Soch o'sishi uchun cheksiz kutish asab solishi mumkin. Internet o'sishni tezlashtirish bo'yicha takliflarga to'la, lekin bizimcha, sizning dietangiz - boshlash uchun eng oson joy - bir nechta oddiy o'zgartirishlar haqiqatdan ham farq qilishi mumkin. Oziqlanish qismini nazorat ostiga olganingizdan so'ng, biz hayot tarzi va sochni parvarish qilish bo'yicha eng yaxshi va eng samarali o'zgarishlarni to'pladik.
Qadamlar
3 -usul 1: sochlaringizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Har kuni shampunlashdan saqlaning
Sochingiz chindan ham yog'li bo'lmasa, har kuni sochlaringizni shampun bilan yuvish sochlaringizni quritishi va shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Sochingizni har kuni yuvish tanangizning tabiiy yog'larini sochlaringizni parvarish qilishiga imkon beradi.
Soch follikulalarini toza saqlashga yordam berish uchun bosh terisini davolash usulini qo'llashingiz mumkin. Bu, shuningdek, sochlaringizni sog'lom saqlashga yordam berishi mumkin
Qadam 2. Konditsionerdan foydalaning
Sochlaringizni shampun bilan yuvayotganda, albatta, ularni yaxshilab yuving. Sochni yuvish vositasi sochlarni yuvish paytida olingan yog'larni to'ldirishga yordam beradi. Konditsionerlikdan oldin shampunni sochlaringizdan to'liq yuvganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Sochingizni sovuq suv bilan yuving
Sochingizdan shampun va konditsionerni yuvganingizdan so'ng, toza sochlaringizni qisqa vaqt davomida salqin suv ostida yuving. Sovuq suv soch follikulasining qattiq bo'lishini ta'minlaydi. Bu dushdan keyin tushadigan sochlar miqdorini kamaytiradi.
Qadam 4. Issiqlik va rangni kamaytiring
Sochingizga issiqlik yoki soch rangini ishlatish vaqt o'tishi bilan sochlarga zarar etkazadi. Iloji bo'lsa, sochlaringizni havoga quritib, sochlaringizga ishlatadigan issiqlik miqdorini kamaytirishga harakat qiling. Issiq rulolar o'rniga shimgichni yoki velkro roliklardan foydalaning. Bo'yash orasidagi vaqtni uzaytiring va sochlarning o'lishini oldini olish uchun rangsiz shampundan foydalaning.
Qadam 5. Sochlaringizni ehtiyotkorlik bilan tarang
Sochlaringizni muloyimlik bilan ochish uchun keng tishli taroqdan foydalaning. Taroqni sochlarning uchlari bo'ylab tarang va bosh terisiga ko'taring. Sochni tarash uchun juda qattiq tortish soch to'kilishiga olib keladi.
6 -qadam. Ot quyruqini to'g'ri taqing
Sochingizni boshingizning tepasida dum quyruqiga juda qattiq tortib olish sinishga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, sochlaringizni tepaga yoki bo'sh quyruqda taqinglar. Kauchuk soch turmagini ishlatishdan saqlaning. Sochlaringiz bir sohada juda mo'rtlashmasligi uchun dumingizning holatini o'zgartiring.
7 -qadam. Boshingizni massaj qiling
Kundalik bosh terisini massaj qilish soch follikulalariga qon oqimini rag'batlantirishga va soch o'sishiga yordam berishi mumkin. Sochni parvarish qilish tartibiga har kuni bosh terisi massajini qo'shing.
3 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Sochingizni qirqib oling
Bu sezilmaydigan bo'lib tuyulishi mumkin, lekin sochlaringizni qirqish sochlarning uzilishiga yordam beradi va buning natijasida sochlaringiz tezroq o'sadi. Vaqt o'tishi bilan sochlarning uchlari uchidan ajrala boshlaydi. Bu bo'laklarning uchlari chigallashadi va cho'tkasi bilan chiqib ketish ehtimoli ko'proq. Sochingizni qirqilgan holda ushlab turish, uchlarini uchini kamaytiradi.
Qadam 2. Ipakdan yasalgan yostiqdan foydalaning
Sochingiz paxta yostiqsimon ipning iplariga yopishib olishi mumkin. Ipak yostig'i bu ishqalanishni kamaytiradi, shuning uchun sinishni kamaytiradi.
Boshingizni ipak sharf bilan o'rash, yostiqsimon ipakka muqobil sifatida ishlatilishi mumkin
Qadam 3. Sochiqni sochiq bilan o'rashdan saqlaning
Sochingizni dushdan keyin boshingizga sochiq bilan o'rash ham sinishga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga sochlaringizdan ortiqcha suvni muloyimlik bilan siqib oling yoki tozalang.
Sochingizni o'rash uchun mikrofiber sochiqni ishlatishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin, chunki ular oddiy paxta sochiqlariga qaraganda yumshoqroq
3 -usul 3: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Kundalik ratsioningizga oqsilni qo'shing
Sizning sochlaringiz va mixlaringiz asosan keratin deb ataladigan oqsildan iborat. Soch o'sishi uch bosqichdan iborat: anagen (soch o'sishi paytida), katagen (o'sishi to'xtab qolganda) va telogen (o'sish to'xtaganda va/yoki soch to'kilganda). Protein etishmaydigan sochlar oqsilga boy bo'lgan sochlarga qaraganda tezroq dam olish bosqichiga o'tadi.
- Tovuq, tuxum va yunon qatiqlari oqsilning ajoyib manbai hisoblanadi.
- Proteinga bo'lgan ehtiyoj sizning vazningiz va turmush tarzingizga qarab farq qilishi mumkin. Ko'p odamlar kuniga 45-55 gramm (1,6 dan 1,9 ozgacha) proteinga muhtoj.
2 -qadam. Temir va sink iste'molini oshiring
Temir va sink kabi minerallar tanadagi sochlarni tashkil etuvchi oqsillarni ishlab chiqarishda hal qiluvchi ahamiyatga ega. Ma'lumki, past temir soch to'kilishiga olib keladi.
- Siz temir va sinkni tabiiy ravishda ismaloq, loviya va dengiz maxsulotlarida olishingiz mumkin.
- Kundalik iste'mol qilish kerak bo'lgan temir va sink miqdori yoshingizga, jinsingizga va turmush tarzingizga bog'liq. Kundalik mineral miqdorini o'zgartirishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
3-qadam. Vitaminlarga boy ovqatlar iste'mol qiling
D vitamini soch o'sishi uchun hal qiluvchi rol o'ynaydi. S vitamini temirning so'rilishi uchun ham muhimdir. S vitamini apelsin, greyfurt va ohak kabi sitrus mevalarida keng tarqalgan. Siz D vitamini quyoshdan va boyitilgan sut va boyitilgan apelsin sharbati kabi oziq -ovqat manbalaridan olishingiz mumkin.
Kundalik vitamin miqdorini o'zgartirishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
4 -qadam. Biotin va boshqa B guruhi vitaminlarini iste'mol qilishni ko'paytiring
Biotin va boshqa B vitaminlari sochlarning sog'lom bo'lishiga yordam beradi, shuning uchun ularni dietangizga kiritganingizga ishonch hosil qiling. Kundalik multivitaminlarni qabul qilib, siz ushbu vitaminlarni etarli darajada olishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz ushbu vitaminlarga boy ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
- Tuxum, pishloq, qo'ziqorin, bodom va gulkaram - biotinning yaxshi manbalari.
- B vitaminlari baliq, go'sht, tuxum, sut, bargli ko'katlar, no'xat va loviyada mavjud. Shuningdek, don mahsulotlari va non kabi B guruhi vitaminlari bilan boyitilgan ovqatlarga e'tibor bering.
Qadam 5. Yaxshi yog'larga e'tibor qarating
Omega-3 yog 'kislotalari soch o'sishi uchun kerak. Bundan tashqari, ular sochlaringizni sog'lom va sog'lom ko'rinishga olib keladi. Sizning tanangiz bu yog'ni tabiiy ravishda ishlab chiqarmaydi.
- Siz baliqdan Omega-3 yog 'kislotalarini olishingiz mumkin. Amerika yurak assotsiatsiyasi kattalarga kerakli miqdordagi Omega-3 yog 'kislotalarini olish uchun har haftada ikki marta baliq iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
- Agar siz vegetarian yoki vegetarian bo'lsangiz, DHA qo'shimchasini olganingizga ishonch hosil qiling.
- Bundan tashqari, zig'ir yog'idan Omega-3 yog 'kislotalarini olishingiz mumkin. Kattalar uchun kuniga bir choy qoshiq kifoya qiladi. Kichik bolalar uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Tushkunlikni olib tashlash uchun dush qabul qilishdan oldin sochlaringizni tarang.
- Boshingizni bir vaqtning o'zida 5-6 daqiqa davomida massaj qilish sog'lik va o'sishga yordam beradi.
- Tabiiy zaytun moyi bilan tuxum aralashmasidan foydalanish soch o'sishiga yordam beradi.
- Faqat zaytun moyi aralashmasidan foydalanish soch o'sishiga yordam beradi.
- Uzun va sog'lom sochlarga ega bo'lish uchun tanangizga g'amxo'rlik qiling va muvozanatli ovqatlaning.
- Sochingizga issiqlik surtishdan oldin, issiqlik himoyalovchi vositadan foydalaning.
- Sochingizni har kuni davolang va moy va soch to'plamini ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Sochingizni hindiston yong'og'i yog'i bilan yoping va kamida 30 daqiqa va bir kechada saqlang. Suv qo'shishdan oldin shampunni sochlar bilan artib oling. Keyin odatdagidek yuving. Agar bu qadam bajarilmasa, kokos moyi sochingizdan chiqmaydi va u yog'li ko'rinadi.
Ogohlantirishlar
- Issiqlik, bo'yoqlar va mahsulotlarni qo'llash vaqt o'tishi bilan sochlaringizga zarar etkazishi mumkin.
- Sizning dietangizga jiddiy o'zgarishlar kiritishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Bundan tashqari, dietangizga va turmush tarzingizga o'zgartirish kiritish yordam bermasa, albatta shifokor bilan maslahatlashing. Agar siz sochingizni yo'qotayotgan bo'lsangiz va nima uchunligini bilmasangiz, shifokoringiz aybdor bo'lishi mumkin bo'lgan asosiy kasalliklarni tekshirish uchun testlar o'tkazishi mumkin.
