Nozik odamlar - ijtimoiy to'qimaning muhim qismi; San'at, insoniy munosabatlar va ijtimoiy farovonlik kabi sohalarda ularning narsalarni sezish va his qilish qobiliyati muhim rol o'ynaydi. Ma'lum bir populyatsiyadagi odamlarning 15 dan yigirma foizigacha sezgir yoki juda sezgir deb hisoblanadi. Agar siz sezgir odam kabi tovushlar, ko'rinishlar va his -tuyg'ularga unchalik mos kelmasangiz, ba'zida siz sezmagan yoki umuman toqat qilib bo'lmaydigan narsalarga munosabati sizni bezovta qilishi mumkin. Atrofingizdagi sezgir qalblarni qadrlashni va ularning yashash uslubi siznikidek qadrli ekanini hurmat qilishni o'rganish muhimdir.
Qadamlar
3 -usul 1: sezuvchanlikni tushunish
Qadam 1. Bilingki, sezuvchanlik tug'ma emas va tanlov emas
Tadqiqotchilar sezuvchanlik genetik ildizlarga ega bo'lishi mumkinligiga ishonishadi. Garchi odam yoshi bilan yaxshi kurashish qobiliyatiga ega bo'lsa -da, ehtimol u butun umri davomida sezgir bo'ladi.
Ba'zi hollarda, odam o'z sezgirligi pastligini xohlasa yoki xohlasa uni yoqib o'chirib qo'yishini xohlashi mumkin. Biroq, buni amalga oshirishning iloji yo'q
Qadam 2. Tan olingki, hayot sezgir odamlar uchun qiyin bo'lishi mumkin
Juda sezgir odamlar, o'zlarini zerikarli, g'aroyib va beparvo his qiladigan dunyoni engishga majbur bo'lishlari mumkin. Ular kuchli his -tuyg'ular bilan kurashishga qiynalishi mumkin.
- Ovozlar, chiroqlar, hidlar va ta'mlar kuchliroq bo'lib tuyulishi mumkin.
- Ular dunyodagi adolatsizliklarga nisbatan sezgirroq bo'lishi mumkin.
- Ular osongina hayratda qolishlari mumkin.
- Boshqa odamlarning noroziligi, ayniqsa, ular uchun halokatli bo'lishi mumkin.
- Qarama -qarshilik dahshatli tuyulishi mumkin.
- Ular haddan tashqari yuklanganida bosh og'rig'i, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi va kuchsizlikni boshdan kechirishlari mumkin.
- Ularga qo'shimcha bo'sh vaqt kerak bo'lishi mumkin.
- Odamlar ularning sezgirligini noto'g'ri tushunishi yoki yomon munosabatda bo'lishi mumkin. Shaxsni dramatik, zaif, manipulyativ, dangasalik, parvarishlash yoki boshqa narsalarda ayblash mumkin.
Qadam 3. Yodda tutingki, yuqori sezuvchanlik ba'zan nogironlik yoki hissiy holatning belgisi bo'lishi mumkin
Juda sezgir odamlar rivojlanish yoki ruhiy salomatlik holatiga ega bo'lishi mumkin va shu sababli ular qo'shimcha qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Shuni yodda tutingki, sezgir odam siz ko'rmaydigan darajada kurashishi mumkin. Ba'zida sezuvchanlik holatning bir qismidir, masalan …
- Sensorli ishlov berish buzilishi
- Autizm
- DEHB
- Anksiyete buzilishi
Qadam 4. Tushuning, sezuvchanlik ham afzalliklarga ega bo'lishi mumkin
Juda sezgir odamlar chuqur hissiyotga ega va bu ularga ma'lum sohalarda muvaffaqiyat qozonishiga yordam beradi. Ko'pincha sezgir odamlar:
- Vijdonli
- Mehribon, hamdard va g'amxo'r
- Ijodiy
- Hayvonlar bilan yaxshi
- Maslahat berishda yaxshi
- Ehtirosli
- Haqiqiy
- Chuqur o'ylangan
- Muammolarni hal qilishda yaxshi
3 -ning 2 -usuli: Ijobiy ta'sir o'tkazish
Qadam 1. Ular nima bo'lishidan qat'i nazar sezgir bo'lishlarini qabul qiling
Odamlar qaysidir ma'noda o'zgarishi mumkin, lekin ularning fiziologiyasi va shaxsiyatining asosiy xususiyatlari shu erda qoladi.
Agar siz odamga yordam bermoqchi bo'lsangiz (masalan, agar u sizning farzandingiz bo'lsa), unda unga sezgirligini kamaytirish o'rniga, ularga engish mexanizmlari va ko'nikmalarini olishga yordam berishga e'tibor qarating. Siz sezgirlikni "tuzatolmaysiz", lekin siz ularga bu bilan yaxshiroq kurashishni o'rganishga yordam bera olasiz
2 -qadam. Ulardan ularning sezgirligi haqida so'rashga harakat qiling
Ular nimalarga sezgirligini tushunish, muammolardan qochish va o'zlarini qulay his qilishlariga yordam beradi. Ularning sezgirligi va ularni to'g'rilashning amaliy usullari haqida muloyimlik bilan so'rashga harakat qiling. Bu erda ba'zi misollar:
- "Siz baland tovushlar sizni bezovta qilayotganini aytdingiz. Gavjum oshxonada emas, tashqarida ovqatlanishni afzal ko'rasizmi?"
- "Men ko'rlarni ochganimda ko'zlaringni yopganingizni payqadim. Yorug' chiroqlar sizni tez -tez bezovta qiladimi?"
- "Men ko'rdimki, Richard jarrohlik tafsilotlari haqida gapira boshlagach, rangi oqarib ketdi. Tibbiy narsalar sizni bezovta qiladimi?"
3 -qadam. Yumshoq va sabrli munosabatni saqlang
Nozik odamlar tinch, muloyim, tahdid qilmaydigan ovoz ohangiga yaxshiroq javob berishadi. Issiq va dalda beruvchi munosabat ularga siz bilan yaxshi munosabatda bo'lishga yordam beradi.
- Agar siz ularni ishontirmoqchi bo'lsangiz, dalda beruvchi va qo'llab -quvvatlovchi ohangga o'ting. Bu shoshqaloqlikdan yaxshiroqdir, bu ularni yopib qo'yishi mumkin.
- Sezuvchan yoki tajovuzkor munosabat sezgir odamlarni osongina qo'rqitishi mumkin. Agar siz kayfiyatingizni yo'qotayotgan bo'lsangiz, tanaffus qilib ko'ring va ularni xafa qilgan bo'lsangiz kechirim so'rang.
4 -qadam. Ularga dalda va yordam bering
Ularga sizni yoqtirishingizni bildiring va ularni qanday bo'lsa shunday qabul qiling. Ularga o'zlarini qadrlashlarini, tushunishlarini va qadrlanishlarini his qilishlariga yordam bering.
3 -usul 3: Muammolarni oldini olish va hal qilish
Qadam 1. Tinch va tasalli beruvchi muhitni topishga yordam bering
Agar muhit juda baland yoki band bo'lsa, odam siz bilan muloqotga e'tibor qarata olmaydi. Odamning diqqatini jalb qilish uchun tinch joylarni toping.
Umuman kutilmagan hodisalardan qochishga harakat qiling
2 -qadam. Muammoni haqiqiy deb hisoblang, garchi siz bu odam nima haqida gapirayotganini sezmasangiz ham, tushunmasangiz ham
Sizga sezgir bo'lmagan odam sizni bezovta qilishi yoki xafa qilishi mumkin. Faraz qiling, muammo ular uchun juda dolzarbdir, garchi siz uni xuddi shunday ko'rmasangiz ham.
Qadam 3. sezgir bo'lmagan izohlardan qoching
Nozik odamni kimligi sababli ishdan bo'shatish, bekor qilish yoki ayblash yaxshi emas. Shuni yodda tutingki, sezgirlik - bu tanlov emas, va odam, ehtimol, ular vaziyatni engish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilmoqda. Quyidagi kabi qo'pol mulohazalardan qoching.
- - Nega bunchalik sezgirsiz?
- "Siz juda sezgirsiz!"
- "Siz buni faqat e'tibor uchun qilyapsiz."
- "O'zingizni bosib oling."
- "Bu qadar dramatik bo'lishni bas qiling."
- "Bu muammoni hal qilish uchun sizga terapiya kerak."
Qadam 4. Ularning his -tuyg'ularini tasdiqlang va ularga sabr -toqat bering
Ishonchli va tushunarli fikrlarni bildirish odamni tinchlantirishga yordam beradi. Ularning his -tuyg'ularini belgilashga harakat qiling va ularning his -tuyg'ularini tushunarli deb hisoblang. Bu erda foydali so'zlarga misollar:
- "Aytishim mumkinki, siz juda stressdasiz."
- "Men sizni g'azablantirganingizga hayron emasman. Bu erda ovoz baland."
- "Yig'lash yaxshi, men bunga qarshi emasman".
- "Qancha vaqt tinchlanishingiz kerak bo'lsa, shoshmang."
- "Albatta, siz xafa bo'ldingiz. Uning sizga ismlar aytishi to'g'ri emas edi."
- "Siz bu bilan shug'ullanganingizda men siz uchun keldim."
- - Sizga xafa bo'lishga ruxsat berilgan.
5 -qadam. Stress paytida tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi ta'sirga ega bo'ling
Nozik odamni bosib olish osonroq bo'lishi mumkin. Sovuqqo'llikni saqlash va ularga yordam berish uchun qo'lidan kelgancha harakat qilish ularni biroz tinchlantirishga yordam beradi.
Qadam 6. Ularni o'zlarini tinchlantirish uchun harakat qilishga undashga harakat qiling
Agar siz ularning stressga tushib qolganini yoki tushkunlikka tushganini ko'rsangiz, ularga buni qanday engish kerakligini eslatib qo'ying. Chuqur nafas olishlarini, tanaffus qilishlarini yoki bir muddat tinch joyga ketishlarini taklif qiling. Ular o'z his -tuyg'ularini boshqarish uchun tanaffus qilib, sizning ahvolingiz yaxshi ekanini bilishni qadrlashlari mumkin.
7 -qadam. O'zingizning qiyin his -tuyg'ularingizni yakka o'zi hal qiling
Ba'zida, odamning xatti -harakatidan asabiylashish, sarosimaga tushish yoki xafa bo'lish mumkin. Sizga shunday his qilishingizga ruxsat berilgan. O'zingizning his -tuyg'ularingizni aniqlash uchun biroz vaqt ajrating yoki nima bo'layotgani haqida ishonchli murabbiy bilan gaplashing.
- Hech qachon sezgir odamga o'z his -tuyg'ularingizni bildirmang. Ular qo'lidan kelganicha harakat qilmoqdalar (xuddi siz kabi) va mehribon bo'lish muhim.
- Agar siz tartibsizlikka tushib, ularga yomon munosabatda bo'lsangiz, o'zingizni kaltaklamang. Buning o'rniga, kechirim so'rang va keyingi safar ko'proq e'tiborli bo'lishga harakat qilaman, deb ayting.
8 -qadam. Odam bilan shaxslararo nizolar haqida gaplashing
Ikkalangiz ham har doim ham bir -biriga to'g'ri kela olmasligingiz mumkin, ayniqsa, agar sizda temperament juda boshqacha bo'lsa. Har qanday muammo haqida gapiring va his -tuyg'ularingizni etkazish uchun "men" so'zlarini aytishga harakat qiling. Bu erda ba'zi misollar:
- "Bilaman, kir yuvish shovqini sizni bezovta qiladi. Kir yuvish vaqtini ikkalamiz uchun ham to'g'ri tushunish men uchun qiyin. Yaxshi kir yuvish tartibi haqida gaplashsak bo'ladimi?"
- "Odamlar meni kelligim haqida masxara qilishsa, bu mening his-tuyg'ularimni og'ritadi. Bilaman, biz ba'zida do'stona masxara qilamiz, va men bunga ko'nikaman. Keling, bu qismni cheklab qo'yaylik, to'g'rimi?"
- "Kechirasiz, sizning suratingiz haqida shunday izoh berganimda, sizni xafa qilganim uchun. Bu men haqimda o'ylamagan edi. Kelgusida sizning his -tuyg'ularingizga ko'proq e'tiborli bo'lishga harakat qilaman."
Maslahatlar
- Bir -biringizga o'xshash narsalarni toping. Bu sizga aloqada bo'lishga yordam beradi.
- Ekstrovertlar ham, introvertslar ham yuqori sezuvchanlik xususiyatlarini namoyon qila oladilar; Bu faqat introversiya bilan bog'liq emas, shuning uchun bu noto'g'ri taxminni qilmaslik kerak.
- Ba'zi madaniyatlar sezgirlikni boshqalarga qaraganda yuqori baholaydilar; me'yor nima ekanligi haqida taxminlar chiqarganda buni biling!
Ogohlantirishlar
- Zo'ravonlik va tibbiy muolajalar sezgir odamlarni juda chalkash yoki bezovta qilishi mumkin. Bu odatda suhbat mavzusi yoki birgalikda tomosha qilish uchun filmlar uchun g'oyalar emas.
- Nozik odamlarni bezovta qiladiganlardan ehtiyot bo'ling. Bu odamlar ko'pincha hissiy aqlga ega emaslar va sezgir odamning mahorati bilan qandaydir tarzda tahdid qilishadi. Ko'p sezgir kishilar tabiatan qarama-qarshilikka ega emasligini hisobga olsak, hatto katta ishonchlilik mashg'ulotlari ham bu muammoni o'z-o'zidan hal qila olmaydi, shuning uchun ularning chempioni bo'ling va bu sodir bo'layotganini payqab, nimadir qilayotganini ta'qib qiling. u Tashkilotda har qanday turdagi zo'ravonlik hech kim uchun yaxshi emas va bezorilar ham yordami bilan qila oladilar.
