Burun tiqilib qoladi, agar sizning sinuslar balg'amni ko'paytirsa, bu ularning tiqilib qolishiga olib keladi. Bu sodir bo'lganda, uxlash qiyin bo'lishi mumkin. Burun tiqilishi bilan uxlashning eng yaxshi usuli - ishlab chiqarilgan shilimshiq miqdorini nazorat qilishdir, shunda u nafasni yaxshilashi uchun burunning shilliq qismini yengillashtiradi yoki tozalaydi. Agar siz o'zingizni tiqilib qolgan burun deb hisoblasangiz, uxlashingizga yordam berish uchun burunning tiqilishini kamaytirishning turli usullari mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: gidroterapiyadan foydalanish
Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling
Burun tıkanıklığını engillashtirish uchun, sinuslarning iloji boricha drenajlanmasına ruxsat berish kerak. Bu ingichka shilimshiq bilan osonroq bo'ladi, bu balg'amni puflashni osonlashtiradi va keyin nafas olishni osonlashtiradi. Balg'amni yupqalashga yordam berish uchun iloji boricha ko'proq suv iching. Kun davomida kamida 9 dan 13 gacha 8 stakan suyuqlik iching.
2 -qadam. Neti qozonidan foydalaning
Neti idishi burundan balg'amni yuvish uchun ishlatiladi. Uxlashga yordam berish uchun buni yotishdan bir soat oldin bajaring. Neti qozonini ishlatish uchun uni do'kon tuzi (tuz) eritmasi bilan to'ldiring. Keyin, lavabo ustida oldinga egilib, boshingizni bir tomonga burang va qozon uchini to'g'ri burun teshigiga qo'ying. Og'izdan nafas olayotganda, eritmani yuqori burun teshigidan asta -sekin to'kib tashlang va eritmaning pastki burun teshigidan o'tishini kuting. Bir necha soniya o'tishi kerak. Boshingizni teskari tomonga burib, boshqa tomondan takrorlang.
- Ishni tugatgandan so'ng, burun va shilimshiqni tozalash uchun burunni sekin puflang.
- Siz o'zingiz tuz eritmasini distillangan yoki qaynatilgan suv yordamida tayyorlashingiz mumkin (hech bo'lmaganda bir daqiqa qaynatilmagan musluk suvidan foydalanmang). Alohida idishga bir stakan juda iliq distillangan suv qo'shing. Juda issiq suv ishlatmang, chunki u nozik burun to'qimalariga zarar etkazishi mumkin. Suvga 1/2 choy qoshiq mayda maydalanmagan dengiz tuzi yoki osh tuzi qo'shing. Tuzni eritish uchun aralashtiring.
3 -qadam. Bug'dan foydalaning
Bug'dan foydalanish uyquga ketishdan oldin sinuslarni tozalashga yordam beradi, shuningdek, asosiy yallig'lanish yoki infektsiyani davolashda yordam beradi. Bug ', shuningdek, burun yo'llarini ochishga yordam beradi va ba'zida qalin shilimshiqni yupqalashtiradi va shilimshiqni sinusdan chiqarib yuboradi.
- 1 litrli idishga suv quying va bir-ikki daqiqa qaynatib oling. Idishni olovdan olib tashlang.
- Boshingizni toza, toza paxta sochiq bilan yoping va boshingizni bug'li qozon ustiga qo'ying, yuzingizni suvdan kamida 12 dyuym uzoqroq tuting. Ko'zlaringizni yuming. Buruningiz bilan nafas oling va og'zingizdan besh marta nafas oling, so'ngra og'iz orqali ikki marta nafas oling.
- 10 daqiqa yoki suv hali ham bug'langanda takrorlang.
- Davolash paytida va undan keyin burunni puflashga harakat qiling. Siz buni har ikki soatda yoki jadvalingiz ruxsat berganidek qilishingiz mumkin.
- Bug'ga qo'shimcha bonus qo'shish uchun suvga efir moyi qo'shing. Quyidagi efir moylaridan bir -ikki tomchi qo'shing: yalpiz, yalpiz, kekik, oregano, lavanta, choy daraxti yoki adaçayı.
- Agar sizda efir moylari bo'lmasa, yarim litr suv uchun ½ choy qoshiq quritilgan o't bilan almashtiring. Siz o'tlarni qo'shganingizdan so'ng, yana bir daqiqa qaynatib oling, olovni o'chiring va idishni qulay joyga o'tkazing va bug'lashni boshlang.
3 -usul 2: Aromaterapiyadan foydalanish
Qadam 1. Efir moyini tanlang
Ko'p efir moylari yallig'lanishga qarshi va mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, ular sinus infektsiyasini davolashda va shishishni kamaytirishda yordam berishi mumkin. Agar siz burundagi shishishni kamaytirsangiz, kechasi nafasni osonroq yuta olasiz, bu esa burun tiqilishi bilan yaxshiroq uxlashga yordam beradi. Siz o'zingiz uchun eng yaxshi aralashmani topish uchun moylarni aralashtirib, moslashtira olasiz, lekin avval uni teringizga surtib, moyga allergiyangiz yo'qligiga ishonch hosil qiling. Shuni ham yodda tutingki, ba'zi efir moylari noto'g'ri ishlatilganda zaharli hisoblanadi. O'zingizga yoqadigan xushbo'y hidni tanlang, shunda siz har qanday efir moyi nufuzli kompaniyadan tozalik kafolatiga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Birlashtirishda har bir yog'dan teng miqdordagi tomchilardan foydalaning. Burun tiqilishi uchun keng qo'llaniladigan ba'zi efir moylari:
- Evkalipt
- Yalpiz
- Lavanda
- Choy daraxti
- Chinnigullar
- Moychechak
- Mentol
2 -qadam. Neti qozoniga efir moylarini qo'shing
Neti qozonli eritmalarini ko'paytirish uchun siz efir moylarini ishlatishingiz mumkin. Siz ishlatadigan yog'ning sof navi ekanligiga ishonch hosil qiling va sizda allergiya yo'q yoki unga salbiy reaktsiya yo'q. Bir tomchidan har bir tutatqi, bibariya va evkalipt yog'ini Neti qozon eritmasiga aralashtiring.
Qadam 3. Diffuserdan foydalaning
Ro'yxatdagi burun burunlariga yordam beradigan moyni tanlang. Diffuserdagi suvga uch -besh tomchi efir moyi qo'shing. Uxlashga urinishdan taxminan bir soat oldin, diffuzorga iloji boricha yaqinroq o'tiring.
- Nam havo va efir moyi uyquga yordam beradigan burundagi tiqilishni ketkazadi.
- Agar muammo davom etsa, sinuslarga ko'proq yordam berish uchun kun davomida iloji boricha tez -tez diffuzerdan havo yutib ko'ring.
Qadam 4. Ko'krak qafasini ishqalang
Siz burunni to'ldirishga yordam beradigan efir moylari yordamida ko'kragingizni ishqalashingiz mumkin. Uch tomchi evkalipt yog'i, ikki tomchi yalpiz yog'i va ikki tomchi kekik yog'ini bir osh qoshiq tashuvchi yog'da, masalan, bodom yog'ida aralashtiring.
- Bundan tashqari, siz ushbu moylarning har birini burunning tiqilib qolishiga yordam beradigan qo'shimcha yog'lar bilan almashtirishingiz mumkin.
- Ishqalanish sizning sinuslaringizni ochadi, bu sizga yaxshi uxlashga yordam beradi.
5 -qadam. Efir moylariga cho'milish
Taxminan 12-15 tomchi efir moylarini to'liq hammomga qo'shing. Hammom issiq va qulay bo'lishi kerak. Taxminan 20 daqiqa davomida namlang va sinuslarni tozalash uchun yog'lar bilan nafas oling. Buni yotishga yaqin qilib ko'ring. Burunning tiqilib qolishi bilan aralashtirilgan yengillik sizga yaxshiroq uxlashga yordam beradi.
Issiq hammomdan chiqqan bug 'sinuslarning bo'shashishiga yordam berishi kerak
3 -usul 3: Boshqa yo'llar bilan uxlash
Qadam 1. Tuzli spreyi tayyorlang yoki sotib oling
Tuzli (tuzli) suvli burun spreyi burunni ochish va burunni tozalashga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin. Agar u sizning sinuslaringizni to'liq tuzatmasa ham, u sizni uxlashga undaydigan bosimni yumshatishga yordam beradi. Sizga suv, tuz va kichik purkagich kerak bo'ladi. Buzadigan amallar shishasi bir -ikki untsiya shisha bo'lishi kerak. Siz dengiz tuzi yoki stol tuzidan foydalanishingiz mumkin.
- Sakkiz untsiya suvni qaynatib oling va juda iliq bo'lguncha sovushini kutib turing. Sakkiz untsiya suvga ¼ choy qoshiq tuz qo'shing. Yaxshilab aralashtiring.
- ½ choy qoshiq soda qo'shing. Pishirish soda juda og'riqli burunning qichishini kamaytirishga yordam beradi.
- Spray shishasiga quying. Agar kerak bo'lsa, har bir burun teshigiga bir yoki ikkita shprits seping. Buni kuniga to'rt -besh marta takrorlang.
Qadam 2. Antigistamin qabul qiling
Burunning tiqilib qolishining keng tarqalgan sabablaridan biri bu allergiya. Agar bu burun burilishiga olib kelsa, ayniqsa yotishdan oldin, yotishdan oldin antigistamin qabul qilib ko'ring. Bundan tashqari, u sizni uyquga olib keladigan qo'shimcha bonusga ega bo'lishi mumkin, bu sizning buruningiz tiqilib qolgan bo'lsa ham, yaxshi uxlashga yordam beradi.
Ko'p antigistaminlar uyquchanlikni keltirib chiqaradi. Agar siz uni kun davomida qabul qilishingiz kerak bo'lsa, uyqusiz antigistaminni qidiring. Antigistamin sizga qanday ta'sir qilishini bilmaguningizcha, og'ir mexanizmlarni boshqarmang
Qadam 3. Agar allergiya bo'lsa, nazal steroidli spreyi sinab ko'ring
Agar burunning tiqilishi allergiyadan kelib chiqqan bo'lsa, yallig'lanishni kamaytirish uchun burun steroidli spreyi sinab ko'rishingiz mumkin. Agar siz bu spreylardan foydalansangiz, siz tezda yengillikni sezasiz, lekin to'liq foyda olish uchun spreyi doimiy ravishda ishlatishingiz kerak bo'ladi.
- Ko'pgina nazal steroid spreyi retsept bo'yicha talab qilinadi, ammo hozirda ikkita retsept mavjud-Flonase va Nasacort.
- Agar sizda mavsumiy allergiya bo'lsa, alomatlaringizni kamaytirish uchun mavsum boshida nazal steroid spreyi qo'llashni boshlang.
- Spreyi burun teshigiga sepganda, siz uni burun teshigining tepasiga yoki ichki devoriga (septum) emas, balki tashqi devoriga qaratmoqchisiz.
- Yon ta'siri orasida quruqlik yoki qichishish, hapşırma va tomoqning tirnash xususiyati bo'lishi mumkin. Agar bosh og'rig'i va burundan qon ketayotgan bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
4 -qadam. Tanangizni ko'taring
Siz uxlayotganingizda, butun tanangizni yuqoriga ko'taring. Bu sizning sinuslaringizni bo'shatib, ularning tiqilib qolishiga yo'l qo'ymaydi. Iloji bo'lsa, to'shakning boshi ostiga bir nechta blok qo'ying va butun to'shakni ko'taring.
Agar siz sinuslarni tozalashning boshqa usulini topa olmasangiz, bu ham uxlashga yordam beradi. Boshingizni ko'tarib, uyquga yordam beradigan sinus tiqilishi kamayadi
Qadam 5. Namlagichdan foydalaning
Quruq havo tufayli tiqilishni kamaytirish uchun yotoqxonangizni nam holda saqlang. Buning uchun namlagichdan foydalaning yoki boshingiz yaqinida bir piyola suv saqlang. Kechasi suv bug'lanadi va sinuslar namligini saqlashga yordam beradi.
