Sizning gematokrit darajangiz - bu qondagi qizil qon tanachalari miqdori. Voyaga etgan erkaklar uchun bu sizning qoningizning 45% atrofida bo'lishi kerak; kattalar ayollarda - taxminan 40%. Gematokrit darajasi har xil kasalliklarni aniqlashda muhim omil hisoblanadi. Gematokritning yuqori darajasi odatda o'pka va yurak kasalliklari, shuningdek suvsizlanishdan kelib chiqadi. Gematokrit darajasining oshishi sizda shok yoki gipoksiyani boshdan kechirishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi - bu holat tanangizda kislorodning kamayib ketishi. Boshqa tomondan, gematokritning past darajasi sizda anemiya yoki qoningizda kislorod etishmasligidan aziyat chekishingiz mumkin. Agar gematokrit darajasi ko'tarilgan bo'lsa, uni normal diapazonga qaytarish uchun quyidagi 1 -qadamdan boshlang.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Temir qo'shimchalarini olishdan saqlaning
Qizil qon hujayralarini yaratish uchun tanangizga ko'p miqdorda gemoglobin kerak. Gemoglobinni olishning eng oson usuli bu temir. Qizil qon tanachalari gematokrit darajasini tashkil etishi sababli, temir qo'shimchalarini iste'mol qilmang, shunda siz temirni ko'p olmaysiz.
Agar siz hozirda temir qo'shimchalarini qabul qilayotgan bo'lsangiz va to'xtatishdan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz bilan eng yaxshi harakat yo'lingiz haqida gaplashing
2 -qadam. Suvli bo'lib turing
Tanadagi suvsizlanishning ta'siri gematokrit darajasining oshishiga, butun qon hajmining oshishiga va qon plazmasining ko'payishiga olib keladi, chunki qonni suyultirish uchun tanada suyuqlik kam bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz qattiq suvsizlansangiz, gematokrit darajangiz baland bo'ladi; boshqa tomondan, agar tanangizda etarli miqdorda suv bo'lsa, gematokrit darajasi me'yorda qoladi.
- Hindiston yong'og'i suvi, konsentratsiyasiz sharbatli ichimliklar (olma va ananas sharbatlari kabi) va sport ichimliklar (Gatorade yoki Powerade kabi) - bu ajoyib variant.
- Esda tutingki, har kuni 8-12 stakan ichish tanangiz uchun ajoyibotlar yaratadi. Suyuqlikni ko'paytirishni odat qilib oling, ayniqsa, agar siz juda mashaqqatli ish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz.
Qadam 3. Qanday ichimliklardan saqlanish kerakligini biling
Kofein va alkogolli ichimliklar ichish taqiqlanadi, chunki ikkalasi ham diuretikdir. Ular siyishni rag'batlantiradi va siz doimo ichsangiz ham suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Gematokrit darajasini pasaytirish uchun sodali suv, sharob, qattiq ichimlik va pivodan voz keching, suvga yoki shakarsiz sharbatlarga yopishib oling.
Ko'proq suyuqlik ichish orqali qonning konsentratsiyasi suyultiriladi, chunki tana suyuqlikni bizning qon oqimimizda saqlaydi va shu bilan gematokrit kontsentratsiyasini pasaytiradi. Gematokritni normal darajada ushlab turish uchun kuniga 2 litr yoki undan ko'p iste'mol qilishni maqsad qilib qo'ying
4 -qadam. Har kuni greyfurt iste'mol qiling
Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni 1/2 greyfurt iste'mol qilish gematokrit darajasini pasaytirishi mumkin. Sizning darajangiz qanchalik baland bo'lsa, greyfurt shunchalik samarali bo'ladi. Yarim qismini nonushta bilan, qolgan yarmini esa peshin vaqtida atıştırmalık sifatida qo'shing.
Buning sababi shundaki, greyfurt tarkibida yuqori bo'lgan flavonoid naringin fagotsitozga olib kelishi mumkin, bu jarayon qizil qon hujayralarini tabiiy ravishda qoningizdan olib tashlaydi va ularni boshqa maqsadlarga aylantiradi
5-qadam. Ko'proq antioksidantlarni oling
Ular tanani saraton va boshqa qon bilan bog'liq kasalliklarni keltirib chiqaradigan erkin radikallardan himoya qiladi. Agar siz antioksidantlarga boy qo'shimchalar yoki oziq-ovqat iste'mol qilsangiz, tanangizda kislorodni tashish osonlashadi. Ularning yaxshi manbalari o'rik, loviya va rezavorlardir.
Antioksidantlar turli yo'llar bilan yordam beradi, lekin gematokrit darajasini pasaytirishda e'tiborga olish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, u qonni kislorod bilan ta'minlab, tanada to'g'ri aylanishi mumkin. Bu nafaqat kasalliklarning oldini olishda, balki salomatlikni mustahkamlashga ham yordam beradi
3 -qismning 2 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartirish
1 -qadam. O'rta darajada mashq qiling
O'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish sog'ligingiz uchun juda muhimdir. Biroq, siz haddan oshishni xohlamaysiz. Juda qattiq mashq qilish gematokrit darajasini oshirishi mumkin. Siz bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi yaxshi o'rtacha mashqlar:
- Tez yurish
- Engil velosiped
- Tozalash
- Maysa o'rish
2 -qadam. Qon topshiring
NHS Blood and Transplant ma'lumotlariga ko'ra, qon berish chastotasi yiliga 4 martadan ko'p bo'lmasligi yoki qon topshirish orasidagi 12 haftalik interval bo'lishi kerak. Buni faqat oxirgi natija sifatida qiling va faqat shifokor bilan maslahatlashganingizda. Agar u bu chorani ma'qullasa, nima uchun bu foydali:
- Bu sizning qoningizni tozalashi mumkin, chunki sizning tanangiz yo'qolgan qon miqdorini to'ldirishga harakat qilib, aylanib yuradigan qonni yangi qiladi.
- Bu tanadagi ortiqcha temirni olib tashlaydi. Ateroskleroz yoki tomirlarning qattiqlashishiga temirning haddan tashqari ko'pligi sabab bo'lgan deb taxmin qilinadi. Qon topshirganingizda, tanangizdan taxminan 250 mg temir chiqariladi, bu yurak -qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfini kamaytiradi.
3 -qadam. Mini aspirin qabul qiling
Shunga qaramay, buni faqat oxirgi chora sifatida qiling, chunki u boshqa noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Gematokrit darajasini pasaytirish vositasi sifatida aspirinni qabul qilish haqida doktoringizga murojaat qiling, chunki mini aspirinning gematokrit darajasini pasaytirishga yordam beradigan yagona usuli - oshqozon -ichakdan qon ketishi.
Aspirin-trombotsitlarga qarshi dori. Trombotsitlar shikastlanganda pıhtılaşma haqida ko'p yordam beradi. Agar siz mini aspirinni gematokrit darajasini pasaytirish vositasi sifatida qabul qilsangiz, bilingki, u qoningizni butunlay yupqalashtirishi mumkin, bu esa qonning ivish qobiliyatiga, bosh aylanishi va boshqa nevrologik nuqsonlarga olib kelishi mumkin
Qadam 4. Pastki erga yopishib oling
Balandligi yuqori bo'lgan hududlarda kislorod kontsentratsiyasi pastroq bo'lgan joylarga qaraganda past bo'ladi. Dengiz sathidan 8000 futdan (2, 438,4 m) balandroq bo'lgan hudud kislorod ingichka hisoblanadi. Bu hududlarda yashovchi odamlarda odatda gematokrit yuqori bo'ladi. Pastroqdagi yashash joyiga ko'chib o'tish sizning gematokrit soningizni qaytarishga yordam beradi. normal
Atrof -muhitga moslashish sifatida, eritrotsitlar ishlab chiqarishga mas'ul bo'lgan suyak iligi tanadagi kislorod miqdorining o'rnini to'ldirish uchun ko'proq eritrotsitlar ishlab chiqaradi va natijada organizmda gematokritning yuqori konsentratsiyasi bo'ladi
5 -qadam Chekishni to'xtating
Sigaret va boshqa tamaki mahsulotidagi nikotin qizil qon tanachalarining kislorod tashish qobiliyatini o'zgartirib, qon aylanishini buzadi. Suyak iligi ko'proq eritrotsitlar ishlab chiqarishi bilan kislorod miqdori pastligi muammosini tanasi qoplaydi, shu bilan tanadagi gematokrit darajasini oshiradi. Chekishni tashlash yoki boshqa tamaki mahsulotlarini iste'mol qilish gematokrit darajasini pasaytirishga yordam beradi.
Chekishni tashlash ham yurak, o'pka, teri, soch va butun vujudingiz uchun yaxshidir. Bundan tashqari, atrofdagilar uchun ham yaxshi. Agar buni gematokrit uchun qilish etarli bo'lmasa, buni quyidagi sabablarga ko'ra qiling
6 -qadam. Asosiy sababni davolash
Gematokrit darajasining ko'tarilishi butunlay boshqa kasallik bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ya'ni saraton o'zgarishi va potentsial o'simta. Shishlar va saraton - ayniqsa suyak iligida - qon hujayralarining nazoratsiz ishlab chiqarilishini hosil qiladi.
Agar sizda gematokrit miqdori yuqori bo'lsa, hech qanday xulosaga kelmang. Doktoringiz bilan maslahatlashish - gematokrit darajasini samarali pasaytirishni bilishning eng yaxshi usuli va gematokrit darajasining nima uchun yuqori ekanligini bilishning yagona usuli
3dan 3 qism: Gematokritning yuqori darajasini tan olish
Qadam 1. Bosh og'rig'i va bosh aylanishini kuzatib boring
Bu ikkita alomat qonda ko'p miqdordagi eritrotsitlar paydo bo'lishining natijasidir. Signal va kompensatsion mexanizm sifatida bosh og'rig'i va bosh aylanishi yuqori gematokrit darajasidan kelib chiqishi mumkin.
Konsentratsiyalangan qon yopishqoq - bu uning yopishqoq va yopishqoq ekanligini, shuningdek oqmasligini anglatadi. Buning evaziga miyaga kislorod etkazib berish biroz kamayadi. Miyada kislorod etishmasligi juda jiddiy holatga aylanishi mumkin
2 -qadam. Agar o'zingizni zaif va charchagan his qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
Bu butun vujudga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berishda qiynaladigan yopishqoq qonga umumiy tana javobidir. Agar sizda 24/7 zaiflik bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokoringiz bilan gaplashing.
Charchoq nafaqat gematokritning yuqori darajasi, balki har qanday kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin. Sizning charchashingiz qanday alomat ekanligini bilish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Faqatgina shifokor sizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishi mumkin
3 -qadam. Nafas olishni kuzatib boring
Gematokrit darajasi yuqori bo'lganlar ko'pincha "taxipnea" dan aziyat chekishadi. Bu faqat tibbiy atama bo'lib, daqiqada 20 tsikldan ortiq tez nafas olish rejimini bildiradi. Bu kislorodning yomon etkazib berilishiga javoban tananing qisqa muddatli kompensatsion mexanizmi.
Yana, alohida aytganda, bu tashvishlanadigan alomat emas. Agar siz nafasingizni tez -tez tezlashtirasiz deb o'ylasangiz va hech qanday sababsiz bu tashvishga solishi kerak
Qadam 4. Ko'kargan joyni qidiring
Agar sizda polisitemiya bo'lsa, gematokritning yuqori darajasi ko'karganlarga olib kelishi mumkin. Konsentratsiyali, yopishqoq qon butun vujudga qon quyqalariga moyil bo'ladi. Ko'karish tananing har qanday joyida binafsha rangdan qora ranggacha ko'rinadi. Ba'zilar og'riqsiz, ba'zilari og'riqli.
Ko'karish shikastlanishning normal natijasidir. E'tibor qilishingiz kerak bo'lgan ko'karishlar - ayniqsa, gematokritni hisobga olganda - hech qanday sababsiz bo'lgan ko'karishlar. Agar sizda hech qaerdan ko'rinmaydigan ko'karishlar bo'lsa, bu gematokritli ko'karishlar bo'lishi mumkin
5 -qadam. Teriingizda g'alati hislarni his eting
Gematokritning yuqori miqdori sizning teringizda tushunarsiz narsalarga olib kelishi mumkin. Teri ostidan oqayotgan qon, kislorod yetishmasa, sezgi retseptorlari ishini buzishi mumkin. Mana shunday:
- Qichishish Qichishish yuqori gematokrit darajasiga reaktsiya sifatida tanadan chiqariladigan gistamin tufayli yuzaga keladi. Gistamin - bu yallig'lanish va allergiya bilan shug'ullanadigan kimyoviy xabarchi. Qichishish birinchi navbatda qo'l va oyoq kabi distal qismda yoki ekstremitalarda paydo bo'ladi.
- Paresteziya. Bu qo'l va oyoq tagida qichishish, tirnash yoki yonish hissi paydo bo'lishining shartidir. Bu, birinchi navbatda, qon aylanishining yomonligidan kelib chiqadi. Gematokritning yuqori darajasi qon plazmasidagi eritrotsitlar kontsentratsiyasi tufayli qonni viskoz qiladi. Bu qon aylanishi yomon bo'lgan qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda ham uchraydi.
Maslahatlar
- Xulosa shuki, sizning tizimingizda kislorod qancha ko'p aylansa, gematokrit darajasiga ega bo'lish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.
- Bu eritrotsitlar hajmining ulushi (EVF) yoki qadoqlangan hujayra hajmi (PCV) deb nomlanishi mumkin.
- Agar sizda surunkali o'pka yoki yurak xastaligi bo'lsa yoki uyqu apneasi bo'lsa, gematokrit darajangizga ta'sir qilmasligi uchun o'z ahvolingizni boshqarish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Ogohlantirishlar
- Uzoq vaqt davomida uglerod oksidi ta'siridan saqlaning, bu gematokrit darajasini oshiradi.
- Sizning gematokrit darajangiz testosteron terapiyasini boshlashga javoban ko'tarilishi mumkin. Agar siz buni yaqinda boshlagan bo'lsangiz, muqobil choralar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
