Kislotali reflyuks - oshqozon kislotasining qizilo'ngach, tomoq yoki og'izga qaytishi. Bu yoqimsiz bo'lishi mumkin, lekin bu ko'pchilik odamlar uchun odatiy hodisa ekanligini bilishga yordam beradi. Odatda bu katta muammo emas, lekin agar siz buni muntazam ravishda boshdan kechirsangiz, gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) natijasida sizda surunkali kislotali reflyuksiya bo'lishi mumkin. Agar sizda GERD borligiga shubha qilsangiz, potentsial echimlarni muhokama qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing. GERD davolanishni talab qiladi, lekin uni hayot tarzining ozgina o'zgarishi va vaqti -vaqti bilan antatsid bilan davolash mumkin!
Bu erda kislotali reflyuksni davolashning 12 ta samarali usuli.
Qadamlar
12 -usul 1: achchiq, yog'li va sho'r ovqatlarni kamaytiring
Qadam 1. Tuz, yog 'yoki ziravorlar ko'p bo'lgan ovqatlar kislota ishlab chiqarishni rag'batlantiradi
Bu ingredientlar va idishlarni qisqartirish oshqozoningizdagi kislotalarning barqaror turishiga yordam beradi. Sizning dietangizga kiradigan yog 'va tuz miqdorining kamayishi kislotali reflyuksiyani to'xtatishga yordam beradimi yoki yo'qligini bilib oling va oshqozoningizni tinchlantirish uchun uni achchiq ingredientlar bilan haddan tashqari oshirib yubormang. Kislotali reflyuksiyani yomonlashtirishi mumkin bo'lgan maxsus ovqatlar:
- Salsa, issiq sous va wasabi.
- Sarimsoq va piyoz.
- Qovurilgan yoki yog'li ovqatlar.
- Pomidor, pizza sosu, spagetti sousi yoki marinara sosu kabi pomidorga asoslangan ovqatlar.
- Kislotali ovqatlar va gazlangan ichimliklar ham kislotali reflyuksiyani qo'zg'atishi mumkin.
12-usul 2: Ko'proq tola, ishqoriy ovqatlar va suvga asoslangan taomlarni iste'mol qiling
1 -qadam. Bu oziq -ovqatlar kislota oqishini oldini olish uchun oshqozoningizdagi kislotalarning joylashishiga yordam beradi
Elyaf sizni ortiqcha ovqatlanishdan saqlaydi, bu kislota oqishini oldini olishning katta qismi. Ishqoriy ovqatlar oshqozoningizdagi kislotalarni muvozanatlashtiradi, suv miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat siz iste'mol qiladigan kislotalarni suyultirishga yordam beradi.
-
Tarkibi tolaga boy bo'lgan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Yulaf, kuskus va jigarrang guruch kabi butun donalar.
- Sabzi va lavlagi.
- Yashil sabzavotlar.
-
Ishqoriy ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Banan, qovun va gulkaram.
- Arpabodiyon va yong'oqlar.
-
Suv miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Tarvuz, selderey va bodring.
- Sho'rva.
12 -usul 3: kichikroq ovqatlarni tez -tez iste'mol qiling
Qadam 1. Kattaroq ovqatlarni iste'mol qilish kislotalarning qayta tiklanishini osonlashtiradi
Agar siz katta ovqat iste'mol qilsangiz, bu oshqozonning cho'zilishiga olib keladi. Bu qizilo'ngachning pastki sfinkteriga (oshqozon va qizilo'ngach orasidagi ochilishni boshqaruvchi mushak halqasi) ortiqcha bosim o'tkazadi. Bu kislota va boshqa oshqozon tarkibining qizilo'ngachga kirishiga imkon beradi. Kichikroq bo'laklarni eyishni maqsad qilib qo'ying va ovqatni tugatgandan so'ng 10-15 daqiqa vaqt bering, shunda sizga ikkinchi porsiya kerakmi yoki yo'qmi. Ko'proq ovqat eyishdan oldin to'yib ketmaguncha kuting.
Har kuni 4-6 ta kichik taomni iste'mol qilish nafaqat kislotali reflyuksni davolashga yordam beradi, balki vazn yo'qotishga, metabolizmni sog'lom saqlashga va kun bo'yi baquvvat bo'lishga yordam beradi
12 -usul 4: Ovqatdan keyin yotish o'rniga o'tiring yoki turing
Qadam 1. Tik turganda, kislotalarni ushlab turish uchun tortish kuchi ishlatiladi
Agar tura olmasangiz, hech bo'lmaganda o'tiring. Ovqat hazm qilish tizimi tik holatda qolsa, ichaklaringizdagi kislotalar qaytadan paydo bo'lmaydi. Ovqatlangandan so'ng, iloji bo'lsa, kamida 3 soat davomida stulga yotmang yoki suyanmang. Tushlikdan keyin uyqusizlik va yarim tunda gazaklardan voz kechish bu erda ham yordam beradi.
- Siz ovqatdan keyin og'ir jismoniy mashqlar qilishni xohlamaysiz. Tinchlaning va tik turishga harakat qiling!
- Uxlayotganingizda boshingizni ko'tarish - yarim tunda yoki erta tongda kislota oqishini oldini olishning ajoyib usuli. Agar siz yotishdan oldin ovqatlansangiz, bu ayniqsa foydalidir.
12-usul 5: Oshqozonga bo'sh joy berish uchun bo'shashgan kiyim kiying
1 -qadam. Ichak bo'shlig'iga nafas olish kislota oqimi ehtimolini kamaytirishga yordam beradi
O'z -o'zidan, bo'sh kiyim kiyish katta ta'sir ko'rsatishi dargumon, lekin agar siz kislotali reflyuksning oldini olish uchun boshqa choralarni ko'rsangiz, albatta yordam beradi. Qattiq belbog'lar ichki organlarni siqadi va ovqat hazm qilishni to'sib qo'yishi mumkin. Elastik belbog'li shim va yubka taqinglar. Agar siz ofisda formali kiyim va og'ir mato kiysangiz, uyga qaytganingizdan so'ng ter yoki boshqa qulay kiyimni almashtiring.
Bo'shashgan kiyim ko'pchilik uchun qulayroq bo'lishi mumkin
12 -usul 6: Oshqozondagi bosimni pasaytirish uchun sog'lom vaznni saqlang
Qadam 1. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, bir necha funtni tashlash katta ta'sir ko'rsatadi
Og'irlikni yo'qotish bir tonnaga yordam beradi, chunki semirish surunkali kislotali reflyuks uchun asosiy xavf omilidir. Semirib ketish nima uchun kislotali reflyuksni keltirib chiqarishi to'liq ma'lum emas, lekin ortiqcha vazn oshqozon va qizilo'ngach o'rtasida sfinkterga bosim o'tkazadi, bu esa kislotaning qayta ko'tarilishiga olib keladi. Diyet va mashqlar qo'shimcha davolanishni talab qilmasdan simptomlarni yo'q qilishi mumkin.
Qanday qilib xavfsiz va samarali vazn yo'qotish haqida maslahat olish uchun shifokor yoki ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan gaplashing
12 -usul 7: Qizilo'ngach sog'lom bo'lishi uchun chekishni tashlang
1 -qadam. Agar siz tamaki iste'mol qilayotgan bo'lsangiz, chekish, ehtimol, kislota oqimini yomonlashtiradi
Sigaret chekayotganingizda, tutun sizning tomog'ingizdan o'tadi va qizilo'ngachni himoya qiladigan mushaklarga o'tadi. Vaqt o'tishi bilan bu mushakni charchatishi va kislotalarning tiklanishini osonlashtirishi mumkin. Agar siz tamaki chekadigan bo'lsangiz, chekishni tashlash haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Nikotin saqichi yoki yamalar singari, nikotin o'rnini bosuvchi terapiya, agar uni butunlay tark etsa, juda samarali bo'lishi mumkin
12 -ning 8 -usuli: Alomatlaringizni tinchlantirish uchun antatsid qabul qiling
Qadam 1. Oddiy antatsid siz boshdan kechirgan har qanday tirnash xususiyati bilan tezda kurashadi
Bu sizning muammongizning davosi emas, lekin Mylanta, Rolaids va Tums kabi antasidlar, albatta, sizga yordam beradi. Antatsidlar oshqozon kislotalarini zararsizlantirish uchun tez harakat qiladi, shuning uchun ularni kuniga bir necha marta olmang, chunki antasidlarni haddan tashqari ishlatish diareyaga olib kelishi mumkin.
- Agar siz har kuni bir nechta antasidlarni qabul qilsangiz, bu oxir oqibat buyrak muammolariga olib kelishi mumkin. Vaqti -vaqti bilan ular mutlaqo xavfsizdir, lekin ularni har kuni olmang.
- Antasidlar tanangizning boshqa dorilarni qabul qilishiga ta'sir qilishi mumkin. Antatsidlarni qabul qilishdan kamida 1 soat oldin yoki 4 soatdan keyin boshqa dorilarni qabul qiling. Antatsidlar boshqa dorilar bilan qanday o'zaro ta'sir qilishi mumkinligini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
12 -ning 9 -usuli: Probiyotiklar haqida shifokor bilan gaplashing
1 -qadam. Probiyotiklar oshqozon kislotalarini muvozanatlashda yordam berishi mumkin, lekin ular hamma uchun mos emas
Ba'zi odamlar kislotali reflyuksni boshdan kechirishadi, chunki ularning oshqozonida kislota darajasi birmuncha past bo'ladi, bu esa ovqat hazm qilish jarayonining yomonlashishiga va kislota oqishiga olib kelishi mumkin. Kislotali reflyuksingiz oshqozon kislotasi bilan bog'liq bo'lishi mumkinligi haqida doktoringiz bilan gaplashing va ovqat hazm qilish fermentlari va probiyotik qo'shimchalar yordam berishi mumkinligini so'rang.
Ba'zi odamlar uchun probiyotikalar muammoni yanada kuchaytirishi mumkin, shuning uchun buni albatta shifokor bilan muhokama qiling. Hatto probiyotik yogurt kabi biror narsa iste'mol qilish sog'lig'ingizga hech qanday zarar etkazmasa ham, bu sizning boshqa sharoitlaringiz va sog'lig'ingizga qarab kislota oqimini kuchaytirishi mumkin
12 -dan 10 -usul: Agar siz kislotali reflyuksga duch kelsangiz, H2 blokerlarini oling
1 -qadam. Agar siz tez orada kislotali reflyuksiya paydo bo'lishidan shubhalansangiz, H2 blokerini oling
Ranitidin (Zantac), simetidin (Tagamet) va famotidin (Pepcid) kabi dorilar sizning oshqozoningizni kislota ishlab chiqarishi uchun signal beruvchi gistamin retseptorlarini blokirovka qiladi. Agar siz kislotali reflyuksning oldini olishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, bu sizga juda yaxshi tanlov qiladi, agar siz uni keyingi bir necha soat ichida kutasiz.
- H2 blokerlari odatda xavfsizdir va siz ularni retseptisiz sotib olishingiz mumkin. Agar biron bir yon ta'siri bo'lsa yoki bu dorilar haqida savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Kislotali reflyuks paydo bo'lganidan keyin siz uni davolash uchun H2 blokerini ham qabul qilishingiz mumkin, lekin ular taxminan bir soat davom etadi va kislota oqimi H2 bloker ishga tushguncha o'z -o'zidan o'tib ketadi.
12 -usul 11: Doktordan surunkali kislotali reflyuks uchun omeprazol haqida so'rang
1 -qadam. Agar sizda muntazam kislotali reflyuks bo'lsa, har kuni omeprazolni qabul qilish yordam beradi
Omeprazol (Prilosec) asosan kuyish uchun dori sifatida qaraladi, lekin bu uzoq muddatli kislotali reflyuks bilan bog'liq muammolar uchun yaxshi variant. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga bir marta 20 mg omeprazolni qabul qilish surunkali kislotali reflyuksiyada sezilarli yordam beradi. Biroq, omeprazol boshqa ko'plab dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun siz do'konda Prilosec -ni sotib olishdan oldin, bu haqda doktoringiz bilan gaplashing.
Bu sinfda yordam beradigan boshqa dorilar orasida Prevacid va Nexium mavjud. Ammo, ushbu dorilar guruhidagi tadqiqotlarning aksariyati omeprazolda o'tkazilgan, shuning uchun bu sizning eng yaxshi pul tikishingiz bo'ladi
12 dan 12 -usul: Agar sizda surunkali kislotali reflyuks bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Qadam 1. Agar siz surunkali kislotali reflyuksni mustaqil davolashga harakat qilgan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling
Gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) sifatida ham tanilgan surunkali kislotali reflyuksiya o'z -o'zidan tashxisdir. Biroq, muammoni yanada kuchaytirishi mumkin bo'lgan juda ko'p asosiy shartlar mavjud va siz ularni kuzatib turishingiz kerak bo'lgan uzoq muddatli asoratlar mavjud. Agar bu juda yomon bo'lsa, ular sizni potentsial jarrohlik echimlari bilan ham tanishtirishadi.
- Agar GERD davolanmasa, bu qizilo'ngachning doimiy shikastlanishiga olib kelishi yoki saraton xavfini oshirishi mumkin.
- Laparoskopik antirefluks operatsiyasi, agar turmush tarzi o'zgarsa va dorilar kislotali reflyuksni davolay olmasa va bu sizning hayotingizga to'sqinlik qiladigan muntazam muammo bo'lsa, kerak bo'ladi. Bu kislotalarning chiqishiga yo'l qo'ymaslik uchun qizilo'ngachga valf qo'yishni o'z ichiga olgan minimal invaziv protsedura.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
Dunyo bo'ylab odamlarning taxminan 20 foizi kislotali reflyuksni boshdan kechiradi. Agar siz vaqti -vaqti bilan kislotali reflyuksga duch kelsangiz, jiddiy xato bo'ladi deb xavotir olmang
Ogohlantirishlar
- Davolanmagan kislotali reflyuks yuqori qon bosimini kuchaytiradi. Bu astma xurujiga ham hissa qo'shishi mumkin.
- Uyqudagi oshqozon kislotasi va hazm qilinmagan ovqatning regurgitatsiyasi aspiratsiyali pnevmoniyaga olib kelishi va nafas olishga xalaqit berishi mumkin.
- Davolanmagan kislota oqimi to'qimalarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa ba'zi hollarda qon ketish yarasi yoki qizilo'ngach saratoniga olib kelishi mumkin.
