Agar sizga yoki siz sevgan kishiga bipolyar buzilish tashxisi qo'yilgan bo'lsa, uni boshqalarga qanday tushuntirishingiz mumkin, deb o'ylashingiz mumkin. Ruhiy kasalliklar haqida gapirish qiyin bo'lsa -da, tushunishning etishmasligi va ijtimoiy qo'llab -quvvatlash bipolyar buzuqlik bilan kurashishni ancha qiyinlashtirishi mumkin. Siz kayfiyat o'zgarishi va rasmiy tashxisingiz asoslarini tushuntirishdan boshlashingiz mumkin. Yaqinlaringiz bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday noto'g'ri tasavvurni yo'q qilishga harakat qiling. Kasallikni davolash uchun zarur yordam haqida aniq ma'lumot bering. Shartni kimga va qanday tushuntirish maqsadini tasvirlayotganingizni yodda tuting. Sizning munosabatingiz ish beruvchiga, oila a'zolaringizga, do'stlaringizga yoki o'qituvchiga tasvirlab berasizmi, farq qilishi mumkin. Siz xabardor bo'lishni xohlaysizmi, qo'llab -quvvatlamoqchisiz yoki ishda yoki maktabda turar joyga ega bo'lishni xohlaysizmi, bu sizning tushuntirishingizga qanday ta'sir qilishi mumkin.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Bipolyar buzuqlik asoslarini tushuntirish
Qadam 1. Kuchli kayfiyatni tushuntirib, bipolyar buzuqlikni joriy qiling
Bipolyar buzuqlik kayfiyatning keskin o'zgarishi bilan tavsiflanadi. Agar kimdir bipolyar buzuqlik haqida hech qachon eshitmagan bo'lsa, u kimgadir qanday ta'sir qilishi haqida chalkashib ketishi mumkin. Asosiy narsani tushuntirishni boshlash uchun, avvalo, bipolyar bemorlarga kuchli kayfiyatni boshdan kechirishlarini bildirishdan boshlang.
- Biror narsani ayting: "Bipolyar buzuqlik kayfiyatning keskin o'zgarishiga olib keladi. Har bir inson o'zining yuqori va past darajalariga ega bo'lsa -da, bipolyar odamlar bu kasallikni boshdan kechiradilar va kasalliksizlarga qaraganda haddan tashqari yuqori va past darajaga ega bo'lishadi".
- Keyin maniya va depressiyani qisqacha tushuntirishingiz mumkin. Masalan, "bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamlarda ruhiy tushkunlik, maniya deb ataladigan kayfiyat past bo'ladi" deylik.
- Oilangiz va do'stlaringizga bipolyar buzuqlik bo'yicha qo'llanma yuborish foydali bo'lishi mumkin, shunda ular o'qishi mumkin. Depressiya va ikki qutbli qo'llab-quvvatlash alyansi-boshlash uchun foydali joy.
2 -qadam. Bipolyar buzuqlikning depressiv tomonini tasvirlab bering
Bipolyar buzilish depressiya davrlari bilan belgilanadi. Har bir insonning ruhiy tushkunligi turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi, shuning uchun tushkunligingiz qanday namoyon bo'lishini aniq ayting. Shuningdek, siz odamlarga depressiyani qanchalik tez -tez boshdan kechirayotganingizni va hayz ko'rish qancha davom etishini aytib berishingiz kerak. Agar siz boshqa birovning bipolyar buzilishini tushuntirmoqchi bo'lsangiz, ularning depressiya bilan bog'liq tajribalarini bilishingizga ishonch hosil qiling. Masalan, agar bolaga bipolyar buzilish tashxisi qo'yilgan bo'lsa, siz o'qituvchilarga, do'stlaringizga va oila a'zolaringizga tushuntirishingiz kerak bo'ladi.
- Masalan, "Mening depressiv afsunlarim odatda bir -ikki haftaga cho'ziladi. Men o'zimni juda charchagan his qilaman va o'z uyimni tark etishni unchalik qiziqtirmayman". Agar siz boshqa birov haqida gapirayotgan bo'lsangiz, shunday deyishingiz mumkin: "U, odatda, depressiya paytida juda sekinlashadi va umuman ijtimoiy bo'lmagan bo'lishi mumkin".
- Depressiya oddiy qayg'udan qanday farq qilishini tushuntirishga harakat qiling. Masalan, "Hamma xafa bo'ladi, lekin klinik tushkunlik bilan siz undan qutulolmaysiz. O'zingizni yomon hislardan chalg'itish qiyin".
3 -qadam. Maniya ustidan o'ting
Maniya bir necha kun yoki hafta davom etadigan juda yuqori kayfiyat bilan belgilanadi. Maniya bilan bog'liq tajribangizni, manik sehr qanchalik tez -tez sodir bo'lishini va qanday xatti -harakatlar bilan shug'ullanishingizni tushuntiring. Agar siz bipolyar buzuqlikni boshqa birovga tushuntirayotgan bo'lsangiz, u odamning mani bilan bo'lgan tajribasini bilganingizga ishonch hosil qiling.
- Biror narsani ayting: "Men tushkunlikka tushgandek tez -tez manikani his qilmayman, lekin manik sehrlar kelganda ular taxminan bir hafta davom etadi". Boshqa birovga tushuntirish berayotganda, siz: "U manik epizodlarida juda gapiruvchan bo'lishi mumkin, ba'zida esa biroz giperaktiv bo'lishi mumkin", deb aytishingiz mumkin.
- O'zingiz qilayotgan xatti -harakatlaringizni tushuntiring. Masalan, masalan: "Menga kam uyqu kerak va diqqatni jamlashda qiynalaman. Mening fikrlarim nazoratdan chiqib ketadi va men bir narsaga e'tibor qarata olmayman". Agar siz boshqa birovga tushuntirayotgan bo'lsangiz, kimgadir bu odamdan kutish kerak bo'lgan xatti -harakatlarini aytib bering. Masalan, "U aqldan ozganida maktab ishiga e'tiborini qaratishga qiynaladi va biroz bezovtalanishi mumkin".
4 -qadam. Sizning aniq tashxisingizni tushuntiring
Bipolyar buzilishning turli darajalari bor. Sevimli odamga bipolyar buzuqlikni tushuntirganda, ular sizning aniq tashxisingizni bilishlariga ishonch hosil qiling. Agar siz boshqa birovning bipolyar buzilishini tushuntirmoqchi bo'lsangiz, uning tashxisini bilganingizga ishonch hosil qiling.
- Bipolyar I buzilishi uzoqroq davom etadigan va kasalxonaga yotqizishni talab qilishi mumkin bo'lgan kuchli manik va depressiv epizodlar bilan belgilanadi. Bipolyar I buzuqlikni tushuntirganda, "Mening epizodlarim juda kuchli bo'lishi mumkin va men ilgari kasalxonaga yotqizilganman. Epizodlar odatda etti kundan ikki haftagacha davom etadi", deb ayting.
- Bipolyar II buzuqlik depressiv epizodlar bilan belgilanadi, lekin gipomaniya deb ataladigan kamroq kuchli manik epizodlar. Biror narsani ayting: "U ba'zida gipomaniyani boshdan kechiradi, bu esa to'la-to'kis maniyaga qaraganda kuchliroqdir. Bolam haddan tashqari balandlikda bo'lsa-da, u hali ham uxlab qolishi va asosan kundalik ishlarni boshqarishi mumkin".
Qadam 5. Semptomlarni qanday boshqarayotganingiz haqida gapiring
Oila va do'stlaringizga alomatlaringizni boshqarish uchun qo'lidan kelganini qilayotganingizni ayting. Ularga sizning maxsus parvarish rejangizni yoki boshqa birovning parvarishlash rejasining maxsus parvarish rejasini aytib bering.
- Bipolyar buzuqlikni davolashda ishlatiladigan dori -darmonlarni tushuntiring. Masalan, "Men har kuni qabul qilishim kerak bo'lgan kayfiyatni barqarorlashtiruvchiman" yoki "O'g'limda buzilish uchun qabul qiladigan ruhiy stabilizatorlar bor".
- Agar siz davolanayotgan bo'lsangiz, bu haqda odamga xabar bering. Biror narsani ayting: "Men har hafta terapevtga borib, maslahatchi bilan kayfiyatim haqida gaplashaman".
3 -qismning 2 -qismi: Afsonalarni buzish
Qadam 1. Odamlar bipolyar buzilishning haqiqiy ekanligini bilishiga ishonch hosil qiling
Afsuski, hali ham ruhiy kasallik va ruhiy salomatlik tashxisiga shubha qiladigan odamlar bor. Odamlarga bipolyar buzilishning haqiqiy kasallik ekanligini ma'lum qilishingizga ishonch hosil qiling. Agar kimdir tashxisga shubha qilsa yoki umuman ruhiy kasallik haqida savol bersa, gapiring. Biror narsani ayting: "Bipolyar buzilish uzoq vaqtdan beri mavjud. Tarix davomida har xil narsalar deb atalgan bo'lsa -da, bu har doim to'g'ri tashxis".
Bu, shuningdek, odamga "undan chiqish" mumkin emasligini bildirishga yordam beradi. Biror narsani ayting: "Bipolyar buzilishning faqat qayg'u va baxtdan farqi shundaki, men o'z kayfiyatimni boshqara olmayman. Men kerak bo'lganda ko'nglimni tinchita olmayman"
2 -qadam. Odamlarga bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarning qobiliyatli ekanini bildiring
Bipolyar buzuqlik atrofida hali ham ko'p stigma mavjud. Ko'p odamlar bu kasallikka chalinganlar normal hayot kechira olmaydi deb o'ylashadi. Odamlarga aytingki, bunday emas. Agar kimdir, masalan, sizning tartibsizligingiz tufayli ishdagi vazifani bajara olmasligingizni his qilsa, bu unday emasligini ayting. Biror narsani ayting: "Garchi men bu kasallik bilan kurashayotgan bo'lsam ham, men kundalik mashg'ulotlarimni davom ettira olishim uchun ko'p harakat qilaman. Bu men hamma qila oladigan ishlarni qila olmayman degani emas".
- Agar kimdir boshqa odam bipolyar tashxis tufayli biror narsani to'lay olmaydi deb aytsa, siz ham gapirishingiz kerak. Misol uchun, agar kimdir bipolyar buzuqlikdagi hamkasbining vazifasi to'g'ri emasligiga ishonch hosil qilmaganini aytgan bo'lsa, shunday ayting: "Aslida, bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamlarning aksariyati simptomlarni davolasa bo'ladi".
- Agar siz simptomlarni samarali boshqaradigan davolanayotgan bo'lsangiz, buni eslang. Biror narsani ayting: "Mening kayfiyatimni boshqarishga yordam beradigan dori -darmonlarim bor. Garchi tartibsizlik ba'zida qiyin bo'lsa ham, bu umidsiz holat emas".
- Bipolyar buzuqlikni tibbiy kasallik bilan solishtirish foydali bo'lishi mumkin. Masalan, "Kimdir qandli diabetga chalinganga o'xshaydi. Ular ehtiyot bo'lishlari va alomatlarini boshqarishlari kerak bo'lsa -da, to'g'ri parvarish bilan ular ko'p ishlarni muammosiz bajarishlari mumkin".
Qadam 3. Dori -darmonlar haqidagi noto'g'ri tushunchalarni yo'q qiling
Ko'p odamlar dori -darmonlarga salbiy munosabatda bo'lishadi. Ular odamni tubdan o'zgartiradi deb o'ylashlari mumkin yoki kimnidir uyqusiz yoki robot qilib yuboradi. To'g'ri dori -darmonlarni topishga biroz vaqt ketishi mumkin bo'lsa -da, to'g'ri dozani qabul qilganingizda dori -darmon yordam beradi.
- Biror narsani ayting: "To'g'ri davolanishni topayotganda, odamlar dori -darmon bilan bog'liq yomon tajribaga ega. Men o'zimni boshqacha his qilgandek bo'ldim, lekin men o'z shifokorim bilan to'g'ri dori -darmonlarni topdim".
- Dori sizga qanday yordam berishini tushuntiring. Biror narsani ayting: "Endi men kerakli dori -darmonlarni qabul qilsam, o'zimni yaxshi his qilyapman. Mening kayfiyatim ancha barqaror, lekin men hali ham normal balandliklar va pastliklarni boshdan kechirishga qodirman va ular mening shaxsiy xususiyatlarimga ta'sir qilganday tuyulmaydi."
Qadam 4. Nima uchun terapiya muhimligini tushuntiring
Ko'p odamlar terapiyani o'z-o'zidan yoki yordamsiz deb o'ylashadi. Odamlarga shuni aytingki, ko'p odamlar terapiyadan foyda ko'rishadi. Yordam so'rash zaiflikning belgisi emas.
Bu bipolyar buzuqlikni tibbiy holat bilan solishtirishga yordam beradi. Masalan, "Agar sizda surunkali yurak xastaligi bo'lsa, siz muntazam ravishda shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'lardi. Chunki menda surunkali ruhiy kasallik bor, men terapevtga murojaat qilishim kerak", deb ayt
MUXTISH MASLAHAT
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Litsenziyali psixolog
Terapiya bizning jamiyatimizda aloqa va ma'lumotga bo'lgan ehtiyojni to'ldiradi.
Psixolog doktor Liana Georgulis deydi:"
3 -qismning 3 -qismi: Yordam so'rash
1 -qadam. Do'stingiz va oila a'zolaringiz o'zlarini tarbiyalashini so'rang
Siz allaqachon do'stlaringizga va oilangizga bipolyar buzilishning asoslarini tushuntirib, birinchi qadamni qo'ygansiz. Endi do'stlaringizni va oilangizni qo'shimcha qadam tashlashga va o'z vaqtida buzuqligingizni sinchkovlik bilan o'rganishga undang. Ularni kasallikni yaxshiroq tushunishga yordam berish uchun o'qishni so'rang.
- Ularni Internetda foydali ma'lumotlar beradigan Xalqaro Bipolyar Jamg'arma kabi veb -saytlarga qarashga undang.
- Bundan tashqari, agar sizga qulay bo'lsa, ular siz bilan uchrashuvga kelishlarini taklif qiling. Har qanday savol yoki tashvish haqida to'g'ridan -to'g'ri shifokor bilan gaplashish, ularga bipolyar buzilish haqidagi tushunchalarini kengaytirishga yordam beradi.
2 -qadam. Ijtimoiy yordam so'rang
Tushkunlikka tushgan odamlar ba'zida o'zlarini izolyatsiya qilishadi. Agar siz depressiv epizod bilan har qanday vaqtda kurashayotgan bo'lsangiz, odamlarga nima qilishlari mumkinligini ayting. Biror narsani ayting: "Ba'zida tushkunlikka tushganimda menga qo'shimcha ijtimoiy yordam kerak bo'ladi. Agar tushkunlikka tushganimda yonimda bo'lsang, minnatdor bo'lardim".
Odamlar, kimdir tushkunlikka tushganda, nima qilishni bilmaydilar. Odamlarga sizga nima kerakligini aniq ayting. Masalan, "Menga o'zimni qanday tutishim kerakligi haqida gapirishning hojati yo'q. Meni chalg'itish uchun yonimda kimdir bo'lsa, yordam beradi. Biz birga film tomosha qilishimiz mumkin edi"
Qadam 3. Oila va do'stlar bilan alomatlaringizni muhokama qiling
Siz odamlarga maniya va depressiyani boshdan kechirayotgan ogohlantirish belgilarini tushunishini xohlaysiz. Bu sizga qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lishingizni aniqlashga yordam beradi. "Men mani yoki depressiyani boshdan kechirayotgan ba'zi alomatlar bor, ular haqida bilishingiz kerak deb o'ylayman" kabi narsadan boshlang.
- Depressiyani tushuntirish uchun shunday so'zlarni ayting: "Agar men haqiqatan ham sokin va ijtimoiy hodisalarga befarq bo'lib tuyulsa, men depressiyani boshdan kechirgan bo'lardim".
- Maniyani tushuntirish uchun shunday bir narsa ayting: "Agar men haqiqatan ham baquvvat va g'ayrioddiy gapiradigan bo'lib tuyulsa, men manik epizodga kirgandirman".
Qadam 4. Stressni kamaytirishning ahamiyati haqida gapiring
Stress bipolyar buzuqlikni yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun sizga stressli muhit kerak bo'lganda odamlarga xabar bering. Masalan, shunday bir narsa ayting: "Men tushkunlikka tushganimda, ko'p stressni boshdan kechira olmayman. Agar rejalarni tez -tez bekor qilsam, qo'pollik qilganday his qilmang. Hatto kichik narsalar, masalan, kino, menga katta stress keltirishi mumkin."
Qadam 5. Sizning turmush tarzingizga har qanday cheklovlarni qo'llab -quvvatlashini so'rang
Bipolyar buzilishi bo'lgan ko'p odamlar ma'lum cheklovlarga ega. Siz spirtli ichimliklardan yoki ba'zi ovqatlardan, masalan, dori -darmonlardan voz kechishingizga to'g'ri kelishi mumkin. Odamlar sizning hayot tarzingiz cheklanishlarini qanday qo'llab -quvvatlashlari mumkinligini ayting.
