Ovulyatsiya paytida siz unumdor bo'lganingiz uchun ovulyatsiya qachon sodir bo'lishini bilish juda muhim, agar siz homilador bo'lmoqchi bo'lsangiz yoki homilador bo'lishdan saqlanmoqchi bo'lsangiz. Ovulyatsiyani kuzatish uchun siz hayz davridan foydalanishingiz mumkin. Ammo, agar sizning davrlaringiz tartibsiz bo'lsa, ovulyatsiyani aniqlash uchun bazal haroratni (BBT) ishlatishingiz mumkin. Bachadon bo'yni shilliq qavatini tekshirib, ovulyatsiyani kuzatishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Sizning hayz davringizdan hisoblash
Qadam 1. Menstrüel tsiklingiz necha kun ekanligini hisoblang
Sizning hayz davringiz hayzingizning birinchi kunidan boshlanadi va keyingi hayzingizning birinchi kunida tugaydi. Taqvimda hayz ko'rishning birinchi kunini belgilang. Keyin keyingi hayz kunining birinchi kunini belgilang. Oxirgi hayzdan hozirgi hayzgacha qancha kun borligini hisoblang. Bu sizning hayz davrining davomiyligi.
Masalan, agar sizning hayzingiz 11 -iyunda boshlanib, keyingi hayzingiz 7 -iyunda boshlangan bo'lsa, sizning hayz davringiz 27 kun
2 -qadam. Menstrüel siklingizni 3-4 oy davomida kuzatib boring
Shunday qilib, siz tsikl uzunligini aniq o'lchashingiz mumkin. Agar bitta tsikl davomida sizning tsiklingiz 27 kun bo'lsa, ikkinchi yoki uchinchi kuzatuv davrida 28 kun bo'lsa, sizning tsiklingiz 28 kun deb taxmin qilish mumkin.
Agar tsiklning davomiyligi har safar boshqacha bo'lsa, ovulyatsiyani aniqlash uchun bazal haroratni (BTT) kuzatib ko'ring
3 -qadam. Menstrüel tsikl davomiyligidan 14 ni olib tashlang
Ovulyatsiya odatda keyingi hayz ko'rishdan 14 kun oldin (2 hafta) sodir bo'ladi. Menstrüel tsiklning davomiyligidan 14 ni chiqarib, ovulyatsiya kunini aniqlash mumkin.
- Masalan, agar sizning hayz davringiz 32 kun bo'lsa, ovulyatsiya 18 -kuni sodir bo'lishi kerak.
- Siz ovulyatsiya paytida, shuningdek ovulyatsiyadan 3 kun oldin, eng fertilsiz. Agar menstrüel tsiklingiz 32 kun bo'lsa, sizning eng unumdor kunlaringiz 15, 16, 17 va 18 -kunlardir.
3 -usul 2: Bazal haroratni yozib olish
Qadam 1. Hayz ko'rishning birinchi kunida bazal haroratni yozib oling
To'shakda o'tirish, ichish, ovqatlanish yoki jinsiy aloqa qilishdan oldin bazal haroratni (BBT) yozib olish uchun bazal termometrdan foydalaning. Termometrni yoqing. Haroratni og'iz orqali yoki vaginal tarzda o'lchang. Termometr signal berishini kuting. Haroratni, haroratni o'lchagan vaqtingizni va kunni jadvalga yozib oling.
- Har doim izchil o'qish uchun haroratni tananing bir qismida o'lchash muhimdir.
- Ertalab oson kirish uchun termometrni yotoqxona yonida saqlang.
- Fertility Friend yoki Ovia kabi telefon ilovalari kundalik o'qishlaringizni yozib olish va kuzatib borish uchun yaxshi joy bo'lishi mumkin.
- BTni yozib olish uchun siz kamida 3-4 soat uxlashingiz kerak.
- Siz bazal termometrlarni mahalliy dorixonadan xarid qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Haroratni har kuni ertalab bir vaqtning o'zida yozib oling
Butun tsikl davomida har kuni haroratni, kunni va vaqtni yozib oling. Ertalab ko'zlaringiz ochilganda, hatto yotishdan oldin ham, bu birinchi narsa ekanligiga ishonch hosil qiling.
Shuni yodda tutingki, har qanday faoliyat sizning BBTingizni buzishi mumkin
3 -qadam. BBTning ko'tarilishi uchun jadvalingizni kuzating
Sizning tsiklingizning oxirgi kunida, ya'ni keyingi hayz kunining birinchi kunida, BBTni yozib oling. Ovulyatsiya sodir bo'lgandan keyin sizning BT ko'rsatkichingiz 5 dan 1 darajagacha ko'tariladi. Agar siz haroratning doimiy ko'tarilishini ko'rsangiz, ovulyatsiya 1-2 kun oldin sodir bo'lgan.
Masalan, agar siz haroratni 36,3 ° C (97,2, 97,4, 97,5 va 97,3 ° F) haroratda saqlasangiz, lekin keyin u 96,9, 98 va 98,1 ° F (36,7 ° S) ga ko'tarilsa, yuqori raqamlar ovulyatsiya allaqachon sodir bo'lganligini ko'rsatadi. Harorat ko'tarilishidan 1-2 kun oldin ovulyatsiya kunlari bo'lgan
Qadam 4. BBT -ni 3 oydan 4 oygacha kuzatib boring
Shunday qilib, siz tsiklingizning turli bosqichlarida BBT bilan tanishishingiz mumkin. Siz BBTni turli bosqichlarda qanchalik yaxshi bilsangiz, ovulyatsiyani kuzatish osonroq bo'ladi.
3 -dan 3 -usul: Servikal mukusni tekshirish
Qadam 1. Taqvimga davringizning birinchi kuni "P" yozing
"P" davrni bildiradi. Hayzingizning har bir kunida "P" yozishni davom eting. Buni hayz ko'rishning oxirgi kunigacha qiling.
Qadam 2. Quruq kunlar uchun "D" yozing
Hayz ko'rishni to'xtatgandan so'ng, 3-4 kundan keyin sizda hech qanday oqindi yoki balg'am bo'lmasligi mumkin. Sizda bo'shatilmagan har bir kun uchun "D" deb yozing.
Qadam 3. Yopishqoq kunlar uchun "S" ni yozing
Quruq kunlardan keyin bachadon bo'yni shilimshiqlari 3-5 kun davomida yopishqoq va bulutli bo'lishi mumkin. Bachadon bo'yni mukusini tekshirish uchun qin bo'shlig'ini tozalash uchun toza barmoq yoki tualet qog'ozidan foydalaning. Agar shilimshiq yopishqoq va shaffof ko'rinmasa, "S" harfini yozing.
Agar siz qinni artib aytolmaysiz, bachadon bo'yni ichiga barmog'ingiz bilan toza barmog'ingizni kirgizib tekshirib ko'ring
Qadam 4. Agar mukusingiz tiniq va silliq ko'rinsa, "E" ni yozing
Ovulyatsiya boshlanishidan bir necha kun oldin, shu jumladan ovulyatsiya kunida, sizning bachadon bo'yni shilimshigingiz xom tuxum oqining mustahkamligiga o'xshash tiniq, egiluvchan va silliq bo'ladi. Sizning oqindi aniq va silliq bo'lganda, siz ovulyatsiya qilasiz.
Qadam 5. Balg'amning mustahkamligini kuzatishda davom eting
Buni keyingi hayz kunining birinchi kunigacha bajaring. Ovulyatsiyadan keyin shilimshiq yana qalin va yopishqoq bo'ladi. O'sha kunlar uchun "S" yozing. Bundan tashqari, keyingi hayz ko'rishga bir necha kun qolganida, bachadon bo'yni shilliq qavati yana quriydi. O'sha kunlar uchun "D" yozing. Keyingi hayz kunining birinchi kuniga "P" harfi yozing.
- Balg'amning mustahkamligini 2-3 oy davomida kuzatib boring, shunda siz tsiklga o'rganib qolasiz.
- E'tibor bering, sizning dietangiz, stressingiz, individual gormonlar darajasi va ba'zi dorilar bachadon bo'yni mukusini ishlab chiqarishga ta'sir qilishi mumkin.
Maslahatlar
- Ovulyatsiyaga stress, asosiy kasallik yoki gormonal buzilish ta'sir qilishi mumkin. Rasmiy baholash uchun tug'ilish bilan bog'liq har qanday muammo haqida doktoringizga murojaat qiling.
- Ovulyatsiya qachon bo'lishini bilish uchun siz ovulyatsiyani bashorat qilish uchun to'plam sotib olishingiz mumkin. Siz ularni mahalliy dorixonada sotib olishingiz mumkin.
