Ushbu maqolada Mudralar va ayniqsa, bir yil mobaynida urg'ochilarga ularning erkaklar sonini boshqarishga ruxsat berish uchun tadqiq qilingan Mudra muhokama qilinadi.
Qadamlar
Qadam 1. Ikkala qo'lingizning barmoqlarini ikkala bosh barmog'ingizning uchlari bir -biriga tegishi uchun kesib o'ting
O'ng qo'lning barmog'i chap qo'lning o'rta va o'rta barmog'i orasiga bosilishi kerak. O'ng qo'lingizning o'rta barmog'i o'rta va halqa barmog'ining yuqori qismiga qo'yilishi kerak (lekin chap qo'lingizning pushti ostidan). O'ng qo'lning halqa barmog'ini barmog'ingiz bilan chap qo'lingizning o'rta barmog'i orasiga qo'ying. Uni chap qo'lning qolgan barmoqlari ostiga qo'ying. O'ng qo'lingizning kichkina barmog'ini chap qo'lingizning pushti tepasiga qo'ying.
2 -qadam. Har qanday qulay asanga o'tiring yoki Shavasanda yoting
3-qadam. Butun vujudingizni bo'shashtiring, Barcha mushaklaringizni oyoq barmoqlaridan tepaga qadar asta-sekin bo'shating
Bu dam olish ong va butun vujudga zavq bag'ishlaydi.
4 -qadam. Qo'llarni Mudra ustida ichkariga qarating
Tana bo'shashganda, nafas olish sekinlashadi
5 -qadam. Nafas olishingizga butun ongingizni keltiring
Nafas olish jarayoniga e'tiboringizni qarating. Nafasni boshqarishga urinmang, bunga guvoh bo'ling. Nafas olishni tasavvur qilishga harakat qiling.
6 -qadam. Swadhisthana chakraga e'tiboringizni qarating va genital mintaqaning markazida oq rang haqida mulohaza yuriting
U oltita bargli lotusga ega.
7 -qadam. Chuqur nafas oling va VANG beej qo'shig'ini kuylashni boshlang va qorin ostidagi bu bee mantrasining tebranishini qayta -qayta his eting
O'zingizning xabardorligingizni Swadhisthana chakrasiga besh daqiqa davomida qaratishni davom eting. Siz xohlagancha shu holatda qoling.
Tana bo'shashganda, nafas olish sekinlashadi. Sizning ongingiz bir vaqtning o'zida tinchlik va osoyishtalik darajasiga erishadi. Bu holatda xohlaganingizcha bir necha daqiqa qolishga harakat qiling
8 -qadam. Qaytishni xohlay boshlagach, tanangiz haqida xabardor bo'ling
9 -qadam. Nafas olish, so'ngra tana qismlarini sekin yuqoridan barmoqlarigacha olib keling
10 -qadam. Sekin ko'zingizni oching va tana qismlarining sekin harakatlari bilan normal holatingizga qayting
Qadam 11. Tanani tozalash kriyasidan foydalaning
Sat-karmas deb nomlanuvchi tanani tozalash jarayonlari juda kuchli, chunki ular sog'ligimizga maksimal ta'sir ko'rsatadigan tananing ma'lum joylarida ishlaydi. Bu detoksifikatsiya usullari tanani toksinlardan tozalashga yordam beradigan tozalash usulidir. Tananing turli tizimlari tozalanganida, umumiy natija shundaki, energiya tanadan erkin o'tishi mumkin. Ishlash, fikrlash, hazm qilish, ta'm, his qilish, boshdan kechirish qobiliyati oshadi va xabardorlik rivojlanadi
12 -qadam Stressdan qochishga harakat qiling
13 -qadam. Qaysi ovqatlardan voz kechish kerakligini bilib oling
Achchiq, yog'li, issiq va arzimas ovqatlar va (masalan, chili) hazm qilish qiyinroq.
14 -qadam. Ko'proq yashil bargli sabzavotlarni olishga harakat qiling (palak, vannua, meti, sarson va boshqalar), chunki ular anemiya bilan kasallanganlar uchun temirga boy
Banan, anar, papayya kabi mevalar ham juda yaxshi. Don va qora chanani olish yaxshidir.
