Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz yoki jarrohlik amaliyotidan tiklanayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bir muddat yumshoq yoki qattiq bo'yinbog' taqishingizni talab qilishi mumkin. Qavs yoki bo'yinbog 'shifo berish uchun bo'yiningiz harakatini minimallashtirish uchun mo'ljallangan. Bo'yin bandajini to'g'ri taqish uchun, shifokorning kundalik foydalanish va parvarish qilish bo'yicha ko'rsatmalariga diqqat bilan e'tibor bering. Agar shifokor tomonidan boshqacha ko'rsatma bo'lmasa, tizzangizni olib qo'ying va yotqizib qo'ying. Qo'lqopingizni har kuni tozalang va muntazam mashg'ulotlarga e'tibor bering.
Qadamlar
3 -usul 1: Bo'yin bintini olib tashlash
Qadam 1. Zaryadsizlanishdan oldin bog'ichni qanday olib tashlashni mashq qiling
Qo'ltiq taqilganidan va unga qanday g'amxo'rlik qilishni ko'rsatgandan so'ng, sizga uni kiyish va olib tashlash amaliyoti beriladi. Bu jarayonni o'zlashtirish uchun qancha kerak bo'lsa, shuncha marta o'ting. Qo'ltiq bilan ishlayotganingizda, hamshirangiz, shifokoringiz yoki fizioterapevtingizdan maslahat so'rang.
Ba'zan bu ko'zgu oldida turganingizda qo'ltiq bilan ishlashga yordam beradi. Yoki boshqa odam sizni videoga olishi mumkin, shunda siz nima qilayotganingizni yaxshi yoki noto'g'ri ko'rasiz
2 -qadam. To'shagingizda tekis yoting
To'shakning chetiga o'tiring va oyoqlaringizni yuqoriga silkiting, shunda ular karavotning tepasida yotadi. Qo'llaringiz bilan to'shakka ko'taring va bo'yiningizni va boshingizni qimirlatmasdan sekin pastga tushing. Ishni tugatgandan so'ng, siz butunlay karavotda yotishingiz kerak.
- Yostiqni ishlatmasdan, boshingizni karavotga tekis qo'ying.
- Siz harakatlanayotganda, bo'yningizni hech qanday tomonga egmang. Oldinga egilmasligingizga ishonch hosil qilish uchun tomosha qiling.
3 -qadam. Barmoqlaringiz bilan bog'ichning belbog'larini his eting
O'z o'rnida bo'lganingizda, bir lahzada har bir tasma qaerda ekanligi bilan tanishib chiqing. Tasmalar qanchalik mahkamlanganligini ko'rish uchun barmoqlaringizni Velcro chetiga siljiting. Bu sizni mahkamlagichni qayta ulashda ularni haddan tashqari siqib qo'yishdan saqlaydi.
Qadam 4. Qavsning Velcro tasmalarini echib oling
Bir vaqtning o'zida bitta kamarni ushlang va bo'shashguncha yumshoq tortish kuchini qo'llang. Barcha tasmalar echilmaguncha bu jarayonni takrorlang. Harakatlaringizni xotirjam va nazorat ostida saqlang, aks holda bo'yningizni silkitib yuborish xavfi tug'iladi.
Qadam 5. Yoqaning old qismini bo'ynidan uzoqroqqa torting
Qachonki hamma bilaguzuklar echilsa, qo'lning har ikki tomoniga bir qo'l qo'ying va muloyimlik bilan yuqoriga torting. Bu bo'ynini bo'yningiz bilan aloqa qilishdan uzib qo'yadi, shuning uchun jim turish juda muhimdir. Keyin qolgan orqa panelni bo'ynining ostidan chiqarib oling.
6 -qadam. Agar shifokor ruxsat bersa, o'tirganingizda bo'yinbog'ingizni echib oling
To'liq uzunlikdagi oyna oldidagi mustahkam stulga o'tiring. Bo'yiningizni to'g'rilab turing va bog'ichni mahkamlaydigan Velcro tasmalarini asta -sekin echib oling. Qavsning yon tomonlarini ushlab, bo'ynidan tortib oling.
Bu o'tirgan joyida harakat qilish juda jozibali. Ammo, bu sizning bo'yningizga zarar etkazishi mumkin. Jag'ning balandligini ushlab turish sizning harakatlaringizni kamaytirishga yordam beradi
3 -dan 2 -usul: barmog'ingizni yana qo'ying
Qadam 1. Orqa panelni bo'yiningiz ostiga qo'ying
To'shakda yotganingizda, bo'yiningizni ushlab turing. Qopqoqning ingichka, orqa panelini bo'ynining ostiga asl holatiga o'tkazing. U bo'yningiz ostidagi bo'shliqning o'rtasida joylashgan bo'lishi kerak.
Qadam 2. Qo'ltiqning yuqori qismini ko'kragingiz bo'ylab siljiting
Yoqaning yon tasmalarini echib oling. Qavsni ko'kragingiz bo'ylab siljiting, shunda u tekis bo'lib qoladi. Qavsning yuqori qismi iyagingizga tegib, uni chimchilab qo'yguncha davom eting.
- Ignalilarga qarab, bilaguzukning yuqori qismini joylashtirish qurilmaning markazda va yon tomonga burilmaganligiga ishonch hosil qilishga yordam beradi.
- Agar bo'ynining bo'yniga va iyagiga to'g'ri joylashishi sezilmasa, uni orqaga torting va qaytadan urinib ko'ring.
3 -qadam. Qopqoqning Velcro tasmalarini mahkamlang
Qavsning 2 qismi joyida bo'lsa, ularni bir -biriga ulash vaqti keldi. Bitta belbog'ni oling va uni avvalgi kuchlanish darajasida mahkamlang. Qavsingiz to'liq tiklanmaguncha, har bir tasma bilan davom eting.
Agar siz har bir tasma qanchalik qattiq tortilganini aniq eslay olmasangiz, uni eng yaxshi taxmin qiling. Agar kerak bo'lsa, siz har doim yotib, taglikni qayta sozlashingiz mumkin
4 -qadam. Agar o'tirganingizda, agar shifokoringiz hammasi yaxshi deb aytsa, ushlagichni almashtiring
Qattiq stulga o'tiring. Qo'ltiqning orqa qismini bo'ynining o'rtasiga qo'ying. Orqa bilaguzuklarni oldingi qisqichga ozgina ulang. Tarmoq to'g'ri holatiga kelguncha va bo'yningizga qulay bo'lguncha bir vaqtning o'zida bitta kamarni torting.
3 -usul 3: Qavs bilan yashash
Qadam 1. Shifokor tomonidan tavsiya etilgan muddat uchun bijog'ingizni taqing
Qo'lqopni olishning bir qismi sifatida, shifokoringiz yoki fizioterapevt sizga aynan necha kun foydalanish kerakligini aytadi. Shuningdek, ular sizning bandajingizni kuniga necha soat kiyish kerakligini va uni kechasi yoki dush/hammom paytida kiyish kerakligini aytadilar.
- Qo'lqopni tavsiya qilingan vaqtdan uzunroq kiyish, aslida bo'yin muskullarining qattiqlashishiga va atrofiyaga olib kelishi mumkin.
- Etakchani etarlicha taqib yurmaslik jarohatlarning asabiylashishiga va tiklanish jarayonining sekinlashishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Uxlayotganingizda bo'yiningizni ushlab turish uchun yostiq yoki yotqizgichdan foydalaning
Ba'zi hollarda, shifokor sizga yoqasiz uxlashga yoki kechasi yumshoq tayanch ishlatishga ruxsat berishi mumkin. Hatto bunday holatlarda ham kechasi bo'yiningiz harakatini cheklash uchun maxsus yostiqdan foydalanish muhim. Ba'zilar bo'yinning barqarorligini ta'minlash uchun hatto o'tiradigan joy yoki kreslolarda uxlaydilar.
- Bo'yinni qo'llab -quvvatlaydigan maxsus yostiqlar tibbiy jihozlar yoki uyqu do'konlarida mavjud.
- Sizga mos keladigan narsani topishdan oldin, siz turli xil uyqu holatlari va yostiq variantlarini sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.
3 -qadam. To'kilmaslik uchun ovqatlanish va ichish tartibini o'zgartiring
Siz plastinkaga qarash yoki ichish uchun boshingizni pastga egib o'tira olmasligingiz uchun, qulaylik va tozalik uchun bir nechta o'zgarishlarni amalga oshirish muhimdir. Yutish uchun somon yordamida iching. Plitani ko'tarish uchun pastki stulga o'tiring yoki televizor tepsisini ishlating. Har qanday noto'g'ri to'kilmaslik uchun iyagingiz ostiga va qo'ltiq atrofiga katta peçete joylashtiring.
Qavs bilan ovqat va ichimlikni o'zlashtirishda o'zingizga sabrli bo'ling. Avvaliga sizda bir nechta baxtsiz hodisalar bo'lishi mumkin, lekin buni vaqt o'tishi bilan bilib olasiz
4 -qadam. Yotayotganda sochingizni oldirish
Siz, ehtimol, bo'yiningizni oldirish uchun boshingiz va bo'yningizni egishga odatlangansiz, lekin buni bo'yniga qo'yib bo'lmaydi. Erga yotib, boshingizni to'g'rilab, sochingizni oldiring.
Soqol olishda sizga yordam beradigan do'stingiz bor. Ular sizning bo'yiningizda yaxshiroq manevr qila oladi va boshingizni qimirlatmaslikka yordam beradi
5 -qadam. Har kuni qo'ltiq tagliklarini tozalang va o'zgartiring
Qo'ltiq ichidan ifloslangan yostiqchalarni chiqarib oling. Qo'ltiqqa yangi prokladkalarni ulang va bo'yniga o'rnating. Kirlangan yostiqchalarni yumshoq sovun va iliq suv bilan yuvib tashlang. Ularni quruq havoga qo'ying. Ushbu protsedurani har kuni takrorlang.
- Shuning uchun qo'ltiq uchun kamida 2 ta prokladka bo'lishi muhim.
- Agar qo'lqopning tashqi qismini tozalash kerak bo'lsa, uni ozgina nam paxta mato bilan artib oling. Havoda juda tez quriydi.
Maslahatlar
- Bo'yiningiz bo'g'im bilan ozgina og'rishi odatiy holdir. Noqulaylikni kamaytirish uchun shifokor tomonidan tavsiya etilgan og'riq qoldiruvchi dori -darmonlardan, muz paketlaridan va isitgichlardan foydalaning.
- Qavsingizga kirishga va chiqishga, kundalik mashg'ulotlarga yordam beradigan yordamchiga ega bo'ling
