Erkaklar ham, ayollar ham genetikasi, qarishi va hatto parvarish qilish amaliyotining yomonligi tufayli sochlar bo'ylab soch to'kilishini boshdan kechirishadi. Ko'p hollarda, agar siz bosh terisi va sochni yaxshiroq davolashni boshlasangiz, ingichka sochlar o'sishi mumkin. Soch o'sishini rag'batlantiradigan shampunlar va tijorat mahsulotlarini ishlatib, qilingan zararni qaytaring. Shuningdek, siz bosh terisini yaxshiroq parvarish qilish va ingichka soch turmagining shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun choralar ko'rishingiz mumkin. Sochlar bo'ylab o'sishni rag'batlantirish uchun sog'lom ovqatlanish va turmush tarziga rioya qilish muhimdir.
Qadamlar
3 -usul 1: zararni qaytarish
Qadam 1. Sochingiz keskin ingichka bo'lsa, Rogaine -dan foydalaning
Agar soch turmagi keskin pasaygan bo'lsa, Rogaine kabi soch o'sishi mahsuloti sizning eng yaxshi tanlovingiz bo'lishi mumkin. Rogain tarkibida soch follikulalarini kattalashtirish va sochlarning uzun o'sishiga turtki beradigan Minoxidil preparati mavjud. Dori -darmonli jelni bosh terisiga mozorlar tepasida massaj qiling. Soch chizig'i bo'ylab soch o'sishini rag'batlantirish uchun uni peshonangizning yuqori qismiga surting. Natijani ko'rish uchun har 6 oy davomida Rogaine -dan foydalanishni davom ettiring.
Siz Rogaine -ni har qanday dorixonada yoki peshtaxtadan sotib olishingiz mumkin. Agar siz biron bir retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilsangiz, ishlatishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing
Maslahat:
Rogaindan tashqari, sochlarning ingichka chizig'ini to'ldirish uchun ishlaydigan bir nechta tijorat mahsulotlari mavjud. Finasterid (Propecia) - bu soch to'kilishini sekinlashtirish uchun erkaklar tomonidan keng qo'llaniladigan og'iz tabletkasi. Ular tez -tez ishlatilmasa -da, dutasterid (erkaklar uchun) yoki spironolakton (ayollar uchun) kabi og'iz orqali qabul qilinadigan dorilar soch to'kilishini sekinlashtirishga yordam beradi.
2 -qadam. Soch o'sishini rag'batlantirish uchun sochlaringizni yumshoq shampun bilan yuving
Agar soch turmagi ingichkalashidan xavotirda bo'lsangiz, har kuni sochingizni yuvmang. Sochni shampun bilan yuvish sochlar va follikulalarga stress qo'yadi va ingichka bo'lishni tezlashtiradi. Siz haftasiga 2-3 marta sochlaringizni shampun bilan yuvishingiz kerak. Boshqa kunlarda sochlaringizni toza saqlash uchun ularni tez chayish kifoya qiladi. Sochlaringizni yuvayotganda, sochlaringizni yirtib yubormaslik uchun ularni sekin harakatlar bilan ko'pirtiring. Iliq va iliq suv yordamida shampunni yuving.
- Shampun sotib olayotganda, qattiq kimyoviy vositalardan foydalanmasdan, teshiklaringizni tozalaydigan yumshoq shampunni qidiring. O'simlik shampunlari ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Moychechak, aloe vera, ginseng, otquloq, bibariya, biotin, sistein, oqsillar, silika va E vitamini o'z ichiga olganlarni qidiring.
- Ingredientlarni tekshiring va shampuningizda natriy lauril sulfat yo'qligiga ishonch hosil qiling. Bu ko'plab tijorat maqsadlarida ishlab chiqarilgan shampunlarning juda keng tarqalgan tarkibiy qismi, lekin u allaqachon zaiflashgan sochlarning yanada qisqarishi va sinishiga olib kelishi mumkin.
- Xushbo'y shampunlarni ishlatishdan saqlaning, ular tarkibida tez -tez soch turmagiga zarar etkazadigan agressiv kimyoviy moddalar mavjud.
3 -qadam. Har kuni sochlaringizni tabiiy konditsioner bilan namlang
Shampundan farqli o'laroq, har kuni konditsioner ishlatish oqilona, chunki u sochlaringizga foydali moddalar va sog'lom yog'larni to'ldiradi. Sochingizni yuvgandan so'ng darhol konditsionerni qo'llang va uni iliq suv bilan yuvishdan oldin 2-3 daqiqa ushlab turing. To'g'ri namlangan sochlar kuchliroq, qalinroq va sinishi ehtimoli kamroq bo'ladi.
- O'simlik konditsionerlari ajoyib tanlov bo'lishi mumkin, chunki ular tarkibida potentsial xavfli kimyoviy moddalar kam. Yaxshi konditsioner sochlarning namligini saqlashda hal qiluvchi ahamiyatga ega. Xususan, aminokislotalar, biotin, aloe vera, ginseng yoki yashil choyni o'z ichiga olgan konditsionerlarni qidiring.
- Soch chizig'i bo'ylab soch to'kilishi qarish va genetika bilan bog'liq. Bosh terisiga g'amxo'rlik qilish va tijorat mahsulotlarini ishlatish sizga yordam berishi mumkin, lekin ular sizning soch turmagingizni 10 yoki 20 yil oldingi ko'rinishga qaytarolmasligi mumkin.
4 -qadam. Soch o'sishini rag'batlantirish uchun boshingizni har kuni 4-5 daqiqa massaj qiling
Bosh terisini massaj qilish soch to'kilishini sekinlashtirishga va yangi o'sishni rag'batlantirishga ta'sir ko'rsatdi. Kuniga 4 yoki 5 daqiqa vaqt ajrating va barmoqlaringizni sochlar orasidan o'tkazib, bosh terisini yaxshilab ishqalang. Kuchli ta'sir qilish uchun har qanday yirik do'konda yoki soch salonida bosh terisini massaj qilish moslamasini sotib oling. Soch o'sishini rag'batlantirish uchun massajchining boshlarini bosh terisiga surting.
- Bosh terisini massaj qilish soch chizig'i bo'ylab follikulalarga qon oqimini oshiradi. Bu, o'z navbatida, soch o'sishini rag'batlantiradi va soch to'kilishini sekinlashtiradi.
- Soch va bosh terisiga yaxshi g'amxo'rlik qilsangiz, lekin yoshi yoki genetikasi tufayli soch to'kilsa, bosh terisini massaj qilish juda yaxshi taktikadir. Biroq, hatto eng yaxshi g'amxo'rlik bilan ham, ko'pchilik odamlar qarilik chog'ida ozib ketishi mumkin.
- Agar siz soch turmagingizdan boshqa joylarda sochingizni yo'qotayotgan bo'lsangiz (masalan, erkakning soch turmagi), siz sochni transplantatsiya qilish kabi tibbiy muolajalarsiz qayta tiklay olmaysiz.
5 -qadam. Agar soch turmagi pasayishda davom etsa, shifokor bilan gaplashing
Agar sizning harakatlaringiz natija bermasa, dermatolog yoki umumiy amaliyot shifokori bilan uchrashuvni belgilang. Shifokor sizga soch turmagini umuman tiklash mumkinmi yoki yo'qligini aytishi kerak. Agar shunday bo'lsa, ular qayta o'sishga qarshi dori -darmonlarni yozib berishlari yoki boshqa yo'l bilan transplantatsiya qilish yoki maxsus o'sishni tavsiya qilishlari mumkin. Shuningdek, ular soch to'kilishining tarixi va oilangizdagi boshqa kasalliklarning holati haqida so'rashadi.
- Shifokor, shuningdek, sochingiz yoshi va genlari tufayli yo'qolayotganini yoki sochni parvarish qilishning yomon amaliyoti bilan bog'liqligini aniqlashga yordam beradi.
- Sizning umumiy amaliyot shifokori sizni dermatologga ko'rsatishi mumkin, chunki tibbiyotning bu sohasi to'g'ridan -to'g'ri soch va teri kasalliklari bilan shug'ullanadi.
3 -usul 2: Soch to'kilishining keyingi chegaralanishi
Qadam 1. Dush yoki hammomdan keyin sochlaringizni muloyimlik bilan va sekin quriting
Sochingizni yuvgandan va yuvgandan so'ng, sochiq bilan quritib oling yoki sochiq bilan yaxshilab quriting. Agar siz sochlaringizni tez, agressiv ishqalanish harakati bilan quritib qo'ysangiz, sochlarini ildizlari bilan tortib olish xavfi bor. Buning o'rniga, sochlaringizni boshingizga mahkam bog'lab qo'yish uchun uni muloyimlik bilan quriting.
Sochingizni quritmang yoki ortiqcha namlikni siqmang. Har qanday harakat sizning bosh teringizning qolgan sochlariga qo'shimcha stressni keltirib chiqarishi mumkin
2 -qadam. Kimyoviy bo'yoqlar va styling mahsulotlaridan foydalanishni cheklang
Kimyoviy gevşetici va bo'yoqlar sochlarga zarar etkazishi, ingichka yoki soch to'kilishini yanada yomonlashtirishi mumkin. Xuddi shu narsa, sochlarning ingichka chizig'i bo'ylab follikuladan sochlarni olib tashlashga moyil bo'lgan og'ir soch jeli va soch turmagi uchun ham amal qiladi.
- Agar siz soch turmagingiz kerak bo'lsa, og'ir mussni emas, balki engil sochlar uchun jel yoki spreyi sochlarini ishlating.
- Kuchli kimyoviy moddalarning salbiy ta'siri etarlicha ravshan ko'rinishi mumkin, lekin siz engilroq kimyoviy mahsulotlardan foydalanishni cheklashingiz kerak. Misol uchun, ko'pchilik sochlar uchun jel tarkibida alkogol bor. Spirtli ichimliklar sochlardan namlikni olib tashlaydi, bu esa uni mo'rt qiladi va natijada sinishi mumkin.
3 -qadam. Sochingizni quritish yoki tarash uchun issiqlik ishlatmang
Soch quritgichlari, jingalak dazmollar va tuzatgichlar haqiqatan ham sochlaringizga zarar etkazishi mumkin. Ushbu vositalardan foydalanish, shuningdek, soch ildizlariga bosim o'tkazishi mumkin va ikkala muammo ham keyingi sinishi va soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Sochlaringizni sog'lom saqlash uchun issiq bo'lmagan uslublarni sinab ko'ring.
- Agar siz issiqlik bilan ishlov berishni ishlatmasangiz, sog'lom sochlar o'sishi davom etadi. Shuni yodda tutingki, agar siz genetik yoki qarish tufayli sochingizni yo'qotayotgan bo'lsangiz, soch turmagi uchun issiqdan saqlaning.
- Agar siz sochlaringizni quritish yoki tarash uchun issiqlik ishlatishingiz kerak bo'lsa, siz ishlatadigan mahsulotlarning haroratiga e'tibor bering. Odamlar issiqlikni maksimal haroratga aylantirishga moyil, aksariyat odamlar faqat 138 ° C -325 ° F (163 ° S) haroratda bo'lishi kerak.
Qadam 4. Sochlaringizga doimiy bosim o'tkazadigan soch turmagidan qoching
O'rgimchak, jo'xori, to'quv, tor bulochka va hatto oddiy quyruq kabi soch turmagi soch turmagingizga stressni yuklaydi. Bu, o'z navbatida, soch turmagining odatdagidan ko'ra tezroq ingichka bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar sizda uzun sochlar bo'lsa, follikulalarga tushadigan stressni kamaytirish uchun kunning ko'p qismida sochlaringizni pastda saqlang.
Sochlaringizni bog'lab qo'yganingizda, iplar ildizdan uzilib ketishi mumkin, bu sizning ma'badingiz, portlashlaringiz, yonboshlaringiz va peshonangiz atrofida soch to'kilishiga olib kelishi mumkin
Maslahat:
Agar biron sababga ko'ra sochingizni orqaga bog'lab qo'yishingiz kerak bo'lsa, stressni kamaytirish yo'llari bor. Har qanday quyruq, bint yoki bintni iloji boricha bo'sh qoldiring. Xuddi shunday, dum quyruqlari va bulochkalar quloqlaringiz balandligidan pastda bog'langan bo'lsa, yuqori uslublarga qaraganda sizning ildizlaringizga kamroq kuch beradi.
5 -qadam. Sochlar sinishi va to'kilishining oldini olish uchun sekin va muloyimlik bilan tarang
Sochni tarash va tarash soch turmagiga stressni keltirib chiqarishi mumkin. Agar sochingizni har kuni tarashning hojati bo'lmasa, uni haftasiga 2-3 marta tarashga harakat qiling. Sochingizni tarash kerak bo'lganda, ildizlaridagi iplar uzilmasligi uchun iloji boricha muloyimlik bilan qiling. Qirralarni cho'tkalashda ayniqsa ehtiyot bo'ling. Soch chizig'i bo'ylab og'ir cho'tka ishlatishni to'xtating va uning o'rniga yumshoq tukli cho'tkani tanlang.
Qattiq shikastlangan yo'lovchilar uchun, siz haqiqiy soch cho'tkasi o'rniga tish cho'tkasi bilan tozalashni o'ylab ko'rishingiz kerak
Qadam 6. Soch chizig'iga og'irlik qilmasligi uchun sochlaringizni qisqa qilib kesing
20-25 sm uzunlikdagi sochlarning og'irligi soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Uzoq sochlar og'ir va u ba'zida soch chizig'idagi soch ildizlarini follikuladan chiqarib yuborishi mumkin. Sochingizni 3-4 dyuymdan (7,6–10,2 sm) qisqa qilib kesish har bir sochga qo'yiladigan vazn miqdorini kamaytiradi va soch to'kilishini sekinlashtirishi yoki to'xtatishi mumkin.
Aslida, agar siz sochingizni butunlay oldirishga qarshi bo'lmasangiz, bu soch turmagingizni tiklashning eng yaxshi variantidir
3 -dan 3 -usul: turmush tarzi va dietani o'zgartirish
Qadam 1. Soch to'kilishini to'xtatish uchun kundalik stressni kamaytiring
Odamlar stressli hayot kechirishganda yoki umuman stressli hayot kechirishganda, ular soch to'kilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar soch turmagi allaqachon so'nib borayotgan bo'lsa, stressni kamaytirish zarur qadamdir va sochlarning o'sishini rag'batlantirishi mumkin. Agar siz stressli davrni boshdan kechirsangiz, 3-4 oydan keyin sochlar atrofidagi sochlarning yo'qolishini ko'rasiz. Oddiy stress omillarini hayotingizdan olib tashlash uchun quyidagilarni bajarishga harakat qiling:
- Tinchlanadigan musiqa tinglash yoki cho'milish
- Salbiy fikrlar bilan kurashish
- Ochiq havoda vaqt o'tkazish
- Yoga bilan shug'ullaning yoki meditatsiya qiling
2-qadam. Soch chizig'ini mustahkamlash uchun omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling
Omega-3 soch miliga va bosh terisidagi hujayra membranalariga yopishadi, u erda soch follikulalarini mustahkamlaydi va o'sishini rag'batlantiradi. Bu, shuningdek, sochlaringizni mo'rtlashishiga olib keladi, shuning uchun ular o'sib ulg'aygan sari atrofingizdagi iplar uzilib ketishi ehtimoli kamayadi. Kattalar kuniga kamida 200 mg omega-3 kislotasini iste'mol qilishlari kerak, lekin 500 mg dan oshmasligi kerak.
Bu foydali ozuqalarni o'z ichiga olgan ozuqaviy qo'shimchalar ham farq qilishi mumkin, lekin ko'p hollarda soch turmagi sun'iy qo'shimchalarga qaraganda to'g'ridan -to'g'ri oziq -ovqat manbalaridan ko'proq foyda keltiradi
Eslatma:
Omega-3 ning yaxshi manbalariga losos va orkinos, zig'ir, yong'oq, qayla va Bryussel novdalari kabi yog'li baliqlar kiradi.
3 -qadam. O'sishni rag'batlantirish uchun oqsilni kundalik ovqatlanishning barcha qismlariga qo'shing
Soch deyarli butunlay oqsildan iborat, shuning uchun agar siz etarli miqdorda protein iste'mol qilmasangiz, yo'qolgan soch turmagingizni hech qachon tiklay olmaysiz. Go'sht va dukkakli ekinlar siz topa oladigan eng katta protein manbalaridir. Kundalik ovqatingizga oqsilni to'liq qo'shib, ko'proq tovuq, kurka, tuxum, yerfıstığı, loviya, no'xat va yasmiqni qo'shing. Yunon yogurti ham katta miqdorda oqsil beradi.
- Sog'lom kattalar va o'smirlar har bir kilogramm vazniga 0,36 gramm protein iste'mol qilishlari kerak. Masalan, agar vazningiz 150 kilogramm bo'lsa, har kuni kamida 54 gramm protein oling.
- Protein etishmasligi, shuningdek, qolgan sochlaringizning oqarishi va oqarishiga olib kelishi mumkin.
4 -qadam. Sochingizning sog'lig'ini yaxshilash uchun temir va magniyga boy ovqatlar iste'mol qiling
Bu minerallarning ikkalasi ham sochlarning sog'lom o'sishi uchun juda muhimdir va ingichka soch turmagini tiklashga yordam beradi. Temir tanadagi qon aylanishini yaxshilaydi. Bu holda, qon sizning bosh teringiz atrofidagi hujayralarga etarlicha kislorod etkazib bera olmaydi va siz uxlab yotgan follikulalarni qayta tiklay olmaysiz. Magniy tananing turli xil biokimyoviy funktsiyalarida, shu jumladan soch o'sishida hal qiluvchi rol o'ynaydi.
- Temirni turli xil oziq -ovqat mahsulotlarida, shu jumladan quyuq bargli ko'katlar, butun donalar, qizil go'sht, istiridye, loviya va mollyuskalarda topish mumkin. Kuniga kamida 8-18 mg temir iste'mol qilishga harakat qiling.
- Agar siz magniyga boy oziq-ovqat mahsulotlarini qidirsangiz, yong'oq va baliq yaxshi manba bo'lishi mumkin. Halibut, bodom va kaju ayniqsa magniyga boy. Voyaga etgan erkaklar kuniga 400-420 mg magniy qabul qilishlari kerak, kattalar ayollarga esa kuniga 310-320 mg.
5 -qadam. Sochingizni namlantirish uchun dietangizga A va C vitaminlarini kiriting
Bu ikkala vitamin ham soch follikulalariga "sebum" deb nomlangan tabiiy yog'larni ishlab chiqarishga yordam beradi. Bu yog 'sochlaringizni namligini saqlaydi va sinish xavfini kamaytiradi. Siz A va C vitaminlariga boy ovqatlar yeyishingiz yoki dorixonaga tashrif buyurib, ularda vitaminli planshetlarni xarid qilishingiz mumkin. E'tibor bering, har kuni 15 000 IU dan ortiq A vitamini iste'mol qilish, aslida soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Ko'pchilik kattalar uchun A vitaminining sog'lom miqdori har kuni taxminan 5000 IU ni tashkil qiladi.
- Shirin kartoshka, sabzi, quyuq bargli ko'katlar, qovoq va o'rik A vitaminiga boy. Katta yoshli odamlar har kuni 700-900 mikrogram A vitamini iste'mol qilishlari kerak.
- Guava, bolgar qalampiri, kivi, apelsin va greyfurtning hammasi S vitaminiga boy. Har kuni kamida 65-90 mg iste'mol qilishga harakat qiling, lekin 2 000 mg dan ortiq qabul qilmang.
Qadam 6. Soch chizig'ini tiklashga yordam berish uchun har kuni kamida 11 mg sink oling
Sink to'qimalarda o'sish va tiklanishni rag'batlantiradi, shuning uchun agar sochlar muammosi bosh terisining shikastlanishi bilan bog'liq bo'lsa, ozgina qo'shimcha sink katta farq qilishi mumkin. Sink, shuningdek, bezlaringizni sochlaringizni sog'lom va jonli ushlab turadigan yog'larni ishlab chiqarishga undaydi. No'xat, bug'doy urug'i, mol go'shti, dana jigari va istiridyani hisobga olish kerak bo'lgan bir nechta manbalar.
Sink, shuningdek, odatda, kuniga 1 kunlik ko'p vitaminlarda uchraydi. Siz ularni har qanday dorixonada va ko'pgina dorixonalarda sotib olishingiz mumkin
7 -qadam. Soch to'kilishini oldini olish uchun tamaki mahsulotlarini chekishni to'xtating
Chekish sog'ligingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa ko'plab dahshatli ta'sirlardan tashqari, tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sigaret chekish soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz sigaret, sigara, trubka yoki vape cheksangiz, siz allaqachon ingichka bo'lgan soch turmagidan soch to'kilishi xavfini tug'dirasiz. Agar siz tashlamoqchi bo'lsangiz, lekin hozircha muvaffaqiyat qozonmagan bo'lsangiz, o'z hududingizda qo'llab -quvvatlash guruhini toping.
- Bundan tashqari, ko'plab onlayn qo'llab -quvvatlash guruhlari mavjud. Bu guruhlar odamlarga tunu -kun yordam beradi. Masalan, qarang:
- Chekish tanangizga toksinlarni olib kiradi. Bu sizning follikulalaringizga zarar etkazishi va soch o'sishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
Maslahatlar
- Ko'p odamlar sochlarini hindiston yong'og'i yog'i va shea yog'i bilan davolashadi. Bu mahsulotlar sochlaringizga sog'lom yog'lar va namlik qo'shish va sochlaringizning qalin va mustahkam bo'lishiga yordam berish uchun juda yaxshi bo'lsa-da, ular soch chizig'ining o'sishini rag'batlantirishga katta ta'sir ko'rsatmaydi.
- Sochingizning uchiga kastor yog'ini surtish - ularni mustahkamlash va uzun tuklar uzilishining oldini olishning ajoyib usuli. Biroq, kastor yog'i sochlar bo'ylab soch o'sishini rag'batlantirishga deyarli ta'sir qilmaydi.
- Agar siz tikilgan to'quv kiyishni xohlasangiz, soch turmagingiz bilan to'quvni to'g'ridan-to'g'ri sochlaringizga emas, to'rga tikish haqida gapiring. Bu yechim hali ham idealdan kam, lekin tarmoq kamroq zo'riqish hosil qiladi va kamroq zarar keltiradi.
- Soch chizig'ini davolashning ko'p qismi mahalliy parvarishga qaratilgan, lekin sochlar tanadan kelib chiqadi, shuning uchun ichki sog'lik tashqi sog'lik kabi muhim.
- Sizning tanangiz siz iste'mol qiladigan ozuqa moddalarini birinchi navbatda a'zolaringizga va boshqa muhim to'qimalarga yuboradi, shuning uchun ham tanangiz sog'lom bo'lish uchun etarli miqdorda oziqlansa ham, sochlaringizni yaxshi holatda ushlab turish uchun etarli miqdorda olmasligi mumkin.
