Degenerativ artrit, osteoartrit deb ham ataladi, yoshga bog'liq eskirish tufayli bo'g'im xaftaga asta-sekin yomonlashishiga olib keladigan surunkali kasallik. Hozirgi vaqtda degenerativ artritning davosi bo'lmasa -da, siz simptomlaringizni yengillashtirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir qator davolash usullari mavjud. Umumiy davolash usullariga og'riq qoldiruvchi vositalar, fizioterapiya, in'ektsiya, jarrohlik muolajalar, dietani o'zgartirish, vazn yo'qotish, jismoniy mashqlar va dam olish kiradi. Sizga eng mos keladigan davolanish usullarini birlashtirib, siz ko'p yillar davomida faol hayot tarzini saqlab qolish imkoniyatini yaxshilashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: dorilar, in'ektsiyalar yoki jarrohlik
Qadam 1. Og'riq va yallig'lanishni bartaraf etish uchun NSAIDlarni tanlang
Degenerativ artrit ta'sirlangan bo'g'imlarda ham og'riq, ham yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Asetaminofendan farqli o'laroq, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar bo'g'imlarda og'riqni ham, yallig'lanishni ham kamaytirishi mumkin.
- Naproksen va ibuprofen ikkalasi ham keng tarqalgan NSAIDlar. Dozalash miqdori va chastotasi uchun ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling. Masalan, ibuprofenni qo'llash uchun dozani har 4-6 soatda olish kerak, naproksen esa har 12 soatda dozani qabul qilishni talab qiladi.
- Kuchli NSAIDlar shifokorning retseptini talab qiladi, chunki ular oshqozon buzilishi, yurak -qon tomir muammolari, jigar va buyraklarning shikastlanishi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Maxsus dozalash ma'lumotlari uchun doktoringiz bilan gaplashing.
2 -qadam. Agar NSAID bo'lmasa, bo'g'imlarning og'rig'ini engillashtiradigan asetaminofenni qo'llang
Agar siz og'riqni engillashtiradigan NSAID dori-darmonlarini qabul qila olmasangiz, unda asetaminofen-og'riq qoldiruvchi vositalardan yana biri. Asetaminofen o'z ichiga olgan dorilar qo'shma og'riqni engillashtiradigan NSAIDlarga qaraganda kamroq samaralidir, lekin ular baribir foydali bo'lishi mumkin.
- Dozalash miqdori va chastotasi uchun ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.
- Asetaminofen sizning og'riq sezgingizni kamaytiradi, lekin bo'g'imlarning yallig'lanishini kamaytirmaydi.
- Asetaminofen och qoringa zarar etkazishi mumkin, shuning uchun uni har doim ovqat bilan birga qabul qilish kerak.
3 -qadam. Retsept bo'yicha sotiladigan giyohvand moddalarning mumkin bo'lgan foydalari va xavflarini torting
Retseptli giyohvand moddalar kuchli og'riqni engillashtirish uchun mo'ljallangan va giyohvandlik xavfi tufayli shifokorning retsepti bo'yicha aniq qabul qilinishi kerak. Giyohvandlik xavfidan tashqari, umumiy yon ta'sirga uyqu, ko'ngil aynishi va ich qotishi kiradi.
- Giyohvand moddalar faqat retsept bo'yicha sotiladi va davolanishni shifokor diqqat bilan kuzatishi kerak.
- Lortab - degenerativ artrit uchun buyurilishi mumkin bo'lgan giyohvand moddalarga misol.
- Jigar shikastlanishining katta xavfi tufayli spirtli ichimliklarni yoki asetaminofenni iste'mol qilganingizda giyohvand moddalarni ishlatmang.
4 -qadam. Agar boshqa usullar etarli darajada samarali bo'lmasa, in'ektsiya yoki jarrohlik amaliyotini ko'rib chiqing
Agar og'riq to'xtamasa va dori -darmonlarni jismoniy va kasbiy terapiya bilan birlashtirish yordam bermasa, shifokoringiz ko'proq invaziv davolash usullaridan foydalanishni maslahat berishi mumkin. Bir yoki bir nechtasini tanlashdan oldin, shifokor bilan potentsial xavf va foyda haqida gaplashishga vaqt ajrating. Umumiy variantlarga quyidagilar kiradi:
- Kortizon zarbalari. Ushbu protsedura bo'g'imdagi og'riqni yo'qotish uchun ishlatiladi. Bu joyni lokal behushlikdan boshlashdan boshlanadi. Keyin qo'shma bo'shliqlarga igna kiritiladi va preparat AOK qilinadi.
- Soqol in'ektsiyalari. Bu in'ektsiyalar og'riyotgan bo'g'imlarning atrofini tabiiy bo'g'im suyuqligining funktsiyasiga yaqin moylash vositasi bilan yumshatishni ta'minlaydi.
- Suyaklarni qayta joylashtirish. Bu texnik jihatdan osteotomiya deb ataladigan invaziv protsedura. Suyaklarni tekislash uchun bo'g'in bo'ylab kesish orqali amalga oshiriladi. Bu, masalan, shikastlangan bo'g'imdagi tana vaznini kamaytirish orqali tizzadagi og'riqni kamaytirishi mumkin.
- Birgalikda almashtirish. Artroplastika shikastlangan bo'g'im yuzalarini olib tashlash va ularni plastik yoki metall protezlar bilan almashtirish orqali amalga oshiriladi.
3 -usul 2: Fizioterapiya va mashq qilish
Qadam 1. Jismoniy terapiya uchun shifokoringizdan yo'llanmani oling
Jismoniy terapiya bo'g'inlar va mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan individual mashq dasturini taklif qiladi. Bundan tashqari, ta'sirlangan bo'g'inlar hududida qon aylanishini yaxshilash orqali sizning harakat doirangizni oshirishi mumkin. Fizioterapiya mashqlari to'g'ri bajarilganda, hatto e'tiborni og'riqdan chalg'itishi mumkin.
Artroz uchun umumiy fizioterapiya mashqlariga quyidagilar kiradi: barmoq, qo'l va qo'lni aylantirish; oyoq, tizza va oyoqning aylanishi; qo'llar va oyoqlarning egilishi va kengayishi
Qadam 2. Maqsadli harakat qobiliyatini yaxshilash uchun kasbiy terapiyani sinab ko'ring
Strategiya mashg'ulotlari - bu kasbiy terapiya usuli bo'lib, u sizga muntazam jismoniy mashg'ulotlar va mashg'ulotlarda qatnashishingizga to'sqinlik qiladigan to'siqlarni aniqlaydi. Sizning kasbiy terapevtingiz sizning to'siqlaringiz aniqlangandan so'ng sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan terapiya echimlarini beradi.
Kasbiy terapiyaning keng tarqalgan qismi - bu immobilizatsiya asboblaridan foydalanish. Shifokoringiz va terapevtingiz shikastlangan bo'g'imlarning barqarorligini saqlashga yordam berish uchun nayzalar, qavslar yoki poyafzal qo'shimchalarini qo'llashni tavsiya qilishi mumkin. Ular, shuningdek, qo'shimcha shikastlanmaslik uchun qo'shimcha yordam ko'rsatishi mumkin
3 -qadam. Artritli bo'g'imlarga sovuq kompresslar ham, issiq paketlar ham qo'llang
Issiqlik va sovuqni qo'llash degenerativ artrit, ayniqsa jismoniy faoliyatdan keyin qo'shma og'riqni vaqtincha bartaraf etish uchun ishlatilishi mumkin. Issiqlik qattiqlikni, sovuq esa mushaklarning spazmini va og'riqni nishonga oladi.
- Teri to'qimalariga zarar bermaslik uchun muz paketlarini mato yoki sumkaga o'rash kerak. Muz paketlarini zararlangan joylarga har 2-3 soatda 10-15 daqiqagacha joylashtiring. Tez -tez ishlatish terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun muzni tez -tez qo'llash kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Issiq hammom yoki iliq suv bilan namlangan sochiq kabi nam issiqlik bo'g'imlarning qattiqligini engillashtiradi. Muzni qo'llashda bo'lgani kabi, agar shifokor boshqacha maslahat bermasa, har 2-3 soatda 10-15 daqiqali mashg'ulotlar bilan cheklaning.
- Ba'zi odamlar muz va issiqlikning o'zgarishi, ayniqsa mashg'ulotdan keyingi soatlarda, ayniqsa samarali ekanligini payqashadi.
Qadam 4. Tez-tez kam ta'sirli aerobik mashqlar bilan shug'ullaning
Siz bo'g'imlardagi stress va zo'riqishni cheklash uchun mashqlardan voz kechishingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, muntazam aerobik mashqlar suyaklaringizni mustahkamlaydi va umumiy sog'ligingiz uchun zarurdir. Sizning ahvolingiz uchun eng yaxshi past ta'sirli mashqlarni aniqlash uchun shifokor va/yoki fizioterapevt bilan ishlang.
- Umuman olganda, siz haftasiga 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerob mashqlarini bajarishingiz kerak. "O'rtacha intensivlik" - bu sizning yurak urish tezligingiz oshishini va siz nafas ololmaysiz, suhbatni davom ettirish qiyin. Sizning ahvolingizga qarab, sizning shifokoringiz alternativ tavsiyalarga ega bo'lishi mumkin.
- Yurish ko'pincha kam ta'sirli aerobik mashqdir. Biroq, yugurish bo'g'imlarga haddan tashqari yukni keltirib chiqarishi mumkin.
- Agar yurish ham bo'g'imlarning og'rig'iga sabab bo'lsa, suzish, velosipedda yurish yoki suv aerobikasi kabi alternativalarni sinab ko'ring.
5-qadam. Kuch-quvvat mashqlari va keng ko'lamli mashqlarni bajaring
Quvvat mashqlari, masalan, qarshilik bantlari, qo'l og'irliklari yoki og'irlik mashinalari yordamida bo'g'inlar atrofidagi to'qimalarni mustahkamlashga yordam beradi. Xuddi shunday, cho'zish va yoga kabi keng ko'lamli mashqlar artritli bo'g'inlar va uning atrofidagi moslashuvchanlikni yaxshilaydi.
- Aerobik mashqlarda bo'lgani kabi, shifokor va/yoki fizioterapevt bilan birgalikda sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan kuch-quvvat mashqlari va mashqlar mashqlari dasturini ishlab chiqing.
- Agar ma'lum bir mashq artritli bo'g'imlarda og'riq keltirsa, uni darhol to'xtating va boshqa mashqni toping.
- Umuman olganda, haftasiga 3 ta kuch-quvvat mashqlari va 3-4 ta mashqlar majlisini o'tkazishni maqsad qilib qo'ying.
- Har qanday jismoniy mashqlar sizning kayfiyatingizni ko'tarish, xavotir va tushkunlikni kamaytirish va og'riq bilan kurashish uchun mas'ul bo'lgan "baxtli gormon" bo'lgan endorfin ishlab chiqarishni kuchaytirishga yordam beradi.
6 -qadam. Jismoniy mashqlar bilan bir vaqtda etarli dam olish va dam olishni rejalashtiring
Artritli bo'g'inlar ko'proq tiklanish vaqtini talab qiladi, shuning uchun mashg'ulotdan so'ng bo'g'imlaringizni 12 dan 24 soatgacha dam olishga harakat qiling. Sizga mos keladigan jismoniy mashqlar va dam olish tartibini sozlash uchun shifokoringiz bilan ishlang va tanangizni tinglang. Quyidagi maslahatlarni yodda saqlang:
- Faoliyatingiz chegaralarini biling, shunda siz qaysi harakatlar sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkinligini taxmin qilishingiz mumkin.
- Jismoniy mashqlar va mashg'ulotlar rekordini saqlang, shunda siz necha soat va qanday mashg'ulotlarni xavfsiz bajarishingiz mumkinligini bilasiz.
- Dam olish va mashg'ulotlar tartibini bir vaqtning o'zida uyushqoqlik bilan rejalashtiring.
- Energiyangizdan oqilona foydalanish uchun o'zingizning faoliyatingiz ustuvorligini baholang va ahamiyatiga qarab baholang. Masalan, siz shanba kuni tushdan keyin mashinangizni yuvishdan oldin nabiralaringiz bilan o'ynashni baholaysiz.
Qadam 7. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, sog'lom tarzda vazn yo'qoting
Ortiqcha vaznni ko'tarish bo'g'imlarga ko'proq stress va zo'riqish yuklaydi, bu sizning tizzalaringizda yoki oyoq barmoqlarida degenerativ artrit bo'lsa, ayniqsa muammoli bo'lishi mumkin. Sog'lom ovqatlanish va puxta rejalashtirilgan mashqlar dasturi orqali ortiqcha vaznni asta-sekin va barqaror yo'qotishga intiling-haftasiga 0,45 kg.
- Har bir inson uchun ideal tana vazni turlicha. Doktoringiz bilan sizning ideal vazningiz va vazn yo'qotish maqsadlariga erishish uchun dietangiz va mashqlaringiz qanday bo'lishi kerakligi haqida gapiring.
- Agar siz allaqachon sog'lom vaznga ega bo'lsangiz, ko'proq vazn yo'qotishga urinmasdan, uni saqlashga e'tibor qarating. Kam vazn ham nosog'lom bo'lishi mumkin.
3 -usul 3: Diyet va qo'shimchalardan foydalanish
Qadam 1. Ratsiondagi zararli yog'larni sog'lom yog'lar bilan almashtiring
To'yingan va trans yog'lar va degenerativ artrit kabi nosog'lom yog'larni iste'mol qilish o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin. To'g'ridan -to'g'ri bog'lanish bo'lmasa ham, sog'lom yog'larni iste'mol qilish umuman tanangiz uchun foydalidir va sog'lom vaznga erishishga yordam beradi, bu esa bo'g'im bo'g'imlarining stressini engillashtiradi.
- Nosog'lom yog'lar ko'p bo'lgan taomlarga quyidagilar kiradi: qizil go'sht, mol go'shti va cho'chqa go'shti kabi; qovurilgan tovuq, qovurilgan kartoshka va kartoshka chiplari kabi qovurilgan ovqatlar; kek, konfet va muzqaymoq kabi qadoqlangan va qayta ishlangan ovqatlar.
- Sog'lom yog'larning manbalariga quyidagilar kiradi: avakado; zaytun, kungaboqar va zig'ir yog'lari; yong'oq, bodom va boshqa tuzsiz yong'oqlar.
2 -qadam. Qo'shimchalarning shikastlanishini sekinlashtirish uchun dietangizga ko'proq S vitamini kiriting
Tsitrus mevalari, shirin qalampir va boshqa vitamin C ga boy bo'lgan taomlarni iste'mol qilish yallig'lanishni kamaytiradi va bo'g'imlarni tuzatishga yordam beradi. S vitamini kollagen hosil bo'lishining tarkibiy qismlaridan biridir, shuning uchun ko'proq iste'mol qilish artritli bo'g'imlarda kollagenni qayta tiklashga yordam beradi.
Kuniga 1, 500-2, 400 mg S vitamini ichishni maqsad qiling. Bu miqdorga erishish uchun S vitamini qo'shimchalarini qabul qilish talab qilinishi mumkin, shuning uchun shifokoringiz bilan qo'shimcha rejim sizga mos keladimi yoki yo'qmi haqida gapiring
3-qadam Omega-3 iste'molini dietangiz yoki qo'shimchalar orqali oshiring
Hech qanday aniq aloqa bo'lmasa-da, ko'proq omega-3 iste'mol qilish degenerativ artrit bilan bog'liq yallig'lanish jarayonini kamaytirishga yordam beradi. Omega-3 ga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish artritli bo'g'imlarda suyak xaftaga tushishiga yordam berishi mumkin.
- Qizil ikra, makkel, seld va orkinos kabi baliqlar omega-3larning ajoyib tabiiy manbalaridir. Boshqa yaxshi oziq -ovqat manbalariga yong'oq, loviya, chia urug'i va dengiz o'tlari kiradi.
- Omega-3 va baliq yog'i qo'shimchalari ham mavjud. Bu yoki boshqa qo'shimchalarni boshlashdan oldin, agar kerak bo'lsa, qaysi qo'shimchalarni olish kerakligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 4. Har kuni zerdeçal ekstrakti qo'shimchasini oling
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni 1000 mg zerdeçal ekstrakti qabul qilish degenerativ artrit alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Buni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab qilinsa -da, bu sizga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun har kuni zerdeçal ekstrakti qo'shimchasini olishga urinib ko'rishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, ziravor sifatida ovqatingizga kukunli zerdeçal qo'shishingiz mumkin.
- Qo'shimchani boshqa dorilar bilan birgalikda qabul qilishni boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 5. Yallig'lanishni kamaytirish uchun Boswelia Serrata ekstraktini sinab ko'ring
Boswelia Serrata samaradorligi bo'yicha o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uni har kuni qabul qilgan odamlarda semptomlar yaxshilandi. Bu natijalarni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar zarur bo'lsa -da, yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun har kuni Boswelia Serrata ekstrakti qo'shimchasini olishga urinib ko'rishingiz mumkin.
- Kundalik dozani ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.
- Boswelia Serrata ekstraktini olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
Maslahatlar
- Tibbiy amaliyotlar, akupunktur va trombotsitlarga boy plazma ishlatilishini tasdiqlovchi muhim dalillar bo'lmasa-da, siz baribir bu muqobil davolash usullari haqida doktoringiz bilan maslahatlashishingiz mumkin.
- Yoshi kattaroq bo'lsa, degenerativ artrit rivojlanishi ehtimoli ko'proq. 85 yoshga to'lgan odamlarning kamida yarmi degenerativ artritga ega.
- Osteoartritni klinik tekshiruvlar, laboratoriya ishlari, rentgen va MRG kabi bir qancha protseduralar yordamida aniqlash mumkin.
- Degenerativ artrit rivojlanishining xavf omillariga sizning yoshingiz, ayolligingiz, suyak deformatsiyalari, bo'g'imlarning shikastlanishi, semizlik, bo'g'imlarning stressini keltirib chiqaradigan ish joylari va ba'zi asosiy kasalliklar (masalan, qandli diabet) kiradi.
