Bo'shashgan axlat va diareya - har bir kishi vaqti -vaqti bilan duch keladigan noqulaylik. Muammo deyarli har doim o'z -o'zidan hal qilinadi, lekin bu uni bezovta qilmaydi. Yaxshiyamki, siz najasni mustahkamlash va diareya bilan kurashish uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Oddiy ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish muammoni osonlikcha hal qiladi. Agar bu yordam bermasa, davolanishning boshqa variantlarini muhokama qilish va normal hayotingizga qaytish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: to'g'ri ovqatlanish
Qadam 1. BRAT dietasiga o'ting
Agar sizda diareya yoki bo'shashgan najas bo'lsa, najasni mustahkamlashga yordam beradigan, masalan, banan, guruch, olma va tost (BRAT) kabi taomlarni iste'mol qilib ko'ring. Najasga ko'proq hajm qo'shish uchun siz jo'xori uni va kartoshka kabi boshqa taomlarni qo'shishga harakat qilishingiz mumkin. Achchiq, yog'li yoki sun'iy tatlandırıcılardan iborat ovqatlar oldini olish uchun qo'lingizdan kelganini qiling, chunki ular sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 2. tolalar iste'molini kuniga 13 grammgacha cheklang
Agar siz diareya bilan og'rigan bo'lsangiz, tanangiz kam tolali dietaga toqat qiladi, chunki u ichakni qo'zg'atmaydi. Juda ko'p tolalar bo'shashgan axlatga olib kelishi mumkin bo'lganligi sababli, siz simptomlaringizni boshqarishga yordam berish uchun iste'mol qilishni kuniga 13 grammgacha kamaytirishingiz mumkin. Doktoringiz bilan gaplashing va ulardan tavsiyalar so'rang.
- Ko'proq tola olish - surunkali diareya yoki yumshoq axlatni davolash. Agar sizda o'tkir diareya bo'lsa, masalan, oshqozon yarasi kabi, diareya to'xtaguncha tolalarni kesib tashlash yaxshiroq variant.
- Juda ko'p tolaga ega bo'lish mumkin. Kuniga 38 g dan ortiq iste'mol qilish gaz, shish va kramplarga olib kelishi mumkin. Sizning tolalar iste'molini kuzatib boring, shunda sizda ortiqcha bo'lmaydi.
3 -qadam. Ovqat hazm qilish tizimi haddan tashqari yuklanmasligi uchun ozroq ovqatlaning
Ovqatning kattaligi bo'shashgan axlat bilan hech qanday aloqasi yo'q deb o'ylamasligingiz mumkin, lekin katta taomlar diareyaga olib kelishi mumkin. Kuniga 3 marta katta ovqatdan ko'ra, kichikroq ovqatlanishga harakat qiling. Shunday qilib, tanangiz yanada samarali hazm qilinadi.
Qadam 4. Ovqat hazm qilish oson bo'lgan kam yog'li taomlarni iste'mol qiling
Yog 'hazm qilish qiyinroq, shuning uchun ko'p yog'li ovqat bo'shashgan axlatga olib kelishi mumkin. Oq go'shtli parranda go'shti va yog'siz go'sht, kam yog'li sut mahsulotlari, baliq va donli don kabi kam yog'li ovqatlarga o'tish yaxshidir. Shunday qilib, sizning ovqatlaringiz oson hazm qilinadi va kelajakda diareyaning oldini olishingiz mumkin.
- Qovurilgan, yog'li va yog'li ovqatlar ham yog'da ko'p, shuning uchun bu mahsulotlardan voz keching.
- Bundan tashqari, qaymoqli soslar va ziravorlarga e'tibor bering. Bular sizning ovqatingizga juda ko'p yog'larni qo'shishi mumkin.
5 -qadam. Ratsiondan qo'shilgan shakar va sun'iy tatlandırıcılarni chiqarib tashlang
Shakar sizning yo'g'on ichakni og'irlashtirishi va bo'shashishiga olib kelishi mumkin. Agar sizda tez -tez shirin taomlar, shirinliklar yoki soda kabi ichimliklar ko'p bo'lsa, qattiqroq najas olish uchun ularni dietangizdan chiqarib tashlang.
- Oziq -ovqat mahsulotlarida qancha shakar borligini bilish uchun ovqatlanish yorliqlarini tekshirishni odat qiling. Siz har kuni qancha shakar iste'mol qilayotganingizga hayron bo'lishingiz mumkin.
- Agar siz diareya bilan og'rigan bo'lsangiz, unda ozgina shakar foydali bo'lishi mumkin. Shakar tuzni o'zlashtirishga va suvsizlanishni oldini olishga yordam beradi. Sizning diareya aniqlangandan so'ng, faqat kesing.
6 -qadam. Agar sizda diareya bo'lsa, ko'proq majburiy ovqatlarni iste'mol qiling
Agar sizda kuniga bir nechta bo'shashgan ichak harakatlari bo'lsa, demak sizda o'rtacha diareya bor. Bunday holda, ichak harakatini kuchaytirish va diareyani oldini olish uchun majburiy ovqatlarga o'ting. Yaxshi tanlovga guruch, kartoshka, banan, terisiz olma, tost, makaron va tuxum kiradi. Bu ovqatlarning ko'pi yordam beradimi, qarang.
7 -qadam. Tabiiy laksatif vazifasini bajaradigan ovqatlardan saqlaning
Ba'zi ovqatlar ichak harakatini rag'batlantiradi, bu esa bo'shashgan axlatga olib kelishi mumkin. Agar siz muntazam ravishda quyidagi ovqatlardan birini iste'mol qilsangiz, ovqat hazm qilish tizimini haddan tashqari qo'zg'atmaslik uchun ovqatlanishni kamaytiring.
- Olxo'ri va o'rik sharbati, loviya, anjir, kepak, qizilmiya va rezavorlar tabiiy laksatiflar sifatida tanilgan.
- Achchiq ovqatlar bo'shashgan axlatni ham qo'zg'atishi mumkin. Ovqat pishirishda ishlatadigan ziravorlar miqdorini kamaytirishga harakat qiling.
- Siz bu ovqatlardan abadiy voz kechmasligingiz kerak. Najasingiz qattiqlashgandan so'ng, siz toqat qila oladigan narsalarni ko'rish uchun asta -sekin bu ovqatlarni qayta kiritishga harakat qiling.
8-qadam. Har kuni 8-10 stakan suyuqlik iching
Bu ichak harakatining normal bo'lishi uchun, balki diareya paytida suvsizlanishni oldini olish uchun ham muhimdir. Har kuni 8-10 stakan suyuqlik ichib turing, bu sizning najasingizni tartibga keltirishga yordam beradi.
- Suv - bu ajoyib tanlov, lekin siz sho'rva yoki bulyon, kuchsiz pishirilgan choy, elektrolitlar o'rnini bosadigan ichimliklar va meva sharbatlarini ham olishingiz mumkin (o'rikdan tashqari).
- Agar siz diareya bilan og'rigan bo'lsangiz, Pedialyte kabi elektrolitlar o'rnini bosuvchi ichimlik ham yaxshi tanlovdir. Bu suvsizlanishni oldini olishga yordam beradi.
3 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Siz ichadigan kofein miqdorini kamaytiring yoki kamaytiring
Kofein - bu najasni qo'zg'atadigan va suvsizlanishni yomonlashtiradigan ogohlantiruvchi va diuretik. Agar siz muntazam ravishda kofeinni ko'p ichsangiz, uni qisqartirish yordam berishi mumkin.
Qahvadan tashqari boshqa ichimliklar tarkibida kofein borligini unutmang. Choy, soda va energetik ichimliklar ham yuqori dozalarda bo'lishi mumkin
Qadam 2. Yon ta'siri sifatida diareyaga olib kelishi mumkin bo'lgan dorilarni qo'llashni to'xtating
Antibiotiklar va ba'zi antatsidlar kabi ba'zi dorilar diareya yoki bo'shashgan axlatni keltirib chiqarishi mumkin. Diareya yon ta'sir qiladimi yoki yo'qligini bilish uchun siz olgan har qanday dori -darmonlarni ko'rib chiqing. Agar shifokor ruxsat bersa, diareyaga olib kelishi mumkin bo'lgan dorilarni qabul qilishni to'xtating.
- Agar siz o'tmishda juda ko'p laksatiflarni qabul qilgan bo'lsangiz, bu uzoq davom etadigan diareyaga olib kelishi mumkin. Laksatiflardan foydalanishni to'xtating va bu haqda doktoringizga murojaat qiling.
- Dori -darmonlarni hech qachon shifokoringizdan so'ramasdan to'xtatmang, ayniqsa, agar ular buyurilgan bo'lsa.
3 -qadam. Agar tez -tez diareya bo'lsa, probiyotiklarni olishga harakat qiling
Bu tasdiqlangan vosita emas, lekin ba'zi odamlar buni foydali deb bilishadi. Probiyotiklar ichak bakteriyalarini muvozanatlashi mumkin va kelajakda bo'shashgan najasni oldini oladi. Bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun har kuni probiyotik qo'shimchalarini olishga harakat qiling.
- Laktobacillus va bifidobacterium qo'shimchalarda mavjud bo'lgan eng keng tarqalgan ikkita probiyotikdir. Ushbu navlardan birini olishga harakat qiling.
- Bundan tashqari, siz muntazam dietadan ko'proq probiyotiklarni olishingiz mumkin. Ko'proq karam, kombucha, miso, tempeh, kimchi, tuzlangan bodring va qatiq kabi achitilgan taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling.
Qadam 4. Suvsizlanmaslik uchun spirtli ichimliklarni chiqarib tashlang
Agar sizda axlat yoki diareya bo'lsa, alkogol - bu yomon tanlov. Bu ichakni bezovta qilishi va diareya paytida suvsizlanishni keltirib chiqarishi mumkin. Najasingiz o'tmaguncha ichishdan bosh tortganingiz ma'qul.
Agar ichganingizdan keyin muntazam diareya bo'lsa, siz undan butunlay voz kechishingiz mumkin. Ba'zi odamlar spirtli ichimliklarga boshqalarga qaraganda sezgirroq
3 -usul 3: O'tkir diareyani davolash usullari
Qadam 1. Jiddiy diareya uchun tolalar iste'molini kamaytiring
Vaqti -vaqti bilan tolalar yumshoq najasga yordam berishi mumkin, ammo agar sizda jiddiy diareya bo'lsa, bu yomon. Tog'ni kamaytiring va tavsiya etilgan 25-35 g o'rniga kuniga 13 g iste'mol qiling. Bu sizning ichak harakatini sekinlashtirishga va diareyani yaxshilashga yordam beradi.
- Olma va o'rik sharbati, loviya, anjir, kepak, qizilmiya va rezavorlar kabi tabiiy laksatif sifatida ishlaydigan ovqatlardan voz kechishni davom eting.
- Diareya aniqlangandan so'ng, tolaning har kungi normal xizmatiga qayting. Aks holda, siz ich qotib qolishingiz mumkin.
Qadam 2. Yo'qotilgan ozuqa moddalarini almashtirish uchun elektrolitlarni almashtirish formulalarini iching
Agar sizda og'ir diareya bo'lsa, demak, siz suvsizlanish xavfi yuqori. Yo'qotilgan tuz va elektrolitlarni Pedialyte kabi elektrolitlar almashtiruvchi ichimlik bilan almashtiring. Bu diareya paytida suvsizlanishni oldini olishga yordam beradi.
- Bundan tashqari, suv va sharbat kabi muntazam suyuqlik iching. Bundan tashqari, qo'shimcha suyuqlik uchun sho'rva, tovuq suvi yoki suyak bulonini eyishingiz mumkin.
- Soda kabi juda ko'p shirin ichimliklardan saqlaning. Bu diareyani yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 3. Agar jiddiy diareya bo'lsa, shifokorga diareyaga qarshi dori ichish haqida so'rang
Agar sizda oshqozon yarasi tufayli diareya bo'lsa, diareyaga qarshi vositalarni emas, balki uni tizimdan tozalashni xohlashingiz mumkin. Ammo, agar bo'shashgan najasni davolashda boshqa choralar yordam bermasa, ba'zida dori -darmonlarni tanlash mumkin. Bular retseptsiz sotiladigan dorilar, shuning uchun siz ularni retseptisiz istalgan dorixonada xarid qilishingiz mumkin. Eng mashhurlari - Pepto Bismol va Imodium. Ular suyuq va planshet shaklida bo'ladi, shuning uchun o'zingiz yoqtirgan turni tanlang.
Diareyaga qarshi dorilarni qabul qilishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. Agar sizda virus yoki parazitar infektsiya bo'lsa, demak, diareya uni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Shifokoringiz diareyaga qarshi dori-darmonlar bilan sizning ichingizga tushish o'rniga infektsiyani o'z yo'lini bosib o'tishga ruxsat berishi mumkin
Qadam 4. Agar bo'shashgan axlat bir necha kundan ortiq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling
Har kim vaqti -vaqti bilan diareyani boshdan kechiradi va bu odatda muammo emas. Ammo, agar u bir necha kundan ko'proq davom etsa, sizda infektsiya yoki boshqa sog'liq kasalligi bo'lishi mumkin. Bunday holda, uchrashuvni rejalashtiring va uning sababini bilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Agar sizda isitma, qonli najas yoki suvsizlanish bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Bu tibbiy yordamga muhtoj jiddiy muammolar bo'lishi mumkin
Maslahatlar
- Laktoza intoleransi - surunkali diareyaning keng tarqalgan sababidir va ko'p odamlar bu kasallikning mavjudligini sezmaydilar. Agar siz sut ichganingizdan keyin tez -tez diareya yoki shishirishni sezsangiz, bu muammoni tekshirish uchun shifokoringizga tashrif buyuring.
- Agar sizda irritabiy ichak sindromi bo'lsa, tez -tez ich ketishingiz mumkin.
- Agar siz, ayniqsa, boshqa mamlakatga sayohat qilsangiz, shisha suv bilan yuring. Bu ta'tilda diareya oldini olishning yaxshi usuli.
