Yuqori sezgir odamlar yoki HSPlar - bu hissiyotga va haddan tashqari rag'batlanishga moyil bo'lgan odamlarning noyob guruhidir. O'zingizning shaxsiy xohish -istaklaringizni o'rganish, ijtimoiy munosabatlaringizni tekshirish va boshqa sezgir xususiyatlarni payqash orqali siz haqiqatan ham juda sezgir odam ekanligingizni bilib oling.
Qadamlar
3 -usul 1: shaxsiy imtiyozlaringizni o'rganish
1 -qadam. Qaror qabul qilish uchun sizga ko'p vaqt kerakmi, deb savol bering
Tanlashda qat'iyatsizlik - bu juda sezgir odamning o'ziga xos xususiyati. HSPlar oldinga siljishdan oldin o'z qarorlarining potentsial natijalarini aks ettirish va tortish uchun etarli vaqtga muhtoj.
HSP-lar tanlov qilish bilan bog'liq eng kichik tafsilotlarga ko'proq mos keladi, shuning uchun barcha variantlarni ko'rib chiqish ko'proq vaqt talab etadi. Agar siz restoran menyusidagi narsalarni hayot yoki o'lim tanlovi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, bu sizni tasvirlab berishi mumkin
Qadam 2. Sizda mazmunli ishlash istagi kuchli yoki yo'qligini hal qiling
Juda sezgir odamlar intuitiv va introspektiv bo'lgani uchun, ularning ishi qoniqishni ta'minlashda muhim ahamiyatga ega. Biroq, ba'zi odamlar o'z ishlaridan zavq olishlari mumkin, chunki bu ularni har xil odamlarga ta'sir qilishi yoki bank hisoblariga ta'sirchan chek qo'yishi bilan, HSPlar o'z qadriyatlariga mos keladigan kasb tanlashadi.
Ko'pgina HSPlar umr bo'yi martabani bir necha bor o'zgartiradilar, chunki bu ishlar bajarilmayapti yoki o'z qadriyatlarini buzadi
3 -qadam. Agar siz san'atga maftun bo'lsangiz, aniqlang
Qo'shiq, she'r yoki boshqa san'at asaridan ta'sirlanish HSP uchun odatiy holdir. Siz o'zingizni juda chuqur his qilishingiz mumkin, shuning uchun siz san'atning ekspressiv fazilatlarini boshqalarda sezmasligingiz mumkin. Estetik go'zallikka va ijodiy ifodaga jalb qilinish, nima uchun ko'plab HSPlarning rassom ekanligini tushuntirishi mumkin.
Qadam 4. Agar sizda aniq tasavvur bo'lsa, qaror qabul qiling
HSPlar qo'shiqni tinglashi yoki kitob o'qishi va o'z ongidagi belgilar va sozlamalarni aniq tasavvurini uyg'otishi mumkin. Siz ishda yoki maktabda jamoalarning qimmatli a'zosi bo'lishingiz mumkin, chunki siz muammoning ko'plab variantlarini ko'rib chiqasiz. Sizning kuchli tasavvuringiz sizga ijodiy izlanishlarga yordam beradi.
- Jonli tasavvurga ega bo'lish HSPlarga yaxshi xizmat qilishi mumkin. Biroq, sizning tasavvuringiz sizni salbiy taxminlar qilishga yoki qo'rquv va xavotirga olib kelishi mumkin.
- Tush tushirish HSPlar uchun ham odatiy holdir va HSP uchun ularning fikrlariga tushib qolish oson bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Yolg'izlik sizga yoqadimi, deb o'ylab ko'ring
Sizning do'stlaringiz va oilangiz sizning kompaniyangizni uzluksiz bo'lishini xohlashsa -da, ko'pgina HSPlar yolg'iz ishlashdan zavqlanishadi. Siz yolg'izligingizni ijodiy izlanishlar uchun, sokin introspektsiya uchun yoki uzoq vaqt ijtimoiy muloqotdan so'ng dam olish uchun ishlatishingiz mumkin.
- Siz sezishingiz mumkinki, HSPning bu xususiyati introverts talab qiladigan to'xtash vaqtiga juda o'xshaydi. Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, HSPlarning 70% dan ortig'i introvertsdir.
- HSPlar haddan tashqari rag'batlantirilishi mumkin, shuning uchun ular past rag'batlantiruvchi odamlar, joylar va tadbirlarni afzal ko'rishlari mumkin.
3 -usul 2: boshqalar bilan munosabatingizni kuzatish
Qadam 1. Boshqalarga saxiylik va rahm -shafqatni tan oling
HSP sifatida siz eng yaxshi beruvchisiz. Juda sezgir odamlar odatda eng g'amxo'r do'stlar va oila a'zolari. Do'stingizga suyanish uchun yelka kerak bo'lganda, siz bir tiyin hamdasiz. Yaqinlaringizga ko'ylakni belingizdan berardingiz.
Sizda "yo'q" deb aytish qiyin. Boshqalarga yordam berish istagi sizni kuchdan mahrum qilishi va sizni resurslaringizdan tashqariga chiqarib yuborishi mumkin. Bundan tashqari, sizning boshqalarning umidsizligiga sezgirligingiz, siz xohlamasangiz ham, so'rovlarni bajarishga majbur qiladi, chunki siz kimningdir his -tuyg'ulariga zarar etkazishdan qo'rqasiz. Bu xususiyat ba'zi HSPlarni "odamlarni xush ko'radigan" qilib qo'yishi mumkin
2 -qadam. Boshqalarning his -tuyg'ularini o'qish qobiliyatingiz borligini o'ylab ko'ring
Hissiy sezgirlik - bu HSPning eng katta kuchi. Siz boshqasi yaralanganini yoki noqulay bo'lganini tezda sezishingiz mumkin. Bu sizni samarali muloqotchiga aylantiradi, chunki siz suhbatni yoqimli qilish uchun qo'llab -quvvatlash yoki mavzularni o'zgartirishingiz mumkin.
Sizning hamdardligingiz ham ikki qirrali qilichdir. Siz boshqalarning his -tuyg'ularini osongina qabul qilganingiz uchun, siz ko'proq xafa bo'lasiz. Masalan, agar do'stingiz xafa bo'lsa, siz ham xafa bo'lishingiz mumkin
Qadam 3. E'tibor bering, agar boshqalar sizni sezgir yoki haddan tashqari munosabat bildirayotgan bo'lsa
HSPs tabiiy sezuvchanligi sizni kichik sharhlar yoki huquqbuzarliklarni shaxsan qabul qilishga moyil qiladi. Sizning yaqinlaringiz sizni haddan tashqari munosabat yoki haddan tashqari hissiyotda ayblashlari mumkin.
Hissiyotlarning kuchli boshlanishi hatto yolg'iz bo'lganingizda ham sodir bo'ladi. Masalan, salbiy fikrlar to'plami tiz cho'kib ketishi va o'z-o'zini buzadigan xatti-harakatlarga aylanishi mumkin
Qadam 4. Agar tanqid sizni qattiq ta'sir qilsa, aniqlang
Siz his qilayotgan his -tuyg'ularning chuqurligi va narsalarni shaxsan qabul qilishga moyilligingiz tanqidni yurakdan qabul qilishga sabab bo'ladi. Dastlabki fikr -mulohazalarni olganingizdan so'ng, siz boshqalarning his -tuyg'ularidan xafa bo'lishingiz yoki xafa bo'lishingiz mumkin.
Boshqa tomondan, sizning chuqur o'ylashga moyilligingiz tanqidni sinchkovlik bilan ko'rib chiqishga va undan o'z manfaatingiz uchun foydalanish yo'llarini topishga imkon beradi. Boshqalar tanqidni rad etishi mumkin bo'lsa -da, dastlabki hissiy reaktsiyani boshqarganingizdan so'ng, siz kelajakdagi o'sish uchun fikr -mulohazalardan foydalanishingiz mumkin
3 -usul 3: sezuvchanlikning boshqa jihatlarini payqash
Qadam 1. O'zingizni betartiblik ichida o'zingizni bosib olganingizni his eting
Uzoq bajariladigan ishlar ro'yxati, sizning e'tiboringizga qo'yiladigan ko'plab talablar va harakatlanuvchi qismlar juda sezgir odam uchun juda ko'p bo'lishi mumkin. Siz hissiy yuklanish va o'z -o'zidan yoki noaniqlikni yoqtirmasligingiz mumkin.
Agar siz osonlikcha g'azablansangiz, bu tartibsiz davrlarda qayta yuklash va ochish uchun sizning kuningizdagi tabiiy tanaffuslarni rejalashtirishga yordam beradi. Yana tinch va osoyishta muhitda bir -ikki soatlik o'g'irlik
Qadam 2. Kofeinga bo'lgan munosabatingiz haqida o'ylab ko'ring
Siz tabiiy ravishda xavotirga moyil bo'lganingiz uchun kofeinga juda sezgir bo'lishingiz mumkin. Hatto oz miqdordagi moddani iste'mol qilish, HSP bo'lmaganlarga qaraganda, HSPga yanada kuchli ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Agar siz kofeinni iste'mol qilgandan keyin haddan tashqari jirkanchlik yoki xavotirni sezsangiz, uning iste'molini kofeinsiz tanlovlar foydasiga cheklang
3 -qadam. Og'riqqa chidamliligingiz pastligini o'ylab ko'ring
HSPlar og'riqqa juda sezgir ekanligi aniqlandi. Siz uchrashadigan har bir kishi, ehtimol, og'riqni yoqtirmasa -da, juda sezgir odamlar undan qochish uchun bor kuchlarini sarflashlari mumkin. Tibbiy idoralarda ignalarni ko'rish yoki sport jarohatlarining guvohi bo'lish HSPni xafa qiladi.
Og'riqqa nisbatan sezgirlik boshqalarga ham tegmaydi, shuning uchun ko'plab HSPlar zo'ravonlik yoki dahshatli filmlarni tomosha qilishdan bosh tortishlari mumkin
Qadam 4. Haddan tashqari ogohlantirishlarga javobingizni aniqlang
Juda sezgir odamlar osongina haddan tashqari rag'batlantiriladi. Ovozli tovushlar, kuchli hidlar va yorqin chiroqlar hissiy yuklashga olib keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu sizning asab tizimingizga kiruvchi ogohlantirishlarni sezgir bo'lmaganlarga qaraganda boshqacha qabul qilishi mumkin.
Siz olomondan, shovqinli barlardan yoki restoranlardan yoki tinch va osoyishta muhitdan voz kechishingiz mumkin. Haddan tashqari ogohlantirishlar, juda sezgir odam uchun charchoq yoki tashvish tug'dirishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz juda sezgir odam ekanligingizni aniqlasangiz, kundalik hayotingizda qanday kurashishni bilishingiz mumkin.
- Jurnalga yozish sizning his -tuyg'ularingizni kuzatishga va yuqori sezuvchanligingizni tushunishga yordam beradi. Agar siz uni engishga harakat qilsangiz, bu sizga yordam berishi mumkin.
- Ehtiyotkorlik bilan mashq qilish sizning sezgirligingizni boshqarishga va uni engishga yordam beradi.
