Allergiya bormi? Burunning oqishi, yo'tal va suvli ko'zlardan qutulish uchun joy - bu sizning yotoqxonangiz, chunki u mog'or va changni o'z ichiga olishi mumkin va biz o'rtacha vaqtimizning 1/3 qismini shu erda o'tkazamiz. Yotoqxonangizni hipoalerjenik qilish uchun to'g'ri choralarni ko'ring: to'shagingizni allergiyaga qarshi, muntazam tozalang va havoni iloji boricha tozalang.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: to'shagingizni allergiyadan himoya qilish
1 -qadam. Choyshabingizdan allergenlarni tozalang
Sizning to'shagingiz allergenlar uchun nuqta. Buning sababi shundaki, to'shakda tuklar kabi materiallar ishlatiladi va to'shakning o'zi chang oqadilar, o'lik teri hujayralari bilan oziqlanadigan, axlat va o'lik tanalari yo'tal va burun oqishi kabi allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan mikroskopik jonzotlar uchun panohdir. To'shakni allergiya manbalaridan himoyalashga ishonch hosil qiling.
- Yostiqlar, to'shak va qutilarini allergiyaga chidamli plastmassa yoki trikotaj qoplamalar bilan o'rab oling. Bu changdan saqlaydi va oqadilar sizning to'shagingizni kolonizatsiya qilishiga yo'l qo'ymaydi.
- Yostiqchalarni va/yoki yostiqchalarni paxta kabi hipoalerjenik muqobillarga almashtiring. Tuklar va junli to'shaklarni tozalash ham qiyin, shuning uchun chang oqadilar uchun markaz.
- Changni ushlab turmaydigan va tozalash oson to'shaklarni sotib oling - yuviladigan matolarni ham tanlang.
2 -qadam. Har hafta choyshabingizni yuving
Ko'p odamlar har ikki haftada bir marta to'shakni echib tashlashadi. Allergiyaga moyil bo'lganlar uchun bu etarli emas. Hipoalerjenik qoplamalar bilan bir qatorda, to'shagingizni adyol va boshqa choyshablarni tez -tez yuvib turing, yaxshisi har hafta.
- Yostiqsimon choyshablar, choyshablarni issiq suvda yuving. Chang oqadilar va allergenlarni yo'q qilish uchun suv kamida 130 ° F yoki 54,4 ° S bo'lishi kerak.
- Yuqori haroratda (130 ° F yoki 54,5 ° C dan yuqori) kamida 15 daqiqa davomida quriting.
- To'shak qopqog'ini ham yuving. Ishonch hosil qilish uchun yorliqni tekshiring, lekin mashinada yuvish xavfsiz bo'lishi kerak. Qopqoqni yuvayotganda siz matrasni changyutgich bilan tozalashingiz mumkin.
- Siz 24 soat davomida yuvib bo'lmaydigan narsalarni muzlatib, chang oqadilarini o'ldirishingiz mumkin bo'lsa-da, bu chang oqadilar najasi kabi allergenlarni olib tashlamaydi.
Qadam 3. Yotishdan oldin dush
To'shakni allergiyaga qarshi himoya qilishning yana bir usuli - cho'milishdan oldin dush qabul qilish. Kechki mashg'ulotingizga iliq va puxta dush kiriting - bu tasalli beradi va allergiya uchun ham yaxshi bo'ladi.
- Dush qabul qilish polen va boshqa allergenlarni olib tashlaydi.
- Yangi yuvilgan pijamani o'zgartiring va kiyimingizni to'siqqa qo'ying. Eng yaxshi natijaga erishish uchun sizning PJ -laringiz hipoalerjenik detarjen bilan yuvilganligiga ishonch hosil qiling.
3dan 2 qism: tozalash va changdan tozalash
1 -qadam. Muntazam chang va changyutgichdan tozalang
Sizning yotoqxonangiz allergenlarni yotoqdan tashqarida saqlaydi, ayniqsa gilam va chang to'planishi mumkin bo'lgan boshqa joylarda. Bu muntazam tozalashni talab qiladi. Chang va changni yutish polen, o'lik teri hujayralari va uy hayvonlari sochlari kabi potentsial allergenlarni yo'q qiladi.
- Chang chiqarayotganda, zarrachalarning havoga kirishini oldini olish uchun quruq emas, namlangan yoki yog'langan matodan foydalaning.
- Allergenlardan eng yaxshi xalos bo'lish uchun er-xotin mikrofiltrli sumka yoki HEPA filtrli (yuqori samarali zarrali havo filtri) vakuumdan foydalaning. Vakuumli xonadan taxminan ikki soat turing, havo qayta joylashguncha.
- Vakuumni tozalash chang va polen kabi zarralarni olib tashlasa -da, chang oqadilaridan qutulish unchalik yaxshi emas. Agar iloji bo'lsa, gilam va gilamni qattiq yog'och yoki linolyum bilan almashtirish yaxshidir.
2 -qadam. Xonani tozalang
Xonangizdagi axlat va chang to'playdigan narsalarni tozalang - chunki u changni ushlab qolsa, u chang oqadilar. Oson harakatlanadigan narsalardan qutulishga harakat qiling va mebel kabi narsalarni tozalash osonroq bo'laklarga almashtiring.
- Eski jurnallar, gazetalar va gazetalarni axlatga tashlang va boshqa pichoqlarni olib tashlang. Kitoblar ham ko'p chang to'playdi, shuning uchun ularni saqlamoqchi bo'lsangiz, ularni boshqa xonaga o'tkazing. To'ldirilgan hayvonlar va ko'plab dekorativ yostiqlar changni tortadi va tozalash qiyin, shuning uchun iloji bo'lsa ulardan qoching.
- Yumshoq mebellarni plastik, metall, yog'och yoki teridan yasalgan buyumlar bilan almashtiring. Ularda chang kamroq bo'ladi va tozalash osonroq bo'ladi.
- Shuni yodda tutingki, venetsiyalik pardalar va pardalar ko'p chang to'playdi. Buning o'rniga yuviladigan, paxta pardalari yoki yuviladigan, rolikli pardalardan foydalaning.
Qadam 3. Derazalaringizni quruq holda saqlang
Mog'or va chiriyotgan allergenlarning yana bir manbai bo'lib, astma kabi nafas olish reaktsiyalarini qo'zg'atishi mumkin. Ayniqsa, derazalaringizda yoki ularning atrofida kondensat paydo bo'ladigan joylardan ehtiyot bo'ling. Derazalarni quruq va yopiq holda saqlashga ishonch hosil qiling.
- Deraza va deraza romlaridan kondensatsiyani mato bilan artib oling.
- Og'ir matolardan engil pardalar yoki pardalarni tanlang, chunki ular namlikni yaxshiroq ushlab turadi va derazalar bo'ylab havo aylanishini oldini oladi.
- Tabiiy yorug'likni kiritish va derazalar orqali havo aylanishini ta'minlash uchun pardalarni kunduzi ochiq tuting.
3dan 3 qism: Havoni tozalash
Qadam 1. Uy hayvonlarini surgun qiling
Ehtimol, siz mushuk yoki itga alerjiya sezmaysiz, lekin ular sizning boshqa allergiyangizni yomonlashtirishi mumkin. Uy hayvonlari polenni tashiy oladi va o'lik teri hujayralarida va sochlarida oqsil qoldirishi mumkin, bu chang oqadilar uchun ajoyib ovqatdir. Siz ularni qanchalik yaxshi ko'rsangiz, yotoqxona har doim ham uy hayvonlari uchun eng yaxshi joy emas.
- Yotoqxonangizning eshigini doimo yopiq tuting va uy hayvoningizga bu xonaning cheklanganligini bilishni o'rgating. Shu bilan bir qatorda, kirishni blokirovka qilish uchun chorva darvozasini o'rnating.
- Agar mushukni yoki itni yotqizib qo'ysangiz, to'shagidan yuring.
Qadam 2. Isitish va sovutishni o'zingizning foydangizga ishlating
Mog'or, chiriyotgan va chang oqadilar nam va nam havoda o'sadi. Ularning darajasini pasaytirishning asosiy sharti - yotoqxonangizni quruq va namlikni iloji boricha past darajada ushlab turish. Buni isitish, sovutish va boshqa tizimlardan foydalanganda qiling.
- Umuman olganda, polen va sporlar tashqaridan kirmasligi uchun derazalaringizni yopiq tuting.
- Agar uyingizda ichki shamollatish bo'lmasa, derazalarni kuniga bir yoki ikki marta oching. Shimoliy Amerikaning tashqarisida ba'zi binolar faqat derazalar orqali ventilyatsiya qilinadi, shuning uchun ularni yopib qo'yish namlikni oshiradi va mog'or va chiriyotganning o'sishiga olib keladi, ayniqsa qishda.
- Havo namligi past bo'lishi uchun konditsionerdan foydalaning. Siz shuningdek termometrni o'chirib qo'yishingiz mumkin. Chang oqadilar 25 ° C dan past haroratlarda ko'payish bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi.
- Agar siz nam va iliq joyda yashasangiz, namlagichni ishlating. Namlikni taxminan 30% dan 50% gacha saqlashga harakat qiling. Batareyada ishlaydigan namlik o'lchagich yordamida uning darajasini kuzatishingiz mumkin.
Qadam 3. Havo filtrlariga sarmoya kiriting
To'g'ri havo filtri yoki aylanish tizimi sizning uyingizda, shuningdek yotoqxonangizda allergenlar miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi. Siz ularni to'g'ridan -to'g'ri o'choqqa qo'shishingiz yoki xonani jihozlashingiz mumkin. Bu qimmat bo'lishi mumkin, lekin sarmoyaga arziydi.
- Agar majburiy havo isitish tizimi bo'lsa, pechingizga HEPA filtrini o'rnating. Elektrostatik havo filtrlari ham ishlaydi, lekin ular HEPA filtrlariga qaraganda samarasi past. Yiliga kamida bir marta barcha filtrlar va havo kanallarini tozalashga ishonch hosil qiling.
- Siz shuningdek, HEPA, Elektrostatik va boshqa navlarda mavjud bo'lgan xona havo tozalash moslamasini sotib olishingiz mumkin. Bu havodan chang, polen va mog'or sporalarini tozalashga yordam beradi; ammo, ba'zi bir birliklar ozon - nafas yo'llarini tirnash xususiyati beruvchi moddalarni ham chiqarishi mumkin.
- Ochiq havoda chang chiqmasligi uchun shamollatish teshiklarini tülbent bilan yoping.
