Agar siz vaqti -vaqti bilan migrenni boshdan kechirsangiz ham, ular har doim og'riqli va kuningizni buzishi mumkin. O'choklilarni davolashning ko'plab usullari mavjud va ulardan biri refleksologiya. Bu qadimgi Xitoy amaliyoti bo'lib, oyoqlaringiz va qo'llaringizga tananing boshqa joylariga mos keladigan bosim nuqtalariga kirishingiz mumkin. Amaliyotchilar bu bosim nuqtalarini energiyani qayta yo'naltirish uchun ishlatib, ular butun tanadagi og'riq va stressni engillashtira olishiga ishonishadi. Ko'p odamlar refleksologik davolanishdan qutulishadi va tadqiqot shuni ko'rsatadiki, u migren uchun samarali. Davolashda katta xavf yo'qligi sababli, siz buni o'zingiz ham, uyda ham, professionalda ham sinab ko'rishingiz mumkin va u ishlayaptimi. Siz to'g'ri usullar yordamida migreningizdan xalos bo'lishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: O'chokli uchun to'g'ri bosim nuqtalari
Refleksologiya - bu siz his qilayotgan og'riqqa mos keladigan to'g'ri bosim nuqtalariga kirish. Boshingiz, yuzingiz va bo'yningizga to'g'ri keladigan nuqtalar, migren paytida og'riydigan dog'lar hammasi oyoq uchida. Refleksologik muolajalaringizga quyidagi fikrlarni qo'shing.
Qadam 1. Frontal sinusni bo'shatish uchun barmoqlaringiz uchlarini massaj qiling
Migren paytida sinus og'rig'i peshonangizda, ko'zlaringiz o'rtasida yoki yonoqlaringiz atrofida paydo bo'lishi mumkin. Barmoqlaringiz uchlari sinuslaringizga to'g'ri keladi, shuning uchun sinus og'rig'ini sezsangiz, hammasini teng massaj qiling.
2 -qadam. Bosh barmog'ingizning markaziga bosim o'tkazib, miyangizga energiya yuboring
Bu har bir bosh barmog'ingizdagi kichik nuqta, har bir barmog'ingiz bo'g'imi atrofida. Ushbu nuqtalarga kirish sizning boshingizdagi umumiy og'riqni engillashtirishi mumkin.
3 -qadam. Yuz og'rig'i uchun bosh barmog'ingizning tepasini massaj qiling
Qolgan katta barmoqlaringiz burun, serebellum, miya sopi va yuzingizning boshqa qismlariga to'g'ri keladi. Agar siz bu sohalarda og'riqni his qilsangiz, bosh barmog'ingizga e'tibor qarating.
Qadam 4. Ko'z atrofidagi og'riqlar uchun o'rta va ikkinchi barmoqlaringiz orasiga bosing
O'chokli paytida ko'z atrofidagi og'riqlar tez -tez uchraydi, shuning uchun bu nuqta yengillikka olib kelishi mumkin. Ikkinchi barmog'ingiz (bosh barmog'ingizdan boshlab) va o'rta barmog'ingiz o'rtasida ko'zingizga mos keladigan bosim nuqtasi bor.
Ba'zi refleksologik xaritalar shuni ko'rsatadiki, bu nuqta oyoq barmoqlarining asoslarini ham qamrab oladi. Refleksologiya hamjamiyatida ma'lum nuqtalarning aniq joylari to'g'risida kelishmovchiliklar mavjud va bu misol
5 -qadam. Bo'yiningizdagi og'riq uchun bosh barmog'ingiz ostiga massaj qiling
Agar migren og'rig'i bo'yningizga cho'zilgan bo'lsa, buning uchun refleksologik nuqta ham bor. Oyoqlarning yuqori qismini, bosh barmog'ingiz bo'g'imlari ostidan massaj qiling.
3 -usul 2: Refleksologiyani bajarish
Migrenni davolash uchun kerakli bosim nuqtalarini topganingizdan so'ng, siz o'zingiz uyda refleksologik muolajalar qilishingiz mumkin. Buni sinab ko'rish juda oson, shuning uchun dam oladigan joyni toping va tez refleksologik mashg'ulot og'riqni engillashtiradimi yoki yo'qligini bilib oling.
Qadam 1. Jim, tasalli beruvchi holatda o'tiring
Refleksologiya - bu kuchlanishni yo'qotish, shuning uchun qulay bo'lish - boshlashning eng yaxshi usuli. Uyingizda sizni bezovta qilmaydigan tinch joyni toping. Divanga, stulga yoki erga o'tiring va o'zingizni qulay his qiling.
- Chiroqlarni o'chirish ham tasalli beradi. Agar siz tinchlantiruvchi kayfiyatni o'rnatmoqchi bo'lsangiz, xushbo'y sham yoqib ko'ring.
- Sizni bezovta qilmaslikni uyingizdagilarga bildirishga harakat qiling.
Qadam 2. Har bir bosim nuqtasiga barmoqlaringiz bilan qattiq bosim o'tkazing
Og'riq sezayotgan joylarga mos keladigan bosim nuqtalarini tanlang. Har bir nuqtani bosish uchun bosh barmog'ingiz va barmoq uchlarini ishlating. O'zingizga qulay bo'lganicha bosim o'tkazing. Keyin nuqtalarni massaj qilish uchun barmoqlaringizni dumaloq harakatda harakatlantiring.
- Agar siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz, engil bosimdan foydalaning. Davolanishga o'rganganingizdan so'ng, keyingi mashg'ulotlarda asta -sekin qattiqroq bosing.
- Agar siz biron bir vaqtda og'riqni his qilsangiz, demak siz juda qattiq bosasiz. Massaj og'riqli bo'lmasligi kerak.
3-qadam. Har bir bosim nuqtasini 3-5 daqiqa massaj qiling
Refleksologik davolanish uchun aniq vaqt yo'q, shuning uchun uni xohlagancha mashq qilishingiz mumkin. O'zingizni qanday his qilayotganingizni bilish uchun har bir nuqtani 3-5 daqiqa davomida ishqalang. Keyingi seanslarda siz teginishingizni yoki vaqtni sozlashingiz mumkin.
Qadam 4. Davolanishdan keyin 24 soat davomida tanangiz normal holatga qaytsin
Refleksologik davolanishdan so'ng, tanani qayta tiklash uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Sizda eyforiya, charchoq yoki energiya portlashi, hammomga tez -tez sayohat qilish va hissiyotlarning kuchayishi kuzatilishi mumkin. Bu normal holat va 24 soat ichida o'tishi kerak.
- Davolanishdan keyin siz odatdagidan ko'proq chanqagan bo'lishingiz mumkin, shuning uchun ko'p miqdorda suv iching.
- Bu alomatlar professionaldan refleksologiyani to'liq davolashda ko'proq uchraydi. Siz uyda davolanishdan ko'p yon ta'sirlarni sezmasligingiz mumkin.
Qadam 5. Agar kerak bo'lsa, davolanishni bir necha kunda takrorlang
Agar sizda surunkali migren bo'lsa, siz refleksologiyani qayta -qayta bajarishingiz mumkin. Yangi boshlaganingizda, migreningizga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun haftasiga kamida 3 kun muolaja qilib ko'ring.
Har kuni refleksologik davolanishni qilmang. Tana muvozanatini tiklash uchun taxminan 24 soat kerak bo'ladi
3 -dan 3 -usul: Professional mashg'ulotlarga ega bo'lish
Shuningdek, siz tajribali terapevt tomonidan professional refleksologik davolanishni o'tkazishingiz mumkin. Bu amaliyotchilar migren alomatlarini yengillashtirish uchun qaysi nuqtalarga kirish kerakligini va qancha bosim o'tkazish kerakligini aniq bilishadi. Agar sizning uy muolajalaringiz natija bermagan bo'lsa yoki siz boshidanoq eng yaxshi davolanishni xohlasangiz, professionalga murojaat qiling. Bir nechta mashg'ulotlar stressni engillashtiradi va migrenlar sonini kamaytiradi.
Qadam 1. Amerika Refleksologiya sertifikatlash kengashi tomonidan tasdiqlangan refleksologni toping
Bu Qo'shma Shtatlardagi etakchi refleksologiya tashkiloti va u refleksologlarni sertifikatlashtirish jarayonini nazorat qiladi. Malakali va tasdiqlangan refleksologni topish uchun ularning veb -saytiga tashrif buyuring. Ularning bosh sahifasini https://arcb.net/ saytidan toping.
- Agar siz boshqa mamlakatdan bo'lsangiz, mamlakatingizda shunga o'xshash professional tashkilot borligini bilib oling. Shunday qilib, siz sifatli davolanayotganingizni bilib olasiz.
- Tegishli litsenziyasiz va sertifikatsiz refleksologga tashrif buyurmang.
2 -qadam. Mashg'ulot oldidan refleksologga migreningiz haqida aytib bering
Professional refleksologlar har doim birinchi mashg'ulotdan oldin siz bilan maslahatlashadi. Bu sizning muammongizni tushunishi va uni eng samarali hal qiladigan dasturni ishlab chiqishi uchun. Ularga migreningiz va boshqa og'riqlaringiz haqida aytib bering, shunda ular qaysi bosimga kirish kerakligini bilishadi.
- Ochilish maslahatlashuvi paytida o'zingizni qiziqtirgan savollarni berishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, refleksologlar jarayonni batafsil tushuntirishdan xursand bo'lishadi.
- Refleksolog sizning sog'lig'ingiz va kasallik tarixi haqida so'rashini kuting. Bu ular refleksologiyaning sizga mos kelishiga ishonch hosil qilishlari uchun. Masalan, refleksologlar homilador ayollar ustida ishlamaydi, chunki bu jarayon tug'ilishni keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 3. Poyafzalingizni va paypog'ingizni echib yotib oling
Siz poyabzal va paypoqdan tashqari to'liq kiyimda qolasiz. Refleksolog mashg'ulotni boshlashdan oldin oyoqlaringizni yaxshilab yuvishi mumkin.
O'zingizni qulay holatga keltiring. Refleksologiya - bu yengillik
Qadam 4. Refleksolog siz ustida ishlayotganda 30-60 daqiqa dam oling
O'rtacha refleksologik uchrashuv qancha davom etadi. Sessiya davomida ko'p harakat qilishingiz shart emas. Siz shunchaki yotib, refleksologga bosim nuqtalarini massaj qilishga ruxsat bering. Agar xohlasangiz, gaplashishingiz yoki dam olishingiz mumkin.
- Refleksologga o'zingizni nima his qilayotganingizni ayting, agar biror narsa to'g'ri kelmasa. Ular har doim sizga noqulay bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishi mumkin.
- Mashg'ulot paytida qichishish, eyforiya yoki hissiy bo'shashish odatiy holdir. Bularning barchasi tananing turli qismlariga o'tadigan energiyaning bir qismi.
5 -qadam. Sessiya tugagach, sekin o'rnidan turing
Refleksolog tugagach, ular sizga darhol turishingizni aytmaydilar. Ehtimol, sizning tanangiz juda bo'shashadi va agar siz juda tez tursangiz, o'zingizni beqaror his qilasiz. Qayta tiklanish uchun refleksolog sizga bir necha daqiqa jim o'tirishni yoki yotishni maslahat beradi. Qachonki o'zingizni his qilsangiz, o'rnidan turib, uyingizga qaytishingiz mumkin.
- Mashg'ulotdan keyin chanqoqni his qilish odatiy holdir, shuning uchun siz dam olayotganingizda refleksolog sizga suv beradi.
- Refleksolog sizga mashg'ulotdan keyingi 24 soat ichida dam olish va dam olish bo'yicha maslahatlar berishi mumkin.
Qadam 6. Refleksolog tavsiya qilganidek, ko'proq uchrashuvlarni rejalashtiring
Refleksologiyaning to'liq afzalliklarini his qilish uchun sizga bir necha seans kerak bo'ladi. Qancha tez -tez qaytib kelish kerakligi haqida maslahat uchun refleksolog bilan gaplashing. Odatda, ular bir necha oy davomida haftalik davolanishni taklif qiladilar, keyin esa o'zingizni yaxshi his qila boshlaganingizda kamroq sozlanasiz. Eng samarali davolanish uchun ularning tavsiyalariga amal qiling.
Tibbiy paketlar
Refleksologiya har qanday sog'liq muammolari uchun isbotlangan davo bo'lmasa -da, ba'zi odamlar stressni engillashtiradi va migren kabi tana og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi deb hisoblaydilar. Buni uyda ham, mutaxassis bilan ishlashda ham sinab ko'rishning zarari yo'q. Ammo, agar siz surunkali migrenlardan aziyat cheksangiz va hech qanday yengillikni topa olmasangiz, sog'ligingiz bilan bog'liq muammolarni tekshirib, to'g'ri davolanishni shifokoringiz bilan kuzatib boring.
Maslahatlar
Refleksologiya jadvalini Internetdan qidiring. Shunday qilib, siz o'zingizning davolanishingizni loyihalashingiz va kerakli bosim nuqtalariga kirishingiz mumkin
Ogohlantirishlar
- Surunkali bosh og'rig'i boshqa sog'liq muammosining alomati bo'lishi mumkin, shuning uchun agar migreningiz ketmasa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Refleksologiya odatda homilador ayollarga tavsiya etilmaydi, chunki u tug'ilishni keltirib chiqarishi mumkin.
