Har bir necha haftada yangiliklarda kruiz kemasida yuzlab yo'lovchilarni kasal qiladigan "oshqozon yarasi" haqidagi yana bir hikoya borga o'xshaydi. Kruiz kemalaridagi yuqumli kasalliklar darajasi, quruqlikdagilar bilan taqqoslaganda, hali rejalaringizni bekor qilmang. Siz qabul qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi maxsus choralar mavjud bo'lsa -da, ko'p hollarda uyda sog'lom bo'lish uchun qilgan ishlaringiz sizga kruiz kemasida ham yaxshi xizmat qiladi. Kruiz ta'tilida sog'lom bo'lish uchun oldindan rejalashtiring, aqlli bo'ling va qo'lingizni yuving … ko'p.
Qadamlar
3dan 1 qismi: minishdan oldin ehtiyot choralarini ko'rish
1 -qadam. Emlash qiling
Jo'nashdan oldin, kema bortida va chaqiruv portlarida sog'lom bo'lish uchun barcha kerakli tibbiy emlashlarni olganingizga ishonch hosil qiling. Kema bortida yoki chet el portlarida tarqalishi mumkin bo'lgan ko'plab yuqumli kasalliklar va kasalliklar mavjud.
- O'z mamlakatingizda zarur yoki tavsiya etilgan barcha vaktsinalar haqida dolzarb ekanligingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, kruiz liniyasi va AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlari (CDC) kabi sog'liqni saqlash tashkilotlari bilan bog'laning.
- Shuningdek, siz AQSh Davlat departamentining sayohat bo'yicha maslahat veb -saytiga murojaat qilishingiz mumkin. Uning ma'lum bir mamlakatlardagi kasalliklari va sog'lig'i bilan bog'liq ogohlantirishlari (terrorizm kabi xavotirlar bilan bir qatorda) sizga emlash va sog'liqni saqlash strategiyangizni rejalashtirishga yordam beradi yoki ehtimol sizning kruiz rejalaringizni butunlay o'zgartirishga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Oldindan mavjud bo'lgan sharoitlar uchun dori-darmonlar va materiallarni olib keling
Kruiz ta'tilini shunchalik jozibador qiladigan narsalarning ko'pi - ekzotik joylar, yangi ovqatlar, kech tushlar, oldindan aytib bo'lmaydi - diabet, yurak -qon tomir kasalliklari yoki turli surunkali kasalliklar kabi holatlarni yanada kuchaytirishi mumkin. Kruiz paytida oldindan mavjud bo'lgan barcha holatlarni hal qilish uchun kerakli dori-darmonlar, materiallar va ma'lumotlarga yaxshi tayyorgarlik ko'rganingizga ishonch hosil qiling.
Masalan, agar sizda yurak xastaligi bor bo'lsa, barcha dori -darmonlaringizni olib keling va eng yangi EKG nusxasini olib keling. Agar sizda alomatlar bo'lsa va kemada EKG qilinsa, bu taqqoslash uchun ishlatilishi mumkin
3 -qadam. Birinchi tibbiy yordam to'plamini to'plang
Katta kruiz kemalarida yo'lovchilar uchun tibbiy poliklinikalar mavjud, biroq ularning ish vaqti cheklangan, chiziqlar uzun va xarajatlari o'ta qimmat bo'lishi mumkin. Vaqtni, pulni va og'irlikni tejashingiz mumkin, kabinangizdagi mayda chig'anoqlar va kasalliklarga birinchi tibbiy yordam to'plami bilan g'amxo'rlik qilishingiz mumkin, uni sotib olishdan oldin yoki yig'ib olishingiz mumkin.
Bintlar, doka, sterilizatorlar va h.k., shuningdek, harakat kasalligi, diareya, umumiy og'riq va hokazolarga yordam beradigan standart birinchi yordam vositalarini kiriting. Ammo, agar siz simptomlarni o'zingiz davolayotgan bo'lsangiz ham, oshqozon -ichak kasalliklari (yoki boshqa yuqumli kasallik) belgilari haqida kema ekipajiga xabar bering
4 -qadam. Sog'ligingizni qamrab oling
Agar jiddiy shikastlanish yoki kasallik tufayli tibbiy vertolyot evakuatsiyasi zarur bo'lsa, qimmatbaho kruiz tezda juda qimmatga tushishi mumkin. Sug'urtasiz hisob -kitoblar o'n minglab dollarni tashkil qilishi mumkin. Sog'liqni saqlash sug'urtalovchisiga murojaat qiling va chet elga kruizda sayohat qilayotganingizda (yoki qilmasligingiz) qamrov turi va miqdori to'g'risida aniq javob oling.
Siz sog'liqni sug'urtalovchidan qo'shimcha sug'urta sotib olishingiz yoki alohida sayohat sug'urtasini sotib olishingiz mumkin. Hech bo'lmaganda tibbiy evakuatsiya kabi katta xarajatlar sizni qoplaganiga ishonch hosil qiling
Qadam 5. Kemaga chiqishdan oldin reaktiv lagga e'tibor bering
Ko'pchilik ketish portiga uchishi kerak va ko'pchilik kruizning birinchi yoki ikki kunida reaktiv lag bilan shug'ullanishadi. Agar siz kruizga uchishingiz kerak bo'lsa, jet kechikishini oldindan silkitishga harakat qiling, shunda siz qimmatbaho kruiz vaqtini behuda, uyqusiz va asabiy his qilmaysiz.
Iloji bo'lsa, port shahriga bir -ikki kun erta uching. Kemaga chiqishdan oldin dam oling, dam oling va jet kechikishini yengib chiqing, shunda siz kemada vaqtingizni va zavqlanishingizni maksimal darajada oshirasiz
6 -qadam. Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, haqiqatni ayting
Hech kim grippga o'xshash alomatlar tufayli o'z vaqtida kutilgan kruizni boshqa vaqtga o'tkazishni yoki bekor qilishni xohlamaydi, lekin agar siz o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, halol bo'lish uchun o'zingizga va boshqalarga qarzdormiz. Agar siz kemaga o'tirgandan keyin kasal bo'lib qolsangiz, xuddi shu halollikni ko'rsating, shunda ekipaj har qanday mumkin bo'lgan epidemiyalarning oldini olish uchun tegishli choralarni ko'rishi mumkin.
Kasal bo'lish kruizni o'tkazib yuborishingiz kerak degani emas. Ko'zi ojiz yo'lovchilarga kemaga kirishga ruxsat berilmasligi yoki kruizning birinchi yoki ikki kunida kabinalarida karantinga olinishi mumkin
3 -qismning 2 -qismi: yuqumli kasalliklardan xalos bo'lish
Qadam 1. Qo'lingizni obsesif tarzda yuving
Bu kruiz paytida sog'likni saqlashning birinchi usuli. Yaxshi natijaga erishish uchun tez -tez va yaxshilab yuvib tashlang. Ovqatlanishdan oldin va keyin, hammomdan foydalanish, yuzingizga tegish, boshqa yo'lovchilar bilan muloqot qilish, umumiy sirtlarga tegish, qirg'oq bo'ylab ekskursiya paytida va har safar nima qilayotganingizdan qat'i nazar, qo'lingizni artib oling.
Alkogolli qo'llarni tozalash vositasidan foydalanish, tegishli vositalar bo'lmasa, qo'lingizni yuvishning muqobil variantidir. Eng yaxshi natijaga erishish uchun kamida 60% alkogolli dezinfektsiyalovchi vositalarni tanlang va ularni faqat qo'l yuvish mumkin bo'lmagan joyga qo'llang
Qadam 2. Umumiy yuzalar bilan aloqani cheklang
Qo'lingizda rezina qo'lqop bilan yurishingiz shart emas, lekin siz duch kelgan har bir tutqichga tegishingiz shart emas. Norovirus kabi tez-tez uchraydigan kruiz kasalliklari eshik tutqichlari, slot dastaklari va lift tugmalari kabi sirtlarda bir necha kun davom etishi mumkin, shuning uchun keraksiz joylarga tegmang va ularga tekkandan keyin qo'llaringizni tez tozalang.
Qo'l silkitish o'rniga to'lqin. Bufetda umumiy ovqatlanadigan idishlar o'rniga toza kumushdan foydalaning. Tirsak yoki tugun bilan tugmachalarni yoki qo'llarni bosing. Qo'lingizni tozalashdan oldin hech qachon yuzingizga tegmang. Asosan, yaxshi gigiena amaliyotlarini keyingi bosqichga olib chiqing
3 -qadam. Oziq -ovqat xavfsizligiga amal qiling
Tayyor bo'lmagan, antisanitar sharoitda pishirilgan yoki sovuq yoki issiq o'rniga salqin yoki iliq ovqat iste'mol qilish ovqatdan zaharlanish va oshqozon -ichak kasalliklariga olib kelishi mumkin. Kema oshxonasida ovqatlanayotganda va ayniqsa, to'xtash joylaridan birida quruqlikda ovqatlanayotganda, nima yeyayotganingizga alohida e'tibor bering.
Sizning kruiz liniyangiz oziq -ovqat xavfsizligini birinchi o'ringa qo'yishi kerak, lekin uzoq vaqt davomida bufetda o'tirgan ovqatni iste'mol qilmang. Sohil bo'yida, ayniqsa kam rivojlangan mamlakatlarda ovqatlanayotganda (va har qanday joyda ko'cha taomlarini iste'mol qilganda), faqat issiq pishirilgan va xizmat qilingan taomlarni iste'mol qiling (ideal holda sizning huzuringizda), faqat muzsiz, muhrlangan ichimliklarni tanlang va faqat meva iste'mol qiling. o'zingizni tozalang va tozalang
Qadam 4. Kasal yo'lovchilar haqida xabar bering
Hech kim "snitch" kruiz kemasi bo'lishni xohlamaydi, lekin oshqozon virusi yopiq idish orqali qanchalik tez tarqalishi bilan, albatta, "nimanidir ko'r, nimanidir ayt" holati. Agar yo'lovchining kasal bo'lib qolganini ko'rsangiz, ekipaj a'zosiga bu haqda aniq xabar bering. Siz kemada qolganlarning hammasiga yaxshilik qilasiz.
Kasal yo'lovchini tezda aniqlash, davolash va, ehtimol, izolyatsiya qilish, bir necha tarqoq kasalliklar va norovirusdan kelib chiqqan diareya, qusish va hokazolarning kemada tarqalishi o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin
3 -dan 3 -qism: Boshqa keng tarqalgan kruiz kasalliklariga qarshi kurash
Qadam 1. Dengiz kasalligiga tayyor bo'ling
Agar siz dengiz kasalligiga moyilligingizni bilsangiz, ehtimol sizda shunday bo'lishi mumkinligidan shubhalansangiz yoki bu haqda qayg'urayotgan bo'lsangiz, kruizga chiqishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing. Ba'zi dorilar, masalan, ba'zi antidepressantlar, og'riq qoldiruvchi vositalar va tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, dengiz kasalliklarini kuchaytirishi mumkin, shuning uchun siz olgan barcha dori -darmonlarni shifokoringiz bilan muhokama qiling.
- Dengiz kasalligi bilan samarali kurashadigan bir nechta dorilar, shuningdek, zanjabilni chaynashdan (yordam berganday tuyuladi) bilaguzukgacha (yo'q) keng tarqalgan davolovchi vositalar mavjud.
- O'rta kema idishni pastroqda bron qilishni o'ylab ko'ring; siz u erda kemaning kamroq chayqalishini boshdan kechirasiz. Tez -tez turing, ko'zingizni ochiq tuting va dengiz kasalligi bilan kurashish uchun toza havo oling.
2 -qadam. O'rtacha ovqatlaning va ko'p (xavfsiz) suv iching
Kruiz kemalari ulug'vor bufet va ovqatlanish xizmati bilan mashhur (siz allaqachon to'lagansiz), shuning uchun haddan oshib ketishning oldini olish uchun ozgina choralar ko'ring. Masalan, bufetlarda, asosiy taomlar uchun kichikroq yoki salat plitalaridan foydalaning, bir vaqtning o'zida oz miqdordagi ko'p ovqatni oling va faqat o'zingiz yoqtirgan narsani iste'mol qiling va kechki ovqatni "yarim tunda bufet" vasvasasini cheklashga yordam bering.
Suvsizlanish ko'plab kruizlarda muammo bo'lishi mumkin, masalan, issiq ob -havoning tez -tez kombinatsiyasi, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va suv sifati haqida qayg'urish. Kun bo'yi tez -tez suv iching, yoki kemadagi manbalardan (ularga ishonganingizcha) yoki shishalardan
3 -qadam. Teringizni himoya qiling
Ayniqsa, ko'plab sayohatlar tropik joylarga borgani uchun siz chivin yoki boshqa hasharotlar tomonidan yuqadigan kasalliklardan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Hozirgi ogohlantirishlar va tavsiyalar uchun CDC yoki shunga o'xshash sog'liqni saqlash tashkilotiga murojaat qiling. Hasharotlarga qarshi vositani olib keling va qo'llang, iloji bo'lsa yalang'och terini yoping. Bortdagi tibbiyot xodimlariga hasharotlar chaqishi yoki kasallik alomatlari natijasida toshma yoki noodatiy belgilar haqida xabar bering.
