Chaqaloqni sinab ko'rish hayajonli bo'lsa -da, IVF stressli jarayon bo'lishi mumkin. Agar protsedura sog'lom homiladorlikka olib kelmasa, siz juda kuchli his -tuyg'ularni his qilishingiz mumkin. Bu qiyin, lekin siz IVF etishmovchiligi bilan kurashishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Bilingki, siz yolg'iz emassiz. IVF muvaffaqiyatsizligi IVF muvaffaqiyatiga qaraganda tez -tez uchraydi va IVFning muvaffaqiyati odatda urug'lantirishning bir necha davrasidan keyin keladi. O'zingizning his -tuyg'ularingiz bilan ishlashga biroz vaqt ajrating, kerak bo'lganda yordam oling. Keyin siz boshqa turni sinab ko'rishni xohlaysizmi yoki yo'qligini diqqat bilan ko'rib chiqishingiz mumkin. Agar siz boshqa variantlarni ko'rib chiqishni boshlasangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: qiyin his -tuyg'ularni qayta ishlash
Qadam 1. O'zingizni ayblash uchun o'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring
Agar IVF muvaffaqiyatli bo'lmasa, o'zingizni ayblash odatiy holdir. Ammo bu sizni yanada xafagarchilikka olib keladi. O'zingizni ayblash o'rniga, katta rasmga qarashga harakat qiling.
- O'zingizga eslatib o'tamiz, IVF etishmovchiligi istisno emas, qoida. Bu ko'pchilik odamlar bilan sodir bo'ladi va siz aybdor emassiz.
- O'zingizga boshqa variantlarni ko'rib chiqishingiz mumkinligini eslatib qo'ying.
- Jarayonni bajarish uchun etarlicha kuchli ekanligingiz bilan o'zingizni tabriklang.
Qadam 2. O'zingizni qayg'uga soling
Agar siz IVF etishmovchiligining bir necha turlarini boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki birinchi marta ishlamaganidan juda hafsalangiz pir bo'lgan bo'lsa, qayg'u yoki umidsizlikni his qilishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, bunday his qilish odatiy holdir va yordam beradigan narsalar bor. Bir oz xafa bo'lishga ijozat bering, lekin o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Qayg'uni qayta ishlash har kim uchun har xil va qancha vaqt kerak bo'lsa, odamdan odamga farq qiladi.
Har kuni tinchlantiruvchi harakatlar qiling. Tashqarida uzoq piyoda yuring, ruhlantiruvchi kitob o'qing yoki yoqimli musiqa tinglang
Qadam 3. Salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizda yengillik usullaridan foydalaning
IVF etishmovchiligi sizni g'azab, qayg'u va umidsizlik kabi his -tuyg'ularning keng doirasiga olib kelishi mumkin. Bu ko'p odamlar bilan sodir bo'ladi va bu normal holat. Sizga stressli vaqtni engishga yordam beradigan umumiy gevşeme usullarini sinab ko'rish foydali bo'lishi mumkin. Sinab ko'ring:
- Yoga
- Meditatsiya
- Chuqur nafas olish
Qadam 4. Agar sherigingiz bilan muloqot qilsangiz
Agar siz munosabatda bo'lsangiz, sherigingiz shunga o'xshash his -tuyg'ularga duch kelishi mumkinligini unutmang. Ularga murojaat qiling va o'zingizni qanday his qilayotganingizni gapiring. O'zingiz boshdan kechirgan narsalarni baham ko'ring va ulardan o'zaro javob berishlarini so'rang. Bu sizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni birgalikda qayta ishlashga va bir -biringizga tasalli berishga yordam beradi.
Aytishga urinib ko'ring: “Men bilan muomala qilish qiyin. Keling, bu haqda gapiraylik. Siz narsalarga qanday qaraysiz?”
5 -qadam. Agar sizga yordam kerak deb o'ylasangiz, maslahat so'rang
Ba'zida uyingizda tushkunlik va xavotirlik bilan kurashishga urinish juda og'ir bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni gevşeme texnikasi yoki hal qilish mexanizmlari ishlamayotganini sezmasangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling yoki IVF qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling. Maslahat berish - his -tuyg'ularingizni qayta ishlashni o'rganishning ajoyib usuli.
- Doktoringizdan maslahatchi yoki mahalliy qo'llab -quvvatlash guruhining tavsiyanomasini so'rang. Do'stlaringiz va qarindoshlaringizdan tavsiyanomalar mavjudligini so'rashingiz mumkin.
- Shuningdek, siz sug'urta provayderingizga qo'ng'iroq qilishingiz va sizga yaqin bo'lgan tarmoq ichidagi terapevtlar ro'yxatini so'rashingiz mumkin.
- Har bir maslahatchi qanday ekanligini tushunishga yordam beradigan onlayn sharhlarni qidiring.
- Terapevt bilan ishlashdan oldin maslahat so'rang. Siz jarayon haqida savollar berishingiz va terapevt bilan yaqindan tanishishingiz mumkin.
6 -qadam. Agar tabiiy usullar yordam bermasa, dori -darmonlarni ko'rib chiqing
Anksiyete va antidepressantlar haqida gap ketganda, ko'plab variantlar mavjud. Dori -darmon siz uchun yaxshi variant bo'lishi mumkinmi yoki yo'qmi haqida doktoringiz yoki psixiatr bilan gaplashing.
- IVF paytida va undan keyin tashvishlanish xurujlari tez -tez uchraydi. Sizning shifokoringiz Xanax kabi dori -darmonlarni berishi mumkin, uni vaziyatga qarab olish mumkin.
- Depressiya belgilari bir necha hafta davom etmasa, odatda antidepressantlar buyurilmaydi.
- Ko'ngil aynish, uyquchanlik yoki bezovtalik kabi mumkin bo'lgan yon ta'sirlar haqida so'rashga ishonch hosil qiling.
4-usul 2: O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. O'zingizni izolyatsiya qilishdan saqlaning
Agar siz ko'p his -tuyg'ularga duch kelsangiz, yolg'iz qolishni xohlashingiz mumkin. O'zingizga vaqt ajratish yaxshi, lekin siz ham muloqot qilishga harakat qilishingiz kerak. Boshqalarga murojaat qilish - depressiya bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan biri. O'zingiz yaxshi ko'radigan va ishonadigan odamlar bilan vaqt o'tkazishni maqsad qilib qo'ying.
- Do'stingizdan siz bilan birga sayr qilishni so'rang. Siz ularni qiziqarli film tomosha qilishga taklif qilishingiz mumkin.
- Agar siz opa -singil bilan yaqin bo'lsangiz, ulardan kuniga bir marta siz bilan bog'lanishini so'rang. Uzluksiz muloqot ajoyib.
- Sizning uy hayvoningiz ham yaxshi qo'llab -quvvatlash tizimi bo'lishi mumkin. To'rt oyoqli do'stingiz bilan qo'shimcha dam oling.
2 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Agar siz ko'p his -tuyg'ularga duch kelsangiz, jismoniy sog'ligingizga beparvo qarash oson bo'lishi mumkin. Yodda tutingki, sog'lom tana sog'lom ongga yordam beradi. Mahsulotlar, oqsillar va sog'lom uglevodlarga asoslangan sog'lom ovqatlanish orqali o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
- Har kuni 2,5 stakan (375 gramm) sabzavot va 2 stakan (300 gramm) yangi meva olishni maqsad qilib qo'ying. Salatlar va smetana - bu foydali moddalarni olishning ajoyib usuli.
- Tovuq ko'kragi va cho'chqa go'shti oqsillar uchun ajoyib tanlovdir. Yong'oq va dukkakli o'simliklar vegetarianlar yoki vegetarianlar uchun yaxshi tanlovdir.
- Bug'doy versiyalari uchun oq non va makaronni almashtiring.
- Qo'shilgan shakar va qovurilgan ovqatlardan saqlaning.
3 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar tashvish va tushkunlik alomatlarini yengillashtiradi va umuman kayfiyatni ko'taruvchi vazifasini bajaradi. Haftaning ko'p kunlarida 30 daqiqalik jismoniy faollik bilan shug'ullanishga harakat qiling. Siz asta -sekin o'z atrofingiz bo'ylab sayr qilib boshlashingiz mumkin.
- O'zingizga yoqadigan faoliyatni tanlashingizga ishonch hosil qiling. Agar siz suzishni yaxshi ko'rsangiz, haftasiga bir necha marta suzishni unutmang.
- Mashq qilishdan muloqot qilish imkoniyati sifatida foydalaning. Do'stingizdan siz bilan spin -klass o'tkazishni so'rang!
4 -qadam. Ko'p uxlang
Ko'pchilik kattalarga 7-9 soat uxlash kerak. Agar siz yaxshi uxlamasangiz, ehtimol siz allaqachon his qilganingizdan ko'ra ko'proq hissiyotni his qilasiz. Sog'lom uyqu rejimini yaratishni birinchi o'ringa qo'ying. Yaxshi uxlash uchun quyidagi fikrlarni sinab ko'ring.
- Har kuni bir vaqtning o'zida turishga va yotishga harakat qiling.
- Yotishdan bir soat oldin elektron qurilmalarni (shu jumladan telefoningizni) o'chiring.
- Kechqurun ovqatlanishdan saqlaning.
- Ideal uyqu iqlimi uchun xonangizni taxminan 65 daraja Farangeyt (18 daraja Selsiy) da saqlang.
4 -ning 3 -usuli: IVF yordamida oldinga siljish
Qadam 1. Doktoringizdan maslahat so'rang
IVF muvaffaqiyatsiz tugagandan so'ng, siz yana urinib ko'rishingiz to'g'ri yoki yo'qligini hal qilishingiz kerak. Sizning shifokoringiz ushbu qarorni qabul qilishda sizga katta yordamchi bo'lishi mumkin. Bu tur nima uchun ishlamaganligi va agar boshqa urinish muvaffaqiyatli bo'lishi mumkinligi haqida ularga ko'p savollar bering.
O'zingizni qayta urinishga hissiy jihatdan tayyormisiz yoki yo'qligini o'ylab ko'rishga ko'p vaqt bering. Sizga kerak bo'lgan vaqt sizning hissiy va jismoniy his -tuyg'ularingizga bog'liq bo'ladi
2 -qadam. Qayta urinishga qaror qilishda onaning yoshi, sog'lig'i va boshqa omillarni hisobga oling
Ko'p odamlar muvaffaqiyat qozonishdan oldin IVFning bir necha turlarini sinab ko'rishadi. Afsuski, siz IVFni sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan aniq sonlar yo'q. Bu, albatta, har bir kishidan farq qiladi va ko'p omillarga, shu jumladan onaning yoshi va sog'lig'iga bog'liq. Qancha tsiklni bosib o'tish kerakligini bilmaslik juda achinarli bo'lishi mumkin, lekin qaror qabul qilishga yordam beradigan ba'zi ko'rsatkichlar mavjud.
- Masalan, 35 yoshgacha bo'lgan ayollarda muvaffaqiyat darajasi 41-43% ni tashkil qiladi, bu ko'rsatkich 35-37 yoshli ayollarda 33-36%, 38-40 yoshda 23-27% va ayollarda 13-18% ni tashkil qiladi. 40 yoshdan oshgan. Ammo shuni ham ta'kidlash kerakki, bu raqamlar har xil urinishlarga asoslangan.
- Hech qachon tug'ilmagan ayollar IVF orqali homilador bo'lish ehtimoli ko'proq.
- Hayot tarzi omillari ham o'z hissasini qo'shishi mumkin. Sog'lom vaznni saqlashga va chekishdan bosh tortishga harakat qiling.
- Endometrioz bilan og'rigan ayollarda IVF yordamida homilador bo'lish ancha qiyin kechadi.
- Esda tutingki, siz sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan tsikllar soni yo'q. Sizga mos keladigan narsani qiling.
3 -qadam. Moliyaviy xarajatlarni ko'rib chiqing
Moliyangizga qarang va moliyaviy jihatdan boshqa turni o'tkazish mumkinmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. IVF odatda 10 000 dollardan oshadi, bu juda katta pul. Yaxshiyamki, ba'zi xarajatlarni kamaytirishning ba'zi usullari mavjud. Klinikangiz yoki shifokoringizdan bir nechta turlar uchun chegirmalar mavjudligini so'rang. Ko'p joylar to'lovlarini kamaytiradi, bu haqiqatan ham yordam berishi mumkin.
Shuningdek, sug'urta provayderingiz bilan IVFning qancha turiga hissa qo'shishini bilib olishingiz mumkin
Qadam 4. Jismoniy zararga tayyormisiz yoki yo'qligini hal qiling
IVFdan o'tgan ayol juda ko'p jismoniy yon ta'sirlarni boshdan kechirishi mumkin. Bu odatda davolashda ishlatiladigan gormonlardir. Mumkin bo'lgan jismoniy ta'sirlarga kayfiyat o'zgarishi, asabiylashish va uyqusizlik kiradi. O'zingizdan so'rang, agar siz buni yana boshdan kechirishga tayyormisiz.
Agar bunga ishonchingiz komil bo'lmasa, hech narsa emas. Siz boshqa variantlarni ko'rib chiqishingiz mumkin
4 -usul 4: Boshqa variantlarni ko'rib chiqish
Qadam 1. Sperma yoki tuxum donorligiga qarang
Sizning shifokoringiz sperma sifati yoki tuxum sog'ligi IVF protsedurasining muvaffaqiyatsiz bo'lishining omili ekanligini aytishi mumkin. Birinchidan, o'zingizni ayblamang! Bu odatiy holat va ko'p odamlar bilan sodir bo'ladi. Va sizda hali variantlar bor. Tug'ilgan tuxum yoki sperma bilan IVFni sinab ko'ring.
- Doktoringiz bilan gaplashing, bu muvaffaqiyat ehtimolini oshiradimi yoki yo'qmi.
- Yaqin do'stingiz yoki qarindoshingizdan sperma yoki tuxumini berishini so'rang. Aks holda, shifokoringizdan nufuzli donor banklarni tavsiya qilishni so'rang.
Qadam 2. Surrogatdan foydalanish haqida o'ylab ko'ring
Surrogat - bu sizning embrioningizni bachadonida olib yuradigan odam. Surrogatlikning bir turi farzand ko'rmoqchi bo'lgan erkakning spermatozoididan foydalanadi, lekin undan surrogat tuxumini urug'lantirish uchun foydalanadi. Homiladorlik surrogatlariga bachadoniga urug'lantirilgan tuxum qo'yiladi. Qanday bo'lmasin, surrogat homiladorlikni muddatiga etkazadi.
Huquqiy muammolarni advokat bilan muhokama qiling. Siz surrogatning bolaga va o'zingizga bo'lgan huquqlarini tushunishingizga ishonch hosil qilmoqchisiz
Qadam 3. Farzandlikka olish sizga mos keladimi -yo'qligini hal qiling
Siz oilangizni yaratish yoki qurish uchun farzand asrab olishga qaror qilishingiz mumkin. Ham shaxsiy, ham jamoatchilik tomonidan qabul qilinishini ko'rib chiqishdan boshlang. Maxfiylik ancha qimmatroq, lekin sizga qo'shimcha variantlarni berishi mumkin, masalan, ochiq asrab olishni tanlash. Ommaviy asrab olish arzonroq, lekin siz asrab olayotgan bolaning yoshini tanlay olmasligingiz mumkin.
Siz, shuningdek, farzand asrab olgan oilalarga murojaat qilishingiz va ularning tajribasi haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin
Maslahatlar
- Keyingi qadamlar haqida qaror qabul qilish uchun biroz vaqt ajrating. Siz hech narsaga shoshilmasligingiz kerak.
- O'z his -tuyg'ularingizni qayta ishlashga ruxsat bering.
- Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang.
- O'zingizning taxminlaringizni boshqarishga harakat qiling. IVFdan nimani kutish mumkinligi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Bu umid manbai, lekin tug'ilishning davosi emas. Shaxsiy imkoniyatlaringizni tushunish jarayonni osonlashtirishi mumkin.
