Romatoid artrit (RA) - tanadagi bir yoki bir nechta bo'g'imlarda yallig'lanishni keltirib chiqaradigan kasallik. RA - bu otoimmün kasallik, bu sizning tanangizni bo'g'im to'qimalariga hujum qilishiga va shikastlanishiga olib keladi. Tirsagingizdagi yallig'lanish og'riq va qattiqlikni, oxir -oqibat, tirsak qo'shimchasini shikastlab qo'yishi mumkin. RAga davo bo'lmasa-da, RAning og'riq va boshqa alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan ko'plab samarali muolajalar mavjud: retsept bo'yicha va retseptisiz dori-darmonlar, fizioterapiya, yordamchi asboblar va massaj terapiyasi.
Qadamlar
3 -usul 1: Tibbiy muolajalardan foydalanish
Qadam 1. Shifokor tomonidan yozilgan barcha dorilarni qabul qiling
Sizning shifokoringiz (va sizning tibbiy guruhingizning boshqa a'zolari) qaysi dorilar sizga va sizning RA alomatlaringizga eng mos kelishini aniqlaydi. Bu dorilar, ehtimol, romatoid artritni davolash va nazorat qilish uchun maxsus buyurilgan retseptli dorilarni o'z ichiga oladi. Dori -darmonlarni qanday va qachon qabul qilish haqida doktorning ko'rsatmalariga amal qiling.
- Shuni yodda tutingki, sizning farmatsevtingiz retsept bo'yicha ham, retseptsiz ham dorilar haqida ajoyib ma'lumot manbai hisoblanadi.
- RA odatda retsept bo'yicha uch turdagi dorilardan biri bilan davolanadi: kortikosteroidlar, kasalliklarni o'zgartiruvchi revmatizmga qarshi dorilar (DMARDs) yoki biologik preparatlar.
Qadam 2. Zarur bo'lganda retsept bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llang
NSAID deb nomlanuvchi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar qatoriga siz ilgari tanish bo'lgan Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin va Voltaren kabi markali dorilar kiradi. Ba'zilar, Advil va Motrin singari, tabletka shaklida va ichkaridan qabul qilinadi, boshqalari, Emulgel va Voltaren kabi, krem yoki jel bo'lib, to'g'ridan -to'g'ri og'riq joyida qo'llaniladi.
Doktoringiz yoki farmatsevtingiz bilan qaysi NSAIDlarni retsept bo'yicha dori -darmonlaringiz va sizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa tibbiy sharoitlar bilan birgalikda ishlatish mumkin emasligi haqida gaplashishni unutmang
3 -qadam. Kasbiy terapevtdan kundalik faoliyatingizni sozlash uchun yordam oling
Kasbiy terapevtlar (OT) bemorlarga shikastlanishni oldini olish va og'riqni kamaytirish uchun ularning kundalik faoliyatini to'g'rilashni o'rgatish uchun o'qitiladi. OT sizga tirsagingizdagi stressni kamaytiradigan va tirsagingizdan foydalanishni minimallashtiradigan kundalik ishlaringizni bajarishning yangi va foydali usullarini ishlab chiqishga yordam beradi.
OTlar, shuningdek, tirsagingizni himoya qilishga, og'riqni kamaytirishga va harakatlanish doirangizni oshirishga yordam beradigan shlyapa yoki tayanch topishga yordam beradi
Qadam 4. Og'riqni kamaytirishga yordam beradigan mashqlarni o'rganish uchun fizioterapevtga boring
Fizioterapevtlar (OT), OTlardan farqli o'laroq, uning kuchini, egiluvchanligini va harakat doirasini oshirishga yordam berish uchun tirsagingiz bilan bajariladigan mashqlar yoki harakatlarga e'tibor qaratadilar. Bu mashqlar qo'lingizni ishlatganda tirsagingizdan ba'zi ishlarni olib tashlash uchun tirsagingiz atrofidagi mushaklarni kuchaytirishni o'z ichiga olishi mumkin. PTlar sizga yordam beradigan boshqa uy davolanish usullarini ham tavsiya qilishi mumkin.
PT sizning tirsagingizda harakatchanlikni iloji boricha uzoqroq ushlab turish uchun siz muntazam ravishda bajarishingiz kerak bo'lgan maxsus mashqlar rejasini yoki tartibini ishlab chiqishi mumkin
Qadam 5. Agar kerak bo'lsa, doimiy shikastlanishni tiklash uchun tirsak operatsiyasiga tayyorlaning
Jarrohlik aralashuvi RA bilan tez -tez uchrab turmasa -da, agar sizda uzoq vaqt davomida kasallik bo'lsa va tirsagingiz (yoki boshqa bo'g'imlaringiz) doimiy shikastlangan bo'lsa, bu zarur bo'lishi mumkin. Jarrohlik shikastlangan bo'g'inni tiklash yoki hatto almashtirishni o'z ichiga olishi mumkin. Jarrohlikning maqsadi - siz his qilayotgan og'riq miqdorini kamaytirish va tirsagingizda (yoki boshqa bo'g'imlarda) harakatlanish yoki harakatchanlikni oshirishga yordam berish.
Jarrohlik hech qachon boshlang'ich yoki erta davolash rejasining bir qismi emas. Qaysidir ma'noda, jarrohlik boshqa choralar ishlamay qolganda, oxirgi chora hisoblanadi. Jarrohlik, ehtimol, reabilitatsiyani talab qiladi
3 -usul 2: Tabiiy echimlarni sinab ko'rish
1 -qadam. RA simptomlarini yengillashtirish uchun massaj terapiyasini oling
Massaj - bu RA tufayli og'riqni engillashtirishning ajoyib usuli. Muntazam massaj terapiyasi og'riq va qattiqlikni kamaytirishga, harakatlanish oralig'ini yaxshilashga va tirsak kabi bo'g'imlarning funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, massaj - dam olish va o'zingizga vaqt ajratishning ajoyib usuli.
- Massaj terapevtiga yozilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing, u sizda mavjud bo'lgan artrit turiga mos keladi va agar biror narsa bo'lsa, davolanishdan oldin massaj terapevtiga xabar berishingiz kerak.
- Shuningdek, massaj terapevtingizga RA va ulardan qochishingiz kerak bo'lgan joylar haqida ma'lumot berishni unutmang. Massaj tirsagingizdagi og'riqni yoki yallig'lanishni kuchaytirmasligiga amin bo'lmaguningizcha yumshoq bosim bilan boshlang.
Qadam 2. Tirsaklaringizni yaxshi his qilish uchun akupunkturni sinab ko'ring
Akupunktur og'riqni engillashtiradigan usul bo'lishi mumkin, siz RA ni tirsagingizda o'rganmoqchisiz. Akupunktur bo'g'imlarning shikastlanishiga to'sqinlik qilmasa va yallig'lanishni kamaytirmasa ham, bu og'riqni engillashtiradi. Akupunkturni turli o'qitilgan mutaxassislar, shu jumladan shifokorlar ko'rsatishi mumkin.
Har qanday tabiiy echim singari, akupunktur ham sizning RA uchun ishlatadigan yagona davolash usuli bo'lmasligi kerak. Shifokor tomonidan tayinlangan tibbiy muolajalar bilan birgalikda harakat qilib ko'ring
Qadam 3. Tirsaklaringizdagi RA simptomlari uchun gomeopatik vositalardan foydalaning
Gomeopatik vositalar, odatda, RA kabi kasallik alomatlarini davolashda, ular bilan bog'liq xavflarga ega emas. Ammo gomeopatik tibbiyot bo'yicha malakali va sertifikatlangan amaliyotchiga tashrif buyurishingizni ta'minlash juda muhimdir. Gomeopatik vositalar og'riq, qattiqlik va yallig'lanishni kamaytirishga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, ular tirsak bo'g'imlarining shikastlanishini qaytarib bera olmaydi.
Gomeopatik shifokorga tashrif buyurishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashib ko'rishingiz mumkin, siz qabul qilayotgan dori -darmonlarga xalaqit beradigan vositalar yo'q
3 -dan 3 -usul: RA bilan kurashish
Qadam 1. Tirsagingizdagi stressni kamaytirish uchun kundalik ishlaringizni rostlang
Tirsak va qo'llaringizga tushadigan stressni kamaytirish uchun shifokor yoki OTning tavsiyalariga asoslanib, har kuni ma'lum mashqlarni bajarish uslubingizni o'zgartiring. Masalan, takrorlanadigan vazifalarni bajarayotganda, qo'lni almashtiring. Shuningdek, tez -tez tanaffus qilishni unutmang, ayniqsa og'riqli bo'lsangiz.
Kundalik ishlarni bajarishda yordamchi asboblar va asboblardan foydalanish tirsagingizdagi stressni kamaytiradi va charchoqni oldini oladi
2-qadam. Tirsagingizni kuch-quvvat mashqlari bilan harakatlantiring
RAga ega bo'lish sizning tirsaklaringizni ishlatishni to'xtatishingiz kerak degani emas. Aslida, jismoniy faollikni oshirish sizning yuqori va pastki qo'llaringizni mustahkamlashga yordam beradi. Qo'lingizda kuchliroq mushaklar bo'lsa, tirsagingizda stress kamroq bo'ladi, bu og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Mashqlar tirsagingizni egiluvchan, harakatchan bo'lishiga va harakatlanish diapazonining saqlanishiga yordam beradi.
- Tirsaklar va boshqa bo'g'imlarni sog'lom saqlashga yordam beradigan 3 turdagi jismoniy mashqlar mavjud: harakatlanish yoki cho'zish mashqlari, kuchaytirish mashqlari (ya'ni og'irliklar) va chidamlilik (ya'ni kardio).
- Sizga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa jismoniy mashqlar turlari: chi chi, yoga va aerobika.
Qadam 3. Ishtahani va vazn yo'qotishni bartaraf etish uchun dietangizni sozlang
RA sizning ishtahangizni yo'qotishingizga yoki vazn yo'qotishingizga sabab bo'lishi odatiy hol emas, ya'ni uning muvozanatli va sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun siz dietangizga alohida e'tibor berishingiz kerak. Sizning dietangizni yaxshilash siz iste'mol qiladigan shakar miqdorini (asal va siropni o'z ichiga oladi) kamaytirishni, ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni, sog'lom yog'larni (ko'p to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'larni) tanlashni anglatishi mumkin.
- Oziq -ovqatlarni shakar o'rniga quritilgan mevalarni ishlatishga harakat qiling va har kuni har kuni kamida bitta meva yoki sabzavot qo'shing.
- Sog'lom yog'ni olish uchun zaytun moyi, kanola yog'i, avakado, bodom, kaju, yong'oq, kungaboqar urug'i va zig'ir urug'idan foydalaning.
- Yog 'miqdori yuqori bo'lganlar o'rniga yog'siz, 1% yoki 2% sut va kam yog'li qatiqni tanlang.
Qadam 4. Og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun yengillikni qo'shing
Gevşeme har qanday RA davolash rejasining muhim qismidir. Bo'shashish chuqur nafas olish mashqlarini, musiqa tinglashni, meditatsiyani, issiq dush yoki hammomni yoki massajni o'z ichiga olishi mumkin. Bo'shashish sizga RA bilan kurashish ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi va hayot sifatini yaxshi saqlashga imkon beradi.
Tirsak bo'g'imining (yoki boshqa zararlangan bo'g'imning) atrofidagi mushaklarni bo'shatish ham bo'g'imdagi og'riqni kamaytirishga yordam beradi
5 -qadam. RAni boshqarishga yordam beradigan funktsional tibbiyot shifokoriga murojaat qiling
Funktsional tibbiyot kasallikning sababini topishga va uni davolash uchun muammolarni tuzatishga qaratilgan. Bu sizning dietangizni to'g'rilash, toksinlar ta'sirini kamaytirish va immunitet tizimini qo'llab -quvvatlovchi qo'shimchalarni o'z ichiga olishi mumkin. Ammo, bu o'zgarishlarni amalga oshirishdan oldin, malakali shifokordan yordam so'rash muhim. Funktsional tibbiyot shifokorini toping va ular bilan yordam so'rang.
- Masalan, funktsional tibbiyot shifokori yallig'lanishni kamaytirish uchun kleykovinani kesishni tavsiya qilishi mumkin.
- Shuningdek, ular sizning muhitingizda og'ir metallar va mikotoksinlarni tekshirishni taklif qilishlari mumkin.
- Immunitetni oshirish uchun ular D vitamini, baliq yog'i va/yoki glutatyonni qabul qilishni tavsiya qilishlari mumkin.
Maslahatlar
- RA texnik jihatdan tanangizdagi har qanday bo'g'imlarga ta'sir qilishi mumkin, lekin ko'pincha qo'llar, oyoqlar, bilaklar, elkalar, tizzalar va to'piqlarga-tirsagidan tashqari ta'sir qiladi.
- Ayollar erkaklarnikiga qaraganda RAdan ko'proq aziyat chekishadi. RA har qanday yoshdagi har bir kishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa -da, u ko'pincha 40 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan odamlarda rivojlanadi.
- Agar siz tirsagingizda alangalanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu shishgan va teginish issiqligini bildirsa, siz bu tirsakdan foydalanadigan harakatlardan tiyilishni xohlaysiz. Agar sizda alangalanish paydo bo'lsa, har qanday jismoniy mashqlarni bajarishdan oldin shishishni kamaytirish uchun muz yoki sovuq paketdan foydalaning.
Ogohlantirishlar
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chekish RA rivojlanishining eng og'ir xavf omillaridan biri yoki RAning og'ir shakliga ega.
- Artrit bo'g'imlarida alangalanish (masalan, shishgan va/yoki tekkan joy) bo'lsa, isitgich yoki issiq mato qo'ymang. Issiqlik sizning alomatlaringizni yanada kuchaytiradi.
