Tsiklik qusish sindromi yoki CVS - bu aniq sababsiz kuchli qusishni keltirib chiqaradigan holat. Bu odatda bolalarga ta'sir qiladi va ko'pchilik balog'at yoshiga etganda bu kasallikdan chiqib ketadi, lekin ba'zi kattalar ham bu holatni boshdan kechirishadi. Bu hayot sifatini pasaytirishi mumkin bo'lgan juda noqulay shart, shuning uchun agar siz buni boshdan kechirsangiz, ehtimol siz o'zingizning alomatlaringizni yaxshilash uchun qo'lingizdan kelganini qilishni xohlaysiz. Shifokorlar, odatda, ko'ngil aynishi va xavotirga qarshi dori-darmonlardan foydalanadilar, lekin ular simptomlarni nazorat ostida ushlab turish uchun turmush tarzini o'zgartirishni ham tavsiya qiladilar. Siz CVSni nazorat qilish uchun aynituvchi va alomatlarsiz davrda ushbu tabiiy texnikadan foydalanishingiz mumkin. Samarali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi qo'shimchalar ham bor, lekin ular buni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab qiladi. Agar siz hali ham alomatlaringizni boshqarishda muammolarga duch kelsangiz, qo'shimcha maslahat uchun doktoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Epizod paytida o'zingizni davolash
Agar siz CVS tarqalishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ko'ngil aynishi va qayt qilish o'tguncha o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ko'pchilik ko'ngil aynishga qarshi kurash usullari mutlaqo tabiiydir va agar siz qusishni to'xtata olmasangiz, sizga faqat dori kerak bo'ladi. Shifokorlar CVS epizodini engish va undan keyin tuzalish uchun quyidagi choralarni tavsiya qilishadi. Agar qusish kuchli bo'lsa va bir kun ichida to'xtamasa, tekshirish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Qadam 1. Qorong'i va salqin xonaga yoting
CVS belgilari migrenga o'xshaydi, shuning uchun salqin turish va yorqin chiroqlardan qochish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Agar xona juda issiq bo'lsa, sovutish uchun o'zingizga fanat ko'rsatishga harakat qiling.
Agar siz tinimsiz qusayotgan bo'lsangiz, o'rnidan turishingiz shart emasligi uchun chelakni yoningizda saqlang
Qadam 2. Ko'proq toza havo olish uchun oynani oching
Eski havo ko'ngil aynishni yomonlashtirishi mumkin. Xonaga toza havo kirgizishga harakat qiling va bu sizga yordam beradimi -yo'qligini bilib oling.
Agar o'zingizni xohlasangiz, tashqarida o'tirishingiz yoki qisqa yurishingiz mumkin
Qadam 3. Suvsizlanishni oldini olish uchun ko'p suv iching
Agar siz yo'qolgan barcha suyuqliklarni almashtirmasangiz, suvsizlanish xavfi bor. Kun davomida, ayniqsa qusishdan keyin, bir necha stakan sovuq suv ichishga harakat qiling.
- Yana qusishni keltirib chiqarmaslik uchun asta -sekin iching.
- Agar siz hech qanday suyuqlikni ushlab tura olmasangiz, uning o'rniga muz kubini emishga harakat qiling. Shunday qilib, siz ozroq suvni sekin yutib yuborasiz, bu esa ko'proq qusishni oldini oladi.
Qadam 4. O'tkir yoki kuchli hidlardan saqlaning
Qachon ko'ngil aynayotganini his qilsangiz, kuchli hidlar qusishingizga olib kelishi mumkin. Oshxonadan uzoqroq turishga harakat qiling, ayniqsa kimdir ovqat tayyorlayotgan bo'lsa.
Qadam 5. Agar qusish o'tgandan keyin ham ko'ngil aynayotgan bo'lsa, suyuq dietaga rioya qiling
Umuman olganda, o'zingizni yaxshi his qilishingiz bilanoq, qattiq ovqat eyishga qaytishingiz mumkin. Ammo, agar siz hali ham ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz, yana qattiq ovqatlar iste'mol qilguningizcha bulon, sho'rva, Jell-O va pudinglarni iste'mol qiling.
Qadam 6. Kusishni to'xtatgandan so'ng yo'qolgan ozuqa moddalarini elektrolitli ichimlik bilan almashtiring
Pedialyte kabi elektrolitlar eritmasi suvsizlanishni oldini olish va qusish paytida yo'qotilgan ozuqa moddalarini almashtirish uchun yaxshi imkoniyatdir.
Elektrolitlar ichish uchun qusish tugaguncha kutish yaxshiroqdir. Agar siz yana qayt qilsangiz, siz barcha elektrolitlarni yo'qotasiz
Qadam 7. Agar qusish to'xtamasa yoki suvsizlansangiz, shifokorga boring
Agar qusish bir necha soatdan ko'proq davom etsa, demak siz suvsizlanish xavfi ostida qolasiz. Agar siz qusishni to'xtata olmasangiz yoki suvsizlanish alomatlarini sezmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Ular sizga suyuqlikni tomir orqali yuborish uchun tez yordam bo'limiga borishingizni aytishlari mumkin.
Dehidratsiya alomatlariga haddan tashqari chanqoqlik, qorong'u yoki kam siyish, chalkashlik, bosh aylanishi, charchoq va disorientatsiya kiradi
3 -usul 2: Tavsiya etilgan profilaktika choralari
CVSni davolash qusish epizodlarini oldini olish uchun izchil boshqaruvni talab qiladi. Shifokorlar, odatda, ko'ngil aynishga qarshi yoki bezovtalikka qarshi dori-darmonlarni tavsiya qilishadi, lekin ular davolanishni to'ldirish uchun turmush tarzini o'zgartirishni ham tavsiya qilishadi. Quyidagi usullar sizning CVSingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sizning ahvolingizni yaxshilash uchun ushbu boshqaruv usullariga amal qilishga harakat qiling.
Qadam 1. Sizning alomatlaringizni qo'zg'atadigan ovqatlarni aniqlang va ulardan qoching
CVS bilan og'rigan ko'p odamlar qusish epizodlarini keltirib chiqaradigan oziq -ovqat mahsulotlariga ega. Bu qo'zg'atuvchilar har bir kishiga xosdir, shuning uchun alomatlaringizni kuzatib boring va ularni yomonlashtiradigan ovqatlardan voz keching.
Kundalik saqlang, har safar qusganingizda, shuningdek, epizod oldidan nima yeygan, ichgan yoki qilgan bo'lsangiz, shunday yozing. Bu sizning qo'zg'atuvchilaringizni aniqlashni osonlashtirishga yordam beradi
2 -qadam. Juda to'yib ketmaslik uchun kichikroq ovqatlaning
To'liq his qilish ham qusishni keltirib chiqarishi mumkin. Kun davomida 3 ta katta taom o'rniga bir nechta kichikroq ovqatlanishga harakat qiling.
Qadam 3. Charchoqni oldini olish uchun har kecha 7-8 soat uxlang
Uyqusizlik CVS alomatlarini kuchaytiradi, shuning uchun har kecha to'liq uxlashga harakat qiling.
Agar sizda uyqusizlik bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, yotishdan bir soat oldin o'qish kabi tasalli beruvchi mashg'ulotlardan voz kechishga harakat qiling
Qadam 4. Ko'ngil aynishi epizodlarini oldini olish uchun stressingizni kamaytiring
Stress ham CVSni og'irlashtiradi. Qusish epizodlarini oldini olish uchun stressni nazorat qilish va kamaytirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Meditatsiya, yoga va chuqur nafas olish kabi yengillik mashqlari stress alomatlarini yaxshilaydi
5 -qadam. Agar hayajon sizni qusishga majbur qilsa, tinchlantirish usullarini o'rganing
Ba'zi odamlar uchun haddan tashqari hayajonlanish, hatto yaxshi tarzda bo'lsa ham, qusishga olib kelishi mumkin. Agar siz hayajoningiz ko'tarilayotganini his qilsangiz, o'zingizni qusishdan saqlanish uchun ko'zingizni yumib 10gacha sanab ko'ring.
Qadam 6. Sizda mavjud bo'lgan har qanday sog'liq muammolarini davolash rejimiga rioya qiling
Bir qator sog'liq muammolari, ayniqsa oshqozon yarasi kabi oshqozon -ichak kasalliklari, qusish epizodlarini keltirib chiqarishi mumkin. O'zingizning alomatlaringizni qo'zg'atmaslik uchun sog'ligingizdagi boshqa kasalliklarni davolash uchun shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling.
Allergiya ham CVS belgilarini qo'zg'atishi mumkin. Allergiyangizni nazorat ostida ushlab turish uchun kerakli dori -darmonlarni oling yoki har qanday suratga oling
3 -usul 3: yordam berishi mumkin bo'lgan qo'shimchalar va davolash usullari
Tabiiy nazorat va profilaktika choralaridan tashqari, simptomlaringizni yaxshilaydigan bir nechta tabiiy qo'shimchalar mavjud. Quyidagi qo'shimchalarda juda ko'p tadqiqotlar yo'q, ammo dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular CVS bilan kasallangan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Bu ozuqa moddalari tanangizga oziq -ovqat mahsulotlarini ayirboshlash va saqlashga yordam beradi, bu esa nima uchun ular CVS belgilarini yaxshilashini tushuntirishi mumkin. Har qanday qo'shimchalarni ishlatishdan oldin har doim doktoringizdan so'rang, ayniqsa siz CVS bilan og'rigan bo'lsangiz. Agar sizning shifokoringiz sizga bu xavfsizligini aytgan bo'lsa, unda siz ushbu qo'shimchalarni sinab ko'rishingiz mumkin, ular sizga yengillik keltiradimi yoki yo'qmi.
Qadam 1. Har kuni Co-Q10 qo'shimchalarini oling
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Co-Q10 ning kunlik dozalari CVS bilan og'rigan odamlarga yordam berdi, shuning uchun qo'shimcha sizning alomatlaringizni yaxshilashi mumkin.
2-qadam. L-karnitinni tanangizning yog'ini qayta ishlashiga yordam berish uchun harakat qilib ko'ring
Yog'li ovqatlar CVS alomatlarini qo'zg'atishi mumkinligi sababli, L-karnitin yordam berishi mumkin, chunki u tanangizning yog'larni hazm qilish va saqlash qobiliyatini yaxshilaydi.
Qadam 3. Hujayra funktsiyasini yaxshilash uchun riboflavindan foydalaning
Riboflavin yoki B2 vitamini tanangizning ovqat hazm qilish funktsiyasini yaxshilashi mumkin. Bu CVSdan qusish epizodlarini oldini olishi mumkin.
Tibbiy paketlar
Shifokorlar odatda CVSni davolash uchun dori -darmonlarni tavsiya qilishsa -da, ular taklif qiladigan turmush tarzi uchun bir qator vositalar mavjud. Bu usullar mutlaqo tabiiydir va siz ularni dori -darmonlar bilan birgalikda yoki o'zingizning alomatlaringizni davolash uchun ishlatishingiz mumkin. Bu CVSni boshqarish uchun keng qamrovli rejimni yaratadi. Agar xohlasangiz, ba'zi qo'shimchalar sizga yordam beradimi, ko'rishingiz mumkin, lekin avval shifokor bilan maslahatlashing. Umuman olganda, CVSni davolashda tabiiy vositalar albatta rol o'ynaydi va ular sizga ham yordam berishi mumkin.
