Hech narsa issiq kunda sovuq moddaning tetiklantiruvchi iste'molini "muzqaymoq bosh og'rig'i" yoki "sovuq qo'zg'atuvchi bosh og'rig'i" va tibbiyotda "sfenopalatin ganglionevralgiyasi" (og'riqli "muzlash") kabi buzmaydi. bosh og'rig'i ham). Yaxshiyamki, agar siz miyaning muzlashi qurboni bo'lsangiz, siz bu masalada umuman ojiz emassiz. Bir nechta profilaktik bilimlar va davolanish bo'yicha maslahatlardan foydalanib, siz muzqaymoqingizni va muzqaymoqning bosh og'rig'ini yalay olasiz.
Qadamlar
2 -usul 1: miyani muzlatishdan xalos qilish
Qadam 1. Alomatlarni tan oling
Miyaning muzlashi - bu tomoqning orqa qismiga sovuq modda tekkanida va atrofdagi qon tomirlari tez qisilib qolganda paydo bo'ladigan og'riqli tuyg'u. Qon tomirlari yana kengayishni boshlaganda, ular yuzning ko'p qismini his qilishni boshqaruvchi trigeminal asabni faollashtiradi. Bu sinus yoki peshonadagi o'tkir yoki pichoqli og'riq kabi his qilishi mumkin. Miyaning muzlashi bir necha daqiqada o'z -o'zidan o'tib ketadi.
Miyaning muzlashiga olib keladigan mexanizm ham migren bilan bog'liq. Agar 5-10 daqiqadan so'ng bosh og'rig'i yo'qolmasa yoki siz sovuq narsalarni iste'mol qilmasdan miyangizdagi og'riqlar bilan og'rigan bo'lsangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling
2 -qadam. Xavfli moddani olib tashlang
Agar siz muzlagan kola yoki muzni popga aylantirgan bo'lsangiz va miyangizni muzlatib qo'yganingiz uchun mukofotlangan bo'lsangiz, birinchi navbatda sovuq narsalarni iste'mol qilishni to'xtating.
Qadam 3. Og'iz tomini tilingiz bilan isitib oling
Sovuqdan keyin og'iz tomini (yumshoq tanglay va qattiq tanglay deb ham atashadi, qattiq tanglay suyakli, yumshoqsiz) esa miyani muzlatish og'rig'idan xalos bo'lishingiz mumkin. Agar siz buni tez orada qilsangiz, miyangizga qon aylanishini engillashtira olasiz.
- Tilingizni yumshoq tanglayingizga tekkizing. Agar siz tilingizni to'p shaklida aylantira olsangiz, tilingizning pastki qismini og'zingizning tomigacha bosing. Tilingizning pastki qismi yuqori tomondan issiqroq bo'lishi mumkin (ehtimol siz uni chayqagan Slurpee sovutgan bo'lishi mumkin).
- Ba'zilar sizning tilingizni og'iz tomiga mahkam bosganingizda, miya muzlashini engillashtiradi, shuning uchun qo'shimcha bosim o'tkazishga harakat qiling!
Qadam 4. Iliq suyuqlik yoki oddiy iliq suv iching
Ichimlik juda issiq bo'lishi shart emas, og'izning normal haroratini tiklash uchun xona haroratida yoki undan yuqori bo'lishi kerak.
Suyuqlikni asta -sekin yutib oling va og'zingizga ozgina chaying. Bu sizning tanglayingizni isitadi
Qadam 5. Og'iz va burunni yopish uchun qo'llaringiz bilan niqob qiling
Qo'llaringizga tez nafas oling. Bu sizning issiq nafasingizni ushlab turadi va og'iz ichidagi haroratni oshiradi.
Qadam 6. Iliq bosh barmog'ingizni tanglayingizga bosing
Shubhasiz, buni qilishdan oldin qo'llaringiz toza ekanligiga ishonch hosil qiling, lekin tana harorati to'satdan muzlab qoladigan og'iz ichidagi haroratdan ancha yuqori bo'lgani uchun, iliq aloqa og'riqni engillashtirishi mumkin.
Qadam 7. Buni kuting
Miyaning muzlashi odatda 30-60 soniya ichida o'z-o'zidan o'tib ketadi. Ba'zida miyaning muzlashi uni haqiqatdan ham yomonroq qiladi, lekin agar siz buni kutsangiz va uning kelishi va ketishini bilsangiz, bu shikast etkazadigan tajriba bo'lishi shart emas.
2 -usul 2: Miyaning muzlashini oldini olish
Qadam 1. Miyaning muzlashiga nima sabab bo'lganini tushuning
Ajablanarlisi shundaki, olimlar hali ham miyaning muzlashiga nima sabab bo'lganini aniq bilishmaydi, lekin so'nggi tadqiqotlar ularga juda qattiq nazariyalarni berdi. Kutilmaganda haddan ziyod sovuq narsa kiritilganda, og'izda ikkita mexanizm ishlayotganga o'xshaydi. (Esingizda bo'lsin, tana harorati 98,6 ° F atrofida, lekin muzqaymoq uchun ideal xizmat harorati 10 ° F atrofida!)
- Agar siz juda sovuq moddani tezda iste'mol qilsangiz, u kutilmaganda sizning tomoq orqa qismidagi haroratni o'zgartiradi, bu erda sizning ichki karotis arteriyangiz va oldingi miya arteriyasi uchraydi. Bu harorat o'zgarishi bu tomirlarning tez kengayishiga va qisilishiga olib keladi va sizning miyangiz buni og'riq deb izohlaydi.
- Og'zingizdagi harorat kutilmaganda tushib ketganda, tanangiz qonning (va issiqlikning) miyasiga doimiy oqishini ta'minlash uchun qon tomirlarini tezda kengaytiradi. Sizning old miya arteriyangiz (u miyangizning o'rtasida, ko'zlaringiz orqasida joylashgan) kengayib, bu qonni miyangizga olib kiradi. Arteriyaning keskin kengayishi va qon oqimi bosh suyagi bosimining oshishiga olib kelishi mumkin, bu esa bosh og'rig'iga olib keladi.
Qadam 2. Sovuq ovqat og'zingizning tomiga tegmasin
Shubhasiz, siz miyani muzlatib qo'ymaslik uchun sovuq ovqatlardan voz kechmaysiz. To'g'rirog'i, moddaning og'iz tomiga tegishiga yo'l qo'ymasidan oldin, tilingni tishlab yoki yutib ol. Agar siz muzqaymoq yeyayotgan bo'lsangiz, muzqaymoq og'zingizning tomiga tegmasligi uchun qoshiqdan foydalaning va burchak qiling.
Iloji bo'lsa, sovuq ichimliklar ichayotganda somondan saqlaning. Sut kokteylini somondan o'tkazib yuborish sizning miyangizni muzlatish chiptasi bo'lishi mumkin. Agar siz somonni ishlatishingiz kerak bo'lsa, uni og'zingizning tomidan burab qo'ying
3 -qadam. Sovuq ovqatlar va ichimliklarni sekin va mayda tishlab iste'mol qiling
Sovuq ichimliklar ichish yoki muzqaymoqning yarmini bir luqma bilan iste'mol qilish qiziqarli bo'lishi mumkin, lekin bu sizni miyani muzlatib qo'yishga moyil qiladi. Buning bir izohi shundaki, sekinroq ovqatlanish sovuqni og'izdagi qon tomirlarini to'satdan harorat o'zgarishi bilan ushlab turmaydi.
Qadam 4. Sovuqdan tanaffus qiling
Agar siz miyangiz muzlab qolganini his qilsangiz yoki og'zingiz juda sovuq bo'lsa, tanglayingiz yana isishi uchun ovqat yoki ichimlikdan bir daqiqa tanaffus qiling.
Maslahatlar
- "Hiqichoqni davolaydi" kabi, bu usullar siz uchun ishlamasligi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, lekin ularni sinab ko'rish zarar qilmaydi.
- Agar siz kichikroq tishlasangiz yoki yudumlasangiz, miyangiz muzlab qolishi ehtimoli kamroq.
- Yuqoridagi amallarni bajarmaslik uchun birdaniga sovuq ovqatni yutib yubormaslikka harakat qiling. Undan zavqlaning va har bir og'iz bo'shlig'i orasidan nafas oling. Shu bilan bir qatorda, iloji bo'lsa, ovqatni biroz iliqroq haroratda iste'mol qiling.
- Muzqaymoqni qoshiq bilan iste'mol qilganda, har bir qoshiqni eyishdan oldin muzqaymoq ustida nafas oling. Sizning iliq nafasingiz muzqaymoqni biroz isitadi.
- Miyaning muzlashi, ehtimol, ob -havo issiq bo'lganda sodir bo'ladi, chunki bu sizning og'zingizdagi va tashqaridagi harorat o'rtasida katta farqni keltirib chiqaradi. Biroq, miyaning muzlashi bosh og'rig'i yilning istalgan vaqtida bo'lishi mumkin.
- Muzqaymoqni tez yemang!
- Sovuq narsalarni og'iz tomidan uzoqroqqa yo'naltiring.
Ogohlantirishlar
- Palatin uvulangizga tegmang (tomog'ingizning orqa qismidagi "musht sumkasi"). Bu qusish refleksini ishga soladi.
- Agar siz migrenga moyil bo'lsangiz, juda sovuq narsalarni eyishdan va ichishdan bosh tortishingiz kerak bo'ladi, chunki miyaning muzlashi ba'zi odamlar uchun migrenni keltirib chiqarishi mumkin.
