Agar siz tez -tez velosipedchi bo'lsangiz, musobaqada yoki mashg'ulotda, ehtimol, siz bir paytlar egar og'rig'iga duch kelasiz. Velosipedchilar "egar og'riyapti" iborasini turli narsalarga nisbatan ishlatishadi, lekin odatda bu atama sizning velosiped shortilaringizning chamasi tanangiz bilan aloqa qiladigan hududdagi mayda -mayda joyni bildiradi. Egar yaralari odatda pimple yoki cho'zilgan sochlarga o'xshaydi, lekin siz minib yurganingizda, ular sizning kiyimingizda tosh kabi ko'rinadi. Yaxshiyamki, ko'pchilik egar yaralarini bir necha kun ichida uyda davolash mumkin. Agar siz dog 'yuqsa yoki nima qilsangiz ham ulardan qutulolmaysiz, faqat shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: Egar yaralarini o'zingiz davolash
Qadam 1. Egaringizni silaydigan joydan ko'tarilgan pushti yoki qizil joyni qidiring
Egar yaralari odatda pimple yoki o'sgan sochlarga o'xshaydi. Dog'ning o'zi, odatda, o'z his -tuyg'ulariga nisbatan juda kichikdir.
Agar sizda o'sha sohada bir nechta egar yarasi bo'lsa, ular ustara kuyishiga o'xshash toshma ko'rinishida bo'lishi mumkin
Qadam 2. Shishishni kamaytirish uchun muzni qo'llang
Birinchi marta egarga yara tushganda, u shishib, yallig'lanishi mumkin. Muz to'plami yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, hududni tinchlantiradi, shuning uchun og'riqli bo'lmaydi.
Muz to'plamini yumshoq sochiq yoki ro'molcha bilan o'rab oling, shunda u teringizga tegmaydi. Muz paketini birdaniga 1 dan 5 minutgacha qo'llang, lekin uni 20 daqiqadan ko'proq qoldirmang. Siz buni har 2 soatda tez -tez, egar og'riganidan keyin dastlabki 24-48 soatda uyg'onganingizda qilishingiz mumkin
Qadam 3. Velosipedda bir -ikki kun tanaffus qiling
Egarning yarasi joylashgan joyga qarab, minish chidab bo'lmas bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, qo'shimcha bosim va ishqalanish sizning egar yarangizni tezroq tuzalishiga yordam bermaydi.
Agar siz musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz va bir yoki ikki kun dam olmasangiz, hech bo'lmaganda bir -ikki kun davomida boshqa egarli velosipedda o'tiring. Bu bosim nuqtalarini o'zgartiradi, shuning uchun siz to'g'ridan -to'g'ri egar yarasiga silamaysiz
4 -qadam. Chumchuqni iloji boricha toza tuting
Ertalab, kechqurun va ter to'kib bo'lgandan keyin dush qabul qiling. Tez yuvish sizga kerak bo'lishi mumkin. O'zingizni yaxshilab quritganingizga ishonch hosil qiling, ayniqsa egar yarasi atrofini.
Teri ustida tirnash xususiyati bo'lmasligi uchun xushbo'y hidsiz sovun yoki dush jeli foydalaning
Maslahat:
Ro'molchani qo'lingizda ushlab turing, shunda kerak bo'lganda joyni tozalashingiz mumkin, agar siz ketayotgan bo'lsangiz yoki dushga tushishga vaqtingiz bo'lmasa.
5-qadam. Egar yarasini retseptisiz akne jeli bilan artib oling
10% benzoil periksidi bo'lgan har qanday retseptsiz akne jeli sizning egaringizdagi yarani davolaydi va tezroq shifo topishiga yordam beradi. Dori -darmonlarni joyiga surtishdan oldin terining toza va to'liq quruqligiga ishonch hosil qiling.
Jelni joyiga kiyim kiyishdan oldin quritish uchun bir -ikki daqiqa vaqt bering. Agar siz bu joyni yuvsangiz, jelni qayta surtishingiz mumkin
6 -qadam. Teri nafas olishi uchun engil kiyim kiying
Ishqalanish va namlik - egar yarasining dushmani. Iloji boricha tezroq sog'ayib ketishini ta'minlash uchun, egar yarasiga silamaydigan engil, bo'shashgan kiyim kiying. Yubka yoki kilt - bu ideal tanlov, lekin agar siz bunday kiyimni kiyishda o'zingizni qulay his qilmasangiz, bo'shashgan kalta shim yoki shim kiyib ko'ring.
- Agar sizning ichki kiyimingiz egar yarasiga tegsa, siz bir -ikki kunsiz yurishni xohlashingiz mumkin. Bo'shashgan bokschi shortilar ham tanlovdir.
- Yalang'och holda uxlash, shuningdek, egar yaralarini tezroq shifo topishiga yordam beradi, chunki sizning oyog'ingiz quruq qoladi va hech qanday kiyimga ishqalanmaydi.
Qadam 7. Agar kerak bo'lsa, retseptisiz yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llang
Egar yaralari joylashuviga va zo'ravonligiga qarab engil tirnashdan to chidab bo'lmas og'riqgacha o'zgarishi mumkin. Agar siz egar og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, odatdagi kundalik mashg'ulotlarda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, ibuprofen (Advil, Motrin IB) kabi retseptsiz yallig'lanishga qarshi dorilar yordam berishi mumkin.
Shishadagi ko'rsatmalarga amal qiling va bir yoki ikki kundan ortiq muntazam ravishda retseptisiz dori-darmon qabul qilmang. Agar siz hali ham 2-3 kundan keyin dori -darmonga ehtiyoj sezayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz sizning egar yaralaringizni tekshirishini so'rashingiz mumkin
3 -usul 2: Tibbiy davolanishni qidirish
Qadam 1. Egarning jiddiyroq yarasi alomatlarini tan oling
Agar sizning egar yaralaringiz 2 haftadan ko'proq davom etsa yoki chidab bo'lmas og'riq keltirsa, ular yuqtirilishi yoki boshqa tibbiy davolanishni talab qilishi mumkin. Shifokorga tashrif buyurishni talab qilishi mumkin bo'lgan egar yarasining belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Jiddiy og'riq
- Yiring yaradan chiqib ketadi
- Isitma va titroq
2 -qadam. Agar egar yarasi yuqtirilsa, umumiy amaliyot shifokoriga tashrif buyuring
Agar siz tasodifan egar yarasini terisini (yoki "pop") sindirib qo'ysangiz, uning yuqishi ehtimoli bor. INFEKTSION paydo bo'lganda, odatda antibiotiklar kerak bo'ladi.
Sizning oddiy shifokoringiz egaringizdagi yaralarni tekshirishi va ular yuqtirganligini aytib berishi mumkin. Agar siz infektsiyadan shubhalansangiz yoki teringiz singan bo'lsa, "kutib turing" emas, balki iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir
Ogohlantirish:
Egar yaralari bilan urish, siqish yoki boshqa yo'l bilan aralashishdan saqlaning. Teri singanidan keyin, ular joyni iloji boricha toza saqlasangiz ham, ular osonlikcha yuqishi mumkin.
3 -qadam. Antibiotiklarni retsept bo'yicha qabul qiling
Agar sizda yuqumli yaralar bo'lsa, shifokor sizga antibiotiklar turini buyurishi mumkin. Sizning alomatlaringiz bir yoki ikki kundan keyin yo'qolishini sezasiz. Ammo, siz buyurgan antibiotiklarni to'liq qabul qilishni davom ettiring.
Agar siz davo tugagunga qadar antibiotiklarni qabul qilishni to'xtatib qo'ysangiz, ehtimol infektsiya qaytadi. Qaytgan infektsiyani davolash yanada og'ir yoki og'irroq bo'lishi mumkin
4 -qadam. Agar sizda takrorlanuvchi egar yarasi bo'lsa, dermatolog bilan gaplashing
Agar siz egar yaralarini oldini olish va davolash uchun qo'lidan kelganini qilayotgan bo'lsangiz, lekin ular yana qaytishda davom etsa, sizda teri muammosi bo'lishi mumkin. Dermatolog teringizni tekshirishi va muammoni aniqlashga yordam berishi mumkin. Ular sizga yengillik berish uchun kuchliroq topikal yoki og'izdan dori buyurishi mumkin.
Qachon egar yaralari, ularning taxminiy joylashuvi va qancha vaqt davolanishi kerakligini qayd qilib turing. Ushbu jurnal dermatologga muammoning ildizini tezroq aniqlashga yordam beradi
3 -dan 3 -usul: egar yaralarini oldini olish
Qadam 1. Sizning minish uslubingizga mos va mos keladigan egarni toping
Odatda egar yaralari sizning egaringiz minib ketayotganda chamoyingizga tegib ketganda sodir bo'ladi. Agar sizning egaringiz to'g'ri o'rnatilgan bo'lsa, bu muammoga olib kelmasligi kerak. Biroq, siz, ayniqsa, sizning minish uslubingiz yaqinda o'zgargan bo'lsa, egarni almashtirishingiz kerak bo'ladi.
- Qoriningiz bilan aloqani kamaytiradigan ergonomik egarni tanlang. Bu sizni nafaqat egar og'rig'idan himoya qiladi, balki erkak chavandozlarning iktidarsizligini va ayol chavandozlarning sezgirligini ham oldini oladi.
- Agar siz yugurish bo'yicha ko'proq tajovuzkor bo'lsangiz, oldinga bosimni engillashtiradigan egarni qidiring. Uzoq yurishni yoqtiradigan chavandozlar, orqa tomondan ko'proq to'ldirishni xohlashadi.
- Sizning egaringiz ham anatomiyaga mos keladigan kenglikda bo'lishi kerak. Velosiped do'konlarida odatda siz uchun eng yaxshi kenglikni o'lchash va topish uchun asboblar mavjud. Biroq, uni to'g'rilash uchun biroz sinov va xato bo'lishi mumkin.
- Yangi egarni buzayotganda, qisqa yurishdan boshlang va asta -sekin masofani oshirib, yangi egarga moslashganda, egar yaralarini oldini oling.
Maslahat:
Velosipedingizning mosligini ham tekshiring. Agar sizning egaringiz juda baland yoki past bo'lsa, sizda egar yaralariga olib kelishi mumkin bo'lgan qo'shimcha chayqalishlar bo'ladi. Sizning barcha sozlamalaringiz aybdor emasligiga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Velosiped shortini kiying, u yaxshi mos keladi va silliq chamasi bor
Agar siz ilgari egarda yara olmagan bo'lsangiz va hozirda shunday bo'lsa, sizning sevimli velosiped shortingiz eskirgan bo'lishi mumkin. Qo'shimcha chayqalishga olib kelishi mumkin bo'lgan qo'pol tikuvlarni qidiring. Bir bo'lak yoki markaziy tikuvsiz astar odatda eng kam chayqalishga olib keladi.
Qaysi biri qulayroq ekanligini bilish uchun turli markalarni sinab ko'ring. O'zingizga yoqadigan brendni topganingizdan so'ng, sizda har doim zaxira nusxasi bo'lishi uchun 2 yoki 3 juftni olish yaxshidir
Qadam 3. Safardan oldin va keyin dush oling
Agar sizning chamadoningiz toza va quruq bo'lsa, sizda egar yarasi kamroq bo'ladi. Haydashdan oldin tez chayish terining toza bo'lishini ta'minlaydi. Safardan so'ng, yoqimli issiq dush terni, shuningdek siz kiygan har qanday krem yoki moylarni yuvadi.
Safar tugagandan so'ng, dushdan keyin dush oling. Qisqa terda yurish - bu egarning yarasini olishning yaxshi usuli, hatto haydashning o'zi aybdor bo'lmasa ham
Qadam 4. Shortingizni echib oling va velosipeddan keyin darhol yuving
Mashinadan kirishingiz bilan velosiped shortilaringizni echib yuving. Siz velosiped shortingiz bilan ichki kiyim kiymagansiz, ular bakteriyalar uchun boshpana bo'lishi mumkin va ularni bir necha marta kiymaslik kerak.
Mashinadan keyin qisqa kiyimda turish bakteriyalarning teringizga tegib turishiga imkon beradi, bu esa egar yaralarini keltirib chiqarishi yoki sizda mavjud bo'lgan yaralarni yomonlashtirishi mumkin
5 -qadam. Agar siz egar yaralariga moyil bo'lsangiz, romashka kremidan foydalaning
Chamois kremlari ishqalanishni kamaytiradi, shuningdek bakteriyalarning teringizga kirishiga to'sqinlik qiladigan va egar yaralarini keltirib chiqaradigan antibakterial tarkibiy qismlarga ega. Ushbu kremlarda odatda aloe vera yoki boshqa tinchlantiruvchi moddalar mavjud bo'lib, ular yallig'lanishni tinchitadi.
- Agar qaysi krem sizga eng mos kelishini bilmasangiz, boshqa velosipedchilar yoki sevimli velosiped do'konida ishlaydigan odam bilan gaplashing. Ular, ehtimol, tavsiyanomaga ega bo'lishadi.
- Bundan tashqari, siz bir nechta kremlarni sinab ko'rishingiz mumkin, shunda qaysi biri sizga ko'proq yoqishini hal qilishingiz mumkin.
Qadam 6. Velosipedda tez -tez minish holatini rostlang
Qancha ko'p harakat qilsang, oyog'ingga shunchalik kam bosim o'tkazasan. Har 5 daqiqada 15-20 soniya turing va cho'zing.
