Leykotsitlar sonining pastligi bir qator kasalliklardan kelib chiqishi mumkin, shuning uchun sababini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing. WBC sonini ko'paytirish uchun ular dori -darmonlar yoki dietaga o'zgartirish kiritishni tavsiya qilishlarini so'rang. Agar sizning past ko'rsatkichingiz tibbiy muolajaning natijasi bo'lsa, davolanish markazining dietologidan ovqatlanish rejasini tuzishda yordam so'rang. Ko'p meva, sabzavot va yog'siz oqsillarni iste'mol qiling va ko'p suv iching. Diyetisyen va mutaxassis parvarish qiluvchidan, agar ular qo'shimchalarni tavsiya qilsalar, so'rang. Immunitetingiz zaiflashgani uchun, ayniqsa, ovqatni qayta ishlash va tayyorlashda qo'shimcha gigienik choralarni ko'ring.
Qadamlar
3 -usul 1: tibbiyot mutaxassislari bilan maslahatlashish
Qadam 1. WBC sonining pastligi sababini shifokor bilan muhokama qiling
WBC sonining pastligi turli xil kasalliklardan kelib chiqishi mumkin. Virusli infektsiya, otoimmün kasallik, OIV/OITS, saraton yoki saraton kasalligini davolash yoki retsept bo'yicha dori -darmonlar kabi sabablar aniq bo'lmasa, sizning ahvolingizni yaxshiroq tushunish uchun siz shifokor testlarni o'tkazishingiz kerak bo'ladi.
Nima uchun WBC soni past ekanligini tushunish sizga va shifokoringizga aniq echimlar topishga yordam beradi
2 -qadam. Dori -darmon tavsiya qilishlarini so'rang
WBC ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan bir nechta dorilar mavjud. Barcha dori -darmonlarning afzalliklari va xavflari bor, shuning uchun mumkin bo'lgan yon ta'siri haqida doktoringizdan so'rang.
- Doktoringizdan so'rang: "Mening ahvolimga foydali bo'lgan retsept bo'yicha dorilar bormi? Eng kam bog'liq xavflar bilan qanday variantlarim bor? Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin dietani o'zgartirish yoki tabiiy vositalarni sinab ko'rishim kerakmi?”
- WBC ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi dorilarning xavfi va yon ta'siri allergik reaktsiyalar, past isitma, suyak og'rig'i, in'ektsiya joyida noqulaylik, zaiflik, diareya va grippga o'xshash alomatlarni o'z ichiga olishi mumkin.
Qadam 3. Ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan maslahatlashing
Ro'yxatdan o'tgan diyetisyen sizning ehtiyojlaringizga moslashtirilgan ovqatlanish rejasini tuzishga yordam beradi. Agar siz surunkali kasallik uchun kimyoterapiya yoki boshqa davolanishdan o'tayotgan bo'lsangiz, davolanish markazingiz bilan ularning dietologiga murojaat qiling. Shuningdek, siz o'zingizning asosiy shifokoringizdan yoki ixtisoslashgan yordamchingizdan murojaat qilishni so'rashingiz mumkin.
- Sizning shaxsiy ovqatlanish rejangiz sizning dietangizga odatdagidan ko'proq protein qo'shilishi kabi kundalik tavsiya etilgan ozuqa moddalarini o'zgartirishni o'z ichiga olishi mumkin. Diyetisyeningiz sizga retseptlar, xavfsiz oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlashda yordam berishi va qo'shimchalar kiritish haqida maslahat berishi mumkin.
- Diyetisyeningizga ovqatlanish odatlari va ishtahaning yo'qolishi, ko'ngil aynishi yoki qayt qilish va diareya kabi to'g'ri ovqatlanishingizdagi qiyinchiliklar haqida aytib bering. Ular tanaga qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olishga yordam beradigan oziq -ovqat va qo'shimchalarni tavsiya qilishlari mumkin.
Qadam 4. Tabiiy dorilarni shifokor yoki mutaxassis bilan muhokama qiling
Akupunktur WBC ishlab chiqarishni ko'paytirishi va kemoterapi paytida suyak iligi tuzilishini rag'batlantirishi isbotlangan. Saunada cho'milish ham immunitet tizimini rag'batlantiradi, ayniqsa sportchilarda.
Tabiiy vositalarni ishlatishdan oldin, ayniqsa, kimyoterapiya yoki surunkali kasallik uchun boshqa davolanayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
3 -usul 2: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Kuniga beshdan to'qqizta sabzavotli sabzavot iste'mol qiling
A va C vitaminlari immunitet tizimining ishlashida katta rol o'ynaydi. Tanangizni qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ta'minlash uchun siz iste'mol qiladigan sabzavotlarning rangini va turini aralashtiring.
Qalampir va ismaloq kabi bargli ko'katlarni, shuningdek sabzi kabi to'q sariq sabzavotlarni iste'mol qiling. Doktoringiz bilan qonni suyultirish kabi dori -darmonlar tufayli har qanday ovqatlanish cheklovlari haqida gaplashishni unutmang
2 -qadam. Yalang'och oqsillarni iste'mol qiling
Protein tanangizni WBC ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan aminokislotalar bilan ta'minlaydi. Dengiz mahsulotlari, terisiz parranda, yasmiq va loviya kabi ozg'in oqsillarni tanlang.
- Kundalik tana vaznining har bir kilogrammiga 0,8 dan 1 grammgacha protein iste'mol qiling. Agar vazningiz 130 kilogramm (taxminan 59 kg) bo'lsa, siz kamida 47 gramm (taxminan 1,7 untsiya) iste'mol qilishingiz kerak.
- Qayta yoki go'shtli go'shtdan saqlaning.
- Agar siz saraton kasalligini davolayotgan bo'lsangiz, sizga tavsiya etilganidan ko'proq protein kerak bo'ladi. Ro'yxatdan o'tgan diyetisyeningizdan kuniga qancha protein iste'mol qilishingizni so'rang.
3 -qadam. B12 vitamini va folat bilan multivitaminli qo'shimchani ko'rib chiqing
Agar siz davolanish vaqtida ovqatlanishda qiynalayotgan bo'lsangiz, multivitaminli qo'shimchalar foydali bo'lishi mumkin. Agar siz biron bir davolanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, mutaxassis yoki diyetisyen tavsiyanomasini olish muhim.
- Ba'zi vitaminlar va minerallar saraton kasalligini davolashda zararli bo'lishi yoki kimyoterapiya yoki nurlanishga xalaqit berishi mumkin.
- Selen va sink tanangizga ko'proq oq qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
- Har qanday vitamin yoki qo'shimchani olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 4. Ko'proq suv iching
Siz har kuni kamida 64 suyuqlik untsiya (1,9 L) suv ichishingiz kerak. Suv hujayralar faoliyati va ishlab chiqarilishi uchun zarurdir.
Agar siz qusayotgan bo'lsangiz, ich ketayotgan bo'lsangiz yoki ko'p ovqat yemasangiz, qo'shimcha suv ichishingiz kerak bo'ladi. Agar siz kimyoterapiya yoki nurlanish bilan davolanayotgan bo'lsangiz, dietologingiz bilan suv ichish maqsadlari haqida gaplashing
5 -qadam. Faoliyat darajasini pasaytiring
Immunitetingiz buzilgan bo'lsa -da, dam olishga vaqt ajratishingiz muhim. Agar siz o'zingizni ortiqcha ishlasangiz, ahvolingiz yomonlashishi mumkin. Buning o'rniga, kunning tanaffuslarini rejalashtiring, keraksiz harakatlarga "yo'q" deb ayting va kerak bo'lganda yordam so'rang.
- Yodingizda bo'lsin, yordam so'rash yaxshi emas.
- Siz uchun muhim bo'lmagan narsalarga "ha" demang. Cheklangan energiyangizni ustuvorliklaringizga sarflang. Siz xohlamagan ishni qilishingizni so'rashganda, "Kechirasiz, menda yana bir majburiyat bor" yoki "Bu ajoyib eshitiladi. Qatnashishni xohlardim, lekin hozir men uchun yaxshi vaqt emas."
Qadam 6. Ko'proq uxlang
Sog'ligingizdan xavotirlanib, uxlab qolish qiyin bo'lib tuyulsa -da, har kecha yaxshi uxlash muhim. Juda kam uyqu oq qon hujayralarini kamaytirib, ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin.
- Uxlash vaqtini belgilang va uni siz bilan yashaydiganlar bilan muhokama qiling.
- Tinchlanadigan uyqu rejimiga rioya qiling. Masalan, oldinroq yotishga tayyorlaning, iliq vanna qabul qiling, uyingizdagi haroratni pasaytiring, chiroqlarni kamaytiring va o'qish yoki to'qish kabi tinchlantiruvchi harakat qiling.
3 -usul 3: Gigienik choralar ko'rish
Qadam 1. Qo'lingizni antibakterial sovun bilan yaxshilab yuvib tashlang
Kun davomida qo'llaringizni 30 soniya davomida iliq suv bilan yuving. Hammomdan foydalangandan keyin, qo'l silkitib, eshik tugmachalariga va boshqa ishlov beriladigan yuzalarga tekkandan keyin yaxshilab yuvib tashlang. Ovqat tayyorlashdan oldin har doim yaxshilab yuvib tashlang.
Axlat qutilari, qush qafaslari va baliq idishlari kabi narsalarga tegmaslik yoki tozalashdan saqlaning
2 -qadam. Har kuni yuving va toza bo'ling
Infektsiyani oldini olish uchun toza bo'lish juda muhim, shuning uchun ifloslangan bo'lsangiz, muntazam ravishda yuving va yuving. Kuningizga qarab, siz o'zingizni bir necha marta yuvishingiz kerak bo'ladi.
Hammom yoki dushdan keyin toza kiyim kiying. Siz har doim sevimli pijamani yoki terni kiyishni xohlashingiz mumkin, lekin ular iflos bo'lishi mumkin
Qadam 3. Mushuk axlat qutisini tozalashdan saqlaning
Mushuk axlati bakteriyalar va toksoplazma parazitlari bilan to'lib toshgan. Toksoplazma oq qon hujayralari soni past bo'lgan odamlarda infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin, bu esa immunitetni yanada zaiflashtiradi. Agar sizda mushuk bo'lsa, axlat qutisini tozalashni boshqa birovdan so'rang.
Ayting: "Bilaman, bu yoqimsiz, lekin iltimos, mushukning axlat qutisini tozalaysizmi? Men infektsiyani yuqtira olmayman"
Qadam 4. O'simliklar va uy hayvonlari bilan aloqa qilishdan saqlaning
Tuproq, tik turgan suv va iflos hayvonlar mikroblar va bakteriyalarni o'z ichiga oladi, bu sizning tiklanishingizga to'sqinlik qiladi. Agar siz yaxshi o'simliklar yoki gulli gullar olayotgan bo'lsangiz, boshqa birovdan suvni almashtirishini so'rang. Agar sizda uy hayvoningiz bo'lsa, u bilan muloqot qilishda ehtiyot bo'ling. Agar tashqariga chiqsa, uni parvarish qiling va erkalagandan keyin yuving.
Bog'dorchilik yoki axloqsizlik yoki tuproq bilan aloqa qilishni o'z ichiga olgan mashg'ulotlarni qilmang
Qadam 5. Issiq vannalardan saqlaning
Issiq vannalarda ko'plab bakteriyalar yashaydi, lekin katta tashvish shundaki, issiq küvetdagi issiqlik va pufakchalar birlashib, bakteriyalarni yanada xavfli qiladi. Bakteriyalar issiq suv ustida paydo bo'ladigan tumanning bir qismiga aylanishi mumkin, bu esa infektsion vositalarni nafas olishni osonlashtiradi. Agar sizda oq qon hujayralari kam bo'lsa, siz issiq vannadagi bakteriyalar infektsiyasiga osonlikcha berilib ketishingiz mumkin.
Qadam 6. olomondan saqlaning
Olomon mikroblarga taklif. Savdo markazlari, teatrlar, restoranlardan va odamlar yig'iladigan joylardan uzoqroq turing. Agar oq qon hujayralari kam bo'lsa, siz infektsiyani yuqtirishingiz mumkin, bu sizning tanangizga zarar etkazadi.
Qadam 7. Kesish, qirib tashlash va boshqa jarohatlardan saqlaning
WBC sonining pastligi, ayniqsa, qirqish yoki kesish xavfini oshiradi. Immunitet zaiflashganda, ular osonlikcha katta infektsiyalarga aylanishi mumkin. Kichkina shikastlanmaslik uchun xavfli ishlardan qoching va har kuni kichik o'zgarishlar qiling.
- Tish go'shtidan qon ketmasligi uchun tish yuvayotganda alohida ehtiyot bo'ling.
- Ovqat tayyorlashda kimdir sizdan sabzavot yoki go'sht kesishini so'rang.
- Qirqish paytida kesilmasligi yoki kesilmasligi uchun ustara o'rniga elektr qirg'ichdan foydalaning.
Qadam 8. Meva va sabzavotlarni eyishdan oldin yaxshilab yuvib tashlang
Ilgari, WBC ko'rsatkichi past bo'lgan bemorlarga xom meva va sabzavotlardan voz kechish kerakligi aytilgan, ammo bu endi tavsiya etilmaydi. Biroq, har qanday meva va sabzavotlarni eyishdan oldin yaxshilab yuvish kerak, ayniqsa po'stlog'i va po'sti yo'q.
- Apelsin, banan va qovun - ovqatdan oldin tozalangan mevalarga misol.
- Mahsulotingizni yuvish uchun toza sabzavotli tozalovchi va salqin oqadigan suvdan foydalaning.
- Agar salat to'plami oldindan yuvilgan deb belgilangan bo'lsa ham, uning tarkibini oqayotgan suv ostida chayqab tashlang.
Qadam 9. Xavfsiz sovutish amaliyotidan foydalaning
Sovutgichingiz harorati 40 darajadan pastroq ekanligiga ishonch hosil qiling. Sovutgichda saqlanishi kerak bo'lgan taomlarni bir soatdan ko'proq turishiga yo'l qo'ymang. Yaroqlilik muddati o'tgan yoki shilimshiq yoki chiriyotgan ko'rinadigan ovqatlardan saqlaning.
Muzlatilgan go'shtni har doim muzlatgichda eritib oling
Qadam 10. Ovqat pishirishda termometrlardan foydalaning
Har doim pishmagan yoki xom tuxum, go'sht, baliq va parranda go'shtidan saqlaning. Pishirganda, tayyorligini tekshirish uchun termometrdan foydalaning.
- Qizil go'shtni 160 daraja Farangeytda (71 daraja) va parranda go'shtini 180 daraja (82 daraja) pishiring.
- Tuxumni ham sarig'i, ham oqi qattiq bo'lgunga qadar va umuman oqmasligi uchun pishiring. Pasterizatsiya qilingan tuxum oqini ishlatishni o'ylab ko'ring va tuxum tarkibidagi mahsulotlar, masalan, mayonez yoki tuxumdon, pasterizatsiya qilinganligiga ishonch hosil qiling.
