Ushbu maqolani topish allaqachon o'zingizni "semiz" deb belgilashdan boshlanadi. Bu yorliq siz uchun nimani anglatadi? Tanasi modellarnikidan ko'ra nozik bo'lmagan har bir kishiga ijtimoiy noroziligining og'ir yuklari bilan birga keladimi? Balki do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz sizni o'zgartirishga undayaptimi? Agar siz o'zingizni yaxshi ko'rishni qiyin deb hisoblasangiz, chunki siz o'zingizni ijtimoiy jihatdan afzal ko'rgan tasvirga mos kelmaysiz deb o'ylasangiz, o'zingizni yengillashtirish vaqti keldi. Boshqalarga qanday qarashingizdan qat'i nazar, o'z tanangizni sevishni o'rganish, o'zgalarga rahm-shafqat va boshqalarning fikri sizni aniqlamasligini tushunishni talab qiladi.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Ishonch uchun kiyinish va aksessuarlar
1 -qadam. O'zingizni eng yaxshi tomondan taqdim eting
Adolatli bo'lmasa ham, odamlar tashqi ko'rinishiga qarab hukm qilishadi. Odamlar bir -birlarini yaxshiroq bilishdan oldin, bir -birlarini shunday baholaydilar. Biroq, bu jihat sizning uslubingiz bo'yicha kiyinib, o'z manfaatingiz uchun ishlatilishi mumkin: "Men yaxshi ko'rinaman va o'zimni yaxshi his qilyapman". Yaxshi kiyim sizga o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.
O'zingiz yoqtirgan narsani kiying, nima bo'lishidan qat'i nazar, tashqi ko'rinishingiz yoqsa va sifati bo'lsa. Bu vintage, hipster, qiz punk, gal yoki yorqin ranglar bo'lsin, yaxshi. Sizning tanangiz - bu sizning uyingiz, uni bezashdan qo'rqing
2 -qadam. Aksessuarlarni taqing
Aksessuarlar qiziqarli va ular sizning individualligingizni ko'rsatishga yordam beradi. Nozik marjonlarni, hayvonlar broshlarini, bilaguzukli bilaguzuklarni yoki osilib turadigan sirg'alarni yaxshi ko'rasizmi, aksessuarlar sizning kiyimingizni bezatadi va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi. Ular sizning uslubingizni aniqlashning o'ziga xos qismi bo'lib, ajoyib gap bo'lishi mumkin.
3 -qadam. O'zingizga mos keladigan makiyajni tanlang
Siz makiyajni kam yoki umuman ko'z qalamsiz qilasizmi, yoki mushuk ko'ziga yoki ko'p ko'z qalamchasiga qilasizmi, bu sizga bog'liq. Teri turiga eng mos keladigan va sizga yoqadigan ranglardan lab bo'yog'ini tanlang. Sizga nima mos kelishini bilish uchun qizarish, poydevor va ko'z bo'yog'i bilan tajriba o'tkazing.
- Agar siz bo'yanishni yoqtirmasangiz, uslubingizni yaxshilash uchun chiroyli soch turmagini kiying. Yoki, agar siz tartibsiz bulka va lab bo'yog'ining aqldan ozganini yoqtirsangiz, buning o'rniga qiling. Shunga qaramay, bu sizning tanlovingiz va bu juda yaxshi.
- Yigitlar ham bo'yanish qilishlari mumkin. Sizga mos keladigan makiyaj va tashqi ko'rinish turlarini tanlashda sizga yordam beradigan ko'plab ajoyib darsliklar mavjud.
3 -qismning 2 -qismi: Sog'lom bo'lish
1 -qadam. Tanangizni o'zgartirmoqchimisiz yoki hamma narsadan mamnun bo'lasizmi, hal qiling
Bu sizga bog'liq, lekin siz bu qarorga ijtimoiy norozilik yoki kimdir sizni itarib yuborgani uchun emas, balki shaxsiy xohishingiz asosida qaror qabul qilishingiz kerak. Agar siz o'z vazningiz tufayli sog'ligingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz (va bu hech qachon berilmaydi, chunki ko'p oriq odamlar nosog'lom va ko'p semiz odamlar sog'lom), siz ham shu sababdan o'zgarishni xohlashingiz mumkin. Ammo, agar siz baquvvat va sog'lom bo'lsangiz va vazningizdan mamnun bo'lsangiz, bu siz kimsiz va boshqalarning fikri o'zgarmasligi yoki o'zingizni yomon his qilishingizga to'g'ri kelmaydi.
- Agar siz o'zgarishlardan qo'rqsangiz, bilingki, siz shakli tufayli o'zgarmaysiz, siz hali ham xuddi shunday ruhga ega bo'lasiz.
- Kilogrammni kamaytirish yo'llari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: mashq qilish, ko'p suv ichish, oz miqdorda ozuqaviy zich taomlarni iste'mol qilish. Ammo har doim kichik bo'laklarda qovurilgan kartoshka, pizza va h.k. kabi eng sevimli taomlarni eyishga imkon beradigan hiyla -nayrangli kunlar bo'lsin. O'zidan voz kechish faqat o'zingizni yomon his qilishga va ko'pincha taslim bo'lishga olib keladi.
2 -qadam. Jismoniy holatingizni saqlang
Sizga yoqadigan jismoniy mashqlar turini toping. Buni muntazam bajaring. Bu sizga sog'lom bo'lishga yordam beradi. Agar siz intilayotgan narsangiz bo'lmasa, uni vazn yo'qotish haqida ko'rishdan saqlaning; fitnes - bemalol yura oladigan, yuqori darajadagi energiyaga ega va kundalik hayotda bemalol ishtirok eta olish. Bu sizning tanangiz butun hayotingiz davomida yaxshi holatda bo'lishini ta'minlash haqida. Sog'likni saqlashning ba'zi qiziqarli usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Mumkin bo'lgan hamma joyda yurish. Iloji boricha ruhiy holatni tiklash uchun go'zal joylarga tez -tez sayr qiling - plyaj, mahalliy park yoki o'rmon, mahalliy piyoda yurish yo'llari, qirg'oq bo'yi, mahalliy suv -botqoq erlar va hk.
- Velosiped. Bu dam olish uchun yoki hatto yarim raqobat bilan amalga oshirilishi mumkin. Agar tog ', loy va tabiatni yaxshi ko'rsangiz, tog' velosipedini sinab ko'ring.
- Suzish. Suzish - bu kuch va chidamlilikni mustahkamlashning bir usuli. Bu issiq kunda salqinlashning ajoyib usuli, lekin salqin ob -havo uchun isitiladigan yopiq hovuzni toping. Agar o'zingizni sarguzashtli his qilsangiz, uni aqua-aerobika mashg'ulotlari bilan yakunlang.
- Eshkak eshish, baydarka yoki kanoeda eshkak eshish. Bu sport turlari biroz ko'proq fidoyilikni talab qiladi, chunki siz qayiqqa egalik qilishingiz yoki uni ijaraga olishingiz kerak bo'ladi, lekin bu suvga chiqish va kuchni mustahkamlash uchun ajoyib sport. Bu jamoaning bir qismi bo'lish uchun ham yaxshi bo'lishi mumkin. Agar siz qirg'oq bo'yida ishlasangiz yoki dam olish kunida yarim kunga kitob bersangiz, tushlik vaqtida bir soatga moslang.
Qadam 3. Sizni hurmat qiladigan shifokorni toping va muntazam tekshiruvdan o'ting
Har bir inson sog'lig'ini muntazam tekshirib turishi kerak. Sizda sog'liq muammolari bor yoki yo'qligini bilish juda muhim, chunki ular erta tashxis qo'yilsa, ko'plab tibbiy muammolarni hal qilish yoki hatto hal qilish mumkin.
Sizni yig'latadigan shifokor - yomon shifokor. Yomon shifokorga toqat qilmang. Boshqa odamni qidiring
3-qismning 3-qismi: O'z qadr-qimmatini anglash
Qadam 1. O'zingizga eslatib turingki, ichidagi narsa muhim
Og'irlik odamning fe'l -atvorini, xarakterini va xarakterini aniqlamaydi. Sizning kimligingiz sizning fikrlash tarzingizga, xarakteringizni yaxshilash va o'zingizni boshqalar bilan muomalada bo'lishingiz orqali yaxshilash qobiliyatiga bog'liq. Juda yupqa modellar bor, ular juda yomon xulq-atvorga ega, juda katta odamlar borki, ular boshqalarga yordam berishdan boshqa narsani o'ylamaydilar; va aksincha. Tashqi ko'rinishi va/yoki vazni tufayli odamlarni stereotiplarga bokslash-fikrlari tor va yolg'on; Agar siz tashqi ko'rinishingizga ko'ra sizni aniqlaydigan odamga duch kelsangiz, u aytgan gaplarga jiddiy qaramang.
Bu "oriq afsonaga" sarmoya kiritgan odamlarning ko'pchiligi ingichka bo'lishni yoki 0 o'lchamini baxtli va sevimli bo'lishga tenglashtirganini tushunishga yordam beradi. Agar siz o'zingizni yoqimsiz his qilsangiz, ulardan bu qanday ishlayotganini so'rashingiz mumkin. Ammo jiddiy ravishda, tashqi ko'rinishni baxt bilan bog'lashga bo'lgan har qanday urinish, ko'z yoshlari bilan tugaydigan, tez va sayoz aloqadir. Axir, hatto eng ingichka odam ham qariydi va agar ular butun umrini tashqi qiyofasi bilan qadrlashsa, qarilik dahshatli zarba bo'ladi
2 -qadam. O'zingizni qabul qiling
Agar siz o'z hayotingizni boshqalarning siz haqingizda nima deb o'ylashidan qo'rqib o'tkazsangiz, bu yarim umr, soyada osilgan umr. O'zingizni rad etmaslikdan boshlang va boshqalar sizni rad etishga intilishsa, siz ularni tasdiqlashga muhtoj emassiz. Ular o'tib ketishi mumkin, sizga kerak emas. Kundalik quchoqlash, har safar o'zingizni ko'rganingizda oynada tabassum va o'zingiz va boshqalar haqidagi ajoyib fikrlar uchun o'zingizni quchoqlang.
- Nafaqat o'zingizni, balki xilma -xillikni ham quchoqlang. Xilma -xillik - bu insoniyat har xil odamlardan tashkil topgan bayram, hatto xiralashgan va tanbeh beruvchi; xilma -xillik insoniyatning gullab -yashnashi va ijodiy tur bo'lib qolishi uchun zarurdir.
- Murakkablikni qabul qiling. Hayot odamning kiyimining kattaligidan yoki tarozida paydo bo'ladigan raqamlardan ko'ra murakkabroq. Darhaqiqat, tarozidan o'tadigan odamlar ko'pincha o'zlarini baxtliroq his qilishadi, chunki sizning hayotingizni shu tarzda o'lchash osonlik bilan cheklangan va obsesif ichki tomonga yo'naltirilgan bo'lishi mumkin. Xarakteringizni yaxshilash yoki boshqalarga foyda keltiradigan haqiqiy yutuqlar haqida nima deyish mumkin? Hayotga nisbatan ancha murakkab va qoniqarli yondashuv!
3 -qadam. Tashqi ko'rinishni emas, xarakterni qadrlaydigan ijobiy odamlar bilan muloqot qiling
Siz ko'p vaqtingizni o'tkazadigan odamlar sizni hukm qilmasligi yoki sizni noma'lum qilib chaqirmasligi kerak. Agar ular shunday qilsalar, ular siz uchun odamlar emas. Sizni yaxshi ko'radigan va tashqi ko'rinishning sun'iyligiga qaramaydigan do'stlar toping. Agar kimdir sizni semiz deb atasa, do'stlaringiz sizga yopishib qolishi kerak, buni do'stlaringiz qilishi kerak.
Qadam 4. O'zingizga xat yozing
O'zingizga xat yozish uchun qog'oz va rangli qalamlar, markerlar, uchlar oling.
- O'zingiz o'zgartirishni xohlagan hamma narsani yozing.
- Boshqa qog'ozga o'zingiz yoqtirgan hamma narsani yozing.
- Agar xohlasangiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz ishtirok etsin va ular siz haqingizda hech qachon o'zgartirmoqchi bo'lmagan narsalarni yozsin.
- Ikkala harfni ham o'qing. Ularni kelajakda foydalanish uchun saqlang yoki salbiydan qutuling. Bir variant - uni yoqish. Zajigalka oling va qog'ozni yoqing, yonishini kuzatib turing, chunki siz o'sha salbiy narsalarni olib tashlayapsiz. Yong'in qanday qilib hamma narsani unutadi, siz ham qog'ozga yozgan narsalarni unutasiz. Boshqa tomondan, ijobiy tomonlarini belgilang. Ular bilan faxrlaning; siz ko'proq e'tibor qaratadigan narsaga aylanasiz.
Maslahatlar
- O'zingizga qarang va "Voy men go'zalman" deb ayting. Ko'zlaringizga va ular qanday porlayotganiga qarang.
- Har qanday odam haqida taxmin qilish noo'rin degan so'zni tarqating. Masalan, semiz odam sport bilan shug'ullanmaydi, deb taxmin qilish, oriq odam bundan boshqa hech narsa qilmayapti, degan farazga o'xshaydi. Ikkalasi ham haqiqatan ham hech qanday asosga ega bo'lmagan ahmoqona ma'lumotsiz taxminlardir.
- Ijtimoiy kontekstda o'zini yomon his qilish, odatda, har qanday davrda qadrlanadigan narsaga bog'liq. Odamlarning bir guruhini boshqalarga qaraganda kamroq his qilish va ko'pincha davr qo'rquvi va ishonchsizligini ifodalash ijtimoiy nazoratning bir shakli. Bu to'g'ri emas, lekin siz o'zingizni ijtimoiy jihatdan begonalashtirganingizda, sizga qarshi kurashayotgan kuchlarni tushunishga harakat qilishingiz kerak.
- Adel, Opra, Qirolicha Latifa va Rebel Uilson kabi sizga yoqadigan namuna modellarini toping. O'zingizning shaxsingiz bilan faxrlanishga qaror qilishda qat'iy bo'lishga yordam berish uchun bu odamlarning misollari, harakatlari va so'zlaridan foydalaning.
Ogohlantirishlar
- Tushuningki, ba'zi oriq odamlar 0 o'lchamini saqlab qolish uchun shunday kurash olib boradilarki, ular g'azab va og'riqni boshqa birovga ovqat bermay, o'zlarini yaxshi ovqat deb hisoblaydilar. boshqaruv. Bunday odam g'azab yoki nuqtai nazariga bo'ysunishga emas, balki rahm -shafqatga loyiqdir. Bu ularning haqiqatga sog'lom qarashlari emas, balki gapirishlari.
- O'zingizni hukm qilganingizni his qilyapsizmi? Shunda siz, ehtimol, shunday bo'lasiz. O'zingizga ishonish belgilarini, haqoratli ohangni va sizga nisbatan beparvo munosabatni qidiring. Xususan, ijtimoiy tarmoqlarda "sevgi dastasi sizning divanda o'tirgan mas'uliyatsizligingiz va o'zingizni hurmat qilmasligingiz natijasidir" kabi so'zlar bilan tasvirlangan dahshatli rasmlardan saqlaning. Qanday qilib er yuzida bunday yomon ruhiy plakat sizning hayotingiz bilan nima qilayotganingizni biladi? Va nima uchun u har bir kishini shunday hukm qilishni o'z zimmasiga oladi? Bu katta takabburlik bilan bir qatorda, beparvolikdir.
- Yog'li fobiya va yog'li nafrat ba'zi ijtimoiy doiralarda baxtsiz haqiqatdir. Agar siz aql bovar qilmaydigan tarzda javob beradigan yoki hatto bahsli janjalga kirishni xohlaydigan odam bo'lmasangiz, bu juda yaxshi. O'zingizni har tomonlama himoya qilishga majbur bo'lmang. Ba'zida so'zlarga e'tibor bermaslik, yuz o'girish yoki qosh ko'tarish etarli javob bo'ladi.
