Oziq -ovqat zaharlanishi kabi kuningizni buzadigan narsalar kam. Engil va og'ir alomatlar, bu oshqozon buzilishi, ko'ngil aynishi, qusish, diareya, isitma va kramplarni o'z ichiga olishi mumkin, siz kirli ovqatni qabul qilganingizdan keyin bir soatdan bir necha haftagacha boshlanishi mumkin. Ko'p hollarda, toksinlar yoki bakteriyalar noto'g'ri qayta ishlangan, saqlanmagan yoki ishlov berilmagan oziq -ovqat tufayli uzatiladi. Ko'p odamlar oziq -ovqat zaharlanishini tabiiy ravishda o'z tizimidan o'tgandan keyin bir necha kun ichida engishadi; ammo, chaqaloqlar, homilador ayollar va qariyalar, ayniqsa, qaytarilmas shikastlanish ehtimoli borligi sababli, ovqatdan zaharlanishdan saqlanishlari kerak va ular ovqatdan zaharlansa, darhol tibbiy yordamga muhtoj. Oziq -ovqat zaharlanishidan tezda qanday qutulish kerakligini bilish sizga noqulaylikni kamaytirishga va iloji boricha tezroq oyoqqa turishga yordam beradi.
Qadamlar
3 -usul 1: dietangizni sozlash
Qadam 1. Ko'p suyuqlik va suyuqlik iching
Agar siz tez -tez qusish va ich ketishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, tanangiz tezda suyuqlikni yo'qotadi, bu esa suvsizlanishga olib keladi. Yo'qotilgan suyuqliklarni almashtirish uchun iloji boricha ko'proq suyuqlik iching. Agar ko'p ichish qiyin bo'lsa, tez -tez bir nechta kichik qultum iching.
- Agar siz ko'ngil aynayotganingiz tufayli suyuqlikni to'xtata olmasangiz, darhol shifokor bilan bog'laning. Vena ichiga suyuqlik yuborish uchun kasalxonaga yotqizish kerak bo'lishi mumkin.
- 50/50 suv bilan suyultirilgan suv, kofeinsiz choy yoki olma sharbatini ichishga harakat qiling. Bulyon yoki sho'rva ichish va muzqaymoq yoki popsikulalarni so'rib olish ham ovqatlanish va suyuqlik olishning yaxshi usuli hisoblanadi.
Qadam 2. Regidratsion suyuqlik iching
Bular siz suvga aralashtirib ichadigan changlar. Ular qusish va diareya tufayli tanangiz yo'qotadigan minerallar va ozuqa moddalarini almashtirishga yordam beradi. Siz odatda ularni dorixonalarda sotib olishingiz mumkin.
- O'z qo'lingiz bilan regidratatsiya qilish uchun 1/2 choy qoshiq tuz, 1/2 choy qoshiq soda va 4 osh qoshiq shakarni 4 1/4 stakan (yoki 1 litr) suvga aralashtiring. Ichishdan oldin ingredientlar eriguncha aralashtiring.
- Bundan tashqari, bolalar uchun Pedialyte yoki Hydralyte kabi oldindan tayyorlangan regidratatsiya eritmasini sotib olishingiz mumkin. Yoki kattalar yoki kattaroq bola uchun siz yarim suv va yarim Gatorade yoki Powerade eritmasini berishingiz mumkin.
3 -qadam. Yumshoq ovqatlarni asta -sekin iste'mol qilishni boshlang
Bir oz ochligingiz va ko'ngil aynishingiz kamayganidan so'ng, BRAT taomlarini eyishni boshlang: banan, guruch, olma va tost. Bu ovqatlar sizning oshqozoningizni tinchlantirishi mumkin va ko'ngil aynishi yoki qusishni keltirib chiqarmasligi kerak.
Tuzli tuzlar, kartoshka pyuresi va yumshoq pishirilgan sabzavotlar ham oshqozonni yumshatadi. Yodingizda bo'lsin, o'zingizni ovqatlanishga majburlamang yoki ko'p ovqat eyishga shoshilmang
Qadam 4. Sut mahsulotlaridan bir necha kun tanaffus qiling
Sizning tanangiz oziq -ovqat zaharlanishiga qarshi kurashganda, ovqat hazm qilish tizimida vaqtincha laktoza intoleransi paydo bo'ladi. Shu sababli, siz iste'mol qiladigan har qanday sut mahsulotlari-masalan, sariyog ', sut, pishloq, qatiq va boshqalar-keyingi asoratlarga olib keladi. Tana normal holatga qaytganiga amin bo'lmaguningizcha sut mahsulotlarini iste'mol qilmang.
Qadam 5. Ko'ngil aynishi yoki qayt qilishiga olib keladigan ovqatlardan saqlaning
Agar siz allaqachon ovqatdan zaharlangan bo'lsangiz, bu sizni qiziqtirmaydi, lekin hazm qilish qiyin bo'lgan achchiq yoki yog'li ovqatlardan saqlaning.
Shuningdek, tolaga boy ovqatlar chiqarib tashlanishi kerak, ular oshqozonga qattiq ta'sir qiladi. Yuqori tolali taomlarga sitrus, dukkakli, dukkakli ekinlar, yong'oqlar va qobig'i bilan tayyorlangan mahsulotlar kiradi
Qadam 6. Kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning
Kofein va spirtli ichimliklar ovqatdan zaharlanganda o'zingizni yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin, shuning uchun ulardan saqlanish yaxshiroqdir. Ular, shuningdek, diuretiklardir, ya'ni ular sizni tez -tez siyishga olib keladi. Tez -tez siyish suvsizlanishga olib keladi, bu esa tez -tez qayt qilish va diareya bilan birlashganda jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
3 -dan 2 -usul: Uyda davolanish usullarini sinab ko'rish
Qadam 1. Arpa yoki guruch suvini iching
Bu oshqozonni tinchlantirishga va hazmsizlikni bartaraf etishga yordam beradi. Bundan tashqari, agar kerak bo'lsa, sizni suv bilan ta'minlashning qo'shimcha foydasi bor.
2 -qadam. Probiyotik qo'shimchalarni oling
Ular ichakdagi yaxshi bakteriyalarni tiklashga va tiklanish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Agar sizda immunitet zaif bo'lsa, probiyotiklarni qabul qilish siz uchun eng yaxshi davo bo'lmasligi mumkin; har qanday qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 3. Bir oz olma sirkasi oling
Boshqa mashhur uy vositasi, olma sirkasi mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin. Uni ishlatish uchun ikki osh qoshiqni bir stakan issiq suvga aralashtiring va qattiq ovqat eyishdan oldin iching. Agar xohlasangiz, olma sirkasini to'g'ridan -to'g'ri ichishingiz mumkin.
Qadam 4. o'tlardan foydalaning
Ba'zi o'tlar antimikrobiyal xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin, ba'zilari esa ovqatdan zaharlanish alomatlarini yengillashtiradi. Fesleğen sharbati ichishga yoki suvga bir necha tomchi reyhan yog'i qo'shib ko'ring. Kimyon urug'ini to'g'ridan -to'g'ri eyish yoki issiq ichimlikka tayyorlash mumkin.
Kekik, bibariya, koriander, adaçayı, yalpiz va arpabodiyon ham antimikrobiyal xususiyatlarga ega bo'lgan o'tlardir, lekin ko'proq tadqiqotlar talab qilinadi
Qadam 5. Oshqozoningizni asal va zanjabil bilan tinchlantiring
Iliq suvda zanjabil va asal aralashmasi oshqozon og'rig'i va hazmsizlikni kamaytirishga yordam beradi. O'zingizga bir chashka zanjabil va asal choyini tayyorlashga harakat qiling.
- Bir necha bo'lak tozalangan, yangi zanjabilni issiq suvda pishiring, so'ngra bir osh qoshiq asal qo'shing (yoki xohlasangiz, ko'p yoki kamroq) va sekin ho'plang.
- Bir yoshgacha bo'lgan bolaga asal bermasligingizga ishonch hosil qiling. Asalda chaqaloqlarda botulizmga olib keladigan bakteriyalar bo'lishi mumkin.
3 -usul 3: tanangizga tanaffus bering
Qadam 1. Dam olish uchun vaqt ajrating
Agar siz ovqatdan zaharlanayotgan bo'lsangiz, ayniqsa ovqat xizmatida ishlayotgan bo'lsangiz, ishga bormang. Ishga qaytishdan oldin o'zingizga tiklanish uchun ko'p vaqt bering (odatda alomatlaringiz yo'qolganidan 48 soat o'tgach).
Agar siz oziq -ovqat xizmatida ishlayotgan bo'lsangiz va ish paytida ovqatdan zaharlanishni boshlasangiz, darhol rahbaringizga xabar bering va ovqat tayyorlash joyidan chiqing. Oziq -ovqat zaharlanishi bilan hech qachon oziq -ovqat bilan shug'ullanmang
2 -qadam. Ko'p dam oling
Tana toksinlarni chiqarib tashlash uchun kurashayotganda, siz charchaganingizni his qilasiz. Tanangiz tiklanish uchun o'z energiyasidan foydalanishi uchun imkon qadar ko'proq dam olish tavsiya etiladi. Tez -tez uxlab qoling, bu sizni haddan tashqari zo'riqishdan saqlaydi.
Og'ir harakatlardan saqlaning. Charchagan holda mashaqqatli mashg'ulotlarda qatnashish shikastlanishga olib kelishi mumkin
Qadam 3. Oshqozoningizga dam bering
Katta yoki ko'p miqdorda qattiq ovqat yemang. Ehtimol, bu baribir yaxshi ko'rinmaydi, lekin tanangiz sizni zaharlagan toksin yoki bakteriyalardan qutulish uchun imkoniyatga muhtoj. Oziq -ovqat zaharlanishining alomatlari bo'lgan birinchi yoki ikki kun davomida ko'p ovqat eyishdan saqlaning.
Buning o'rniga ko'p suyuqlik, bulon yoki sho'rva iste'mol qiling. Ko'proq ovqat iste'mol qilishdan oldin ko'ngil aynishi yoki qayt qilishdan bir necha soat kuting
Qadam 4. Ibuprofen yoki paratsetamolni oling
Agar yuqori isitma (102 dan 104 darajagacha Farengeyt) yoki bosh og'rig'i bo'lsa, tavsiya etilgan ibuprofen yoki paratsetamol dozasini oling. U umumiy og'riq va og'riqni ham engillashtirishi mumkin.
- Diareyaga qarshi dori ichishdan saqlaning. Oziq -ovqat zaharlanishidan diareya noqulay bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu tanadagi toksinlarni tezda chiqarib yuborish mexanizmi. Shuning uchun diareyaga qarshi hech qanday dori ichmaslik tavsiya etiladi.
- Shuni yodda tutingki, ibuprofen oshqozonni tirnash xususiyati keltirishi mumkin, shuning uchun paratsetamol/asetaminofen yaxshiroq variant bo'lishi mumkin.
- Agar sizga doz kerak bo'lsa, ibuprofen va boshqa NSAIDlarni ovqat bilan birga qabul qiling. Ammo, odatda, ularni ovqatdan zaharlanishdan saqlagan ma'qul, chunki gastrit, oshqozon va ichak yarasi xavfi bor.
5 -qadam. Qo'lingizni tez -tez yuving
Agar sizda qusish yoki diareya bo'lsa, mikroblarning tarqalishining oldini olish uchun qo'lingizni yuvish muhim. Sochiq bilan baham ko'rmang va boshqa odamlarning taomlari bilan shug'ullanmang.
Hammomda bir marta ishlatiladigan tozalovchi salfetkalarni saqlash yaxshidir. Hammomdan foydalangandan so'ng, tegib ketgan joylaringizni artib oling
Nima eyish kerakligini hal qilishga yordam bering
Oziq -ovqat zaharlanishi bilan ovqatlanish va undan voz kechish kerak bo'lgan ovqatlar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Oziq -ovqat zaharlanishidan keyin ovqatni qayta kiritish
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
