Sarimsoq vitamin va antioksidantlarga boy, shuning uchun kuchli immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydi. Agar siz uni har kuni iste'mol qilsangiz, bu sizning tanangizga shamollash yoki grippga qarshi kurashda yordam berishi mumkin, ammo bu davo emas. Siz sarimsoqni xom yoki qo'shimcha sifatida olishingiz mumkin. Bundan tashqari, sarimsoqni sho'rvaga qo'shish foydali bo'ladi. Sarimsoqning samaradorligini oshirish uchun o'zingizni parvarish qilish usullaridan foydalaning va o'zingizni davolang. Biroq, sarimsoqni uy vositasi sifatida ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing, chunki bu hamma uchun mos emas. Bundan tashqari, agar sizda og'ir alomatlar paydo bo'lsa, asoratlar xavfi yuqori bo'lgan yoki kasallikni qisqartirish uchun antiviral preparatlarni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
4 -usul 1: Sarimsoq yoki qo'shimchani olish
Qadam 1. Xom sarimsoqni retseptlaringizga qo'shing
Sarimsoqning ko'plab turlari mavjud, masalan, sarimsoq ziravorlari, sarimsoq kukuni va sarimsoq tuzi. Biroq, infektsiyaga qarshi kurashda yordam beradigan alliinni ozod qilish tabiiy shaklda qabul qilinadi. Ovqatingizni mazali qilish uchun 2-4 gramm yangi sarimsoq chinnigullar qo'shing.
- Spagetti ustiga tug'ralgan sarimsoq seping, pishirilgan tovuqga maydalangan sarimsoq qo'shing yoki u bilan qovurilgan qushqo'nmasni qo'shing.
- Har bir chinnigullar taxminan 1 grammni tashkil qiladi.
- Siz sarimsoqni zaytun moyida ham pishirishingiz mumkin, lekin alliyindan maksimal foyda olish uchun uni xom holda iste'mol qilish yaxshiroqdir. Agar siz pishirilgan sarimsoqdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, uni engil olovda qizarib qizartiring, shunda uning faol birikmalarini yo'q qilmaysiz.
Qadam 2. Oson variant uchun sarimsoqni xom holda iste'mol qiling
Agar siz achchiqlanishga qarshi bo'lmasangiz, sarimsoq chinnigullarini ham xom yeyishingiz mumkin. Uni yanada yeyish uchun sarimsoqni bir osh qoshiq asal yoki zaytun moyiga maydalang. Kundalik qabul qilinganida, bu sizning immunitetingizni mustahkamlashga yordam beradi, bu sizning yuqtirish ehtimolini kamaytiradi va tiklanishni tezlashtiradi.
Sarimsoqning ko'pligi yomon nafas va qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun kuniga 2-4 dona sarimsoq iste'mol qiling
Qadam 3. Agar shifokor buni ma'qullasa, sarimsoq ekstraktini oling
Suyuq yoki kapsula shaklida sarimsoq ekstraktini qidiring. Keyin, yorliqda ko'rsatilgandek, qo'shimchangizni oling. Kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik alliin miqdorini olish uchun kuniga o'rtacha bir marta.25 choy qoshiq (1,2 ml) yoshli sarimsoq ekstrakti oling. Sarimsoq qo'shimchalarini har kuni qabul qilish mumkin.
- Qo'shimchalarni olishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
- Siz muzlatilgan quritilgan sarimsoq qo'shimchalarini ham topishingiz mumkin.
- Sarimsoq qo'shimchalari shamollash uchun to'liq davolash deb hisoblanmaydi va ularni shifokor tavsiya qilgan dorilar bilan birga qabul qilish mumkin.
- Sarimsoq ekstraktining tavsiya etilgan qismi kuniga uch marta olinadigan 200 mg sarimsoq qo'shimchalarining ikkita kapsulasi bilan bir xil miqdordagi alilini o'z ichiga oladi.
- Ba'zi qo'shimchalarda ba'zi odamlarda allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan sut yoki kleykovina mavjud. Agar siz ushbu moddalarga alerjiy bo'lsangiz, shaxsiy ehtiyojlaringiz uchun tavsiya etilgan dozani yoki retsept bo'yicha shifokor bilan maslahatlashing.
4 -usul 2: Sarimsoq sho'rva yeyish
Qadam 1. Sho'rva bazasi uchun ishlatiladigan bulonni tanlang
Sarimsoqni dietangizga qo'shishning ajoyib usuli - sarimsoq ko'p bo'lgan sho'rva tayyorlash. Shaxsiy xohishingizga ko'ra, siz sabzavotli yoki tovuqli bulondan foydalanishingiz mumkin. Sho'rva bulyonini yangi, tabiiy ingredientlardan tayyorlash har doim yaxshiroqdir.
Agar siz tijorat fond bazasi yoki bulyon kubidan foydalansangiz, past natriyli bulonni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, bulon yoki bulyon kubining natriy miqdori uchun ovqatlanish yorlig'ini ikki marta tekshirishingiz kerak. Ideal holda, bu miqdor har bir xizmat uchun 140 mg dan kam bo'lishi kerak
Qadam 2. Sog'lom variant uchun tovuq oyoqlari va suvdan foydalanib o'z buloningizni tayyorlang
Yog'siz tovuq go'shtidan foydalanib, tabiiy tovuq bulyonini tayyorlashingiz mumkin. Bu sizga bulonga tushadigan natriy miqdorini nazorat qilishga yordam beradi. Tovuq oyog'ining chorak qismini ishlating, chunki ular go'sht va suyak nisbati yuqori. Go'shtdan ko'rinadigan teri yoki yog'ni olib tashlang. Keyin, katta pishirgichda taxminan ikki -uch stakan suvni o'lchab, tovuq bo'laklarini qo'shing.
Bu oz miqdordagi suvdan foydalanish sizga boy bulon beradi
3 -qadam. Tovuq bulyoniga qo'shimcha ozuqa va lazzat olish uchun sabzavot qo'shing
Tovuq va suvga tug'ralgan o'rta piyoz, pomidor, 2-3 selderey sopi, 2-3 sabzi va boshqa sabzavotlar qo'shing. Ziravorlar uchun maydanoz yoki kekik kabi o'tlarni ham qo'shishingiz mumkin. Tuz qo'shmang.
Agar siz sekin pishirgichdan foydalansangiz, yoping va past olovda olti dan sakkiz soatgacha yoki yuqori haroratda to'rt soat davomida pishiring. Agar siz pechka yoki pechdan foydalansangiz, uni qaynaguncha qizdiring, so'ngra past olovda bir soat qaynatib qo'ying
4 -qadam. Boshqa variant uchun sabzavot va suvdan foydalanib sabzavotli bulon tayyorlang
Tabiiy sabzavotli bulon uchun piyoz, parsnips, sabzi, selderey, pırasa, qo'ziqorin va pomidor kabi turli xil sabzavotlardan foydalaning. Sabzavotlarni zaytun yoki kanola yog'ida engil qizartiring, so'ngra ikki -uch stakan suv qo'shing. Bulyonni qaynatib oling, so'ngra olovni o'rtacha darajagacha kamaytiring va 1 1/2 soat qaynatib qo'ying.
Siz xohlagan sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin. Yakuniy mahsulotning lazzati aralashmaning qaysi sabzavotini qo'shishingizga bog'liq bo'ladi
Qadam 5. Hamma narsani oddiy saqlash uchun bulon kub bilan bulon tayyorlang
Agar siz bulon kub yoki sho'rva bazasidan foydalansangiz, taxminan ikki stakan suvni o'lchab, uni panga yoki idishga quying. Suvni pechka yoki mikroto'lqinli pech yordamida qaynatib oling. Sho'rva tayanch kubini qo'shing va erimaguncha aralashtiring.
Agar bulonni tayyorlash uchun bulon kubidan foydalansangiz, keyingi bosqichni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Faqat iliq bulonning bir qismini chashka yoki sho'rva idishiga quying
Qadam 6. Qattiq moddalarni filtrlash orqali bulonni tugating
Tovuq bulyonini pishirgandan so'ng, siz tovuq va suyaklarni olib tashlashingiz kerak. Ularni qisqich bilan bulondan chiqarib oling va tovuqni keyinroq yeyish uchun chetga qo'ying. Keyin, qolgan sho'rva aralashmasini süzgeci orqali katta idishga quying, sabzavotlarni bulondan olib tashlang. Bulyonning bir qismini chashka yoki sho'rva idishiga quying.
Agar siz sabzavotli bulonni tayyorlagan bo'lsangiz, sabzavotlarni to'kib tashlang va aralashmani katta idishga quying
7 -qadam. Issiq bo'lganda buloningizga 2 ta sarimsoq chinnigulini qo'shing
Sarimsoq pressidan foydalanib, bulonga ikkita to'liq sarimsoq chinnigulini maydalang. Bulyon hali ham issiq bo'lsa, buni qilishingizga ishonch hosil qiling. Issiqlikka uzoq vaqt ta'sir qilish sarimsoq tarkibidagi faol birikmalarni yo'q qiladi. Sarimsoqning faol moddasi alliyindan maksimal foyda olish uchun yangi chinnigullar ishlatish tavsiya etiladi. Bu birikma sarimsoqni maydalash yoki chaynash orqali chiqariladi.
- Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chang sarimsoq unchalik samarali bo'lmasligi mumkin.
- Sarimsoq qo'shgandan so'ng, uni bulonga aralashtiring va darhol iching.
- Agar siz bulyondan ko'ra muhimroq narsani xohlasangiz, sho'rvaga bir oz pishgan non yoki jigarrang guruch qo'shib, unga tuzilish va mustahkamlik berishingiz mumkin.
8 -qadam. Immunitet tizimini qo'llab -quvvatlash uchun har kuni sho'rva iste'mol qiling
Bu sho'rva sovuq va gripp davrida viruslardan saqlanish uchun foydalidir. Siz sho'rvaning bir qismini kuniga 1-2 marta eyishingiz mumkin. Sovuqqa chalinganda, bu iliq sho'rvani ichish yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi va burun yo'llarini tozalaydi va tiqilishni engillashtiradi.
3-usul 4: O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Ko'p dam oling, shunda tanangiz shifo topadi
Sizning tanangiz tezroq tuzalishi uchun dam olish kerak. Kasal bo'lganingizda, iloji bo'lsa, kasallarni chaqiring. To'shakda yoki divanda o'zingizni qulay his qiling va o'zingizni ortiqcha bosmang. Kunduzi ko'p uxlashga harakat qiling, chunki shamollash sizni yiqitadi. Agar uxlash paytida nafas olish qiyin bo'lsa, sinuslarni tozalash uchun boshingizni yostiqqa ko'taring.
Agar siz uyda kasal bo'lsangiz, sarimsoq sho'rva ichish uchun eng yaxshi vaqt. Sizdan kimdir tayyorlasin yoki o'zingizni yaxshi his qilsangiz, buni o'zingiz qiling. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga va alomatlaringizni engillashtirishga yordam beradi
2 -qadam. Ko'p vitaminlar iste'mol qilish orqali immunitetingizni oshiring
Sovuqdan qutulishni tezlashtirish uchun immunitetni oshirishga yordam beradigan boshqa usullar mavjud, masalan, ko'proq vitamin S qabul qilish. Bu ko'plab sabzavot va mevalarda uchraydi. S vitaminining yaxshi manbalariga sitrus mevalari, qulupnay, shirin qalampir, ismaloq, brokkoli, Bryussel nihollari va pomidor kiradi.
Sarimsoq sho'rvasining immunitetini oshirish uchun bu sabzavotlarni buloningizga qo'shishga harakat qiling. Isitgich, brokkoli, Bryussel o'simtalari va pomidorni bulonga qo'shib, qo'shimcha S vitamini oling
3 -qadam. Yupqa balg'amga ko'proq suyuqlik iching va namlikni saqlang
Burun yo'lini rag'batlantirish va balg'amning ingichkalashiga yordam berish uchun har ikki soatda kamida sakkiz gramm kofeinsiz, alkogolsiz ichimliklar iching. Bu sarimsoq sizning tizimingiz bilan yaxshiroq ishlashiga yordam beradi, chunki sarimsoq tiqilib qolishga yordam beradi.
Qadam 4. Tomoq va nafas yo'llarini tinchlantirish uchun bug'li hammom yoki dush oling
Bug 'burun yo'llarini namlantirishga yordam beradi, shuning uchun ular kamroq asabiylashadi. Tinchlantiruvchi effekt sovuq alomatlarini yengillashtirishga ham yordam beradi. O'zingizga issiq hammom torting yoki sovuq paytida har kuni issiq dush bilan boshlang, shunda siz ko'p bug'dan bahramand bo'lasiz.
- Tez bug 'bilan ishlov berish uchun siz qaynab turgan uyatchan suvli idishni isitishingiz mumkin. U juda ko'p bug 'chiqara boshlaganda, qozonni olovdan olib tashlang. Sochiqni boshingiz orqasiga qo'ying va yuzingizni qozon ustida taxminan besh daqiqa ushlab turing, bug 'yuzingizni yuvsin. Juda yaqin bo'lmang, aks holda bug 'yonib ketishi mumkin.
- Sinuslarni yanada tozalash va aromaterapiyadan foydalanish uchun suvga bir necha tomchi efir moyi qo'shing. Yalpiz, choy daraxti yoki evkalipt yog'ini sinab ko'ring.
4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Sarimsoq qo'shimchalarini ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
Sarimsoqni iste'mol qilish umuman xavfsiz bo'lsa -da, sarimsoq bilan to'ldirish hamma uchun to'g'ri emas. Sarimsoq ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin va agar siz qonni suyultiruvchi vositalarni qabul qilsangiz qon ketish xavfini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, sarimsoq kuyish yoki oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Sarimsoq sizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Agar siz retseptisiz NSAID qabul qilsangiz, qon ketish xavfi oshishi mumkin. Siz olgan barcha dorilar haqida doktoringizga xabar bering
Qadam 2. Agar siz antiviral vositalarni xohlasangiz, gripp alomatlarini sezganingizda shifokoringizga murojaat qiling
Agar siz gripp belgilari paydo bo'lgan birinchi 48 soat ichida antiviral preparatlarni qabul qilsangiz, siz kasallikni qisqartirishingiz mumkin. Shifokor sizga grippni tashxislashi va sizga retsept berishi mumkin. Bu sizga tezroq shifo topishingizga yordam beradi.
Uchrashuvni tayinlash uchun qo'ng'iroq qilganingizda, shifokoringizga antiviruslarni qabul qilmoqchi ekanligingizni bildiring, shunda ular sizga 48 soatlik oynada yordam beradi. Buning o'rniga siz shoshilinch tibbiy yordam markaziga tashrif buyurishingiz mumkin
Qadam 3. Agar sovuq yoki grippning og'ir belgilari paydo bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyuring
Odatda, sovuq 7-10 kun, gripp 14 kungacha davom etadi. Kasallikning oxirigacha asta -sekin yaxshilanishingiz kerak. Ammo sizning infektsiyangiz yomonlashishi mumkin, bu esa yanada jiddiy alomatlarga olib kelishi mumkin. Agar sizda yoki bolangizda quyidagi alomatlar paydo bo'lsa, tez tibbiy yordamga murojaat qiling:
- Isitma 39 ° C dan yuqori
- Tanadagi kuchli og'riqlar
- Ko'krak bosimi
- Nafas olishda qiyinchilik.
- O'zini zaif his qilish
- O'zingizni chalkash his qilyapsiz
- Sinusda kuchli og'riq
- Doimiy qusish
- Bo'yin yoki jag'dagi bezlarning shishishi
- Teri mavimsi (ayniqsa bolalarda)
- Quloq og'rig'i yoki drenajlash (ayniqsa bolalarda)
- Bolalarda asabiylashish yoki charchoq
4-qadam. Agar siz gripp asoratlari xavfi yuqori bo'lgan guruhga kirsangiz, darhol yordam oling
Agar siz odatda grippni uyda davolay olsangiz, chunki bu virusli infektsiya bo'lsa, u pnevmoniya yoki bronxit kabi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu holatlar juda jiddiy bo'lishi mumkin va ko'pincha tibbiy davolanishni talab qiladi. Agar siz quyidagi xavfli guruhlardan birida bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:
- 6 yoshgacha bo'lgan yosh bolalar
- 65 yoshdan oshgan qariyalar
- Immun tizimi zaif bo'lgan odamlar
- Qandli diabet, astma yoki yurak kasalligi kabi surunkali kasalliklarga chalingan odamlar
- Homilador ayollar
- BMI ko'rsatkichi 40 yoshdan oshgan odamlar
Maslahatlar
- Yomon nafas bilan kurashish uchun ozgina maydanoz yoki yalpiz samarali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, chekishdan saqlaning va tish gigienasidan, ayniqsa tish ipidan foydalaning.
- Sarimsoq turli yurak kasalliklari, shuningdek saraton kasalligining oldini olish va davolashda foydali bo'lishi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Sarimsoq qon bosimini pasaytirishi mumkin va agar sizda past bosim bo'lsa, uni ichmaslik kerak.
- Bolaga sarimsoq qo'shimchalarini berishdan oldin, shifokoringizdan so'rang.
- Oshqozon yarasi yoki qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar sarimsoq olishdan oldin shifokoridan so'rashlari kerak.
- Operatsiyadan keyin sarimsoqni iste'mol qilmang, chunki u qon ketish xavfini oshiradi.
