Progesteron - bu ayolning tuxumdonida ishlab chiqariladigan gormon, bu sizning hayz davringizni tartibga solishga yordam beradi va tanani homiladorlik va homiladorlik uchun tayyorlaydi. Progesteronning haddan tashqari ko'pligi, odatda, juda ko'p jiddiy kasalliklarning sababi emas, lekin u kayfiyatning o'zgarishiga, terlashga, menopauza tuyg'ulariga olib kelishi va sizni ko'krak bezi saratoni xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Bu yanada og'ir ahvolni ko'rsatishi mumkinligi sababli, ginekologingizdan o'z darajangizni tekshirish uchun diagnostika testini o'tkazishini so'rang. Hayot tarzining o'zgarishi bilan menopauzaga yaqinlashganda, siz progesteron darajasini tabiiy ravishda kamaytira olasiz.
Qadamlar
2 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Haftaning ko'p kunlarida bir soat aerobik mashq qiling
Etarlicha mashq qilish progesteron darajasini pasaytirishga yordam beradi, ayniqsa menopauzaga yaqinlashganingizda. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 7 oy davomida mashq qilganidan so'ng progesteron darajasi deyarli 25% ga kamaygan.
Agar siz ko'p mashq qilishga odatlanmagan bo'lsangiz, kichikdan boshlang va yuqoriga qarab harakat qiling. Hatto kuniga bir necha daqiqa ham sizga yordam berishi mumkin
Qadam 2. Progesteron ishlab chiqarishni kamaytirish uchun chekishni tashlang
Nikotin buyrak usti bezining faolligini oshiradi, bu gormonlar muvozanatini, shu jumladan progesteron ishlab chiqarishni o'zgartirishi mumkin. Agar siz chekishni tashlasangiz, tanangizni, shu jumladan progesteron darajasini muvozanatlash osonroq bo'lishi mumkin.
- Chekishni birinchi o'ringa qo'ying. Doktoringiz bilan ular qanday yordam berishi mumkinligi haqida gaplashing.
- Do'stlaringiz va oilangizga ishdan ketayotganingizni bildiring, shunda ular sizga ishtiyoq paydo bo'lganda yordam berishi mumkin.
Qadam 3. Haddan tashqari kofeindan saqlaning
Kundalik chashka qahva progesteron darajasiga ta'sir qilmasa ham, ko'p miqdordagi energetik ichimliklar yoki ko'p miqdordagi kofein progesteronning yuqori darajasiga olib kelishi mumkin. O'zingizni maksimal darajada kuniga 300-400 mg kofein bilan cheklang.
Kofein ko'plab gazlangan ichimliklar, qahva, choy, energetik ichimliklar va hatto shokolad tarkibida bo'ladi
2 -usul 2: Doktoringiz bilan gaplashish
Qadam 1. Shifokoringizdan homiladorlik testini talab qiling
Siz uni uyda ham olishingiz mumkin. Progesteronning yuqori darajasi homiladorlikni ko'rsatishi mumkin, shuning uchun siz boshqa davolanishni boshlashdan oldin buni istisno qilmoqchisiz.
Homiladorlik testini o'tkazib yuborish uchun hayz ko'rishning birinchi kunidan bir hafta kutishga harakat qiling, chunki bu aniqroq bo'ladi
Qadam 2. Qon testini kuting
Agar siz kayfiyat o'zgarishini, ko'kragingizdagi noziklikni yoki menopauza belgilarini sezsangiz, shifokoringiz qon testini o'tkazmoqchi bo'ladi. Qon testi, agar ular yuqori bo'lsa, progesteron darajasini pasaytirish uchun eng yaxshi davolanishni aniqlashga yordam beradi.
- "Oddiy" progesteron darajasi sizning tsiklingiz joyiga qarab o'zgaradi. Ovulyatsiyadan oldin normal darajalar mililitrda 1 nanogramdan (ng/ml) yoki litr uchun 3,18 nanomoldan (nmol/l) past bo'ladi. Sizning tsiklingizning o'rtasida normal darajalar 5 dan 20 ng/ml gacha yoki 15.90 va 63.60 nmol/l gacha.
- Erkaklar uchun norma 1 ng/ml yoki 3,18 nmol/L dan kam.
3 -qadam. Saraton kasalligini tekshirishni muhokama qiling
Progesteron darajasining yuqori bo'lishi mumkin bo'lgan sabablar gormonlar muvozanatini buzadigan saratonning ayrim turlari. Buyrak usti saratoni va tuxumdon saratoni - 2 ta imkoniyat.
