5 daqiqada yoki undan kamroq vaqt ichida dush qabul qilish uchun samarali va intizomli bo'lish qiyin. Ayniqsa, agar siz qiz bo'lsangiz va uzun sochli bo'lsangiz, butun soch turmagidan o'tib ketish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz dush paytida oyoqlaringizni oldirish kabi narsalarni qilsangiz. Hamma narsani 5 daqiqada bajarish imkonsiz bo'lib tuyulsa -da, o'zingizni dush qabul qilishning bir necha yo'li, shuningdek, vaqtni tejash uchun dushdan oldin yoki keyin qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Dushni tayyorlash
Qadam 1. Dushni oldindan yoqing
Agar siz dush vaqtini qisqartirmoqchi bo'lsangiz, siz suvga tushishdan oldin boshlashingiz mumkin. Agar iliq suv oqishi uchun uzoq vaqt kerak bo'lsa, suvni bir daqiqa yoki undan oldin yoqing.
Atrofda turish va dushning isishini kutishning o'rniga, siz tishlaringizni yuvishingiz, kiyimingizni rejalashtirishingiz yoki vaqtni o'tkazish uchun boshqa narsalarni qilishingiz mumkin, shunda kutish vaqti sizning dushingizning bir qismi kabi bo'lmaydi
2 -qadam. Hojatxona buyumlarini tayyorlang
Dush qabul qilishda vaqtni behuda sarflamaslikning yaxshi usuli - uyushish. Agar sizda dush tokchasini to'ldiradigan mahsulotlar ko'p bo'lsa, siz tez -tez ishlatib turadigan hojatxona buyumlarini tanlab oling va ularni dushning qulay joyiga qo'ying.
Qadam 3. O'zingiz uchun mukofot o'rnating
Dushni tezlashtirishga turtki beradigan narsa-dushdan keyingi mukofotni belgilash. Bu samarali vosita bo'lishi mumkin, chunki sizni ilhomlantiradigan biror narsa bo'lsa, iliq dushdan chiqish osonroq bo'ladi.
- Ba'zida sovuq havoni his qilish qo'rquvi sizni dushga olib kelishi mumkin. Agar uyingiz sovuq bo'lsa, tashqariga chiqqaningizda sizni issiq kiyim kutayotganiga ishonch hosil qiling.
- Bundan tashqari, siz dush qabul qilish uchun motivatsiya sifatida qahva tayyorlashingiz yoki issiq shokolad qo'yishingiz mumkin.
Qadam 4. Qisqa pleylistni yoqing
Dush pleylisti-dushingizni past bosimli va qiziqarli tarzda o'tkazishning ajoyib usuli. Besh daqiqa yoki bir necha soniya ichida 5 daqiqa ichida ijro ro'yxatini tuzing. Bu pleylist sizning dushingizni tezlashtirishga yordam beradi, shunda siz qancha vaqt qolganingizni bilib olasiz.
Qayg'uli, sekin qo'shiqlardan farqli o'laroq, yoqimli musiqani olishga harakat qiling. Dush paytida sekin qo'shiqlarni tinglash sizni dush paytida sekinroq harakatlanishingizga olib kelishi mumkin
Qadam 5. Besh daqiqali taymerni yoqing
Agar siz dush vaqtini bir qadam oldinga olib borishni xohlasangiz, dushni ishga tushirganingizda sekundomerni yoki pishirish taymerini yoqing va uni dushning yonida osonlikcha ushlab turing.
- Siz suv o'tkazmaydigan soatni yoki qo'l soatini ham ishlatishingiz mumkin, shunda siz uni dushda ushlab turishingiz va ko'zingizni ushlab turishingiz mumkin.
- Agar sizda suv o'tkazmaydigan soat bo'lmasa, uni lavaboga yoki dush pardasini orqaga tortib olsangiz, ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga qo'ying. Shunday qilib, agar siz dush paytida xohlasangiz, vaqtni tekshirishingiz mumkin.
3 -usul 2: dush tartibini tezlashtirish
Qadam 1. Qattiq tartibni o'rnating
Doimiy dush rejimiga ega bo'lish sizni barqaror sur'atda va jadvalda ushlab turishi mumkin. Siz nima qilayotganingiz haqida ikkilanmasligingiz yoki o'ylamasligingiz uchun dushingizni xuddi shu tartibda bajarishga harakat qiling.
2 -qadam. Bir vaqtning o'zida ikkita ishni bajaring
Dush paytida o'tkaziladigan vaqtni maksimal darajada oshirishga harakat qilib, dush bilan shug'ullaning. Masalan, siz sochlaringizga shampun surtasiz va surtasiz, keyin shampun sochlaringizni tozalashiga ruxsat berib, tanangizni yuving. Yuvishni tugatgandan so'ng, siz shampunni sochingizdan yuvishingiz mumkin, keyin konditsionerni surtishingiz mumkin, keyin konditsioner sochlaringizga singib ketganda ham xuddi shunday qiling.
3-qadam. Ikkita bitta shampun va konditsionerdan foydalaning
Sochingizni shampun bilan yuvish va yuvish odatda dush uchun eng ko'p vaqtni oladi, ayniqsa siz uzun sochli bo'lsangiz. Sochingizni yuvish vaqtini qisqartirish uchun ikkitadan bittasi shampun va konditsionerdan foydalaning. Bu mahsulotlar ikkita alohida mahsulotni ishlatishdan teng darajada samarali bo'lishi mumkin va ular sizning dushdan ko'p vaqtingizni olib tashlashi mumkin.
4 -qadam. Har bir dush tartibini belgilang
Jadvalni davom ettirishning yana bir ajoyib usuli - har bir dush mashg'ulotiga qancha vaqt sarflash kerakligini hal qilish. Masalan, siz ikki daqiqa davomida shampun va tanangizni yuvishga, bir daqiqaga shampunni yuvishga va konditsionerni surtishga, ikki daqiqa tanangizni yuvib konditsionerni yuvishga qaror qilishingiz mumkin.
Qadam 5. Suv haroratini pasaytiring
Agar siz, albatta, dush vaqtini qisqartirishga jiddiy qarasangiz, suvning haroratini dush o'rtasida pasaytiring. Issiq, hashamatli dushdan chiqish qiyin bo'lishi mumkin, lekin agar siz suv haroratini unchalik qulay bo'lmagan haroratga tushirsangiz, bu tezroq chiqib ketish uchun kuchli turtki bo'lishi mumkin.
Hech qachon suvni juda noqulay haroratga o'tkazmang. Buning o'rniga, muzlashdan ko'ra, suvni issiqdan iliqqa aylantiring
3 -usul 3: dush qabul qilish odatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Sochingizni har dushda yuvmang
Agar siz har kuni dush qabul qilsangiz, esda tutingki, har bir dush paytida sochingizni yuvish shart emas. Darhaqiqat, ko'pchilik mutaxassislar ko'pchilik odamlar har kuni sochlarini yuvishlari shart emasligiga rozi bo'lishadi va kundalik yuvish sochlaringiz va bosh teringizni sog'lom saqlash uchun efir moylarini olib tashlashi mumkin.
- Agar sizda juda yog'li bosh terisi yoki jismoniy mashqlar va ko'p miqdorda ter bo'lmasa, ehtimol siz har kuni sochingizni yuvishingiz shart emas. Buning o'rniga har kuni yuvishga harakat qiling.
- Sochni yuvmaslik dush vaqtini sezilarli darajada qisqartirishi mumkin, hatto yarmiga ham.
- Yuvish oralig'ida sochlaringizni yangi ushlab turish uchun yog'ni kamaytirish uchun quruq shampundan foydalanishingiz mumkin. Vaqti -vaqti bilan yuvish paytida quruq shampun yordam berishi mumkin bo'lsa -da, sochlaringizni yuvishning o'rniga siz ishonmasligingiz kerak.
2 -qadam. Dushdan keyin mashg'ulotlarni saqlang
Ba'zi odamlar dush paytida yuzlarini yuvadilar yoki hatto tishlarini yuvadilar. Bu ikkalasi siz dushdan tashqarida qilishingiz mumkin, shunda siz qimmatbaho dush vaqtini behuda sarflamaysiz. Dush qabul qilishdan oldin yoki keyin tishlaringizni yuving va yuzingizni dushdan keyin to'g'ridan -to'g'ri yuving, aksincha suvning isishi teshiklarni ochishga yordam beradi.
Qadam 3. Dushdan oldin yoki keyin tunda sochingizni oldiring
Oyoqlaringizni va qo'ltiq ostingizni tarash uzoq vaqt talab qilishi mumkin, ayniqsa ehtiyotkorlik bilan va puxta ish qilsangiz. Dush paytida sochingizni olishning o'rniga, oldingi kecha sochingizni oldiring.
- Oldingi kecha sochingizni oldirish uchun, dushning chetiga o'tirib, oyoqlaringizni, qo'ltiq ostingizni namlang yoki boshqa joyda, har doim iliq suv bilan sochingizni oling. Soqol kremini qo'llang va ehtiyotkorlik bilan tarash qiling, agar kerak bo'lsa, quruq joylarga suv yoki tarash kremini qo'shing.
- O'tirganingizda sochingizni oldirish, tik turganingizda dush qabul qilgandan ko'ra yaxshiroq va puxta ish qilishga imkon beradi.
Maslahatlar
- Agar bu yordam bersa, ota -onangiz yoki xonadoshingiz kabi kimdir sizni javobgarlikka tortishini so'rang. Besh daqiqa tugashi bilan eshikni taqillatishni so'rang.
- Dush paytida diqqatni jamlang. Dush qabul qilayotganda xayol surish yoki umuman o'ylamaslik oson, lekin unutmangki, kuchingizni dushning uzunligini qisqartirishga qarating.
