Giperemez gravidarum - bu homilador ayollarning ko'ngil aynishi va qusish bilan kasallanish talab qilinishi mumkin bo'lgan holat. Homilador ayollarning ko'pchiligi birinchi trimestrda ko'ngil aynishi va qusishni boshdan kechirishsa, buni "ertalabki kasallik" deb atashadi-homiladorlikning 22-haftasidan oldin sodir bo'ladigan og'ir, doimiy va ko'ngil aynishi va qayt qilish giperemez gravidarum. Bu holat nafaqat yoqimsiz, balki suvsizlanish, to'yib ovqatlanmaslik, elektrolitlar muvozanati, buyrak funktsiyasi buzilishi va homila uchun potentsial tahdidga olib kelishi mumkin. Biroq, siz dietani o'zgartirish, turmush tarzini o'zgartirish va dori -darmonlar yordamida uning alomatlarini oldini olishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Kontseptsiyadan oldin harakat qilish
Qadam 1. Xavf omillarini tushunish
HCG (inson xorionik gonadotropini) va estrogenning yuqori darajasi bunga hissa qo'shishi mumkin bo'lsa -da, giperemez gravidarumining aniq sabablari noma'lum. Ko'p homilador ayollarda (ya'ni egizaklarda) giperemez gravidarum xavfi yuqori bo'ladi, xuddi birinchi marta homilador bo'lgan va ayol bolali homilador ayollar.
- Agar giperemesis gravidarum sizning oilangizda bo'lsa (masalan, onangizda bo'lsa) yoki agar siz uni avvalgi bolangizda tug'gan bo'lsangiz, sizda ham uning rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
- Boshqa xavf omillari stress, tashvish va depressiyani o'z ichiga oladi.
2 -qadam. Prenatal parvarish o'rnating
Homilador bo'lganingizdan so'ng, shifokorga muntazam tashrif buyurish juda muhimdir. Agar siz homilador bo'lishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, o'z hududingizda OB-GYNni toping, shunda siz homilador bo'lishingiz bilan tug'ruqdan oldingi birinchi uchrashuvingizni rejalashtirishingiz mumkin.
Sizning OB-GYN sizning tibbiy sug'urtangizni qabul qilganiga ishonch hosil qiling
Qadam 3. Agar ortiqcha vazn bo'lsa, ozing
Ortiqcha vaznli ayollarda giperemez gravidarum rivojlanish ehtimoli yuqori bo'lishi mumkin. Haftada 5 kun, kuniga 30 daqiqa yurish, suzish yoki yoga bilan shug'ullanish kabi engil mashqlarni bajaring.
Jismoniy mashqlar polkini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
Qadam 4. Kuniga 40 mg B6 vitaminini qabul qiling
B6 vitaminining etishmasligi giperemesis gravidarum xavfini oshirishi mumkin. Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. B6 vitamini qo'shimchalari homiladorlik paytida qusish ehtimolini kamaytiradi.
4 -usul 2: dietangizni o'zgartirish
1 -qadam. Kun davomida kichik, tez -tez ovqatlaning
3 ta katta taom o'rniga 5 yoki 6 marta kichikroq ovqatlaning. Kun davomida ozgina ovqatlansangiz, oshqozon hazm bo'lishi uchun kislotani kamroq ishlab chiqarishi kerak. Kislota kamroq bo'lsa, oshqozoningiz asabiylashmaydi, shuning uchun ko'ngil aynish ehtimoli kamroq bo'ladi.
Katta ovqat iste'mol qilish, shuningdek, qorin bo'shlig'ini bezovta qilishi mumkin, bu esa ko'ngil aynishi va qusishga olib kelishi mumkin
2 -qadam. Achchiq yoki achchiq ovqatlardan ko'ra yumshoq taomlarni tanlang
Achchiq ovqatlar va yog'li ovqatlar oshqozon -ichak tizimidan ko'proq kislota ishlab chiqarishga olib kelishi mumkin. Sababi, ovqatdan olingan ziravorlar va yog'lar oshqozon devorlarini qo'zg'atadi, natijada oshqozon va oshqozon osti bezi ko'proq safro ajratadi. Bu ovqat hazm qilish kislotalarining ortiqcha ishlab chiqarilishi tufayli miyadagi qusish markazi faollashadi.
- Piyoz, sarimsoq, kolbasa, qalampir, pomidor va sitrus mevalar kabi ovqatlardan saqlaning.
- Sovuq ovqatlar va ichimliklar issiqlarga qaraganda o'tkirroq emas va gag refleksini qo'zg'atishi ehtimoli kamroq.
3 -qadam. Oshqozonda kislota miqdorini kamaytirish uchun yog'li ovqatlardan saqlaning
Yog'li ovqatlar hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab etadi, ya'ni ular ovqat hazm qilish tizimini sekinlashtiradi va oshqozon ishlab chiqaradigan kislota miqdorini oshiradi. Kislotaning ko'payishi, siz ko'ngil aynishni his qila boshlaganingizni anglatishi mumkin. Yog'li ovqatlarga quyidagilar kiradi:
Qovurilgan ovqatlar, cho'chqa yog'i kabi hayvonot mahsulotlari, tijorat pishiriqlari va pishiriqlar, sabzavotlarni qisqartirish va margarin
4 -qadam. Kuniga 80 oz (2,37 L) suv ichib, suvli bo'ling
Ko'ngil aynishi chanqoqlik va ochlikdan kelib chiqishi mumkin, shuning uchun agar sizda giperemez gravidarum bo'lsa, namlikni saqlab turish juda muhimdir.
- Katta yutqazishdan ko'ra, kichik yudum oling, bu sizning ko'ngil aynishingizga yordam beradi.
- Shuningdek, Gatorade kabi elektrolitli ichimliklarni tanlashingiz mumkin.
5 -qadam. Ko'ngil aynishni kamaytirish uchun zanjabilni ichishga harakat qiling
Zanjabil giperemesis gravidarum bilan kurashishga yordam beradi. Bu sizni qusish kabi his qilish uchun javob beradigan miyaga signallarni to'xtatadi.
Zanjabilni ichishdan yoki zanjabil o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
3 -usul 4: turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Stress va tashvishlarni kamaytiring
Stress miyadagi qusish markazini ishga solishi mumkin, shuning uchun iloji boricha stresssiz qolish yaxshi. Agar siz stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki tashvishlanayotgan bo'lsangiz, boshdan kechirayotgan narsalaringiz haqida ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashing. Ko'pincha, kimdir bilan gaplashish stressni engillashtiradi. Siz stresssiz mashg'ulotlarni o'tkazishingiz mumkin, masalan:
- Yoga
- Meditatsiya
- Sevimli filmni tomosha qilish
- Bog'dorchilik
2 -qadam. Ko'p dam oling
O'zingizni suyak ustida ishlash sizni chindan ham charchatishi mumkin. Siz charchaganingizda, ko'ngil aynish ehtimoli katta. Hech kim sizning tanangizni sizdan yaxshiroq bilmaydi, shuning uchun tanaffuslarni tinglang, kerak bo'lganda dam oling va charchay boshlaganingizda dam olishdan qo'rqmang.
3 -qadam Bo'shashgan kiyim kiying
Qattiq kiyim kiyish nafasni qiyinlashtirishi mumkin. Nafas qisilishi ko'ngil aynishni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun sizga qulay bo'lgan va xohlaganingizcha chuqur nafas olishga imkon beradigan bo'shashgan kiyim kiygan ma'qul.
Qadam 4. Gag refleksini ishga soladigan narsalardan qoching
Hidi eng katta tetik bo'lsa -da, bir paytlar hidi borligini bilgan joyda bo'lish sizni og'zingizni ochishi mumkin. Bundan tashqari, hatto ba'zi ovqatlar haqida o'ylash ham ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Ko'ngil aynishga nima sabab bo'lganini kuzatib boring va ularni yozing. Iloji boricha bu narsalardan qoching.
Hidi faqat ovqat bilan cheklanmaydi. Metro hidi, spreylar, kimyoviy moddalar yoki oyoqlarning hidi ham ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin
Qadam 5. Ko'ngil aynishni keltirib chiqaradigan ekologik omillarni bartaraf etish
Siz qochishingiz kerak bo'lgan ikkita keng tarqalgan ekologik omil - bu baland tovushlar va yorqin chiroqlar, bu ko'ngil aynishni yomonlashtirishi mumkin. Iloji bo'lsa, uyingiz yoki ofisingizdagi chiroqlarni o'chiring va shovqinni minimal darajada kamaytiring. Siz shovqinni kamaytiradigan minigarnituralarni sotib olishingiz mumkin.
Ko'ngil aynishi mumkin bo'lgan boshqa narsalarga miltillash, qimirlash, tik turish yoki tik o'tirish, dush qabul qilish, tabletkalarni yutish, transport vositasiga minish, qorin bo'shlig'iga bosim, sherigi bilan uxlash va temir o'z ichiga olgan vitaminlar kiradi
Qadam 6. Akupunktur yoki gipnozni sinab ko'ring
Ba'zi ayollar akupunktur ham, gipnoz ham ko'ngil aynishi va qusishni engillashtiradi, deb hisoblaydilar. Agar siz giperemesis gravidarumni davolashning alternativ usulini xohlasangiz, litsenziyalangan akupunkturist va/yoki gipnozchi izlang.
4 -usul 4: Dori -darmonlardan foydalanish
Qadam 1. Sizning shifokoringizga ko'ngil aynishi va qayt qilish haqida erta aytib bering
Homiladorlik paytida shifokoringizga kasallik belgilari haqida xabar berish juda muhimdir. Ayollarning 80% gacha birinchi trimestrda ko'ngil aynishi va qayt qilishiga qaramay, siz shifokoringizga alomatlaringiz haqida, ayniqsa ular og'ir yoki uzoq davom etadigan bo'lsa, xabar berishingiz kerak. Bu giperemez gravidarumni tashxislash va oldini olish uchun zarur.
2 -qadam. 14 haftadan so'ng, qusishga qarshi dorilarni qabul qilishni o'ylab ko'ring
Antiemetik dorilar ko'ngil aynish yoki qusish istagini kamaytirishi mumkin. Ammo bu dorilarni 14 xaftalik homiladorlikdan oldin ishlatmaslik kerak. Agar yordam berishi mumkin deb o'ylasangiz, ushbu dori -darmonlarni ishlatish haqida shifokoringizga murojaat qiling.
Ko'ngil aynish bilan kurashish uchun ishlatiladigan ba'zi antiemetik dorilarga ondansetron, dimenhidrinat, metoklopramid va prometazin kiradi
3 -qadam. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan tiaminni qabul qilish haqida gaplashing
Ko'pgina tibbiyot xodimlari giperemezli gravidarumli ayollarga B vitamini bo'lgan tiaminni qabul qilishni taklif qilishadi. Umuman olganda, siz kuniga 1,5 mg tiamin qabul qilasiz.
Qadam 4. Og'ir holatlarda steroidlarni qabul qilish haqida sog'liqni saqlash xizmatidan so'rang
Ukol prednizolon giperemez gravidarumga ta'sir ko'rsatdi. Bu qusishni to'xtatishi mumkin, shuningdek, bu holat sizni yo'qotishga olib kelgan og'irlikni qaytarishga yordam beradi. Steroidlar qusish uchun javob beradigan miya markazlarining stimulini kamaytiradi.
Odatda, birinchi doz IV orqali yuboriladi. Agar steroidlar yordam bersa, ularni uyda qabul qilishni davom ettirish uchun sizga retsept berilishi mumkin
5-qadam. Agar kerak bo'lsa, kislotani kamaytiruvchi vositalarni qabul qiling
Agar oshqozoningizdagi kislota tez -tez qayt qilish tufayli qizilo'ngachga zarar etkazsa, siz tanangizni kislotaning zararli ta'siridan himoya qilish uchun dori ichishingiz kerak bo'ladi. Ba'zi keng tarqalgan dorilarga antatsidlar, H2 blokerlari yoki proton nasos inhibitörleri kiradi.
- Kislota kamaytiruvchi vositalarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Agar sizda H. pylori infektsiyasi bo'lsa, siz kislotani kamaytiruvchi vositalarga qo'shimcha ravishda antibiotiklarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi. H. pylori giperemez gravidarum uchun xavf omili sifatida ko'rsatildi.
