Hissiy aql - bu o'z his -tuyg'ularingizni nazorat qilish va boshqalarning his -tuyg'ularini tan olish qobiliyatingiz. Emotsional intellekti yuqori bo'lgan kishi, o'ylash va muammolarni hal qilishda o'z his-tuyg'ularidan foydalana oladi va o'z his-tuyg'ularini boshqalarning his-tuyg'ularini boshqarishga qodir. Hissiy aqlni o'lchash uchun siz standart testlardan foydalanishingiz mumkin. Shuningdek, siz odamning hissiy aqlini baholash uchun savollar berishingiz mumkin. Agar sizda bu mahorat etishmayotganini sezsangiz, o'zingizning hissiy intellektingizni yaxshilash choralarini ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: hissiy intellektni o'lchash uchun asboblardan foydalanish
Qadam 1. Onlayn testdan o'ting
Ko'pgina onlayn baholashlar sizning hissiy aqlingizni o'lchashga da'vo qiladi. Umuman olganda, siz bir nechta tanlovli savollarga javob berasiz va natijalar sizga taqdim etiladi. Siz ushbu saytdagi kabi testlarni sinab ko'rishingiz mumkin:
Ba'zi testlar boshqalarga qaraganda ishonchli. Bu havola bo'yicha o'tkazilgan testlar katta miqdordagi tadqiqotlar o'tkazdi, shuning uchun ular zaxira qilish uchun hech bo'lmaganda biroz ko'proq ma'lumotga ega
2-qadam. O'zingizni qanday ko'rayotganingizni bilish uchun o'z-o'zidan hisobot testini tanlang
Sinovlarning bir turi sizga o'zingizni qanday ko'rishingiz haqida savollar beradi. Bu eng oddiy yondashuv, chunki siz hammasini bir soat ichida Internetda o'zingiz qilishingiz mumkin. Biroq, bu sizga butun rasmni o'zi berishi shart emas.
Masalan, bunday test sizdan "Men tez -tez xafa bo'laman. To'g'ri, biroz to'g'ri yoki noto'g'ri" kabi bir qator bayonotlarga baho berishingizni so'rashi mumkin
3 -qadam. Boshqalardan sizni test orqali baholashingizni so'rang
O'z-o'zidan hisobot berishdan tashqari yaxshi ishlaydigan boshqa variant-boshqalardan hissiy aqlingizni baholashni so'rash. Asosan, ular siz haqingizda shunga o'xshash savollarga o'zingiz haqingizda javob berganlarga javob berib, sizni boshqalar qanday qabul qilishlari haqida tushuncha beradi.
Misol uchun, test "Bu odam boshqalarning his -tuyg'ularini tushunishga qodir. To'g'ri, Qanchalik to'g'ri yoki to'g'ri emas" kabi bayonot berishi mumkin
Qadam 4. Qobiliyatlar testini o'tkazib ko'ring
Uchinchi yondashuv - bu testdan foydalanib, ular haqida gapirishni emas, balki o'z mahoratingizni tekshirish uchun. Bu foydalidir, chunki u sizning his -tuyg'ularingizni namoyish etishingizni so'raydi, uni o'lchash mumkin.
Ushbu turdagi test sizga vaziyatlarni taqdim etishi va sizga javob berishga imkon beradi. Shu bilan bir qatorda, u sizga odamning yuzini ko'rsatishi va odamning his -tuyg'ularini taxmin qilishni so'rashi mumkin
5 -qadam. Yuqori hissiy intellektga mos keladigan xatti -harakatlarga e'tibor bering
Hissiy intellektni boshqa aql turlari kabi o'lchash oson emas, lekin siz o'zingizda kuzatishingiz mumkin bo'lgan umumiy xususiyatlar mavjud. Bu xususiyatlar sizning yuqori amaliy hissiy intellektga ega ekanligingizni ko'rsatadi. Ularga quyidagilar kiradi:
- Tuyg'ular haqida o'ylash
- To'xtatilmoqda
- Fikrlaringizni boshqarishga harakat qiling
- Tanqiddan o'sadi
- Haqiqiy bo'lish
- Hamdardlik ko'rsatish
- Boshqalarni maqtash
- Xatolaringiz uchun uzr so'raymiz
- O'z majburiyatlarini bajarish
3 -usul 2: Suhbat yordamida hissiy intellektni baholash
Qadam 1. Odamdan yomon kunni tasvirlab berishini va u bilan qanday munosabatda bo'lishini so'rang
Insonning hissiy aqlini baholashning bir usuli - hamma narsa noto'g'ri ketayotgan vaziyatga qanday munosabatda bo'lishini baholash.
- Masalan, boshqa odamlarni ayblab, g'azablanib, asabiylashib ketadigan odam, hissiy jihatdan aqlli yoki aqlli emas.
- Biroq, yomon vaziyatlarga samarali moslasha oladigan va moslasha oladigan egiluvchan odam ko'proq hissiy etuklikka ega bo'ladi.
2 -qadam. Ular boshqa odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishlarini muhokama qiling
Agar siz intervyuda yoki boshqa vaziyatda odamning hissiy aqlini baholamoqchi bo'lsangiz, ularni ish munosabatlarini muhokama qilishga undang. Agar ular hech kim bilan yaxshi munosabatda bo'lmasa yoki hech kim haqida yaxshi gap aytmasa, ehtimol ular hissiy jihatdan etuk emas.
- Masalan, kimdir aytishi mumkin: "Men ish munosabatlarimni professional darajada saqlashga harakat qilaman va rostini aytsam, men yolg'iz ishlashni afzal ko'raman". Bu hissiy aqlning etishmasligini ko'rsatishi mumkin.
- Biroq, kimdir: "Men har xil odamlar bilan ishlashni yaxshi ko'raman, shuning uchun men ish joyim hamkorlikni rag'batlantirganidan juda xursandman", deydigan odam, hissiy jihatdan etukroq bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Ular sizga biror narsani o'rgatsin
Bu taktika biroz g'alati tuyulishi mumkin, lekin hissiy jihatdan aqlli odam bu qiyinchilikni zavq bilan qabul qiladi. Odamni siz tushunmagan narsalarni tasvirlashga majburlang va ular qanday javob berishini ko'ring. Hissiy jihatdan aqlli odam, siz tushunishingiz uchun, ular aytayotganlarini qayta ishlashga harakat qiladi, emotsional aqli zaif odam esa asabiylashishi yoki asabiylashishi mumkin.
4 -qadam. Kimga qoyil qolishlarini so'rang
Bu savol sizga odam nimani qadrlashini baholashga yordam beradi. O'z navbatida, siz hech bo'lmaganda ular kim bo'lishni xohlayotganini ko'rishingiz mumkin, chunki biz tez -tez o'xshash bo'lishga intilayotgan odamlarga qoyil qolamiz. Bu sizga odamning hissiy intellektining qaysi darajasida ishlashini aytadi.
3 -usul 3: Hissiy xabardorlikni rivojlantirish
Qadam 1. Kun bo'yi o'z his -tuyg'ularingizni tekshiring
Kun davomida bir necha marta o'chadigan signalni o'rnating. Qachonki, o'zingizni qanday his qilayotganingizni baholang. Nega bunday his qilayotganingizni tushunishga harakat qiling. Hissiy xabardorlikka birinchi qadam - bu his -tuyg'ularingizni tan olishdir.
Sizning his -tuyg'ularingizni yozish foydali bo'lishi mumkin, shuning uchun siz kun bo'yi o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rishingiz mumkin. Biroq, hissiy holatingizni aniqlash juda foydali, chunki u sizga nimani his qilayotganingizni tushunishga yordam beradi
2 -qadam. Tuyg'ularingizni tartibga solish ustida ishlang
Hissiy xabardor bo'lish - bu nafaqat hissiyotni tan olish. Bundan tashqari, siz uni nazorat qilish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Qisman, bu g'azablanganingiz yoki xafa bo'lganingiz uchun harakat qilmaslikni anglatadi. Biroq, bu sizning his -tuyg'ularingizni o'zgartirishga yordam beradigan vaziyatni yaxshiroq yoritishga harakat qilishni ham anglatishi mumkin.
- Masalan, agar siz ishda yomon baho olganingizdan xafa bo'lsangiz, uni yaxshiroq yoritishga harakat qiling. Siz o'zingizga shunday deb ayta olasiz: "Bu faqat bitta sharh. Bu dunyoning oxiri emas. Shubhasiz, men o'rganishim kerak bo'lgan narsalar bor va bu sharh menga buni qilishga yordam beradi. Men borishdan boshqa joyim yo'q!"
- Siz o'zingizni tinchlantirish uchun chuqur nafas olish yoki asabiylashganda biror narsadan tanaffus olish kabi narsalarni qilishingiz mumkin. Masalan, agar siz kimdir bilan janjallashib, o'zingizni qizib ketayotganingizni his qilsangiz, tinchlanish uchun qisqa tanaffus so'rang. O'zingizni tinchlantirish uchun piyoda yuring yoki boshingizda sekin hisoblang.
3 -qadam. Boshqa odamlar bilan suhbatlashayotganda faol tinglang
Hissiy ongning bir qismi - bu boshqa odamlarning his -tuyg'ularini baholash va tushunish. Agar siz suhbat chog'ida doimo chalg'ib qolsangiz, boshqa odam nima demoqchi va nimani his qilayotganiga e'tibor bermaysiz.
- Odam nima deyayotganini diqqat bilan tinglang. Keyingi nima deyishni o'ylamang. Telefon, kompyuter va televizor kabi chalg'itadigan narsalarni o'chiring yoki undan voz keching, shunda siz faqat odam aytayotgan narsaga e'tibor qaratishingiz mumkin.
- So'zlardan tashqariga qarang. Odamning ohanglari qanday? Masalan, ular g'azablanishlari mumkin. Ularning tana tili nima deydi? Ular g'azablanganmi yoki asabiymi? Agar ular o'zlarini keskin his qilsalar, masalan, ularning elkalari bir -biriga siqilganini sezishingiz mumkin.
- Odamni ochiq bo'lishga undash uchun ko'rgan va eshitgan narsalaringiz haqida gapiring. Siz: "Siz biroz xavotirga o'xshaysiz. Men yordam berishim mumkinmi?"
4 -qadam. Odamlar mahoratini oshiring
Hissiy intellektning yana bir qismi - boshqa odamlar bilan kelisha olish, masalan, muzokaralar olib borish, ishontirish, etakchilik qilish va nizolarni boshqarish. Bu ko'nikmalar boshqa odamlar bilan muloqot qilish uchun zarurdir. Siz bu ko'nikmalarni boshqalar bilan muloqot qilish orqali rivojlantira olasiz, shuning uchun boshqalar bilan muloqot qilishni talab qiladigan ko'proq ijtimoiy tadbirlarga boring.
- Siz allaqachon tinglashni o'rgandingiz, lekin bu odamlar mahoratining bir qismi. Bundan tashqari, siz aniq va aniq gapirish orqali yaxshi muloqot qilishingiz kerak. Bu, shuningdek, ijobiy munosabatni rivojlantirishga yordam beradi, chunki u sizni boshqalarni o'ziga jalb qiladi.
- Masalan, yig'ilishda sizga aniq ko'rsatmalar berish kerak bo'ladi. "Ishga kirishing" etarli emas. "Hammangiz ushbu loyiha haqida o'ylab ko'rishingizni va kun oxirigacha uni qanday qilib yaxshiroq qilish kerakligi haqida menga qaytib kelishingizni xohlayman. 2 kundan keyin yana uchrashamiz va o'sha vaqtga kelib men" Bir nechta ishlab chiqilgan takliflarni ko'rishni xohlayman. O'z g'oyalaringizni ishlab chiqish uchun 2 yoki 3 kishilik guruhlarda ishlang."
Qadam 5. O'zingizni xatti -harakatlaringiz uchun javobgar tuting
Hissiy aqlli bo'lish, qilayotgan ishlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni ham anglatadi. Sizning mas'uliyatingizni tan olish, boshqa odamlar bilan munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradi, chunki ular sizga ishonishlarini his qilishadi. Siz qilayotgan ishlaringiz uchun ularni yoki boshqalarni ayblashga urinmaysiz.
