Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ruhiy tushkunlik holatlarining 50% ga yaqini shifokorlar tekshiruv o'tkazmaganligi sababli o'tkazib yuborilgan. Depressiya ko'pincha o'smirlarda aniqlanmaydi. Depressiya yoshlarning asosiy muammosi bo'lib, odatda 13-15 yoshda uchraydi. Vaziyat ularga jismoniy, hissiy va ijtimoiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz o'smiringiz ruhiy tushkunlikka tushib qolgan deb hisoblasangiz, unga qanday g'amxo'rlik qilishiga yordam berish uchun ularni skrining qilishni o'rganing.
Qadamlar
3 -usul 1: o'smirlik davridagi alomatlarni aniqlash
Qadam 1. Kayfiyat o'zgarishini qidiring
Depressiya o'smirning kayfiyatini va xulq -atvorini o'zgartirishi mumkin. U hech qanday sababsiz juda g'amgin, g'azablangan yoki asabiylasha boshlaydi. Bu gormonal yoki normal kayfiyatdan farq qiladi. Bu uzoq vaqt davom etadigan kuchli tuyg'ular.
Sizning o'smiringiz tez -tez asabiylashishi va tezda asabiylashishi mumkin
2 -qadam. Qiziqish yo'qolishiga e'tibor bering
Depressiya odatda odatdagi mashg'ulotlarga qiziqishni yo'qotadi. Sizning o'smiringiz bir paytlar o'qish, televizor ko'rish yoki sport o'ynashdan zavq olgan bo'lishi mumkin, lekin hozir u bunday qilmaydi. Kichkintoyingizga e'tibor bering va agar u endi hech narsadan zavqlanmasa, e'tibor bering.
Bu qiziqishlarni o'zgartirishdan farq qiladi. Yoshlar yoshga qarab o'zgaradi va ularga yoqadigan ba'zi narsalar unchalik ahamiyatli bo'lmaydi. Depressiya bilan o'smiringiz deyarli barcha mashg'ulotlarga qiziqishni yo'qotadi
Qadam 3. Fokuslashda muammo qidiring
Depressiya o'smirning diqqatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Bu sizning o'smiringiz diqqatni jamlashda ko'proq muammolarga duch kelishini anglatishi mumkin va shuning uchun uning bahosi pasayishi mumkin. Depressiya, shuningdek, ikkilanishning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Charchoqni tekshiring
Depressiya odamning energiyasini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Charchoq va charchoq hissi ko'p jihatdan namoyon bo'lishi mumkin. Sizning o'smiringiz odatdagidan ko'ra ko'proq uxlay boshlaydi, kamroq harakat qiladi va kamroq chiqadi. Sizning o'smiringiz hatto ilgari do'stlari, shu jumladan eng yaqin do'stlari bilan muloqot qilishni to'xtatishi mumkin.
Sizning o'smiringizning motivatsiya darajasi o'zgarishi mumkin. Charchoq hissi uni avvalgidan ko'ra kamroq motivatsiyaga olib kelishi mumkin
Qadam 5. O'zingizni yaroqsiz yoki umidsiz his qilishingizni kuzatib boring
Depressiya odamlarni o'zlarini befoyda yoki hayotlari umidsiz his qiladi. Bu alomatlarni kuzatish qiyin bo'lishi mumkin. Yoshingiz nima deganini tinglang. Sizning o'smiringiz o'zini befarq yoki umidsiz his qilishi mumkin bo'lgan har qanday his -tuyg'ularga e'tibor bering.
Depressiya odamni hayotdan zavqlanishiga olib kelishi mumkin. Sizning o'smiringiz endi hech narsaning ma'nosini ko'ra olmaydi
Qadam 6. Og'irlikning o'zgarishiga e'tibor bering
Depressiya og'irlik o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Ba'zi o'smirlar uchun ular ovqatlanishni to'xtatadilar va natijada vazn yo'qotadilar. Boshqalar hissiy yoki stress tufayli ovqatlanadilar. Agar siz o'smirning vazni oshganini yoki kamayganini sezsangiz, bu depressiyaga bog'liq bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Uyqusizlikka e'tibor bering
Uyqusizlik - depressiyaning keng tarqalgan alomati. Sizning o'smiringiz uxlab qolishi, odatdagidan kamroq uxlashi yoki uxlay olmasligi mumkin.
Uyqusizlik o'smirga yashirinishi oson bo'lishi mumkin. Agar siz o'smiringiz odatdagidan ko'ra ko'proq charchagan ko'rinadi deb o'ylasangiz, uxlab yotganini yoki uxlay olmasligini tekshirib ko'ring
Qadam 8. O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarni kuzatib boring
Tushkunlikka tushgan odamlar har doim o'z joniga qasd qilish fikriga ega emaslar, lekin bu o'z joniga qasd qilish ehtimolini oshiradi. O'smirning o'z joniga qasd qilish tendentsiyalariga e'tibor bering.
- Eng aniq belgi - bu sizning o'smiringiz o'z joniga qasd qilish yoki o'zini o'ldirish haqida gapirishi. Biroq, u buni sizning atrofingizda aytmasligi mumkin.
- Ehtiyotsiz haydash, giyohvandlik va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi keraksiz xavfli harakatlarni qidiring.
- Qarangki, o'smir o'z oilasi va do'stlaridan uzoqlashmoqda.
- O'smirni umidsiz bo'lish, kelajak haqida gapirmaslik yoki yonida bo'lmaslik haqida gapirishini tinglang. O'zingizning mol -mulkingizni berish uchun o'smiringizni qidiring.
Qadam 9. Semptomlar qancha davom etishiga e'tibor bering
Xafa bo'lgan va tushkunlikka tushgan o'smir o'rtasida farq bor. Depressiya bir necha kun emas, uzoq vaqt davom etadi. Depressiya belgilari bir necha hafta, oy yoki hatto uzoq davom etishi mumkin.
Qadam 10. Depressiyaning umumiy sabablarini bilib oling
Depressiyaning umumiy sabablarini bilish sizning o'smiringizda depressiya bor yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Depressiyaning ma'lum sabablari bo'lmasligi mumkin, lekin o'smirni depressiyaga ko'proq moyil qiladigan tajribalar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:
- O'lim
- Ajralish
- Depressiyaga tushgan oila a'zolari
- Oldindan ruhiy salomatlik muammosi bor
- Haddan tashqari stressni his qilish
- Oiladagi depressiya tarixi
3 -dan 2 -usul: O'smirni tekshirish
Qadam 1. O'smirni shifokorga olib boring
Agar siz o'smiringiz ruhiy tushkunlikka tushib qolgan deb hisoblasangiz, uni shifokorga olib boring. Shifokor sizning o'smiringizni tekshirib ko'rishi va uning ruhiy tushkunlikka tushganligini aniqlashi mumkin. Shifokoringizdan o'spirinni depressiyani tekshirishini so'rashingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar siz o'smirligingizdan xavotirda bo'lsangiz, buni shifokoringiz bilan muhokama qiling.
- Ba'zi ruhiy salomatlik mutaxassislari bolangizni yiliga bir marta 12 yoshdan 18 yoshgacha shifokorga ko'rsatishni maslahat berishadi.
- Depressiya skriningi "Qulay tibbiy yordam to'g'risida" gi qonunga muvofiq amalga oshiriladi. Bu shuni anglatadiki, ayrim sug'urta rejalari bo'yicha skrining bepul bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Kayfiyat va his -tuyg'ular so'rovnomasini oling
Shifokor foydalanishi mumkin bo'lgan skrining usullaridan biri bu kayfiyat va his -tuyg'ular so'rovnomasi (MFQ). So'nggi bir necha hafta ichida o'spirinning his-tuyg'ularini o'lchaydigan 32 ta savolli so'rovnoma. Tugatish uchun atigi yarim soat vaqt ketadi.
- Masalan, oxirgi ikki haftada o'smir o'zini baxtsiz his qiladimi, o'zini bezovta qilyaptimi, g'amginmi, kamroq gapiradimi, o'zini ayblayaptimi yoki o'zini yomon ko'radimi, degan savollarga misollar kiradi.
- Ota -onalar bajarishi kerak bo'lgan MFQlar ham mavjud. Bu savollarga o'z ichiga oladi, agar siz o'smiringiz uchun bu harakatning to'g'riligini, ba'zida to'g'ri yoki to'g'ri emasligini tekshirasiz. Savollarga o'smir o'zini baxtsiz his qilsa, charchaganini his qilsa yoki hech narsa qilmasa, tez -tez yig'lasa, o'zini yomon ko'rsa va o'zini hech kim sevmasligini his qilsa.
Qadam 3. Bemorning sog'lig'i bo'yicha so'rovnoma oling
Bemorlarning sog'lig'i bo'yicha so'rovnoma (PHQ-9) depressiyani aniqlash, tashxis qo'yish va aniqlash uchun ishlatiladi. Sizning o'smiringiz qanchalik tez -tez muayyan muammolarni his qilayotganini baholaydi. Bu qisqacha vosita, uni bajarish uchun atigi bir necha daqiqa kerak bo'ladi.
Savollarga misollar, agar o'spirin narsalarga qiziqsa, u tushkunlikka tushsa yoki umidsizlikka tushsa, uning energiyasi kam bo'lsa, uxlashda qiynalsa, o'z joniga qasd qilish yoki o'z joniga qasd qilish fikrlari bo'lsa
Qadam 4. Boshqa skrining testlari haqida doktoringizdan so'rang
MFQ va PHQ-9 skriningning ikkita usuli emas. Ularning ikkalasi ham Internetda bepul va osonlik bilan topiladi. Ammo, sizning shifokoringiz foydalanishi mumkin bo'lgan boshqa skrining testlari mavjud, ular faqat shifokor orqali mavjud.
Boshqa vositalarga ikkita misol-Bek Depressiya Inventarizatsiyasini o'z ichiga oladi, bu 21 elementli asbob bo'lib, uni bajarish uchun taxminan 10 daqiqa vaqt ketadi. Bolalar Depressiyasi Inventarizatsiyasi-bu bolalar va o'smirlar uchun maxsus ishlatilgan, bolalar uchun mo'ljallangan, 28 elementdan iborat vosita. Bu ishni bajarish uchun 15-20 daqiqa vaqt ketadi
Qadam 5. Shifokor bilan rejani aniqlang
Shifokor bolangizni tekshirgandan so'ng, u siz va o'smiringiz bilan natijalarni muhokama qiladi. Olingan natijalarga qarab, bu engil ruhiy tushkunlikmi yoki o'z joniga qasd qilish fikri bo'lgan og'ir depressiya bo'ladimi, shifokor siz bilan keyingi qadamlarni muhokama qiladi. Siz, o'smiringiz va shifokoringiz birgalikda simptomlarni qanday kuzatishni va qanday tibbiy yoki ruhiy salomatlik yordami zarurligini hal qiladilar.
- Sizning shifokoringiz o'smiringiz uchun terapiya va maslahat xizmatlarini topishda sizga yordam berishi mumkin.
- Agar ruhiy tushkunlik boshqa sog'liq muammosidan kelib chiqqan bo'lsa, sizning shifokoringiz buni davolash usullarini muhokama qiladi.
3 -dan 3 -usul: o'smiringizga yordam berish
Qadam 1. O'smiringizni terapiyaga olib boring
Terapiya depressiyani davolashning keng tarqalgan usuli hisoblanadi. Ruhiy salomatlik bo'yicha litsenziyali mutaxassis bilan gaplashish o'smirga o'z his -tuyg'ularini boshqarishni o'rganishga yordam beradi. U bilimli, neytral manbadan yordam topishi mumkin. Terapevt sizning o'smiringizga fikrlash tarzini o'zgartirishni o'rganishga yordam beradi va unga ruhiy tushkunlik bilan kurashish vositalarini beradi.
2 -qadam. Antidepressantlarni davolovchi shifokor bilan muhokama qiling
Depressiyaning og'irligiga qarab, o'smirga dori kerak bo'lishi mumkin. Shifokor bilan o'smirga antidepressant mos keladimi yoki yo'qmi haqida gapiring va antidepressant dorilar bilan bog'liq bo'lgan xavf haqida so'rang. Agar sizning foydangiz xavfdan ustun bo'lsa, sizning shifokoringiz o'smiringizga antidepressantni taklif qilishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, ba'zi antidepressantlar o'smirning o'z joniga qasd qilishiga olib kelishi mumkin. Tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) deb nomlanuvchi bir qancha antidepressantlar 25 yoshgacha bo'lgan bolalar, o'smirlar va kattalarda o'z joniga qasd qilish fikrlarini kuchaytirishi mumkin. Shu sababli, bu dorilar qora quti yorlig'iga ega bo'ladi (FDA ko'rsatadigan eng jiddiy ogohlantirish belgisi).. Ushbu xavflarni o'z ichiga olgan dorilarga quyidagilar kiradi: fluoksetin (Prozak), sertralin (Zoloft), eskitalopram (Lexapro), paroksetin (Paxil), sitalopram (Celexa), fluvoksamin (Luvox) va venlafaksin (Effexor).
- Antidepressantlar bir kechada ishlamaydi. Ular ishga kirishlari uchun bir oydan bir yarim oygacha vaqt ketadi.
3 -qadam. Yoshingizni qo'llab -quvvatlang
Agar sizning o'smiringiz tushkunlikka tushgan bo'lsa, u uchun siz qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri - bu uning yonida ekanligingizni bildirishdir. Bu shuni anglatadiki, siz uni ma'ruza qilmasdan, maslahat bermasdan yoki nima uchun tushkunlikka tushmaslikka ishontirishga urinmasdan tinglaysiz.
Kichkintoyingizga ko'p savol bermang yoki unga hujum qilmang. Agar siz tushkunlikka tushsangiz, uni unga tashlamang. Eshiting va uni qo'llab -quvvatlash uchun borligingizni bildiring
Qadam 4. Sog'lom uy muhitini ta'minlang
O'smirga yordam berish uchun uyingizni hamma uchun sog'lom muhitga aylantirishga harakat qiling. Bu har kimga sog'lom ovqatlanishni va ovqatlanish vaqtida birga vaqt o'tkazishni o'z ichiga oladi. Oila jadvalini tuzing, shunda bolangiz ko'p dam oladi.
Bolani jismoniy faollikka undashga harakat qiling. Uning faolligini saqlash va uydan olib chiqish uchun o'smiringiz bilan mashg'ulotlar o'tkazing
5 -qadam. O'smiringizning taraqqiyotini kuzatib boring
Kichkintoyingiz tushkunlikka tushganda, uni diqqat bilan kuzatib boring. Depressiya yomonlashmasligi uchun uning xatti -harakatlarini kuzatib boring. Bu sizning o'smiringizning orqasida qolishni, uni ranjitishni yoki tahqirlashni anglatmaydi. Tushkunlikni kuzatayotganingizda ham, o'spirinni qo'llab -quvvatlash va sevishni unutmang.
- O'smirning dori -darmonlar jadvaliga rioya qiling. Agar u dorini ichishni unutgan bo'lsa, yumshoq eslatmalar bering.
- Agar o'smirning ruhiy tushkunligi yomonlashsa nima qilish kerakligini biling. Reja bilan tayyor bo'ling.
Qadam 6. Uydagi barcha spirtli ichimliklarni olib tashlang
Spirtli ichimliklar tushkunlikka tushgan o'spirinni o'ziga jalb qilishi mumkin. Shu sababli, spirtli ichimliklardan voz keching yoki uni yopiq holda saqlang, shunda o'spirin unga kira olmaydi. Agar kerak bo'lsa, barcha retsept bo'yicha dori -darmonlarni qulflang.
Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar haqida o'spirin bilan gaplashing. Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar depressiyani yomonlashtirishi va uning ahvolini yomonlashtirishi mumkinligini tushuntiring
Qadam 7. O'z joniga qasd qilish uchun ehtiyot bo'ling
Agar o'smiringiz davolanishga ketayotgan bo'lsa va dori -darmon bilan shug'ullansa ham, siz uni o'z joniga qasd qilishini kuzatib borishingiz kerak. Agar u biron bir alomat ko'rsatsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Agar favqulodda holat bo'lsa, uni o'z joniga qasd qilishning ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilish uchun tez yordam bo'limiga olib boring. O'z joniga qasd qilish telefon raqamlari-1-800-SUICIDE.
