" ni Internetda qidiring yoki davolanish markazlarini yoki maxsus dasturlarni qidirish uchun ovqat hazm qilish kasalliklarini davolash katalogidan foydalaning.
Masalan, AQShda davolanish markazlarini topish uchun ANAD davolash katalogidagi "Davolash markazlari" ni tanlang va pochta indeksining ma'lum bir radiusida qidiring: https://www.anad.org/our-services/find-support- guruhlar-davolash/
6 -qadam. Ovqatlanish buzilishining ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling
Ishonch telefonlari resurslarni topish va do'stingiz yoki yaqinlaringizni kerakli xizmatlar bilan qanday bog'lash haqida fikr olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarni qo'llab-quvvatlashga bag'ishlangan ko'plab tashkilotlarda siz yoki sizning yaqinlaringiz yordam so'rashingiz mumkin bo'lgan bepul telefon liniyalari yoki onlayn chat xizmatlari mavjud.
- Masalan, agar siz AQShda bo'lsangiz, Milliy ovqatlanish buzilishlari assotsiatsiyasining (NEDA) yordam liniyasini 1-800-931-2237 raqamiga qo'ng'iroq qilib ko'ring yoki ularning onlayn chat xizmatidan foydalaning: https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support /aloqa-ishonch telefoni.
- Siz NEDA ning inqiroz chizig'iga 741741 raqamiga NEDA orqali xabar yuborishingiz mumkin.
- Agar siz Buyuk Britaniyada bo'lsangiz, siz Anoreksiya va Bulimiya parvarishi (ABC) ishonch telefoniga 03000 11 12 13. qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Oilangiz va do'stlaringiz uchun "2 -variant" ni tanlang.
Qadam 7. Bulimiyani qo'llab -quvvatlash xizmatlarini onlayn qidiring
"Menga yaqin bulimiyani davolash" yoki "Nyu -Yorkdagi bulimiyani qo'llab -quvvatlash" kabi narsalarni qidirib ko'ring. Siz bulimiya haqida ma'lumot va manbalarni umumiy veb -qidiruvdan o'tkazishingiz mumkin, lekin ishonchli manbalarga tayanishni unutmang (masalan, sog'liqni saqlash bo'yicha davlat veb -saytlari va tibbiy mutaxassislar yozgan maqolalar).
- Agar siz AQShda yashasangiz, NEDA veb-saytidagi mana shunday katalog vositalaridan foydalanib, o'z hududingizdagi manbalarni topishingiz mumkin:
- Agar siz Buyuk Britaniyada yashasangiz, NHS veb-sayti ovqatlanish buzilishlarini davolash va qo'llab-quvvatlash xizmatlari uchun katalog qidiruvini bu erda taqdim etadi:
- Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarni qo'llab-quvvatlashga bag'ishlangan ko'plab tashkilotlar sug'urtasiz odamlarga qanday qilib bepul yoki arzon tibbiy yordam olish haqida ma'lumot beradi.
- O'zingiz topgan foydali ma'lumotlarni do'stingiz yoki yaqinlaringiz bilan bo'lishing.
3 -dan 3 -usul: Ularni davolash va tiklanishini qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Do'stingiz yoki sevgan insoningiz bilan xavotirlaringiz haqida gaplashing
Agar ular sizning qaramog'ingizda voyaga etmagan bola bo'lmasa, siz do'stingiz yoki yaqinlaringizni yordam so'rashga majburlay olmaysiz. Siz qila oladigan yagona narsa - ularni yordam olishga undash, ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni bildirish va ularga har tomonlama yordam berishni taklif qilish. Ular bilan shaxsiy suhbat qurishga vaqt ajrating va o'z xavotirlaringizni empatik va noaniq tarzda ifoda eting.
Ularni sharmanda qilyapsiz yoki ayblamayapsiz, o'zingiz va tashvishlaringizga e'tibor qaratadigan tildan foydalaning. Masalan, shunday bir narsa ayting: “Kecha kechki ovqatdan keyin yana qusayotganingizni eshitdim. Men siz haqingizda juda xavotirdaman. Men yordam beradigan biror narsa bormi?”
2 -qadam. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, nima bo'layotgani haqida ishongan odamingizga ayting
Agar siz do'stingiz yoki yaqinlaringizga to'g'ridan -to'g'ri murojaat qila olmasligingizni his qilmasangiz yoki ular sizning urinishlaringizga salbiy munosabatda bo'lishsa, ularga yordam bera oladigan ishonchli odam bilan gaplashing. Masalan, agar siz maktabdagi do'stingizdan xavotirda bo'lsangiz, siz o'qituvchiga, maktab maslahatchisiga yoki hatto ularning ota -onalariga murojaat qilishingiz mumkin.
- Xavotirlaringizni aniq tushuntiring va ularga do'stingiz yoki yaqinlaringizni kerakli yordam bilan bog'lashda sizga yordam kerakligini ayting.
- Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Men payqadimki, Belinda oxirgi paytlarda tushlikda hech narsa yemadi va u haqiqatan ham o'zini tutib, tushkunlikka tushganga o'xshaydi. Men uning ovqatlanish buzilishidan qo'rqaman. Bu haqda u bilan gaplasha olasizmi?”
Qadam 3. Ularga tibbiy uchrashuvlarga hamrohlik qilishni taklif qiling
Bulimiya kabi ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar uyalishi yoki tibbiy yordam so'rashdan qo'rqishi mumkin. Iloji bo'lsa, do'stingizga yoki yaqinlaringizga tibbiy uchrashuvlarga hamrohlik qiling, shunda siz ma'naviy qo'llab -quvvatlash va advokat sifatida harakat qila olasiz. Bunday taklif qilish, shuningdek, sizning tashvishlaringiz qanchalik jiddiy ekanligini va ularni qo'llab -quvvatlamoqchi ekanligingizni tushunishga yordam beradi.
Agar sizning do'stingiz transportdan foydalanish imkoniyati cheklangan bo'lsa, siz ularni uchrashuvlarga olib borishni taklif qilishingiz mumkin (agar iloji bo'lsa) yoki ularga boshqa transport kelishuvlarini tuzishda yordam bering
Qadam 4. Guruh yig'ilishlarini qo'llab -quvvatlash uchun ular bilan birga borish uchun ko'ngilli
Tibbiy uchrashuvlarga borishdan tashqari, do'stingizga yoki yaqinlaringizga guruh terapiyasiga ham borishingiz mumkinligini bildiring. Agar ular ovqatlanish tartibini guruh oldida muhokama qilishdan uyalishsa yoki xijolat bo'lishsa, ular biladigan va ishonadigan odamga ega bo'lish foydali bo'lishi mumkin.
Qo'llab -quvvatlash guruhiga tashrif buyurish, bulimiya bilan og'rigan odamlarning do'stlari va oila a'zolari uchun ham foydali bo'lishi mumkin va sizga yaqiningizga yordam berishning eng yaxshi usullari haqida tushuncha berishi mumkin
Qadam 5. Agar kerak bo'lsa, o'zingizga yordam oling
Ovqatlanish buzilishi bo'lgan do'st yoki oila a'zosini qo'llab -quvvatlash hissiy jihatdan qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni umidsiz, tushkun yoki qo'rquvli his qilsangiz, bu his -tuyg'ularga yolg'iz duch kelishingiz shart emas. Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizga murojaat qilib, boshdan kechirayotgan narsalar haqida gapiring. Siz ham o'ylashingiz mumkin:
- Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarning do'stlari va oilasi uchun yordam telefoniga qo'ng'iroq qilish.
- Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarning do'stlari va oila a'zolarini qo'llab -quvvatlash guruhida bo'lish.
- Psixologik maslahat olish.
Bulimiya haqida gapirishga yordam bering
Bulimiya bilan kasallanganlarga professional yordam taklif qilish usullari
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Bulimiya bilan kimdir bilan bo'lishish uchun manbalar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Bulimiya bilan kasallangan kishi bilan suhbat
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
