Hayz ko'rish hayratlanarli va hatto qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ayniqsa siz uyda yolg'iz bo'lsangiz. Hayz ko'rish mutlaqo tabiiy va toza va qulay bo'lish uchun qadamlar qo'yish oson.
Qadamlar
3 -usul 1: sanitariya salfetkasini topish
Qadam 1. Hojatxonadagi lavabonun ostiga qarang
Shkaflar va tortmalarni tekshiring. Tamponlar ulardan qanday foydalanishni o'rganish uchun biroz amaliyot talab qilishi mumkin, shuning uchun hozircha yostiq qo'yish yaxshidir.
- "Sanitariya salfetkalari" yoki "prokladkalar" deb nomlangan qutini qidiring.
- Agar siz bunday qutini ko'rmasangiz, etiketlanmagan saqlash idishlarini oching.
- Bo'shashgan tagliklarni qidiring. Ular rangli plastmassaga o'ralgan bekamu kvadratlar bo'ladi.
- Onangizga yoki singlingizga qo'ng'iroq qiling yoki SMS yuboring va tagliklar qaerda bo'lishi mumkinligini so'rang.
Qadam 2. Zig'ir shkafiga qarang
Ba'zi uylarda hammom uchun qo'shimcha materiallar (tish pastasi, tualet qog'ozi yoki prokladkalar kabi) hammom yaqinidagi shkafda saqlanadi. Zig'ir shkafga yoki boshqa shkafga qarang, bu erda sizning oilangiz hammom uchun zarur bo'lgan narsalarni saqlaydi.
- Yana bir bor "sanitariya salfetkalari" yoki "prokladkalar" deb yozilgan qutini qidiring.
- Yorliqsiz saqlanadigan idishlarni ochishni unutmang.
- Onangizga yoki singlingizga qo'ng'iroq qiling yoki SMS yuboring (agar sizda hali yo'q bo'lsa) va tagliklar qaerda bo'lishi mumkinligini so'rang.
3 -qadam Qo'shnidan so'rang
Yaqin atrofda yashaydigan qo'shningiz yoki do'stingiz bormi? Xafa bo'lishning hojati yo'q! Ayollar nazokatli gigiena vositalari bilan bo'lishish - bu qadimgi amaliyot! Bu qiz bo'lish kodeksining bir qismidir.
Siz bir narsani ayta olasiz: "Kechirasiz, lekin sizda ayollar gigienasi bilan almashishingiz mumkinmi?"
Qadam 4. do'konga o'ting
Agar yoshingiz katta bo'lsa, pulingiz bo'lsa va yaqinda do'kon bo'lsa, yostiq sotib olish uchun chiqib ketish yaxshi fikr. Agar siz ilgari taglik sotib olmagan bo'lsangiz, bu yaxshi! Taklif qilinayotgan tanlovlarga chalg'imang. Faqat birini tanlang; ularning hammasi yaxshi ishlaydi. Kassir haqida xavotir olmang (bola bo'lsa ham). Ular har smenada ko'plab ayol gigienasi mahsulotlarini sotadilar.
Qadam 5. Sanitariya yostig'idan foydalaning
Qo'llash uchun yostiqni aniqlaganingizdan so'ng, uni ichki kiyimingizga joylashtirish vaqti keldi.
- Yaxshi, toza, quruq ichki kiyim kiyishdan boshlang. Agar siz ichki kiyimingizga qon to'kkan bo'lsangiz, yangi juftlikka almashtiring.
- Qoplamadan qog'oz tayanchini olib tashlang.
- Yostiqchani ichki kiyimingizga yopishtiring.
- Agar yostiqchaning "qanotlari" bo'lsa, qo'shimcha qog'oz tayanchini echib oling va qanotlarni ichki kiyimning yon tomonlariga buking. Qanotlarni ichki kiyimning pastki qismiga bog'lab qo'yish kerak, go'yo u ichki kiyimingizning etagini "quchoqlayapti".
3 -usul 2: Favqulodda yostiq yasash
Qadam 1. Yutadigan va yopishadigan materiallarni toping
Agar siz do'konda sotib olish uchun yostiq topa olmagan bo'lsangiz, yaxshi. Ehtimol, sizda uyda ishlatilishi mumkin bo'lgan ko'p narsalar bor. Siz qalin va changni yutuvchi, yumshoq va yostiqni joyida ushlab turadigan narsani xohlaysiz.
- Siz changni yutuvchi materiallardan foydalanishingiz mumkin, masalan: doka, paxta, boshqa bintlar (birinchi yordam qutisiga qarang), eskirgan kiyimlar va/yoki og'ir qog'oz sochiq.
- Yumshoq mato materiallari: eskirgan, lekin toza kiyimlar, masalan, futbolka yoki paypoq.
- Yostiqchani joyida ushlab turish uchun tualet qog'ozi yoki doka ishlatilishi mumkin.
2 -qadam. Vaqtinchalik padni yarating
Siz tanlagan materialni shakllantiring, uni ichki kiyimingizga mos keladigan shaklga aylantiring (to'rtburchaklar yoki tasvirlar). Keyin yumshoq matoni oling va uni yostiq bilan o'rab oling. Yumshoq mato sizning yostiqchangizni biroz qulay qiladi.
Qadam 3. Yostiqchani ichki kiyimingizga joylashtiring
Vaqtinchalik yostiqni oling va uni xuddi do'konda sotib olingan yostiq kabi joylashtiring. Tualet qog'ozi yoki gazli matolardan foydalaning va ichki kiyimingizning yostig'ini o'rab oling. Qolganligiga ishonch hosil qilish uchun uni bir necha marta o'rang.
Qadam 4. Bir oz tualet qog'ozini katlayın
Agar sizning davringiz juda yengil bo'lsa yoki siz biroz vaqt sotib olmoqchi bo'lsangiz, ozgina tualet qog'ozidan foydalanishingiz mumkin. Tualet qog'ozining uzun bo'lagini to'rtburchak qilib, ichki kiyimga qo'ying.
5 -qadam. Tamponni tez -tez tekshirib turing
Siz oqayotgan yoki qon ketmaganingizga ishonch hosil qilish uchun yostiqni muntazam tekshirib turishni xohlaysiz. Eng yaxshi qoida - har 45 daqiqadan bir soatgacha yostiqchani tekshirish.
3 -usul 3: tasalli topish
1 -qadam. Biror narsa yey
O'zingizga gazak tayyorlang. Bodom yog'i, apelsin yoki issiq choy kabi ovqatlar simptomlarni kamaytirishga va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Biror narsa eyish sizning hayz ko'rishingizdan xalos bo'lishga va dam olishga yordam beradi.
Qadam 2. Agar og'riqlar bo'lsa, og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Ibuprofen kabi yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilish kramplarni, bosh og'rig'ini yoki boshqa alomatlarni sezilarli darajada engillashtiradi.
- Ko'rsatmalarni o'qing va tavsiya etilgan dozalarga aniq amal qiling.
- Buni faqat uyda yolg'iz qolganingizda dori -darmon qabul qilishga ruxsat berilgan taqdirdagina qiling.
- Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, ota -onangizga qo'ng'iroq qiling yoki SMS yozing.
3 -qadam. Suv iching
Hidratlangan holda qolish hayz ko'rish alomatlarini yengillashtirishga, krampni, shishishni kamaytirishga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi.
- Kuniga sakkiz stakan suv ichishga harakat qiling.
- Agar siz suvni yoqtirmasangiz, unga bir bo'lak limon yoki ohak qo'shib ko'ring yoki uning o'rniga ko'pikli suvni ko'ring.
- Siz ichimlik suvi shishishni kuchaytiradi deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu aslida suvsizlanishdan kelib chiqadi. Shish bilan kurashishning eng yaxshi usuli - ko'proq suv ichish.
Qadam 4. Issiqlik kompressidan foydalaning
Oshqozonning pastki qismiga ozgina issiqlik qo'llash kramplar uchun ajoyibotlar yaratishi mumkin. Olimlarning ta'kidlashicha, u bir soatgacha og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish bilan bir qatorda ishlashi mumkin.
- Isitishga ruxsat berish uchun isitish padini ulang.
- Yengillik sezilmaguncha, qorin bo'shlig'iga yoki pastki orqa tomoniga isitgich, issiq suv idishi yoki iliq nam qog'oz sochiq qo'ying. U matoga o'ralganligiga ishonch hosil qiling, aks holda siz o'zingizni kuydirmaysiz va teringizni tirnash xususiyati qilmaysiz.
5 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Bir oz cho'zish sizning qorin bo'shlig'i mushaklarini bo'shashishiga yordam beradi, bu esa qisqarishni kamaytiradi. Yoga, shuningdek, tashvish darajasini pasaytiradi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
6 -qadam. Dam oling
Siz uchun eng yaxshi narsa-xotirjamlik va stresssiz qolish. O'zingizga yoqadigan narsalarni qiling va hayz ko'rishdan bosh torting. O'zingizni erkalash uchun vaqt ajrating yoki biroz dam oling.
- Film tomosha qiling.
- Tirnoqlaringizni bo'yang.
- Issiq hammom oling.
Maslahatlar
- Baxtli bo'l! Sizning davringiz sizning ayol bo'lishingizni anglatadi!
- Tamponlarni emas, yostiqchalarni qidiring. Boshlash har doim qulayroq narsa bilan osonroq bo'ladi.
- Vahima qilmang! Eng yomon vaziyat - kiyimingizdan qon oqishi. Bu dunyoning oxiri emas!
- Yostiqchani tualet qog'oziga o'rab, axlat qutisiga tashlang.
- Deyarli har bir ayol buni boshidan kechiradi, shuning uchun siz yolg'izsiz deb o'ylamasligingiz kerak.
- Xotirjam bo'ling va kerakli narsani oling, uyaladigan hech narsa yo'q, hamma ayollarda o'z davrlari bor.
Ogohlantirishlar
- Hech qachon tualetni yostiq bilan yuvmang yoki tamponlamang, hatto qutida "yuvish mumkin" deb yozilgan bo'lsa ham!
- Yostiqchani har soatda tekshiring.
