Bilasizmi, Albert Eynshteyn hayotining dastlabki 3 yilida umuman gapirmagan. Odamlar uni dangasa va aqlsiz deb o'ylashdi. Albert Eynshteyn! Ammo u hech qachon taslim bo'lmadi va qiyinchiliklarni engib o'tib, barcha davrlarning eng zo'r aqllaridan biriga aylandi. O'z hayotingizdagi qiyinchiliklarni engish uchun siz fizika dahosi bo'lishingiz shart emas, lekin ba'zida o'zingizni g'amgin his qilish oson. Shuning uchun biz siz qiyinchiliklar bilan kurashishning eng yaxshi usulini topishingiz mumkin bo'lgan g'oyalar ro'yxatini tuzdik.
Qadamlar
12 -usul 1: Ijobiy fikrlashni rivojlantirish
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Ijobiy fikrlash qiyinchiliklarni engib o'tishga yordam beradi
Qachonki qiyin vaziyatga tushib qolsangiz, optimistik bo'lishga harakat qiling. Siz haqiqatga yaqin bo'lishingiz va narsalarni aniq ko'rishingiz kerakligi rost bo'lsa -da, agar siz hamma narsaga salbiy fikr bilan qarasangiz, faqat yomon narsalarni ko'rasiz. Pessimistik fikrlar va munosabatlardan voz keching, shunda siz qiyinchiliklarni engishda davom etish yo'llarini topishga e'tibor qaratasiz.
- Qachonki siz salbiy fikrlar haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingizni tutishga harakat qiling va ularni ijobiy fikrlarga aylantiring. Misol uchun, agar siz: "Men bu topshiriqni hech qachon bajara olmayman, chunki men unchalik yaxshi emasman", deb o'ylasangiz, uni "Bu to'g'ri emas, men ilgari bunday topshiriqlarni bajarganman. bilaman, men qila olaman.”
- Salbiy fikrlaringizni qanchalik ijobiy fikrlarga aylantirsangiz, shunchalik odat bo'lib qoladi.
12 -usul 2: hazil tuyg'usidan foydalaning
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Og'ir vaziyatlarda hazilni topish ularni stressni kamaytiradi
Albatta, qiyin vaziyat haqida kulgili narsani topish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo kulish stressni engishga, taranglikni ketkazishga va miyangizni ijobiy bo'lishga o'rgatadi. Yaxshi hazil tuyg'usining barcha afzalliklari sizga qiyinchiliklarni engishga va uni engishga yordam beradi.
Masalan, agar siz to'satdan yuk tashish xatosi yoki o'tkazib yuborilgan muddat kabi katta muammoga duch kelsangiz: "Xo'sh, bu mening omadim, to'g'rimi?" va stressdan kulish, uni engishga yordam beradi
12 -ning 3 -usuli: Qiyinchiliklarni kuting va unga tayyorlaning
0 3 Yaqinda
Qadam 1. O'zingizni baxtsizliklarga tayyorlash, uni engishga yordam beradi
Qiyinchilik hayotda juda ko'p uchraydi, ayniqsa siz katta maqsad sari intilayotgan bo'lsangiz. Asosiysi, itarishni davom ettirish va unga qarshilik ko'rsatish. Ishonch bilan aytish mumkinki, siz ba'zi qiyinchiliklarga duch kelasiz, shuning uchun unga ruhiy tayyorgarlik ko'ring. Muvaffaqiyatsizliklar va qiyinchiliklarga dosh berishingizni va har qanday qiyinchilikni engishingizga ishonishingizni kuting.
Masalan, agar siz rasm chizish yoki kitob yozish kabi ijodiy loyiha ustida ishlayotgan bo'lsangiz, bu qiyin bo'lishini kutishingiz mumkin. Bundan tashqari, ba'zi odamlarga yoqmasligi va tanqid qilishi mumkin. Ammo agar siz ruhiy jihatdan tayyor bo'lsangiz va bunga tayyor bo'lsangiz, siz duch keladigan har qanday qiyinchiliklardan omon qolishingiz mumkin
12 -usul 4: Qiyinchiliklarni enggan boshqalardan o'rganing
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Siz boshqalardan qiyinchiliklarni qanday engish haqida ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin
Xelen Keller yoki Franklin Ruzvelt kabi favqulodda qiyinchiliklarga duch kelgan va omon qolgan tarixiy shaxslarga qarang. Shuningdek, siz atrofingizdagi do'stlaringiz, oila a'zolaringiz yoki hamkasblaringiz kabi qiyinchiliklarga duch kelgan odamlarga qarashingiz mumkin. Qiyinchiliklarga qarshi turishga yordam berish uchun ularning muvaffaqiyat hikoyalarini ilhom sifatida ishlating.
- Bundan tashqari, haqiqiy odamlarga qarashning hojati yo'q. Eng yaxshi adabiyotlardan ba'zilari qiyinchiliklar bilan shug'ullanadigan odamlarni o'z ichiga oladi. Agar kimdir siz bilan bog'liq bo'lgan qiyinchiliklarni engib o'tgani haqida kitob yoki film bo'lsa, buni o'zingizning shaxsiy ilhomingiz sifatida ishlating!
- Erik Aleksandr, Devid Goggins yoki Jim Abbott kabi ko'plab qiyinchiliklarni engib o'tgan motivatsion ma'ruzachilarni ko'rib chiqing.
12 -usul 5: Qo'llab -quvvatlaydigan va g'amxo'r do'stlarni tanlang
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Do'stlaringiz qiynalayotganingizda sizga kuch bag'ishlashlari mumkin
Ular sizni qo'llab -quvvatlashingiz va qo'llab -quvvatlashingiz uchun u erda bo'lishadi. Hayotingizga ruxsat bergan odamlar bilan tanlangan bo'ling va sizning kamchiliklaringizni tan oladigan va sizni g'azablantirganingizda sizni itarib yuboradigan ijobiy odamlarni tanlang.
- Hayotga salbiy nuqtai nazar bilan qaraydigan odamlar sizni og'irlashtirishi mumkin va maqsadingizga erishishda sizga yordam bermaydi. Siz va orzularingiz haqida qayg'uradigan do'stlaringiz bilan bo'ling.
- Agar siz yangi do'stlar orttirmoqchi bo'lsangiz, siz hamfikr odamlar bilan uchrashish uchun klub yoki guruhga qo'shilishingiz mumkin.
12 -usul 6: O'z fikrlaringizni kundalik jurnalga yozib qo'ying
0 8 YAQINDA
1 -qadam. Fikrlaringizni yozib olish diqqatni jamlashga yordam beradi
Bu sizga o'z hayotingiz haqida o'z fikringizni bildirishga, hozirgi holatingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi va siz tashqaridan o'ylab, siz hal qilayotgan muammolarga echim topishga yordam beradi. Har kuni his -tuyg'ularingizni, his -tuyg'ularingizni yoki fikrlaringizni yozishga bir necha daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling. Potentsial echimlar haqida o'ylash uchun qiyin bo'lgan yoki siz kurashayotgan narsalar haqida yozing.
- Siz daftarni jurnal sifatida saqlashingiz yoki telefon yoki planshetda raqamli jurnal ilovasidan foydalanishingiz mumkin.
- Yana bir afzalligi shundaki, siz orqaga qarab, qanchalik uzoqqa borganingiz haqida o'ylay olasiz. Siz o'zingizning ilhom manbai bo'lishingiz mumkin!
12 -usul 7: Siz boshdan kechirgan kurashlar haqida o'ylang
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Motivatsiya uchun o'tgan qiyinchiliklarni ko'rib chiqing
Siz oldin qiyinchiliklarni yenggansiz va qaytadan qila olasiz. O'tmishda qanday kurash olib borganingiz haqida o'ylab ko'ring. Buni qanday qildingiz? Sizni nimadan boshdan kechirdi? O'tmish tajribalaringizdan foydalanib, ichki kuch va chidamlilikni oshiring, shunda har qanday yangi qiyinchiliklarga duch kelasiz.
Misol uchun, agar sizga ishda katta yangi loyiha taqdim etilsa, siz ilgari bajarishingiz kerak bo'lgan katta topshiriqlar va loyihalar haqida o'ylashingiz mumkin. Siz ular orqali muvaffaq bo'ldingiz, bu yangisi orqali
12 -ning 8 -usuli: Qiyinchiliklarga dosh bering
0 6 Yaqinda
Qadam 1. O'zingizni o'rganish va yaxshilash uchun qiyinchiliklardan foydalaning
Ko'pincha qiyin paytlarda biz eng ko'p narsani o'rganamiz. Qiyinchilik katta o'qituvchi bo'lishi mumkin. Agar siz xato qilganingiz sababli muammoga duch kelsangiz, yana qanday qilib o'sha xatoni takrorlamaslik haqida o'ylab ko'ring. Muvaffaqiyatsizlikni rejalashtirish, tayyorgarlik va bajarishga qarash uchun foydalaning. Yaxshilashingiz mumkin bo'lgan sohalarga e'tibor qarating, shunda kelajakda qiyinchiliklarni engishingiz mumkin.
Masalan, agar siz loyihani o'z vaqtida bajara olmagan bo'lsangiz, vaqtingizni qanday boshqarganingizni va qanday xatolar qilganingizni ko'rishingiz mumkin. Shunday qilib, keyingi safar yaxshiroq ish qilishingiz mumkin
12 -usul 9: Muammoni hal qilish yo'llariga e'tibor qarating
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Salbiy fikrlar yoki tashvishlar haqida qayg'urmang
Qachonki qiyin vaziyatga tushib qolsangiz, asabiylashish yoki asabiylashish oson. Sizni bosib olishiga yo'l qo'ymang. Siz boshdan kechirayotgan muammolarning echimini topishga e'tibor qarating va bu salbiy fikrlarga e'tibor bermang.
Masalan, siz she'r yozdingiz va she'riyat jurnaliga topshirdingiz va rad etildi. Rad etish haqida o'ylashning o'rniga, she'ringizni yaxshilashga va boshqa jurnallarga yuborishga harakat qiling
12 -usul 10: his -tuyg'ularingizni qiyin vaziyatdan ajrating
0 10 YAQINDA
Qadam 1. O'zingizning his -tuyg'ularingizni olib tashlang, shunda siz narsalarga xolis qaraysiz
Agar his-tuyg'ular sizni yaxshi yoki yomon his qilsa, qaror qabul qilishdan qoching. Hissiyotlar yomon narsa emas, lekin ular sizni mantiqsiz holga keltirishi mumkin. Qachonki siz noxush vaziyatga duch kelsangiz, bir oz orqaga chekinib, uni hech qanday his -tuyg'ularsiz xolisona baholang. Bu sizga narsalarni aniqroq ko'rishga yordam beradi.
Agar chindan ham xafa bo'lsangiz, nafas olishga harakat qiling. Biroz tinchlaning va keyin muammoni xolisona hal qiling
12-usul 11: Uzoq muddatli maqsadlaringizni yodda saqlang
0 1 YAQINDA
Qadam 1. Rag'batlantirish uchun nima qilayotganingizni eslang
Agar siz katta maqsad sari intilayotgan bo'lsangiz, haqiqat shundaki, siz yo'lda ba'zi qiyinchiliklar va qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Qachonki sizga qiyin qo'l kelsa, uzoq muddatli maqsadlaringizni yodda saqlang. Qiyinchiliklarga qaramay oldinga intilish uchun motivatsiya sifatida foydalaning.
Misol uchun, agar siz muvaffaqiyatli qo'shiqchi bo'lishni maqsad qilgan bo'lsangiz, sayohatingizda rad etishingiz mumkin. Lekin o'zingizga ishonib, orzularingizga e'tibor qaratsangiz, hammasini uddalashingiz mumkin
12 ning 12 -usuli: Hech qachon taslim bo'lmang
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Inqirozdan chiqish yo'lini topishga majbur bo'ling
Qachonki muammoga duch kelsangiz, mag'lubiyatni qabul qilmang. Buning o'rniga, muammoga qat'iyat bilan yondashing va uni engish uchun o'zingizni hal qiling. Qiyinchiliklarda oldinga intiling va hech qachon to'xtamang.
