Ko'p odamlar uchun davrlar qo'pol. Ular qon ketishi, kramp, charchoq va kayfiyat o'zgarishini o'z ichiga olishi mumkin. Ayniqsa, trans yigit uchun ular qiyin bo'lishi mumkin. Hayz paytida u qayg'uli va disforik his qilishi mumkin. Yaxshi do'st, oila a'zosi yoki sherigi sifatida, agar u o'zini past his qilsa, qo'shimcha tasalli va yordam bera olasiz.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Hissiy qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Unga o'zini qanday his qilayotgani haqida gapirish imkoniyatini bering
Ehtimol, u o'zini erkalik his qilsa -da, disforik his qiladi, lekin "ayollik" deb hisoblanadigan oylik tsiklni o'tkazishi kerak. Bu travmatik va boshdan kechirishi mumkin. Uni ko'kragidan chiqarsin; Agar nima deyishni bilmasangiz, hech narsa demasligingiz kerak, ba'zida unga yig'lab yelka qarz berish kifoya. MUXTISH MASLAHAT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Loren Urban, LCSW
Litsenziyali psixoterapevt
Bizning mutaxassisimiz rozi:
O'tish bosqichida bo'lgan sherik, sevgan odam yoki ittifoqchi sifatida, qanday qilib yaxshi qo'llab -quvvatlash tizimi bo'lishini bilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar erkak jinsi o'ziga xosligiga qaramay, hayz ko'rish disforiyasiga duch kelsa. Ular bilan bo'lgan sovg'ani eslab qolish va ularga o'z his -tuyg'ulari haqida siz xohlamasdan gapirishga ruxsat berish kerak"
2 -qadam. Uni quchoqlang
Qucoqlash uning kunini o'zgartirishi mumkin edi; Hamma xafa bo'lganida yoki stressda bo'lganida sevilishini va qo'llab -quvvatlanishini his qilishni xohlaydi.
3 -qadam. Uning his -tuyg'ulari to'g'ri ekanligini ayting
U o'zini bezovta qilayotgandek his qilishi mumkin yoki o'zini bunday his qilmasligi kerak. Unga ayting -chi, siz bu qiyin ekanligini tushunasiz va u o'zini shunday his qilishga haqli.
Har doim to'g'ri gapirish kerak emas. Qolish va tinglash, tasalli berish (qo'lini yelkasiga qo'yish kabi) ko'p narsani anglatishi mumkin
Qadam 4. O'zingizni uning o'rniga qo'ying (agar siz uning o'rnida bo'lmagan bo'lsangiz
). Agar siz o'g'il bo'lsangiz, o'zingizni qanday his qilasiz? Agar siz qiz bo'lsangiz, yigitlar kabi yuz sochlarini tarashni boshlasangiz, o'zingizni qanday his qilasiz? Hammasi bir xil; jinsingizni bilish, lekin qarama -qarshi jinsning xususiyatlariga dosh berish kerak.
5 -qadam. Hayz ko'rish tovushini erkaklarnikiga aylantiring
Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin bu unga yigit sifatida qo'llab -quvvatlanishini va tasdiqlanishini his qilishiga yordam beradi. Bu, shuningdek, unga bir oz yaxshiroq kurashishga yordam berishi mumkin. Bu erda siz unga aytishingiz mumkin bo'lgan ba'zi fikrlar:
- "Erkaklar" so'zining tagiga " erkaklar"Agar ayol gigienasi deyilgan bo'lsa, ayollik so'zini qora qilib qo'ying.
- Agar ayollik qadoqlari uni bezovta qilsa, kimdir xarid qilishni xohlasin. Shunday qilib, qutini unga o'rnatib qo'yish mumkin, yoki materiallarni u ko'rmaguncha jinsi bo'lmagan neytral qutiga joylashtirish mumkin.
- Gigiena vositalari qutilariga erkaklar rasmlarini chizish.
- "Shark haftasi" yoki "kabi" erkaklarcha atama bilan uning davriga murojaat qiling. Kishituzilish ".
- Hayz ko'rish haqida neytral so'zlardan foydalaning (masalan, "ayol gigienasi" o'rniga "hayz gigienasi").
- Unga esda tutingki, davrlar qiyin va u bu davrni boshdan kechirishi qiyin.
- Hayz ko'rish "erkaklar" so'zini o'z ichiga oladi.
Qadam 6. U bilan transseksuallar (ayniqsa, trans yigitlar) haqidagi ijobiy hikoyalarni bo'lishishga harakat qiling
Bu unga o'zini yolg'iz his qilishiga yordam beradi va dunyoda unga o'xshagan ko'plab odamlar borligini unutmang.
- Dunyoning boshqa burchaklaridagi trans odamlar haqida birgalikda o'rganishga harakat qiling.
- O'z davrlarida trans erkaklar haqida ommaviy axborot vositalari bor -yo'qligiga qarang. Bu davrlarni normallashtirishga yordam berishi mumkin va bu bilan u boshdan kechirayotganini ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, foydali maslahatlar bo'lishi mumkin.
- Tumblr -da hayz ko'radigan yigitlarga bag'ishlangan yorliq bor.
Qadam 7. Unga trans hamjamiyatiga kirishga yordam bering
Boshqa translar bilan, ayniqsa trans yigitlar bilan gaplashish ko'p yordam berishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: moddiy qulayliklar taqdim etish
Qadam 1. Uni qulay kiyinishga undang
U juda torayadigan narsalarni kiymasligi kerak, ayniqsa torso/bel atrofida. Palto shimlar yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
Agar u bog'ichini echib olishni aytgan bo'lsa, uni muloyimlik bilan shunday qilishga undang. Bog'lovchilar juda qattiq va cheklovli bo'lib, uni olib tashlash uning tanasini qulay his qilishiga yordam beradi. Afsuski, u bog‘lovchini o‘chirib qo‘yganda, o‘zini haddan tashqari sezib qolishi mumkin. Unga ayting -chi, siz uni chiroyli yoki bo'lmasdan chiroyli deb o'ylaysiz va kerak bo'lganda uni echib tashlashini qo'llab -quvvatlaysiz
2 -qadam. Unga tasalli beradigan taom tayyorlang
Disforiyaning qo'shimcha baxtsizligi bilan, u o'zi uchun ovqat tayyorlash uchun juda charchagan yoki xafa bo'lishi mumkin. Iloji bo'lsa, unga sevimli taomini bering. Unga endorfinlarni chiqarib yuborish uchun shirin narsa berishga harakat qiling.
Issiq ichimliklar, masalan, issiq shokolad, qahva yoki choy, davr kramplarini tinchlantirishga yordam beradi
Qadam 3. Uning ko'p suv ichishiga ishonch hosil qiling
Hayz ko'rish sizning odatdagidan ko'ra ko'proq suyuqlik yo'qotishingizni anglatadi. Uni suvsiz qolishga undang!
Qadam 4. Uning issiq va qulay ekanligiga ishonch hosil qiling
Issiqlik kramplarni yengillashtirishga yordam beradi, va qo'pol joyni boshidan kechirayotganlar uchun qulay bo'lish yaxshi.
Agar uning kramplariga yordam beradigan bo'lsa, isitgichni taklif qiling. Agar u xohlasa, adyol va iliq ichimlik borligiga ishonch hosil qiling
Qadam 5. Uni tabassum qilib turing
U tushganda uning kayfiyatini yengillashtiring. Yaxshi do'st bo'ling! Siz u bilan gaplashib, uning kayfiyatini ko'tarishingiz, yoki tasalli beruvchi biror narsa qilishingiz mumkin, masalan, kulgili film tomosha qilish.
- Hazillar ayting. Agar siz yaxshi narsalarni bilmasangiz, ular chindan ham yomon hazillar bo'lishi mumkin; ba'zida yomon hazillar ustidan kulish yaxshidir.
- Qiziqarli hikoyalar aytib bering. "Men shimimni shimimga to'kib tashlagan vaqtimni eslaysanmi?
3 -qismning 3 -qismi: Uning sog'lig'ini davolash
Qadam 1. Kichkina trans o'g'il bolalarga o'z davrini to'g'ri boshqarishni o'rgating
U uchun o'zi haqida g'amxo'rlik qilish, prokladkalarni tashlab yuborishdan tortib, toksik shok sindromidan qochish faktlarini bilish juda muhim. Hayz ko'rish bilan bog'liq ko'p manbalar faqat qizlar uchun yozilganligi sababli, siz bir oz qidirishingiz yoki o'zingiz o'rganishingiz, keyin unga tushuntirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Skarletinda hayz ko'rish bo'yicha gender bo'yicha neytral ko'rsatma mavjud, bu o'quvchi jinsini hisobga olmaydi
2 -qadam. Uning disforiyasini kamaytiradigan mahsulotlarni qidiring
Masalan, Thinx kompaniyasi trans erkaklar uchun maxsus sotiladigan ichki kiyim brendiga ega. Ba'zi odamlar hayz ko'rishni yaxshi ko'radilar.
Qadam 3. Uni PMS bilan kurashadigan ovqatlarni iste'mol qilishga undashga harakat qiling
Agar uning gormonlari ishdan chiqqan bo'lsa, u o'zini baxtsiz his qilishi mumkin. Ba'zi ovqatlar muvozanatni tuzatishga yordam beradi. Bargli ko'katlar ko'plab PMS belgilari bilan kurashadi. Boshqa ovqatlar o'ziga xos alomatlarga qaratilgan, masalan …
-
Kramplar:
Romashka choyi, banan, avakado
-
Shish:
Banan, avakado, loviya, losos
-
Kayfiyat:
Popkorn, losos
-
Charchoq:
Qora shokolad
-
Istaklar:
Kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan har qanday narsa
Qadam 4. Agar u qodir bo'lsa, uni cho'zish va mashq qilishga undang
Harakat va cho'zish uning kramplarini kamaytirishga yordam beradi, chunki u qorin bo'shlig'ida qisqaruvchi mushaklarni bo'shashtiradi.
Tanadagi mushaklarni siqish, ushlab turish va bo'shatish krampni kamaytirishga yordam beradi
5 -qadam. Agar kerak bo'lsa, uni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga olib boring
Disforiya ezilishi mumkin va hayz ko'rish uni yanada yomonlashtirishi mumkin.
Transgender odamlarda ruhiy tushkunlik va o'z joniga qasd qilish xavfi yuqori, ayniqsa ularning oilasi/do'stlari qo'llab -quvvatlamaydi. Agar siz ogohlantirish belgilarini ko'rsangiz, Trevor Project yoki Trans Lifeline bilan bog'laning
6 -qadam. Yopiq odamga tug'ilishni gormonal nazorat qilishiga yordam bering
Agar biron sababga ko'ra u xavfsiz chiqa olmasa, u har kuni tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini ichishni boshlashi mumkin. Bu uning davrini to'xtatadi. Odatda uning tanasi gormonlarga moslashishi uchun bir necha oy kerak bo'ladi.
- Agar u ota -onasini ishontirishi kerak bo'lsa, ularga hayz paytida qanday kayfiyatda ekanini aytib berishga harakat qiling va uni hayz paytida baxtsiz bo'lganini ko'rishga undang. Bu ularga tug'ilishni nazorat qilishni to'xtatishga yoki hech bo'lmaganda boshqarishga ruxsat berishga tayyor bo'lishi mumkin.
- Shifokor bilan gaplashayotganda, hayz ko'rish, ayniqsa ishda yoki maktabda unga qanday zarar etkazishiga e'tibor qarating. (U kunlarni o'tkazib yuboradimi? Og'riqlimi? U kayfiyatining jiddiy o'zgarishidan aziyat chekadimi?) Bu nima uchun unga yordam olish muhimligini ta'kidlaydi.
- Ba'zi shifokorlar, odam 4 haftaning 3 -da tug'ilishni nazorat qilish vositasini olishni xohlaydi, bu vaziyatni to'g'irlay oladimi yoki yo'qmi. Agar bu faqat sizning tanlovingiz bo'lsa, bajaring. Bu uning davrini engillashtiradi. Bir necha oydan so'ng, uning tanasi tuzalgach, qaytib kelib, har qanday muammolar haqida gapiring. Masalan, haftaning boshida gormonlarni to'xtatganda, ba'zi odamlar dahshatli ko'ngil aynishni boshdan kechirishadi va shu sababli bu tabletkalarni doimo qabul qilishlari kerak.
- Shifokorga tashrif buyurish uning uchun juda og'ir bo'lishi mumkin. U shifokorning "yo'q" deganidan qo'rqadi va o'z xavfsizligi uchun uni noto'g'ri jinsiy aloqa qilish kerak bo'ladi. Yaxshisi, kimdir yordamga kelsa. Keyinchalik, bu unga yaqin odam bilan vaqt o'tkazib, film tomosha qilish kabi tinch ish qilish orqali dam olishga yordam berishi mumkin.
Qadam 7. Unga testosteron uchun retsept olishiga yordam bering
Testosteron hayz ko'rishni to'xtatadi (garchi darhol bo'lmasa ham). Bu, shuningdek, unga o'tishga yordam beradi va o'z tanasida o'zini qulayroq his qilishiga yordam beradi.
AQShda Rejalashtirilgan ota -ona trans odamlarga, hatto psixologik baholash uchun resurslari bo'lmaganlarga ham gormonlarni buyuradi
Maslahatlar
- Uning yonida bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Biror kishiga borishga yordam beradi.
- Unga ijobiy munosabatda bo'lishga harakat qiling. Kunning oxirida, agar hammasi yaxshi bo'lsa, kelajakda u gormonlarni almashtirish terapiyasini o'tkazishi mumkin va uning hayzlari to'xtaydi. Unga kelajakka bo'lgan umidni eslatib turing!
- Shuni bilingki, u chaqqon, g'amgin yoki yig'lay boshlaydi. Xavotir olmang va g'azablanmang, aksincha, chuqur nafas oling va qo'llab -quvvatlang. U og'ir haftani boshdan kechirmoqda.
- U tushlik paytida jamoat hojatxonalaridan foydalanishni taklif qiling. Odamlar kamroq bo'ladi va ular odatda shovqin -suron bilan band bo'lishadi.
- Ba'zi yigitlar hazil qilish orqali buni engishadi. Agar u shunday qilsa, siz u bilan birga tabassum qilishingiz va kulgili deb o'ylashingiz mumkin.
Ogohlantirishlar
- Noto'g'ri olmoshlarni ishlatmang! Bu disforiyani yomonlashtiradi.
- Unga "bundan ham yomoni bo'lishi mumkin" yoki "o'tib ket" deb aytmang. Bu o'z kuchini yo'qotadi va, ehtimol, uni ancha yomon his qiladi. Bu shuni anglatadiki, u kelajakda siz bilan muammolari haqida gaplasha olmaydi, chunki u sizni jiddiy qabul qilishingizga ishonmaydi.
- U o'z davriga to'g'ri kelganini eslatib turmang, chunki bu uning e'tiborini ko'proq jalb qiladi. Iloji boricha uni ehtiyotkorlik bilan qo'llab -quvvatlang. Siz unga issiq ichimliklar va ko'rpa -to'shaklarni uning davrini aytmasdan olishingiz mumkin.
