Shikastlanishdan keyingi artrit-bu bo'g'imning shikastlanishidan so'ng bo'g'imlarda paydo bo'ladigan artrit; Osteoartritning 12% posttravmatik artritdan kelib chiqadi. Og'riqni engish qiyin bo'lishi mumkin va siz o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarga va/yoki kundalik ishingizga xalaqit berishi mumkin. Yaxshiyamki, turmush tarzini o'zgartirish, tibbiy muolajalar va oxirgi chora sifatida jarrohlik yordamida, travmadan keyingi artrit og'rig'ini engishga yordam beradigan ko'plab variantlar mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: turmush tarziga o'zgartirishlar kiritish
Qadam 1. Kilo berishni o'ylab ko'ring
Shikastlanishdan keyingi artrit odatda jarohatdan kelib chiqadi (ko'pincha sport jarohati yoki ishdagi shikastlanish) va u og'irlikning doimiy ko'tarilishi, bo'g'imdagi stress va kuchlanish tufayli kuchayadi (yoki yomonlashadi). Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish - bu bo'g'imlardagi stressni kamaytirish va og'riqni kamaytirish uchun qila oladigan turmush tarzingizning asosiy o'zgartirishlaridan biri.
- E'tibor bering, agar sizda ortiqcha vazn bo'lmasa, bu strategiya sizga taalluqli emas. Bu faqat sizning ideal vazningizdan yuqori bo'lsa amal qiladi.
- Doktoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan sog'lom vazn yo'qotish rejasi haqida gaplashing va undan sizning ideal vazningiz qanday bo'lishi kerakligini so'rang.
- Oziqlanishni buzmaydigan tarzda (masalan, haddan tashqari parhez) va uzoq muddatda siz uchun barqaror bo'ladigan tarzda vazn yo'qotish juda muhimdir.
2-qadam. Kam ta'sirli sport va mashg'ulotlarni tanlang
Ayniqsa, sizning artritingizga birinchi sabab bo'lgan shikastlanish sport bilan bog'liq bo'lsa, o'sha bo'g'im yoki boshqa bo'g'imlarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz ushbu sport turidan qochish yoki ishtirokimizni kamaytirish haqida o'ylashingiz mumkin. Sizni shikastlanish xavfi yuqori bo'lgan va artritga olib kelishi mumkin bo'lgan sport turlariga yugurish, chang'i sporti, snoubord, basketbol, xokkey va futbol kabi og'ir urish turlari kiradi.
- Ko'p odamlar uchun, jarohatlar oldini olish uchun, o'zlari yoqtirgan sport turidan voz kechish qiyin qaror bo'lishi mumkin. Yengil atletika bilan shug'ullanadigan ko'p odamlar o'zlari o'ynaydigan sportga juda ishtiyoqli.
- Siz nafaqat sport bilan qisqa vaqt ichida qoniqishingizni, balki uzoq muddatli hayot sifatingizni ham hisobga olishingiz kerak, agar siz shikastlangan va artritli bo'g'imga ortiqcha stressni davom ettirsangiz, bu buzilishi mumkin.
- O'ylab ko'ring, sizga pastroq ta'sir ko'rsatadigan boshqa sport turlari yoki mashg'ulotlari yoqadimi? Ehtimol, siz suzishni, velosipedda yurishni yoki suvda yugurishni sinab ko'rishingiz mumkin, chunki bularning barchasi yurak-qon tomir salomatligi va jismoniy holatingiz uchun juda yaxshi, shuningdek bo'g'imlaringiz uchun kam ta'sir qiladi.
3 -qadam. Ish joyida o'zgartirilgan vazifalarni so'rang
Agar sizda shikastlangan bo'g'inni zo'riqtiradigan jismoniy mashaqqatli yoki mashaqqatli ishingiz bo'lsa, xo'jayiningizdan ishdagi muqobil vazifalarga o'tishni so'rang. Ehtimol, siz qila oladigan ish stoli yoki bir xil jismoniy stress va zo'riqishni o'z ichiga olmaydi.
- Shifokoringizdan tibbiy ma'lumotnoma olishni o'ylab ko'ring, bu sizning xo'jayiningizga shikastlangan va artritli bo'g'imlarga, ayniqsa, birinchi shikastlangan shikastlanish ish joyida ko'proq yuklamaslik muhimligini tushuntiradi.
- Agar siz boshidanoq ishda jarohat olgan bo'lsangiz, ishchining tovon puli va/yoki ish sug'urtasini ko'rib chiqing. Siz qamrovni olishingiz mumkin. Agar sizning jarohatingiz ayniqsa og'ir bo'lsa, siz ishga qaytmasdan nogironlik nafaqasini olishingiz mumkin.
Qadam 4. Fizioterapevtga murojaat qiling
Posttravmatik artritdan bo'g'imdagi og'riqni kamaytirishning bir usuli-shikastlangan bo'g'im atrofidagi mushaklarni kuchaytirish uchun mashqlar yozadigan fizioterapevtga murojaat qilish. Atrofdagi mushaklarni kuchaytirish bo'g'imning o'ziga ta'sirini va yukini kamaytirishga yordam beradi.
Sizga fizioterapevt tomonidan buyurilgan mashqlar sizning jarohatingizga va qaysi bo'g'im aniq ta'sirlanishiga bog'liq bo'ladi
5 -qadam. Sizning dietangizni o'zgartiring
Zerdeçal va zanjabilni ko'proq iste'mol qilish (ikkalasini ham ovqatga ziravor sifatida ishlatish mumkin) travmadan keyingi artritning yallig'lanishi va og'rig'iga qarshi kurashishga yordam beradi. Shuningdek, omega-3 yog 'kislotalariga boy bo'lgan baliqlarni, shuningdek omega-3 yog' kislotalari bo'lgan yong'oq va zig'ir urug'ini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Nihoyat, ko'p miqdorda organik meva va sabzavotlarni iste'mol qiling; antioksidantlar travmadan keyingi artritga yordam beradi.
6 -qadam. Naturopat bilan maslahatlashing
Osteoartritga yordam beradigan har xil qo'shimchalar mavjud (ko'pincha travmadan keyin rivojlanadigan artrit turi). Bularga kechqurun primrose yog'i, omega-3 yog 'kislotalari, xondroitin va glyukozamin sulfat kiradi. Agar siz tabiiy qo'shimchalarni travmadan keyingi artritni davolash vositasi sifatida sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, naturopat bilan gaplashing.
3 -usul 2: Tibbiy muolajalarni sinab ko'rish
Qadam 1. Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalarni tanlang
Travmadan keyingi artrit bilan bog'liq og'riqni davolashning bir usuli-mahalliy dorixonadan yoki dorixonadan retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalarni sotib olish. Sinashning bir usuli - asetaminofen (tilenol). Zarur bo'lganda, har to'rt -olti soatda 500-1000 mg bo'lgan shishadagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
Boshqa variant - Ibuprofen (Advil) kabi NSAID. Shunga qaramay, shishadagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling, odatda kerak bo'lganda har to'rt -olti soatda 400-600 mg, umumiy dozasi 24 soat davomida 4000 mg dan oshmaydi
Qadam 2. Doktoringizdan kortikosteroid in'ektsiyasini so'rang
Kortikosteroidlar mahalliy og'riqni (ta'sirlangan bo'g'imga kiritilganda) yallig'lanish va shishishni kamaytirish orqali kamaytiradi. Doktoringizdan kortikosteroid in'ektsiyasini sinab ko'rishni so'rang va u sizga yordam beradimi yoki yo'qligini bilib oling. Og'riqning yaxshilanishi odatda bir necha oy davom etadi, bunda sizga boshqa in'ektsiya kerak bo'lishi mumkin. Bir nechta kortikosteroid in'ektsiyalari yaxshi, ayniqsa, agar siz ularni og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida topsangiz; ammo, agar siz ularni minimal darajada foydali deb hisoblasangiz va agar bir nechta farqni talab qiladigan bo'lsa, shifokoringiz boshqa davolash usulini tavsiya qilishi mumkin.
Bir sohada kortizon in'ektsiyalari sonining chegarasi bor va yon ta'sirida to'qima atrofiyasi, rangi o'zgarishi va infektsiya bor
3 -qadam. Gialuron kislotasi haqida so'rang
Gialuron kislotasi - bu bo'g'imlarning sintetik suyuqligining bir turi (bo'g'imlarni tabiiy ravishda moylaydigan sun'iy sinovial suyuqlik kabi). Post-travmatik artrit bilan og'rigan bo'g'imga gialuron kislotasini kiritish og'riqni engillashtiradi, bo'g'imning harakatlanishini moylaydi va yumshatadi. Agar siz ushbu davolanishni xohlasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadam 4. Jarrohlikni oxirgi chora sifatida ko'rib chiqing
Agar turmush tarzini o'zgartirish va tibbiy muolajalar travmadan keyingi artritdan og'riyotgan og'rig'ingizni boshqarishga yordam bermasa, jarrohlik amaliyotini ko'rib chiqish vaqti keldi. Jarrohlik odatda oxirgi chora sifatida saqlanadi; ammo, ko'p hollarda, u sizning og'riq engillashtirish juda muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin.
3 -usul 3: Jarrohlik muolajalarini sinab ko'rish
Qadam 1. Qo'shimchangizni jarrohlik usulda tozalash va rekonstruksiya qilish
Jarrohlik "debridment" - bu bo'g'imlarning "tozalanishi". Sizning jarrohingiz chandiq va shikastlangan joylarni, shuningdek bo'g'imingizda topilgan boshqa qoldiqlarni olib tashlaydi. Keyin u sizning bo'g'iningizdagi eskirgan yuzalarni kerak bo'lganda tiklaydi yoki o'zgartiradi.
Qo'shimchadagi jarrohlik ko'pincha laparoskopik usulda amalga oshiriladi. Buning ma'nosi shundan iboratki, faqat bir nechta kichik kesiklar qilinadi va jarroh bo'g'inni tozalash uchun, kerak bo'lganda ta'mirlash va almashtirish uchun, sizning bo'g'imlaringiz va kichik asboblaringiz ichidagi kameralardan foydalanadi
2 -qadam. Jarrohlik xavfini tushuning
Barcha operatsiyalar ma'lum xavflar bilan birga keladi, masalan, infektsiya xavfi, bo'g'imdagi tuzilmalarga qo'shimcha zarar etkazish xavfi va qon ketish xavfi. Biroq, bu asoratlar juda kam uchraydi va jarrohlikning foydasi xavfdan ancha yuqori.
Qadam 3. kutilgan tiklanish vaqtidan xabardor bo'ling
O'rtacha, travmadan keyingi artrit bilan og'riyotgan joyni jarrohlik yo'li bilan ta'mirlash juda yaxshi natijalarga olib keladi. Ko'pchilik og'riqni kamaytiradi va hatto og'riqni to'liq hal qiladi. Ammo, odatda, operatsiyadan to'liq tiklanish va zararlangan bo'g'imning funktsiyasini tiklash uchun bir necha oy kerak bo'ladi. Qayta tiklash jarayonida siz qat'iyatli va bag'ishlangan bo'lishingiz kerak.
- Operatsiyadan keyin dastlab noqulaylik paydo bo'ladi.
- Jarrohlikdan keyingi og'riqni protseduradan keyingi dastlabki bosqichda nazorat qilish uchun qaysi og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish haqida doktoringizdan so'rashingiz mumkin.
- Ba'zi odamlar ta'sirlangan bo'g'im shifo berayotganda, tayoq, tayoq, piyoda yoki slingdan vaqtincha foydalanishlari kerak.
- Sizni jarohat olgan bo'g'imdagi operatsiyadan so'ng, ehtimol, siz fizioterapevtga rasmiy reabilitatsiya dasturiga yuborasiz.
