Agar siz ushbu sahifani qidirgan bo'lsangiz va bir muncha vaqt qidirgan bo'lsangiz, ehtimol siz hamdard bo'lishingiz mumkin va siz ushbu maqola sizni ta'riflaganini bilasiz. Empatlar aslida boshqa odamlarning his-tuyg'ularini, sog'lig'ini, xavotirlarini his qiladi va ko'pincha ikkinchi, uchinchi yoki undan ko'p turdagi telepatiya turiga ega. Quyida o'qing va Empat sifatida potentsialingizni aniqlang. Agar bayonotlarning yarmi sizga o'xshasa, ehtimol siz hamdardsiz. Agar ularning aksariyati "bu menga o'xshaydi" kabi eshitilsa, siz qidirayotganingizni topdingiz, haqiqatan ham siz hamdardsiz. Senchi…
Qadamlar
3 -usul 1: Siz hamdard ekanligingizning belgilarini ko'rish
Qadam 1. Odamlarning his -tuyg'ularini harakat qilmasdan o'qish
Empatlar, odam tashqi tomondan qanday ko'rinishda bo'lishidan qat'i nazar, nimani his qilayotganini biladimi?
U tabassum qilishi mumkin, lekin bilasizki, ular xavotirda yoki tushkunlikda
Qadam 2. Sizga yordam so'rab murojaat qilayotgan odamlarni topish
Empatlar ko'pincha chiziladi, ularga yordam berishga majbur bo'ladimi?
Siz ilgari hech qachon uchrashmagan odamlar, masalan, oziq -ovqat sotib olayotganda, o'z sirlarini ochib berishi mumkin
3 -qadam. Yolg'iz vaqtni xohlash
Empatlarga faqat tashqi kirishsiz vaqt kerak.
Bu shunchaki afzal emas, balki boshqalarning hissiy ma'lumotlariga berilib ketmaslik uchun kerak
Qadam 4. Ma'lumotni so'ralganda bilish
Empatlarda bu xususiyat bolalikdan ham bor.
Boshqalar buni juda erta deb hisoblardi, chunki siz ko'pincha kattalarga to'g'ri javob bilan javob berardingiz. Ba'zida maktabda siz o'qishga hojat yo'q, faqat javoblarni bilardingiz
5 -qadam. Hamma joyda kuchli hissiy ta'sirlarni his qilish
Empatlar, begona odamlarning yonidan o'tayotganda, ko'chada ketayotganda his -tuyg'ularni his qilishadi.
- Bilasizmi, kimdir sog'lig'i yoki hissiyotlari bilan inqirozga uchraganda?
- Agar shunday bo'lsa, siz ko'pincha nima noto'g'ri ekanligini sezasizmi?
6 -qadam. Hayvonlarning hissiy ta'sirini his qilish
Empatlar odamlardan va hayvonlardan signallarni qabul qiladi, ko'pincha teng.
- Siz it yoki mushukning tushkunlikka tushganini his qilganmisiz? Quvnoqmi? Asabiymi?
- Siz uy hayvonida, hatto siz uchrashgan boshqa odamda ham depressiyani tinchlantirishga yordam bera olasizmi?
7 -qadam. To'satdan va kuchli his -tuyg'ulardan uyg'onib, uyg'onish va ular sizniki emasligini bilasizmi?
Qadam 8. Dunyoda hissiy "to'lqinlar" ni his qilyapsizmi?
Agar ko'p odamlar tomonidan kuchli hissiy munosabat bildiradigan falokat bo'lsa, ularni his qila olasizmi? Ularni ko'rasizmi?
Qadam 9. Telefon yoki uyali telefon yonida bo'lmagan holda kim qo'ng'iroq qilayotganini bilish
Hamdardlik, kimdir qo'lini cho'zayotganini sezishi mumkin.
Siz hatto boshqalarga qo'ng'iroq qilayotganlarga ham aytishingiz mumkin va bu g'ayrioddiy deb o'ylamaysiz
3 -usul 2: Omon qolish va omon qolish yo'llarini topish
Qadam 1. Vaqtni ochiq havoda yoki o'simliklar, quyosh yoki oy nuri bilan o'tkazing
Bu sizga kuch bag'ishlaydimi va xotirjam bo'lishga yordam beradimi?
Qadam 2. Zarur bo'lganda katta odam guruhlaridan qoching
Empatlar ko'pincha hamma joyda juda ko'p hissiy ma'lumotlarni sezadilar. Bu juda katta.
3 -qadam. Televizorni, ayniqsa, yangiliklar uchun ishlatishdan saqlaning, chunki u axborot berishdan ko'ra xafa qiladi
Siz hatto radioeshittirishchilarga ham xafa bo'lishingiz mumkin, chunki ular bizning dunyoda bo'layotgan voqealarga hissiy aloqasi yo'q
4 -qadam. Empatning o'ziga qaramlikka moyilligidan ehtiyot bo'ling
Empatlar ko'pincha moddalar va tartiblarga intilishadi.
- Garchi har qanday majburiy xatti-harakatlar o'z samarasini berishi mumkin bo'lsa-da, Empatlar ko'pincha ongni o'zgartiradigan moddalardan foydalanadilar.
- Bu sizning tabiiy empatik qobiliyatingizni susaytirishi mumkin.
- Hamma hamdardlar hamdard bo'lishni yoqtirmaydi. Hamma hamdardlar o'zlari xohlamagan paytlari bor. Hamdard bo'lish hayotning bir qismini qiyinlashtiradi. Giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklar bir muncha vaqt boshqalarning g'ayratli fikrlari va his -tuyg'ularini kamaytirishga yordam beradi.
5 -qadam. Turli xillikni inkor qilmang
Sizni boshqalardan ajratib turadigan haqiqat har doim ham sovg'a kabi ko'rinmaydi. Ba'zida bu qamoqxona yoki la'nat kabi tuyulishi mumkin. Ammo bu sovg'a.
3 -usul 3: Empat qobiliyatidan yaxshilik uchun foydalanish
Qadam 1. Dushmanlikni sezganingizda, xavfdan qoching yoki boshqalarni ogohlantiring
Dushmanlik - Empat uchun katta va shubhasiz hissiy massa.
- Biror kishi tebranishning o'ziga xos majmuini sezganida va bu dushmanlik yoki xavfni anglatishini bilganida, uni oldini olish yoki chetlab o'tish juda oson.
- Agar boshqalar sizning hamdard ekanligingizni bilmasalar ham, ko'pchilik guruhlarda bir yo'lakka, yo'lga yoki yo'lga, aksincha, tahdidni chetlab o'tishni taklif qilish oson.
2 -qadam. Har doim kimdir sizga haqiqatni aytayotganini yoki yo'qligini bilish vaqt va kuchingizni tejaydi
Bu bilim hayotning ko'p jabhalarida chalkashlik va umidsizlikni yo'q qiladi.
3 -qadam. Erning yaxshi qo'riqchilari bo'lish Empatlarga berilgan
Empatlarning aksariyati er va barcha tirik mavjudotlar bilan chambarchas bog'liq.
4 -qadam. Boshqalarga professional ko'nikma va empatik qobiliyat yordamida yordam berish ham ko'plab empatlarga chaqiruvdir
Mijozlar uchun bu qobiliyat ishonchga, o'zingizni xavfsiz va qo'llab -quvvatlashga yo'l ochib beradi va kimdir sizni aynan kimligingiz uchun qadrlaydi.
- Hamdardlikdan g'azablanish - bu katta xato va yuziga chelak suv quyilganday tuyuladi. Tajribasiz hamdardlik, nima bo'layotganiga hayron bo'lib, juda xafa bo'ladi. Tajribali hamdardlik keskinroq javob berishi mumkin. Qanday bo'lmasin, siz boshqa odamni xafa qilganini tushunolmaysiz.
- Shuni yodda tutingki, siz har doim boshqalarga yordam berishga va o'z dunyomizni yaxshi qo'riqchi bo'lishga intilasiz, lekin bu faqat sizga bog'liq emas. O'zingizni emotsional ravishda charchashingizga yoki garovga olishingizga yo'l qo'ymang.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Meditatsiya orqali to'ldiring, tabiatda vaqt o'tkazing, suzing yoki sayr qiling, hayvonlar bilan bo'ling va hk.
- Kim va nima ekanligingizdan qochmang. Agar shunday qilsangiz, siz faqat "tiqilib qolasiz" va deyarli har doim o'zingizni "xiralashgan", xavotirli va g'amgin his qilasiz.
- "Hissiy vampirlar" dan uzoq turing. Bu eng yaxshi paytlarda ham hissiy jihatdan o'ta muhtoj bo'lgan odamlardir. Ular sizni izlab topishadi va sizni tashlab ketishadi. Ular bilan aloqani uzish juda muhim.
- Agar sizda "sirg'alib ketish" bo'lsa va tasodifan baland ovozda biror narsa bilmasangiz, o'zingizni aybdorlik va sharmandalik bilan ko'mmang. Faqat boshqalarga ayting -chi, odamlardan narsalarni yig'ish qobiliyatingiz bor va uni qo'yib yuboring.
- Empat bo'lish juda zerikarli bo'lishi mumkin, ayniqsa siz o'zingizni boshqalardan nimasi bilan farq qilayotganingizni bilmasangiz. Shunday bo'lsa ham, bu sovg'a, chunki siz odamlarga va ular yashayotgan dunyoga shifo berishga yordam berasiz.
- Empatlar odatda odamlar guruhidagi boshqa hamdardlarni tanlashi mumkin. Kofe bistrolari, yangi asr do'konlari va ko'pchilik tashrif buyurmaydigan ochiq joylar boshqa Empathni topish uchun yaxshi joy. O'n ikki bosqichli uchrashuvlar ham Empatlar sonida sog'lom
- O'qing, o'qing, o'qing. Boshqa Empatlardan, ularning yozuvlaridan, baham ko'rishdan va hokazolardan o'rganish uchun ko'p narsa bor. Siz ularni a'zo bo'lish uchun ariza berish orqali topishingiz mumkin.
- Iloji bo'lsa, sizga fikr yoki maslahat beradigan ruhiy yoki empatik do'stni qidiring. Hammangiz uchun kimdir tomonidan qabul qilinishi, hamdard bo'lish bilan birga keladigan hamma narsani qabul qilishdan uzoqdir.
-
Sovg'angizni hurmat qiling, lekin uni to'g'ri deb bilganingizda foydalaning. Siz intuitiv ravishda bilib olasiz.
Ogohlantirishlar
- O'zingizga va sovg'angizga g'amxo'rlik qilishda qanchalik mahoratli bo'lsangiz, boshqalarga bu sovg'adan foydalanishda yordam bera olasiz.
- Agar siz tinchlik va osoyishtalikka, yolg'iz qolishga yoki daraxtni quchoqlashga mutlaq ehtiyoj sezsangiz, o'z sezgiingizga ishoning. Ular sizga va boshqalarga yordam berishda sizga yaxshi xizmat qiladi.
- Bu qobiliyat bilan "yolg'iz" emasligingizga va boshqa birov sizni bilishiga va sizni qabul qilishiga ishonch hosil qiling. O'zini yolg'iz his qilish zaiflashishi mumkin va agar sizga boshqa Empat ham "hujum" qilsa, sizda qo'llab -quvvatlash bo'ladi. Sizning hissiy ehtiyojlaringiz ham hisobga olinadi.
- Agar siz giyohvandlik yoki alkogol bilan bog'liq muammolarga duch kela boshlagan deb o'ylasangiz, ehtimol. Tez yordam oling va hamdard bo'lish dinamikasini engish uchun boshqa strategiyalarni ishlab chiqing.
