Sovuqlar - bu burun va tomoqqa ta'sir qiladigan virusli infektsiyalar. Sovuqning eng ko'p uchraydigan belgilari - tiqilib qolish, ko'z yoshlari, tomoq og'rig'i, yo'tal, bosh og'rig'i va aksirish. Bu alomatlar juda bezovta bo'lishi mumkin, ammo sizning alomatlaringiz va tiklanishingizga yordam beradigan davolanish usullari mavjud. Ko'p odamlar sovuqdan bir yoki ikki hafta ichida tuzalib ketishadi, ammo agar alomatlar uzoq davom etsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: namlikni saqlab qolish
Qadam 1. Ko'p suv iching
Sovuq paytida suvni ushlab turish juda muhimdir.
- Hidratlangan holda qolish tiqilinchni yengillashtirishga yordam beradi, chunki u balg'amni yupqalashtiradi va uning parchalanishini osonlashtiradi.
- Kasal bo'lganingizda siz suyuqlikni iste'mol qilishni davom ettirishingiz kerak. Balg'am ishlab chiqarishda va isitma paytida tanangiz suyuqlikni yo'qotadi.
- Kuniga kamida 8-10 stakan suv ichishga harakat qiling.
2 -qadam. O'simlik choyi, zanjabil yoki sport ichimliklarini sinab ko'ring
Bu suvga boshqa alternativalar.
- O'simlik choyi kabi issiq ichimliklar tomoq og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Bug 'tiqilinchni vaqtincha kamaytirishga yordam beradi.
- Sport ichimliklar yo'qolgan natriy va elektrolitlarni almashtirishga yordam beradi.
- Agar siz bunday alomatlarga duch kelsangiz, zanjabil achchig'i qorinni tinchlantirishga yordam beradi.
- Zanjabilni pishirib ko'ring, u yallig'lanishni ketkazadi va burun bo'shlig'ini sovitadi, tomog'ingizni tinchlantiradi.
- Kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning. Bu keyingi suvsizlanishga olib keladi.
Qadam 3. Issiq tovuq suvi iching
Bu ko'p asrlik uy qurilishi vositasi, ammo olimlar yaqinda uning sovuq alomatlarini yengillashtirishda isbotlangan afzalliklari borligini aniqladilar.
- Tovuq bulyoni burun orqali balg'am harakatini vaqtincha tezlashtirishga yordam beradi, tiqilishni ketkazadi.
- Tovuq bulyoni yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib, burun yo'llarida yallig'lanishni kamaytiradi, bu esa tiqilishga olib keladi.
- Tovuq bulyoniga qayin qalampirini qo'shib ko'ring. Achchiq ovqatlar ham burun tiqilishini yumshatishga yordam beradi.
Hisob
0 / 0
1 -qism viktorina
Quyidagi ichimliklardan qaysi biri sovuq alomatlarini engillashtiradi?
Zanjabil ale.
Ha! Zanjabil suvi sizni namlikni saqlashga yordam beradi va ba'zi odamlar karbonatlanish oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi deb o'ylashadi. Agar zanjabil ale haqiqiy zanjabil ildizi bilan qilingan bo'lsa, u oshqozonni joylashtirishda yanada samaralidir. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Issiq qora choy.
Aniq emas! Issiq ichimliklar tomoq og'rig'ini yumshatishi va tiqilib qolishni vaqtincha kamaytirishi mumkin, lekin oddiy qora choy tarkibidagi kofein suvsizlanishni yomonlashtirishi mumkin. Kofeinsiz variantlar, masalan, o'simlik choyi, agar siz issiq ichimlikni xohlasangiz. Boshqa javobni tanlang!
Issiq viski bolasi.
Yoq! Ba'zi odamlar bu xalq davosi bilan qasam ichishadi, chunki u ba'zi alomatlarga yordam berishi mumkin, lekin bu boshqalarni yomonlashtiradi. Agar siz uyquni keltiradigan tasalli beruvchi issiq ichimlikni xohlasangiz, romashka choyi sizga alkogolning suvsizlantiruvchi ta'sirisiz foyda beradi. Boshqa javobni tanlang!
Issiq sut.
Qayta urinib ko'ring! Sut tanangiz uchun zarur bo'lgan foydali moddalarga to'la, lekin u sizning sovuq alomatlaringizni engillashtirmaydi. Aslida, bu sizning mukusingiz qalinlashishiga olib kelishi mumkin, bu sizning tomoq va sinuslarni yanada tirnash xususiyati keltirishi mumkin. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -qismning 2 -qismi: Sovuq alomatlarini davolash
Qadam 1. Umumiy sovuq alomatlarini bilish
Sovuqni davolashni xohlasangiz, uning alomatlarini bilish juda muhim! Yaxshiyamki, siz sovuq alomatlarining aksariyatini retseptisiz topishingiz mumkin. Sovuqqa chalinganda, sovuqning og'irligiga qarab quyidagi alomatlarning hammasi yoki bir nechtasi bo'lishi mumkin:
- Isitma
- Mushaklardagi og'riq
- Chillalar
- Charchoq
- Tiqilish
- Sinus bosimi
- Yutal, ba'zida balg'am bilan
- Tomoqning tirnash xususiyati
- Burun tiqilishi
- Tumov
- Aksirmoq
- Qizarish
- Suvli, qichiydigan ko'zlar
- Ko'z atrofidagi qizarish
- Ko'krak bosimi
- Bosh og'rig'i
- Shishgan limfa tugunlari
2-qadam. Og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilarni sinab ko'ring
Ular retseptisiz mavjud va tomoq, bosh og'rig'i va isitma kabi sovuqning ba'zi alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.
- Ibuprofen, Advil, Motrin yoki naproksen kabi NSAIDlarni sinab ko'ring. Ular og'riqni engillashtiradi va yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Og'riq uchun siz asetaminofenni qabul qilishingiz mumkin. Dozalash ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling.
- Maksimal dozani 24 soat ichida oshirib yubormang.
- 3 oylik bolalarga asetaminofen bermang.
- Grippga o'xshash alomatlardan tuzalayotgan bolalarga aspirin berishdan saqlaning. Bu kamdan -kam uchraydigan, ammo hayot uchun xavfli bo'lgan Reye sindromi uchun minimal xavf tug'diradi.
- Ortiqcha dori -darmonlardan saqlaning. Asetaminofenni juda ko'p qabul qilish jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Agar siz haddan tashqari yo'talayotgan bo'lsangiz, yo'talga qarshi dori iching
Sovuqqonlik sizni ko'p yo'talishga olib kelishi mumkin, lekin retseptisiz yo'tal siropi yordam berishi mumkin. Yo'talni yengillashtirish uchun tomchilardan ham foydalanishingiz mumkin.
- Har doim yorliqda ko'rsatilgan dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
- Yo'talga qarshi dorilarni birlashtirmang.
- Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa, biror narsa ichayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
- Invaziv bo'lmagan variantni tanlash uchun mentli mahsulotni, masalan, Vik bug'ini ishqalab ko'ring.
4 -qadam. Antigistaminlar va dekonjestantlarni retseptisiz ishlatib ko'ring
Sovuq alomatlarini yo'qotish uchun bu dorilar boshqacha ishlaydi.
- Dekonjestanlar burun yo'llarining shishishini engillashtiradi, shilimshiqni to'kib yuboradi.
- Dekonjestanlar hap shaklida yoki burun spreyi shaklida bo'ladi.
- Kattalar bir vaqtning o'zida bir necha kundan ortiq burunni tozalash vositalarini ishlatmasliklari kerak. Uzoq muddatli foydalanish shilliq pardalarga zarar etkazishi mumkin, bu esa shilliq pardalarning shishishi tufayli qayta tiklanish ta'siriga olib kelishi mumkin.
- Bolalar burun spreyi ishlatmasligi kerak.
- Antigistaminlar hapşırma va burun burunlarini shamollashdan qutqarishi mumkin.
- Antigistaminlar uyquchanlikka olib kelishi mumkin. Sizga qanday ta'sir qilishini bilmaguningizcha, mashina haydashdan yoki og'ir mexanizmlarni ishlatishdan saqlaning.
Qadam 5. Tomoq og'rig'ining alomatlarini yo'qotish uchun tuzli suvni chayib ko'ring
Bu tomoq og'rig'i va tirnalishdan vaqtinchalik yordam berishi mumkin.
- 1/4 dan 1/2 choy qoshiq tuzni 8 untsiya stakan suvga aralashtiring.
- Iliq suvdan foydalaning.
- Tomoqning orqa qismidagi suvni chaying. Zarur bo'lganda takrorlang.
Qadam 6. Alomatlar paydo bo'lgan dastlabki 24 soat ichida sink yoki S vitamini qo'shimchalarini sinab ko'ring
Sink qo'shimchalari shamollashdan qutulish va oldini olish uchun mashhur uy vositasidir.
- Sink bilan davolash faqat simptomlarning dastlabki 24 soatida boshlangan taqdirdagina samarali bo'ladi.
- Sovuq alomatlarini kamaytirish yoki qisqartirish uchun sinkning foydalari bo'yicha tadqiqotlar ziddiyatli.
- Sinkli burun spreylaridan saqlanish kerak. FDA ushbu mahsulotlarning kamida 3tasini doimiy yoki uzoq muddatli hidning yo'qolishi bilan bog'lagan.
- Agar sovuq boshlanganda, S vitamini sovuqning davomiyligini qisqartirishi mumkin.
- Biroq, S vitamini ko'pchilik odamlarga sovuqdan keyin tuzalishga yordam bermaydi.
Hisob
0 / 0
2 -qism viktorina
To'g'ri yoki noto'g'ri: Agar siz bir necha kundan beri sovuq alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, S vitamini qo'shimchasini qabul qilish sovuqni tezroq engishga yordam beradi.
To'g'ri
Aniq emas! S vitamini immunitet tizimini mustahkamlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi, lekin siz shamollaganingizni tushunganingizda, deyarli kech bo'ladi. Agar siz simptomlarni birinchi marta sezsangiz, darhol dietali qo'shimchalarni qabul qilsangiz, S vitamini sovuqning davomiyligini yoki og'irligini kamaytirishi mumkin, lekin siz shamollashdan oldin uni profilaktika sifatida qo'llashingiz yaxshiroqdir! Boshqa javobni ko'ring …
Yolg'on
To'g'ri! S vitamini sovuqni davolaydi degan fikr mashhur, lekin bu asosan afsona. S vitamini immunitetni mustahkamlovchi vositadir, lekin u profilaktika sifatida eng yaxshi ishlaydi. Agar siz bir kundan ko'proq o'zingizni yomon his qilayotgan bo'lsangiz, unda sizning alomatlaringizga sezilarli ta'sir qilish uchun S vitamini iste'molini ko'paytirish juda kech. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3dan 3 qism: etarli dam olish
Qadam 1. Yaxshi uxlang
Etarli dam olish, shamollash paytida o'zingizni yaxshi his qilishga va tezroq tuzalishga yordam beradi.
- Kamida 8-10 soat uxlashga harakat qiling.
- Ayniqsa, sovuqning dastlabki 72 soatida bu juda muhim.
- Tiqilish tufayli sovuq alomatlar paydo bo'lganda, uxlash qiyin bo'lishi mumkin.
- Siz uxlayotganingizda xonada namlagich ishlatishga harakat qiling. Bu burun yo'llarini nam saqlashga va boshqa tiqilishni oldini olishga yordam beradi.
- Shuningdek, siz uxlab qolishingiz uchun romashka choyini ichishga harakat qilishingiz mumkin.
- Tayyor bo'lmagan uyqu vositalari va antigistaminlar ham sizni uyqusiz qiladi va uxlashga yordam beradi.
Qadam 2. Kasal bo'lganingizda jismoniy mashqlardan qoching
Siz o'zingizni zo'riqtirmasligingiz kerak, chunki shamollab qolsangiz tezroq charchaysiz.
- Mashqni kamida 48-72 soat davomida to'xtating.
- Qayta mashq qilishni boshlaganingizda, intensiv mashg'ulotlardan qoching. Sizning tanangiz faqat virusni yengib chiqadi va tiklanishi kerak.
- Kasal bo'lganingizda, toza havoga chiqish foydali bo'lishi mumkin. Agar havo iliq bo'lsa va allergiya bo'lmasa, tashqarida o'tirishga harakat qiling.
3 -qadam. Kasal bo'lganingizda ko'chaga, ishga yoki maktabga borishdan saqlaning
Iloji bo'lsa uyda qoling va dam oling.
- Agar sizda isitma yoki yo'tal bo'lsa, boshqalarga ta'sir qilmaslik yaxshiroqdir.
- Agar siz dori -darmonlardan uyquchan bo'lsangiz, siz ham uyda qolishingiz kerak.
- Agar siz maktabga yoki ishga borishingiz kerak bo'lsa, boshqalarga yuqtirishni oldini olish uchun niqob taqishni o'ylab ko'ring, ayniqsa siz surunkali kasalliklarga chalingan yoki immuniteti zaif odamlar bilan ishlasangiz yoki ular yonida bo'lsangiz.
Hisob
0 / 0
3 -qism viktorina
Agar sovuq alomatlaringiz tunda uxlashni qiyinlashtirsa, nima qila olasiz?
Kun davomida ozgina mashq qiling.
Yoq! Sizning tanangiz iloji boricha ko'proq dam olishga muhtoj, shuning uchun sovuqning dastlabki kunlarida jismoniy mashqlardan voz kechish yaxshiroqdir. Siz, ehtimol, mashg'ulot samarali bo'lishi uchun juda tez charchab qolasiz va shamollab qolsangiz, iloji boricha yaxshi namlangan holda qolishni xohlaysiz. Jismoniy zo'riqishdan saqlaning va o'zingizni yaxshi his qila boshlaganingizdan keyingina engil mashqlar bilan mashg'ulotlarga qayting. Boshqa javobni tanlang!
Kechasi nam tozalash vositasini ishga tushiring.
Yoq! Sovuq paytida odamlarni tunda uyqusiz qoldirishi mumkin bo'lgan sovuq alomatlaridan biri - bu tiqilib qolish, namlikni tozalash vositasi esa tiqilishni yomonlashtirishi mumkin! Qichishish va tiqilishni kamaytirish uchun burun yo'llarini nam tutish kerak. Bunda namlagich yordam berishi mumkin. U erda yaxshiroq variant bor!
Antigistamin qabul qiling.
Aynan! Antihistaminiklar ko'p jihatdan yaxshi uxlashga yordam beradi. Bu dorilar sizni uyg'otadigan va uyquni engillashtiradigan tirbandlikni va tirnash xususiyati kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi antigistaminlar uyqusizlikni keltirib, sizga yaxshi dam olishga yordam beradi! Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
